ሽንትህን ሳታውቅ ትፈሳለህ? (የሽንት አለመቆጣጠር) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ ሲስቁ፣ ሲስሉ ወይም ያለምንም ምክንያት ትንሽ ሽንት ይፈሳል? ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው፣ ነገር ግን ማውራት ትንሽ የሚያሳፍር ነገር ነው። ግን በሕክምና ሊገለጽ የሚችል ሁኔታ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር፣ ምክንያቱም ይህ ሕይወትዎን የሚነካ ነገር ከሆነ፣ ለእሱ መፍትሄዎች አሉ።

የሽንት አለመቆጣጠር ምንድን ነው? መጀመሪያ እንረዳው!

በቀላል አነጋገር የሽንት አለመቆጣጠር የሚከሰተው ፊኛዎን መቆጣጠር ሲያቅተው እና በድንገት ሽንት ሲያፈስ ነው። በመጀመሪያ የሽንት ቁጥጥር ምን እንደሆነ እና ይህ ስርዓት በሰውነታችን ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እንመልከት። ኩላሊቶቻችን ቆሻሻዎችን ከደም ውስጥ የሚያስወግዱ እና ሽንት የሚያመርቱ ናቸው። ከዚያም ይህ ሽንት በሁለት የሽንት ቱቦዎች ውስጥ ይጓዛል እና ወደ ፊኛ ይገባል። ፊኛ እንደ ትንሽ ኳስ ነው። በታችኛው ሆዳችን ውስጥ ይገኛል። በሽንት ሲሞላ ትልቅ ይሆናል፣ እና ሽንት ስንሸና እንደገና ይቀንሳል። መሽናት ሲያስፈልገን፣ በፊኛ ግድግዳዎች ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ይጠነክራሉ፣ እና በፊኛ አፍ ላይ እንደ መዝጊያ ጡንቻ ሆኖ የሚያገለግል የስፊንክተር ጡንቻ ዘና ይላል። ከዚያም ሽንቱ በሽንት ቱቦ በኩል ይወጣል። አሁን፣ እነዚህ የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች የሚከሰቱት የፊኛ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሲንቀሳቀሱ ወይም በትክክል ሳይሰሩ ሲቀሩ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ እነዚህ ጡንቻዎች በጣም ከተጣበቁ፣ እንደ አፍ ካሉ ጡንቻዎች የበለጠ ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና ሽንት እርስዎ ሳያውቁት ሊፈስ ይችላል። ይገባዎታል?

የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች የተለያዩ አይነቶች አሉ።

ይህ ሆን ተብሎ የሚፈጠር የሽንት መፍሰስ በተለያዩ መንገዶች ሊከሰት ይችላል። በርካታ ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡

1. የጭንቀት አለመቆጣጠር

ጮክ ብለህ ስትስቅ፣ በማስነጠስ፣ በማስነጠስ ወይም ከባድ ነገር በማንሳት አስብ። በድንገት በታችኛው የሆድ ክፍልዎ ላይ ጫና ከተሰማዎት እና ትንሽ ሽንት ከፈሰሰ፣ 'የጭንቀት አለመቆጣጠር' ይባላል። ይህ ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ይታያል፣ በተለይም ማረጥ ሲቃረቡ ወይም ከወለዱ በኋላ።

2. የሽንት አለመቆጣጠርን ያበረታቱ

ሌላ ዓይነት አለ፤ የሽንት ፍላጎት በድንገት የሚነሳና የማይቋቋመው ነው። ነገር ግን ወደ መታጠቢያ ቤት ከመሮጥዎ በፊት ሽንት ሊፈስ ይችላል። ይህ 'የልብ መነፋት ችግር' ይባላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ "ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ ፊኛ" ከሚባል ሁኔታ ጋር የተያያዘ ነው። ይህ ሁኔታ እንደ ስኳር በሽታ፣ ስትሮክ፣ መልቲፕል ስክለሮሲስ፣ የአልዛይመር በሽታ እና የፓርኪንሰን በሽታ ባሉ የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች በተያዙ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው።

3. ከመጠን በላይ የሆነ የሽንት አለመቆጣጠር

ቀጣዩ 'ከመጠን በላይ የሆነ የሽንት አለመቆጣጠር' ነው።. በዚህ ጊዜ ፊኛው ሙሉ በሙሉ ሲሞላ፣ ነገር ግን በአግባቡ ባዶ ማድረግ አይችልም። በዚህም ምክንያት ፊኛው ስለሞላ ሽንት ብዙ ጊዜ ሊፈስ ይችላል። ነገር ግን የሽንት ፍላጎት አይሰማዎትም። ይህ በወንዶች ላይ ሊከሰት የሚችለው የሽንት ቱቦን የሚዘጋ የፕሮስቴት እጢ በመስፋፋቱ ወይም በአከርካሪ ገመድ ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ነው።

4. ተግባራዊ የሆነ የሽንት አለመቆጣጠር

በመጨረሻም፣ 'ተግባራዊ ያልሆነ የሽንት አለመቆጣጠር' አለ። ይህ የሚሆነው በሰዓቱ ወደ መጸዳጃ ቤት እንዳይሄዱ የሚያግድዎት የአካል ወይም የአእምሮ ሕመም ሲያጋጥምዎት ነው። ለምሳሌ፣ የእግር ጉዞውን የሚያዘገይ የአርትራይተስ በሽታ ያለበት፣ በአደጋ ምክንያት መራመድ ያልቻለ፣ እንደ የአእምሮ ማጣት ያሉ የማስታወስ ችግር ያለበት ወይም እንቅልፍ የሚያስተኛቸውን መድሃኒቶች የሚወስድ ሰው በሰዓቱ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድን ማስታወስ ላይችል ይችላል። ይህ ማለት እዚህ ያለው ችግር የሽንት ስርዓት ችግር ሳይሆን በሌላ ምክንያት በሰዓቱ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለመቻል ችግር ነው ማለት ነው።

በእነዚህ የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች በጣም የሚጎዳው ማነው?

ማንኛውም ሰው የሽንት አለመቆጣጠር ችግር ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም፣ የሚከተሉትን ካደረጉ አደጋው ሊጨምር ይችላል፡

• ሴት ከሆንሽ።
• ዕድሜዎ ከ50 ዓመት በላይ ከሆነ።
• ወፍራም ከሆኑ።
• በቤተሰብዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ችግር አጋጥሞዎት ከሆነ።

ይህ ሁኔታ በሴቶች ላይ በእጥፍ የተለመደ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት እርግዝና፣ ልጅ መውለድ እና ማረጥ የዳሌ ጡንቻዎችን ጥንካሬ ሊጎዱ ስለሚችሉ ነው። እያደገ ያለው ህፃን በእርግዝና ወቅት በፊኛ ላይ ጫና ማሳደሩ የተለመደ ነው። ስለዚህ፣ ብዙ እናቶች በዚህ ጊዜ ውስጥ አነስተኛ የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ።

ይህ ሁኔታ በአእምሮህ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ምንም እንኳን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ይህ ችግር ቢኖርባቸውም፣ ብዙዎች ስለሱ ማውራት ያሳፍራሉ ወይም ያፍራሉ። ይህ ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚመለከቷቸው ጭንቀት፣ ስለራሳቸው ባላቸው አስተሳሰብ ላይ ለውጦች እና በባህሪያቸው ላይ እንኳን ለውጦች ሊያስከትል ይችላል።

በዚህ ሁኔታ ምክንያት ውጥረት፣ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት፣ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ይህ የሚደበቅ ነገር አይደለም።

በፊኛዎ ላይ ችግር እንዳለ የሚጠቁሙ ምልክቶች ምንድናቸው?

በሽንት ቱቦዎ ላይ ችግር እንዳለቦት የሚያሳዩ በርካታ ምልክቶች አሉ፤ እነዚህም

• ከወትሮው በበለጠ ሽንት መሽናት። አብዛኛው ሰው በቀን ሰባት ጊዜ ያህል ሽንት ይሸናል። ነገር ግን የምትጠጡት ውሃእንደ መጠኑ እና ተፈጥሯዊ የዳይሬቲክ መድኃኒቶችን (ለምሳሌ ቡና፣ ሻይ) የሚጠጡ ከሆነ፣ ይህ እስከ አራት እጥፍ ሊቀንስ ወይም እስከ አስር እጥፍ ሊጨምር ይችላል።
• እንደ ሳቅ፣ ማስነጠስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ባሉ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ወቅት ሆን ተብሎ የሚፈጠር የሽንት መፍሰስ ወይም መፍሰስ።
• የሽንት መፍሰስ ሳያስፈልግዎት የሚፈስ ሽንት። ሰውነትዎ መሽናት እንዳለብዎት እንኳን አይነግርዎትም።
• ሽንት መያዝ አለመቻል። በድንገት ሽንት የመሽናት ፍላጎት ቢሰማዎትም፣ ማስቆም አይችሉም።
• የአልጋ መሽናት። እንቅልፍ ላይ እያሉ ማታ ላይ ሽንት መሽናት ሊያስፈልግዎ ይችላል፣ ነገር ግን ላይነቁ ይችላሉ (በተለይ በልጆች ላይ፣ ነገር ግን በአንዳንድ አዋቂዎች ላይ)።
• የአከርካሪ ገመድ ጉዳት ምልክቶች። እንደ እግሮች ድክመት፣ በብልት አካባቢ የመደንዘዝ ወይም የስሜት ማጣት ያሉ ነገሮች።
• በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ የጭንቀት ወይም የጡንቻ መወጠር ስሜት። ይህ ግፊት እና የማይመች የጡንቻ መወጠር ድንገተኛ የሽንት ፍላጎት ሊያስከትል ይችላል።

የሽንት ቁጥጥር ደካማ ምክንያቶች ምንድናቸው?

በጤናዎ፣ በተወሰኑ ሕመሞችዎ እና በአኗኗርዎ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ይህ የሽንት መቆጣጠሪያ እንዲዳከም ሊያደርጉት ይችላሉ።

በጤና ላይ የሚደረጉ ለውጦች

• እርጅና ፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ጡንቻዎች መዳከም የተለመደ ነው።
• የሆድ ድርቀት ፡- የሆድ ድርቀት ከባድ በሚሆንበት ጊዜ በፊኛ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል።
• የስኳር በሽታ ፡- የስኳር በሽታ ነርቮችን ሊጎዳ ይችላል፤ ይህም የፊኛ መቆጣጠሪያን ሊጎዳ ይችላል።
• የሽንት ቧንቧ መዘጋት፡- ይህ የሚከሰተው በኩላሊት ጠጠር፣ በሽንት ቱቦ ድንጋዮች፣ በወንዶች ላይ በጨመረ የፕሮስቴት መጠን ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ በሚከሰት የጠባሳ ሕብረ ሕዋስ ምክንያት ነው።
• ከመጠን በላይ ክብደት፡- ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር በፊኛ እና በዳሌ ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።
• የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTI): የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን ሲኖርብዎት ፊኛዎ ስሜታዊ ይሆናል፣ ይህም በተደጋጋሚ መሽናት እንዲያስፈልግዎ እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል።

አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች

አንዳንድ በሽታዎች የፊኛ ጡንቻዎችን ወይም ለጡንቻዎች ምልክት የሚልኩላቸውን ነርቮች ሊጎዱ ወይም እንዲጠነክሩ ሊያደርጉ ይችላሉ።

• የአልዛይመር በሽታ።
• 'ብዙ ስክለሮሲስ'።
• የፓርኪንሰን በሽታ።
• እርግዝና እና ልጅ መውለድ።
• የፕሮስቴት ቀዶ ጥገና።
• የአከርካሪ ገመድ ጉዳት።
• ስትሮክ።

የአኗኗር ዘይቤ ተጽዕኖዎች

አንዳንድ ምግቦች እና መድሃኒቶች ይህንንም ሊያስከትሉ ይችላሉ፦

• አልኮሆል።
• አርቲፊሻል ስኳር.
• ለከፍተኛ የደም ግፊት አንዳንድ መድሃኒቶች።
• ካፌይን (ቡና፣ ሻይ፣ የኃይል መጠጦች)።
• ማስታገሻዎች።
• ሶዳ እና ካርቦን መጠጦች።
• ቅመም የበዛባቸው ምግቦች።
• ከመጠን በላይ ቫይታሚን ሲ መውሰድ።
• ማጨስና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤም በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

አንድ ዶክተር ይህንን ሁኔታ በትክክል እንዴት ይመረምራል?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ሊጠይቋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ጥያቄዎች እነሆ፡

• ሳታስበው ምን ያህል ሽንት ይፈሳል?
• ወደ ልብስ ይሄዳል? ወደ መጸዳጃ ቤት ይሄዳል? ምን ያህል?
• ይህ ችግር የሚከሰተው በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ነው?
• ይህ የሚሆነው እንደ መራመድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያሉ የተወሰኑ ነገሮችን ሲያደርጉ ነው?
• ሽንት ሲሸኑ ህመም ወይም ምቾት ማጣት አለብዎት?
• በድንገት የሽንት ፍላጎት ይሰማዎታል?
• በቀን ስንት ጊዜ ሽንት ትሸናለህ?
• ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ ሽንት መጀመር ከባድ ነው?
• የሽንት ጅረቱ እንዴት ነው?
• ከሽንትዎ በኋላ ፊኛዎ ሙሉ በሙሉ ባዶ ሆኖ ይሰማዎታል?

እንዲሁም፣ ይህንን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ሌሎች የጤና ሁኔታዎች እና መድሃኒቶች ይጠይቁ፡

• የነርቭ ሕመም፣ የኩላሊት ወይም የሽንት ቧንቧ ጠጠር ወይም የፕሮስቴት ችግር አለብዎት?
• በአሁኑ ጊዜ ማንኛውንም መድሃኒት እየወሰዱ ነው? እነዚህ መድኃኒቶች ምንድን ናቸው?
• ማንኛውንም የእፅዋት ወይም የቫይታሚን ተጨማሪ ምግቦችን ትወስዳለህ?
• እርጉዝ ሆነሽ እና መደበኛ ልጅ ወልደሽ ታውቃለህ?
• በሆድዎ ወይም በዳሌዎ አካባቢ ቀዶ ጥገና ተደርጎልዎት ያውቃሉ?
• የፕሮስቴት ቀዶ ጥገና አድርገሃል?

በተጨማሪም ዶክተሩ የአካል ምርመራ ያደርጋል። እንደ የእግር ድክመት እና የብልት አካባቢ የመደንዘዝ ያሉ የአከርካሪ ገመድ ጉዳት ምልክቶችን ይፈልጋሉ። የሆድ ድርቀትን ለማረጋገጥ የፊንጢጣ ምርመራም ሊያደርጉ ይችላሉ። ወንድ ከሆኑ ፕሮስቴትዎንም ይመረምራሉ። ሴት ከሆኑ የሴት ብልት መድረቅን (የሴት ብልት መመንጠር) ለማረጋገጥ የዳሌ ምርመራ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ምርመራውን ለማረጋገጥ ምን ምርመራዎች ይከናወናሉ?

ምርመራውን ለማረጋገጥ ሐኪሙ የሚከተሉትን ምርመራዎች ሊያዝዝ ይችላል-

• የሽንት ምርመራ፡- ይህ የጉበት በሽታን፣ የኩላሊት በሽታን እና የስኳር በሽታን የመሳሰሉ ነገሮችን ለይቶ ማወቅ ይችላል። የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖችን (UTIs) መመርመርም ይችላል።
• የኩላሊት ተግባር ምርመራዎች፡- እነዚህ በሽንት ወይም በደም ላይ የሚደረጉ ምርመራዎች ናቸው። ኩላሊቶቹ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እየሰሩ እንደሆነ ያረጋግጣሉ።
• የድህረ-ባዶ ቀሪ የሽንት ምርመራ (PVR)፡ከሸና በኋላ በፊኛዎ ውስጥ ምን ያህል ሽንት እንደቀረው ይለካል።
• የሽንት ባህል ፡ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን የሚያስከትሉ ጀርሞችን ለመፈተሽ።
• የዩሮዳይናሚክ ምርመራ፡- ይህ የነርቭ ተግባርን፣ የጡንቻ ተግባርን፣ የሽንት ፍሰት መጠንን እና በፊኛ ውስጥ እና በዙሪያው ያለውን ግፊት ይለካል።
• የፊኛ ማስታወሻ ደብተር፡- በቀን ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ፣ ምን ያህል እንደሚሸኑ፣ መቼ እንደሚሸኑ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚሸኑ መዝገብ ይያዙ።

እነዚህን የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች ለማስተካከል ሕክምናዎች አሉ?

አዎ፣ በእርግጠኝነት! የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮችን ለማከም የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች የመጀመሪያው አማራጭ ናቸው።

• የሽንት መፍሰስን ለመቀነስ የሽንት ቱቦውን እንደገና ለማስተካከል የፊኛ መቆጣጠሪያ መሳሪያዎችን (ለምሳሌ፣ ፔሳሪ) መጠቀም።
• የፊኛ መልሶ ማሰልጠን፡- ይህ ማለት በተወሰነ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ማለት ሲሆን ቀስ በቀስ በእነዚህ ጊዜያት መካከል ያለውን ክፍተት ይጨምራል።
• ባዮፊድባክ፡- ይህ የዳሌ ወለል ጡንቻዎችዎን ለመለየት እና ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
• አልኮልና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መቀነስ።
• የፊኛ ተግባርን የሚቆጣጠሩ የነርቭ ሴሎች የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ።
• የኬጄል ልምምዶች (የዳሌ ጡንቻ ልምምዶች): እነዚህ በጣም አስፈላጊ ናቸው። የዳሌ ጡንቻዎችን ማጠናከር እና የሽንት መቆጣጠሪያን ማሻሻል ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና።
• ክብደት መቀነስ፡- ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደት መቀነስም ትልቅ እፎይታ ሊሰጥዎት ይችላል።

እነዚህ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች የማይረዱ ከሆነ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገናን ሊመክር ይችላል።

• የቀዶ ጥገና ሜሽ አቀማመጥ።
• የወንጭፍ ሂደቶች፡- ይህ በሽንት ቱቦ ዙሪያ የድጋፍ መሳሪያ ማስቀመጥን ያካትታል።
• የሽንት ቱቦ ግድግዳዎች ውፍረት የሚጨምሩ መርፌዎችን መስጠት (የሽንት ቱቦ እብጠት ወኪሎች)።
• የቦቱሊነም መርዛማ (ቦቶክስ®) ወደ ፊኛ ጡንቻ ውስጥ መወጋት። (ይህ ለድንገተኛ የሽንት አለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ይውላል)
• የነርቭ ማነቃቂያ መሳሪያዎችን መትከል።
• አርቲፊሻል የሽንት አከርካሪ መትከል (ይህ ብዙውን ጊዜ ለወንዶች ይደረጋል)

ለዚህ በጣም ጥሩው መድሃኒት ምንድነው?

መድሃኒት የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ዶክተርዎ በችግርዎ ባህሪ ላይ በመመስረት ተገቢውን መድሃኒት ያዝዛል። ያለ ሐኪም ምክር እራስዎን አያድርጉ።

• 'የልብ ቁርጠት መጨመር' ካለብዎት፡እንደ «ኦክሲቡቲኒን (ኦክሲትሮል®)»፣ «ቶልቴሮዲን (ዴትሮል®)»፣ «ዳሪፌናሲን (ኢንአብሌክስ®)»፣ «ሶሊፌናሲን (VESIcare®)»፣ «ትሮስፒየም (ሳንክቱራ®)» ያሉ መድኃኒቶች ሊሰጡ ይችላሉ። እነዚህ መድኃኒቶች የፊኛ ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርጉ ሲሆን በአስቸኳይ የሽንት ፍላጎትን ይቀንሳሉ።
• 'የጭንቀት አለመቆጣጠር' ካለብዎት፡- እንደ 'ኢሚፕራሚን (ቶፍራኒል®)' እና 'ፕሴውዶኤፌድሪን (ሱዳፌድ®)' ያሉ መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ሊሰጡ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ስለሚችል፣ በጥንቃቄ ከታዘቡ በኋላ ብቻ ሊሰጡ ይገባል።
• ከመጠን በላይ የሆነ የሽንት አለመቆጣጠር ካለብዎት፣ እንደ «ቤታኔቾል» (ዱቮይድ®) (ፊኛን ለማጥበብ ይረዳል)፣ «ቴራዞሲን» (ሃይትሪን®)፣ «አልፉዞሲን (ዩሮክሳትራል®)» (የፕሮስቴት እጢን ዘና ያደርጋል) እና «ፊናስቴራይድ (ፕሮስካር®)» (የፕሮስቴት እጢን ይቀንሳል) ያሉ መድኃኒቶች ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ከዚህ ጥያቄ ጋር ምን መጠበቅ እችላለሁ?

ብዙ ሰዎች እነዚህን የሽንት ችግሮች በሕክምና መቆጣጠር ወይም ሙሉ በሙሉ መፈወስ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ችግሮች ጊዜያዊ ናቸው። መንስኤው (ለምሳሌ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን፣ እርግዝና) አንዴ ከጠፋ በኋላ ችግሩ በራሱ ይጠፋል። ሆኖም ግን፣ እንደ ስኳር በሽታ ወይም “ብዙ ስክለሮሲስ” ያሉ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ “ሥር የሰደደ” በሽታ ካለብዎት፣ እነዚህ የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች ሊቀጥሉ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ እነዚህን ችግሮች ለማስተዳደር ስለሚረዱ ምርጥ መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። አይጨነቁ፣ እነሱን ለማስተዳደር መንገዶች አሉ።

ይህንን አደጋ ለመቀነስ ምን ማድረግ እችላለሁ?

እነዚህ ችግሮች ሙሉ በሙሉ መከላከል ላይችሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን የሚከተሉትን በማድረግ አደጋዎን መቀነስ ይችላሉ፡

• የዳሌ ወለል ማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎችን (የኬጄል ልምምዶችን) ያድርጉ። ይህንን እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚችሉ ዶክተር ወይም የፊዚካል ቴራፒስት ይጠይቁ።
• አልኮልን፣ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን እና አርቲፊሻል ስኳርን መቀነስ።
• በሰውነት ክብደት ላይ ድንገተኛ ለውጦችን ያስወግዱ እና ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
• በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ፋይበር መጨመር (የሆድ ድርቀትን ይከላከላል)
• ማጨስን ሙሉ በሙሉ ይቀንሱ ወይም ያቁሙ።
• የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ።

እራሴን እንዴት እንከባከባለሁ?

ብዙ ሰዎች የሽንት መፍሰስን ለማስቆም ልዩ የውስጥ ሱሪዎችን (የሽንት አለመቆጣጠር የውስጥ ሱሪዎችን ወይም የአዋቂዎች ዳይፐር) ወይም ፓዶችን ይጠቀማሉ። እንዲሁም እንደ ታምፖን የሚሰሩ የፊኛ ድጋፎች አሉ፣ እነዚህም ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ እና ደህንነታቸው የተጠበቀ ናቸው። እነዚህ በጣም ምቹ ናቸው እና ከሱሪ በታች ሊለበሱ ይችላሉ። አንዳንድ የአዋቂዎች ዳይፐር እና ፓዶች የሚጣሉ ናቸው። ሌሎች ደግሞ ሊታጠቡ እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ሆኖም ግን ፣ መጥፎ ሽታዎችን ለመከላከል እና የቆዳ በሽታዎችን ለመከላከል እነዚህን ዳይፐር ወይም ፓዶች በየጥቂት ሰዓቱ መቀየር ጥሩ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች፣ የሆድ ድርቀት፣ የሚበሏቸው ምግቦች እና የተወሰኑ መድሃኒቶች ለአጭር ጊዜ የሽንት መቆጣጠሪያን ሊያሳጡ ይችላሉ። ነገር ግን ይህ ችግር ከአንድ ሳምንት በላይ ከቀጠለ ወይም የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን የሚጎዳ ከሆነ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት። አያፍሩ፣ ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው።

ዶክተሩን ምን መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• የሽንት መቆጣጠሪያ ችግር ምን አይነት ነው ያለብኝ?
• የችግሬ መንስኤ ምንድን ነው?
• ይህ በራስ-ሰር ይሻሻላል?
• ይህ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል?
• ምን ዓይነት የሕክምና አማራጮች ይመክራሉ?
• በቤት ውስጥ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እችላለሁ?
• በሕይወቴ ውስጥ ምን ዓይነት ለውጦችን ማድረግ አለብኝ?

መጸዳጃ ቤቱን እንዳየሁ ወዲያውኑ ሽንቴን ማቆም የማልችለው ለምንድን ነው?

አንዳንድ ጊዜ የመታጠቢያ ቤት ወይም የሚፈስ ውሃ ድምፅ በድንገት የሽንት ፍላጎት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ይህ ድንገተኛ ፍላጎት 'የመሽናት አለመቻል' ምልክት ነው። ይህ የነርቭ ሕመም ባለባቸው ሰዎች ዘንድ የተለመደ ነው። የሚከሰተው ነገር ለመሽናት ዝግጁ ባይሆኑም እንኳ አእምሮዎ በፊኛዎ ውስጥ ላሉ ነርቮች ዘና እንዲሉ የተሳሳተ መልእክት ይልካል። ይህ ደግሞ በሕክምና ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ።

የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች በጣም የሚያበሳጩ እና የሚያበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ። ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ በማይችሉበት ጊዜ ሽንት እንዳይፈስ ወይም እንዳይፈስ በመፍራት የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን እንኳን አቁመው ይሆናል።

ግን ያስታውሱ፣ ስለዚህ ጉዳይ ከዶክተር ጋር ለመነጋገር አይፍሩ። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች በጥሩ ሁኔታ ሊታከሙ ይችላሉ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ሊድኑ ይችላሉ።

እርስዎ እና ዶክተርዎ አንድ ላይ ሆነው ያለዎትን ችግር አይነት፣ መንስኤውን እና በጣም ውጤታማውን ህክምና ማወቅ ይችላሉ። ስለዚህ ችግሩን ሳይደብቁ ወይም ሳይሸማቀቁ የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም! የሽንት አለመቆጣጠር፣ የሽንት ቁጥጥር፣ የሽንት አለመቆጣጠር፣ ፊኛ፣ የጭንቀት አለመቆጣጠር፣ የጉሮሮ አለመቆጣጠር፣ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች