ጀርባዎ የተንጠለጠለ ስሜት ይሰማዎታል? ለኪፎሲስ ቀላል ልምምዶች

አንዳንድ ጊዜ በመስታወት ስንመለከት ወይም አንድ ሰው ሲነግረን "ዋው፣ ጀርባዬ ትንሽ የተንጠለጠለ ይመስላል፣ አይደል?" ብለን እናስባለን። ቀኑን ሙሉ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ስለምንሰራ ወይም በስልኮቻችን ላይ ዘወትር ስለምንንጠለጠል፣ ትከሻችን ወደፊት ሊመጣ ይችላል እና የላይኛው ጀርባችን የተንጠለጠለ ሊመስል ይችላል። ይህ በሕክምና ካይፎሲስ ብለን የምንጠራው ነው። በተለመደው አነጋገር "ሀንችባክ" ብለን እንጠራዋለን። ይህ ለአንዳንድ ሰዎች የጀርባ ህመም ፣ ምቾት ማጣት እና የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር በቤት ውስጥ ልናደርጋቸው ስለምንችላቸው ቀላል ልምምዶች እንነጋገር።

ኪፎሲስ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኪፎሲስ የአከርካሪችን የላይኛው ክፍል፣ ማለትም የደረት አከርካሪ፣ ከወትሮው በበለጠ ወደፊት የሚዞርበት ሁኔታ ነው። ይህም የተጠጋጋ መልክ እንዲኖረው ያደርጋል።

ግን ይህንንም ማወቅ አለብዎት። ጀርባችን በተፈጥሮ ጥቂት ትናንሽ ኩርባዎች አሉት። እነዚያ ኩርባዎች ለአከርካሪችን ጤና አስፈላጊ ናቸው። ነገር ግን በኪፎሲስ ውስጥ ይህ የላይኛው ኩርባ ከተለመደው በላይ ይሆናል። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ደካማ አኳኋን ነው። ለሰዓታት በተመሳሳይ ቦታ ወደፊት ስንጎንበስ የደረት ጡንቻዎቻችን ይጠበባሉ እና የጀርባ ጡንቻዎቻችን ይዳከማሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ ቋሚ አኳኋን ሊሆን ይችላል።

የሰውነት አቀማመጥን ለማሻሻል የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የእነዚህ ልምምዶች ዋና ዓላማ በጀርባዎ፣ በትከሻዎ እና በደረትዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠንከር እና ማራዘም ሲሆን ይህም ተገቢውን አቀማመጥ ለመጠበቅ ቀላል ያደርገዋል። እነዚህ ልምምዶች ለአከርካሪችን ተፈጥሯዊ ማሰሪያ ሆነው ያገለግላሉ።

እነዚህ ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት። እነዚህን ለማድረግ ምንም አይነት ትልቅ መሳሪያ አያስፈልግዎትም።

እነዚህን ነገሮችም ተጠንቀቁ።

ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ቀስ በቀስ መጀመር ነው። በመጀመሪያዎቹ ቀናት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ችግር የለውም። ቀስ በቀስ፣ በየቀኑ የሚደጋገሙትን ድግግሞሾች ቁጥር ይጨምሩ። እራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ በጭራሽ አያስገድዱ፣ እራስዎን እስከ ህመም ደረጃ ድረስ አያስገድዱ።

አንዳንድ የኪፎሲስ ጉዳዮች በእርጅና፣ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ባሉ የአጥንት በሽታዎች ወይም በሌሎች መዋቅራዊ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የአካል ሕክምና ወይም ሌላ የሕክምና ሕክምና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ጥርጣሬ ካለ ወይም ህመሙ ከባድ ከሆነ የሕክምና ምክር መፈለግ ብልህነት ነው።