እናት እንደምትሆን ስታውቅ የሚሰማህ ደስታ ሊገለጽ የማይችል ነው አይደል? ግን በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ የማወቅ ጉጉት እና ትንሽ ፍርሃት ይሰማሃል። "አሁን ምን ይሆናል?"፣ "ሰውነቴ ምን ለውጦች ይሰማዋል?"፣ "ህፃኑ ደህና ነው?" እነዚህ ምናልባት በአእምሮህ ውስጥ ብዙ ጥያቄዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህም ነው ዛሬ ስለ እርግዝና በጣም አስፈላጊ እና ወሳኝ ክፍል፣ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ወይም የመጀመሪያ ሶስት ወር የምንነጋገረው። ይህ ጊዜ የሚጀምረው ከመጨረሻው የወር አበባህ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ እስከ 13 ሳምንታት መጨረሻ ድረስ ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለሚሆነው ነገር ጥሩ ግንዛቤ ማግኘት ለሚመጡት ወራት እንዲዘጋጁ ይረዳዎታል።
በዚህ ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ የሚሰማዎት ለውጦች
እርግዝና ለእያንዳንዱ ሴት ተመሳሳይ ተሞክሮ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች የመጀመሪያዎቹን ሶስት ወራት በጣም ጤናማ እና አስደሳች አድርገው ይቆጥሩታል። ለሌሎች ደግሞ ይህ ጊዜ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ሊያጋጥሙዎት የሚችሏቸውን የተለመዱ ለውጦች፣ ምን ማለት እንደሆኑ እና ምን ምልክቶች ዶክተር እንዲያዩ ሊያነሳሱዎት እንደሚገባ እንመልከት።
| የሰውነት ለውጥ/ምልክት | ቀላል ማብራሪያ እና መመሪያዎች |
|---|---|
| ትንሽ የሴት ብልት ደም መፍሰስ | ይህ በ25% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ይከሰታል። ይህ የሚሆነው ፅንሱ በማህፀን ውስጥ ሲተከል ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ ከባድ የደም መፍሰስ፣ ከባድ የሆድ ህመም ወይም የሚወጋ ህመም ካለ፣ የፅንስ መጨንገፍ ወይም የኢክቶፒክ እርግዝና ምልክት ሊሆን ይችላል። ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ። |
| የጡት ህመም እና ምቾት | ይህ የእርግዝና የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ነው። ይህ የሚሆነው ጡቶች በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ለህፃኑ ወተት ለማምረት ሲዘጋጁ ነው። ትንሽ ትልቅ እና የበለጠ ደጋፊ የሆነ ጡት ማጥባት መልበስ ሊረዳ ይችላል። |
| የሆድ ድርቀት | ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮጄስትሮን ሆርሞን የምግብን እንቅስቃሴ ያቀዘቅዛል። የብረት ማሟያዎችም ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን (ጥራጥሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን) ይመገቡ፣ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ይህ ትልቅ ችግር ከሆነ፣ በእርግዝና ወቅት ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ስለሆነ መለስተኛ ላክቶስ የሚባለውን መድሃኒት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ። |
| የሴት ብልት ፈሳሽ | ወተት የሚመስልና ቀጭን ፈሳሽ (ሉኮረራ) መኖር የተለመደ ነው። ነገር ግን መጥፎ ሽታ ካለው፣ አረንጓዴ ወይም ቢጫ ከሆነ ወይም ብዙ ንፁህ ፈሳሽ ካለ ሐኪምዎን ያማክሩ። |
| ድካም እና እንቅልፍ ማጣት | ሰውነትዎ አሁን አዲስ ሕይወት ለመገንባት ጠንክሮ እየሰራ ነው። ስለዚህ በፍጥነት መድከም የተለመደ ነው። በቀን ውስጥ ትንሽ መተኛት እና እረፍት ማድረግ። በብረት እጥረት ምክንያት የደም ማነስ ካለብዎት ድካምዎ ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ሐኪምዎ የሚያዝዘውን የብረት ክኒኖች ይውሰዱ። |
| የምግብ ፍላጎት እና የመብላት ፍላጎት | በዚህ ጊዜ፣ ለተወሰኑ ምግቦች ፍላጎት ሊያድርብዎት ይችላል፣ እና አንዳንድ ምግቦች ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ። ገንቢ ምግብ እስከተመገቡ ድረስ፣ አልፎ አልፎ የሚወዱትን ምግብ መመገብ ችግር የለውም። ሆኖም፣ እንደ ሸክላ፣ ኖራ ወይም የልብስ ማጠቢያ ሳሙና ላሉ የማይበሉ ነገሮች (ፒካ) ፍላጎት ካዳበሩ ፣ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ። |
| በተደጋጋሚ የሽንት መፍሰስ | ህፃኑ አሁንም ትንሽ ቢሆንም፣ ማህፀንዎ እየሰፋ መጥቷል፣ ይህም በፊኛዎ ላይ ጫና ይፈጥራል። ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ያለብዎት። የመጠጥ ውሃ አይቀንሱ፣ ነገር ግን ማታ ላይ ከመተኛቱ በፊት እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ መጠጦችን ይገድቡ። |
| የልብ ምታ | በዚህ ጊዜ ውስጥ፣ ሆርሞን ፕሮጄስትሮን የአሲድ ሪፍሉክስ አደጋን ሊጨምር ይችላል። በአንድ ጊዜ ትልቅ ምግብ ከመመገብ ይልቅ በቀን ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ። ከተመገቡ በኋላ አይተኙ። ቅባት፣ ቅመም የበዛባቸው እና ጎምዛዛ ምግቦችን ይቀንሱ። በሚተኙበት ጊዜ ሁለት ወይም ሶስት ትራሶችን በመጠቀም ጭንቅላትዎን በትንሹ ከፍ ያድርጉት። |
| የስሜት መለዋወጥ | የሆርሞን ለውጦች እና ውጥረት አንድ አፍታ ደስተኛ እንዲሰማዎት፣ በሚቀጥለው ጊዜ ደግሞ እንዲያዝኑ ወይም እንዲፈሩ ሊያደርግዎት ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከባልደረባዎ፣ ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይነጋገሩ። በጣም ውጥረት ከተሰማዎት፣ የባለሙያ ምክር መፈለግም ጥሩ ሀሳብ ነው። |
| የጠዋት ህመም | ይህ በጣም የተለመደ ምልክት ነው። መንስኤው የሆርሞን ለውጦች ናቸው። ጠዋት ላይ በጣም የሚታወቀው ነው። ከአልጋ ከመውጣትዎ በፊት ደረቅ ነገር (ብስኩት፣ ክራከር) መመገብ፣ የዝንጅብል ውሃ መጠጣት እና ቀኑን ሙሉ ትንሽ ውሃ መጠጣት ሊረዳ ይችላል። ማስታወክ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ምንም ነገር መብላት ወይም መጠጣት ካልቻሉ ልጅዎ በቂ የአመጋገብ ዋጋ ላይኖረው ይችላል። ይህ ከተከሰተ ሐኪም ያማክሩ። |
ስለ ክብደት መጨመር አንድ ቃል
በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መጨመር ጥሩ አይደለም። በአማካይ በመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ውስጥ ከ1.5 እስከ 2.5 ኪሎ ግራም መጨመር አለብዎት። "ለሁለት" መብላት አያስፈልግዎትም። በዚህ ጊዜ ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ካሎሪዎች ብቻ ያስፈልግዎታል፣ በቀን ወደ 150 ካሎሪ። ይህንን ከፍራፍሬ፣ ከአትክልቶች፣ ከወተት እና ከአመጋገብ ምግቦች ያግኙ።
በማህፀን ውስጥ ያለ ህፃን የማደግ አስደናቂ ጉዞ
በእነዚህ የመጀመሪያዎቹ 13 ሳምንታት ውስጥ፣ ትንሽ የዳበረ እንቁላል ሙሉ በሙሉ የተፈጠረ ፅንስ ይሆናል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ሁሉም የሕፃኑ ዋና ዋና የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መፈጠር ይጀምራሉ። ይህ ማለት ይህ ለህፃኑ በጣም ስሜታዊ ጊዜ ነው ማለት ነው። እንደ አደንዛዥ ዕፅ ፣ አንዳንድ በሽታዎች እና ጨረር ያሉ ነገሮች ህፃኑን ሊጎዱ ስለሚችሉ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት።
በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ በሕፃን ዓለም ውስጥ ምን ያህል ሊከሰት እንደሚችል አስቡት!
- የተዳቀለው እንቁላል በፍጥነት የሚከፋፈሉ ሴሎችን እና በማህፀን ውስጥ የተተከሉ ክፍሎችን ያቀራርባል። የእንግዴ ልጅ፣ የእምብርት ገመድ እና የአምኒዮቲክ ከረጢት መፈጠር ይጀምራሉ።
- የሕፃኑ የነርቭ ሥርዓትአንጎልና የአከርካሪ ገመድ እያደጉ ነው። ነርቮችና ጡንቻዎች አብረው መሥራት ጀምረዋል። ህፃኑ በራሱ መንቀሳቀስ ቢችልም፣ አሁንም ለመሰማት በጣም ገና ነው።
- ትንሹ ልብ እየተፈጠረና መምታት እየጀመረ ነው። ይህ የልብ ምት በአልትራሳውንድ ስካን ከ6 ሳምንታት በፊት ሊሰማ ይችላል። ልብ በደቂቃ ከ120-160 ጊዜ ያህል ይመታል።
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት፣ አንጀትና ኩላሊት እየተፈጠሩ ነው። እንደ ሳንባ ያሉ ዋና ዋና የአካል ክፍሎች እየተፈጠሩ ቢሆንም፣ ሙሉ በሙሉ አልተገነቡም።
- ለስላሳ አፅም መፈጠር ይጀምራል።
- የአንድ ትንሽ ሕፃን ቅርጽ ክንዶች፣ እግሮች እና ጣቶች ያሉት ሆኖ ብቅ አለ። ፊቱ አይኖች፣ ጆሮዎች፣ አፍንጫ እና አፍ አሉት። የዐይን ሽፋሽፍቶች እየተዘጉ ነው፣ ጥፍሮችም እንኳን እየተፈጠሩ ነው።
- የብልት አካላት ማደግ ቢጀምሩም፣ ከቅኝት ወንድ ወይም ሴት ልጅ ለመለየት አሁንም በጣም ገና ነው።
በዚህ የመጀመሪያ ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ልጅዎ ትንሽ ትንሽ ነገር ሲሆን ከ2.5-3 ኢንች ርዝመት አለው።
በእነዚህ የመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ውስጥ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች
በዚህ ጊዜ እየተደሰቱ ቢሆንም፣ በእርግጠኝነት ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ተግባራዊ ነገሮች አሉ።
- ሐኪምዎን ይምረጡ ፡ ለእርስዎ የሚስማማ እና የሚያምኑበትን የማህፀን ሐኪም ይምረጡ።
- ወደ ቅድመ ወሊድ ክሊኒክ ይሂዱ፡- እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩና ይመዝገቡ። በመጀመሪያው ቀጠሮ ላይ ስለ ጤናዎ ታሪክ ይወያያሉ፣ አስፈላጊውን የደም እና የሽንት ምርመራ ያደርጋሉ፣ እና የሚወለዱበትን ቀን ያሰላሉ።
- ፎሊክ አሲድ ይውሰዱ፡- ፎሊክ አሲድ ለህፃኑ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ ነው። ቫይታሚንን ልክ በዶክተርዎ እንዳዘዘው ይውሰዱ።
- አመጋገብዎን ይንከባከቡ፡- ገንቢና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ። ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ፡ ማጨስን፣ አልኮልንና አደንዛዥ ዕፅን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ ። እንደ ቡናና ሻይ ያሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ይገድቡ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የተለመደውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድዎን ይቀጥሉ። ነገር ግን ሰውነትዎን ያዳምጡ። አስፈላጊ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ባህሪ ይቀይሩ ወይም ትንሽ ቀለል ያድርጉት፣ እና ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ዜናውን እንዴት እንደምታካፍሉ አስቡበት፡- ይህንን አስደሳች ዜና መቼ እና እንዴት ለሌሎች እንደምታካፍሉ ያቅዱ። አንዳንድ ሰዎች የሕፃኑን የልብ ምት እስኪሰሙ ወይም የመጀመሪያውን የእርግዝና ወራት በሰላም እስኪያልፉ ድረስ መጠበቅን ይመርጣሉ።
ድንገተኛ አደጋ ነው? ለእነዚህ ምልክቶች ተጠንቀቁ!
የሚከተሉት ምልክቶች በእርግዝናዎ ውስጥ ከባድ ችግር እንዳለ የሚያሳይ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት፣ መደበኛ የክሊኒክ ቀጠሮዎን ሳይጠብቁ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
| አስቸኳይ የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልጋቸው የአደጋ ጊዜ ምልክቶች | |
|---|---|
| ከባድ የሆድ ህመም | ከተለመደው የሆድ ህመም በላይ፣ ሊቋቋመው የማይችል ህመም። |
| ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ | ጥቂት የደም ጠብታዎች ብቻ ሳይሆን ከባድ የደም መፍሰስም ጭምር። |
| ከባድ የማዞር ስሜት | መቆም እንዳይችሉ የሚያደርግ የማዞር ወይም ራስን የመሳት ስሜት። |
| በክብደት ላይ ያልተለመዱ ለውጦች | ክብደት በጣም በፍጥነት መጨመር ወይም ክብደት አለማሳደግ። |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመጀመሪያዎቹ ሦስት የእርግዝና ወራት ለእርስዎ እና ለልጅዎ ትልቅ ለውጦች የሚደረጉበት ጊዜ ነው።
- በዚህ ጊዜ ድካም፣ ማቅለሽለሽ እና የስሜት መለዋወጥ በጣም የተለመዱ ናቸው። ስለሱ አትጨነቅ።
- ይሁን እንጂ እንደ ከባድ የደም መፍሰስ እና ከባድ የሆድ ህመም ያሉ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ልብ ይበሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- የሐኪምዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ፣ በሰዓቱ ወደ ክሊኒኮች ይሂዱ እና የታዘዙትን ቫይታሚኖች (በተለይም ፎሊክ አሲድ) ይውሰዱ።
- የተመጣጠነ ምግብ፣ በቂ እረፍት እና ደስተኛ መሆን በዚህ ጊዜ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ትልቅ እገዛ ያደርጋሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር