ልጅ ለመውለድ እያሰቡ ነው? እነዚህ ነገሮች የመራባት እድልን ለመጨመር ይረዳሉ!

እናት ወይም አባት መሆን ለብዙ ሰዎች ህልም እውን የሚሆንበት ጊዜ ነው። ለአንዳንዶች ይህ ህልም በፍጥነት እውን ይሆናል፣ ለሌሎች ግን ጊዜ ይወስዳል። ይህ ሲከሰት ብዙ ጭንቀትና ሀዘን መሰማት በጣም የተለመደ ነው። ግን አይጨነቁ። ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ሕክምና ቢያስፈልግም፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በቤት ውስጥ የመራባት እድልን ለመጨመር መሞከር የሚችሏቸው ቀላል ነገሮች አሉ። ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

በመጀመሪያ ምን ማድረግ እንዳለበት፡ የሕክምና ምክር የመፈለግ አስፈላጊነት

እንደዚህ አይነት ቀላል ዘዴዎችን መሞከር ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ከዚያ በፊት፣ ሁለታችሁም ዶክተር ጋር መሄድ እና አንዳንድ መሰረታዊ ምርመራዎችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የመፀነስ መዘግየት ምክንያት እኛ ማየት የማንችለው እና የህክምና እርዳታ የሚፈልግ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ አንዲት ሴት የማህፀን ቱቦዎች ከተዘጉ ወይም ወንድ ዝቅተኛ የወንድ የዘር ፍሬ ቁጥር ካለው፣ በልዩ ባለሙያ መታከም ያስፈልጋቸዋል። እንዲሁም እንደ IVF (በብልቃጥ ውስጥ ማዳበሪያ) ያሉ ዘዴዎችን መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል። በአጠቃላይ አንዲት ሴት የወሊድ መቆጣጠሪያ ሳትጠቀም ለአንድ ዓመት ያህል ስትሞክር ከቆየች እና ካላረገዘች ሐኪም ዘንድ እንድትሄድ ይመከራል። ነገር ግን፣ ሴትየዋ ከ35 ዓመት በላይ ከሆነች እና ከ6 ወራት ሙከራ በኋላ ማርገዝ ካልቻለች፣ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ጋር መሄድ ብልህነት ነው።

ዘዴ አንድ፡ የመራባት አመጋገብ

ብዙ ሴቶች እርግዝናቸው የሚዘገይበት ዋናው ምክንያት እንቁላል በአግባቡ ሳይለቀቅ ሲቀር ነው (የእንቁላል ችግር)። ለዚህ አንዱ ምክንያት የምንመገበው ምግብ ነው። በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ ትልቅ ጥናት የመራባት አቅምን የሚጨምሩ የተወሰኑ ምግቦች እንዳሉ አረጋግጧል። ታዲያ እነዚህ "የመራባት ምግቦች" ምንድን ናቸው? እስቲ እንመልከት። ይህ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ምርመራ ያልተደረገላቸው ሴቶችን ይነካል PCOS (ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም)። በቀላል አነጋገር፣ PCOS በኦቫሪ ውስጥ ትናንሽ ሲስተሞች እንዲፈጠሩ የሚያደርግ የሆርሞን አለመመጣጠን ሲሆን ይህም እንቁላል እንዳይፈጠር ያደርጋል። ይህ ደግሞ ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር የተያያዘ ነው። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ጤናማ አመጋገብ መከተል ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና የመራባት እድልን ለመጨመር ይረዳል።

ዘዴ ሁለት፡- የክብደት ቁጥጥር ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

የሰውነትዎ ክብደት በቀጥታ የመራባት ችሎታን ይጎዳል። በጣም ዝቅተኛ (ዝቅተኛ ክብደት) እና በጣም ከፍተኛ (ከመጠን በላይ ውፍረት) የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) የመፀነስ ችሎታዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ወፍራም ሰዎች ብዙውን ጊዜ በፒሲኦኤስ ምክንያት የእንቁላል ችግር አለባቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ30 በላይ ለሆነ እያንዳንዱ BMI የመፀነስ እድልዎ በ4% ይቀንሳል። ስለዚህ ትንሽ ክብደት መቀነስ እንኳን ውድ ህክምናዎችን ሳያደርጉ የእርግዝና እድልዎን ሊጨምር ይችላል። ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ችግር ነው። የሰውነትዎ ስብ በጣም ዝቅተኛ ሲሆን የወር አበባዎ መደበኛ ያልሆነ ወይም ሊቆም ይችላል። ከዚያም እንቁላል አይወልዱም። ስለዚህ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ማድረግ ያለብዎት ጥሩ ነገር ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት መጨመር ነው።

ዘዴ ሶስት፡ የጭንቀት መቀነሻ ውጤቶች

“ጭንቀት ሲጨምር ህፃናት አያድጉም” የሚለውን ሰምተናል። በዚህ ታሪክ ውስጥ ብዙ እውነት አለ። አሁን በጭንቀት እና በመራባት መካከል ጠንካራ ትስስር እንዳለ ጥናቶች አረጋግጠዋል። ጭንቀት ሲጨምር የሰውነት የሆርሞን ተግባር ይስተጓጎላል። ይህ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ሊያስከትል እና የእንቁላል እድገትን ሊያዘገይ ይችላል። ስለዚህ አእምሮዎን ዘና ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ዘና ለማለት ምን ማድረግ ይችላሉ?

• የሚወዷቸውን ዘፈኖች ያዳምጡ።
• እንደ ዮጋ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• ቀለል ያለ ማሳጅ ለራስዎ ያድርጉ።
• በአእምሮህ ውስጥ ያለውን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ጻፍ።
• ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ፣ በአትክልቱ ውስጥ ትንሽ ስራ ይስሩ።
• በአእምሮህ ውስጥ ያለውን ነገር ከታመነ ጓደኛህ ጋር ተነጋገር።
• ከትዳር ጓደኛዎ ጋር እጅ ለእጅ መያያዝ እንኳን ጭንቀትን እንደሚቀንስ ታውቋል።

ዘዴ አራት፡ አኩፓንቸር ይረዳል?

አንዳንድ ዶክተሮች አኩፓንቸር የተባለው ጥንታዊ የቻይና መድኃኒት የመራባት ችሎታን ለማሻሻልም ሊረዳ እንደሚችል ያምናሉ። ጭንቀትን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ሚዛንን ለመመለስ ይረዳል። ነገር ግን ብቻውን ሊሞከር የሚችል መፍትሔ አይደለም። ከሐኪምዎ ጋር ከተነጋገሩ እና ምክሩን ከተቀበሉ በኋላ ከሌሎች ዘዴዎች ጋር በማጣመር ሊሞክሩት የሚችሉት ነገር ተደርጎ መታየት አለበት።

አምስተኛው ዘዴ፡- የእንቁላልን ትክክለኛ ቀን እንዴት ማወቅ ይቻላል? (የእንቁላል ክትትል)

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያመልጡት ነገር ነው፣ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው። እንቁላል ከሴት አካል ከተለቀቀ በኋላ፣ በጣም ለአጭር ጊዜ ብቻ ማለትም ከ24-36 ሰዓታት ያህል ብቻ ሕያው ይሆናል። ሆኖም፣ የወንድ የዘር ፍሬ በሴት አካል ውስጥ እስከ 5 ቀናት ድረስ ሕያው ሆኖ ሊቆይ ይችላል። ይህ ማለት እንቁላል ከመውጣቱ ከ3-4 ቀናት በፊት እና እንቁላል ከወጣ በኋላ እስከ 24 ሰዓታት ድረስ የግብረ ሥጋ ግንኙነት በማድረግ የእርግዝና እድልዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው። ይህንን ጊዜ "የመራባት መስኮት" ብለን እንጠራዋለን። ስለዚህ እንቁላል መቼ እንደሚወልዱ በትክክል እንዴት ያውቃሉ? ይህንን ለማድረግ በርካታ መንገዶች አሉ።

ዘዴ	እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት መጠን ገበታ (BBT)	በየቀኑ ጠዋት ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት የሰውነትዎን የሙቀት መጠን በተመሳሳይ ጊዜ ይለዩ እና በገበታ ላይ ይመዝግቡት። ከእንቁላል በፊት የሙቀት መጠንዎ በትንሹ ይወርዳል፣ ከዚያም እንቁላል ከወጣ በኋላ እንደገና ይነሳል። ይህንን ለሁለት ወራት ያህል ካደረጉ በኋላ፣ ንድፍ መለየት መቻል አለብዎት።
የማህፀን አፍ ምርመራ	እንቁላል ማውጣቱ እየቀረበ ሲመጣ የሴት ብልት ፈሳሽ በጣም ቀጭን፣ ግልጽ እና የተወጠረ ይሆናል (እንደ ጥሬ የእንቁላል ነጮች)። ይህንን ለውጥ በመመልከት የመራቢያ ቀናትዎን መለየት ይችላሉ።
የኦቭዩሌሽን የሙከራ ኪቶች (OPK)	ይህ "የኦቭዩሌሽን ትንበያ ኪት (OPK)" በፋርማሲዎች የሚገኝ ሲሆን በሽንትዎ ውስጥ ያለውን ሆርሞን ይለካል እና እንቁላል ከማጥለቁ ከ1-2 ቀናት በፊት ያስጠነቅቀዎታል። ኪቱ ፖዘቲቭ ከሆነ፣ ከዚያ ቀን ጀምሮ ለ3 ቀናት የግብረ ሥጋ ግንኙነት በማድረግ ስኬትዎን ማሳደግ ይችላሉ።
የመራባት መቆጣጠሪያ	እነዚህ መሳሪያዎች ትንሽ ውድ ናቸው፣ ነገር ግን እነዚህ መሳሪያዎች በወር አበባ ዑደት ውስጥ እስከ 6-7 ቀናት ድረስ የመራቢያ ቀናትን መለየት ይችላሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

• ልጅ መውለድን ማዘግየት እርስዎ ብቻ ተጠያቂ ሊሆኑ የሚገባ ነገር አይደለም። ይህ ሁለታችሁም አንድ ላይ መጋፈጥ የሚኖርባችሁ ሁኔታ ነው። ስለዚህ እርስ በርሳችሁ ተደጋፊዎችና አፍቃሪ ሁኑ።
• በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ካሉት ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪም ማማከር እና አንዳንድ መሰረታዊ ምርመራዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ ። ዋናውን ችግር ችላ አይበሉ።
• ጤናማ አመጋገብ ፣ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና ጭንቀትን ማስወገድ የመራባት እድልን ለመጨመር በጣም ጥሩ ተፈጥሯዊ መንገዶች ናቸው።
• ኦቭዩሽንእንቁላል የሚፈጠርባቸውን ቀናትና ጊዜያት (የመራባት ጊዜያት) መለየት እና በእነዚያ ቀናት የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ስኬትን በእጅጉ ይጨምራል።
• ለአንድ ዓመት ሞክረው ከሆነ (ከ35 ዓመት በላይ ከሆኑ 6 ወራት) እና ምንም ውጤት ካላገኙ፣ ተጨማሪ ጊዜ ሳያጠፉ የልዩ ባለሙያ ምክር ይፈልጉ።

መራባት፣ ልጅ መውለድ፣ እርግዝና፣ መራባት፣ እንቁላል ማፍላት፣ PCOS፣ BMI፣ ውጥረት፣ አመጋገብ፣ ህፃን፣ እርግዝና