በእርግዝና ወቅት ማወቅ ያለብዎት ነገሮች፡- አፈ ታሪኮች፣ መደረግ ያለባቸው እና ማድረግ የሌለባቸው ነገሮች

እርጉዝ መሆንሽን ካወቅሽበት ቀን ጀምሮ፣ ምናልባት ከቤተሰብ፣ ከዘመዶች እና ከጓደኞች ምክር ተወርውረሽ ይሆናል፣ አይደል? ምናልባት "ያልተገባ ምግብ አትብዪ"፣ "ይህን አታድርጊ" እና "በእኛ ዘመን ይህን እናደርግ ነበር" የሚሉ ነገሮችን ሰምተሽ ይሆናል። እውነት የሆነውን እና የተሳሳተ ትምህርት ብቻ እንደሆነ ሳታውቅ ትንሽ ፈርተሽ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ፣ በዚህ እርግዝና ወቅት በትክክል ምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብሽ፣ ዶክተርሽ ከሚሰጥሽ ምክር በተጨማሪ፣ እና የትኞቹን አፈ ታሪኮች ማስወገድ እንዳለብሽ እንወያይ።

በእርግዝና ወቅት ስለ ምግብና መጠጥ መጠንቀቅ አለብን?

በእርግዝና ወቅት፣ የምንበላውንና የምንጠጣውን ነገር ሁለት ጊዜ ማሰብ አለብን፣ ምክንያቱም ከምንመገበው ነገር ሁሉ የተወሰነው ክፍል ለህፃኑም ይሄዳል።

አይብና የተቀነባበሩ ስጋዎችን መመገብ ችግር የለውም?

ይህ ጥንቃቄ ማድረግ ያለበት ነገር ነው። በደንብ ያልበሰለ ሆትዶግ፣ የምሳ ስጋ እና ከፓስተሬዩራይዝድ ወተት የተሰሩ አይብዎችን ማስወገድ ጥሩ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ፓስቴሪዜሽን በወተት ውስጥ ጎጂ ባክቴሪያዎችን የሚገድል ሂደት ነው። ይህ ሂደት ያልተደረገበት ወተት የተሰራ አይብ ሊስቴሪያ የሚባል ባክቴሪያ ሊይዝ ይችላል። በዚህ “ሊስቴሪዮሲስ” የሚመጣ በሽታ ለእናቲቱ እንደ ትኩሳትና የሰውነት ህመም ያሉ ጉንፋን ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል፣ ነገር ግን በማህፀን ውስጥ ላለ ህፃን በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። የፅንስ መጨንገፍ፣ ያለጊዜው መወለድ እና በህፃኑ ላይ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

የአመጋገብ ሶዳ መጠጣት ችግር የለውም?

አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ሶዳዎች በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራሉ፣ ይህም የያዙት አርቲፊሻል ጣፋጮች ብዛት ነው ። እነዚህም እንደ አስፓርታም እና ሱክራሎዝ ያሉ ነገሮችን ያካትታሉ። ሆኖም ግን፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሳክቻሪን የያዙ መጠጦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ብልህነት ነው።

ስለ ቡና እና ሻይ ምን ያስባሉ?

ይህ ብዙ እናቶች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ምንም እንኳን አንዳንድ ጥናቶች በቀን ከ3-4 ኩባያ ቡና መጠጣት ከፍተኛ ውጤት እንደማያስገኝ ቢጠቁሙም፣ አንዳንድ ዶክተሮች ጥንቃቄ እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ከመጠን በላይ ካፌይን መውሰድ ዝቅተኛ ክብደት ያላቸውን ሕፃናት የመውለድ አደጋን ሊጨምር ይችላል የሚል እምነትም አለ።

ለዕፅዋት ሻይም ተመሳሳይ ነው። አንዳንድ ቅጠላ ቅጠሎች (ለምሳሌ ፔፐርሚንት፣ ቀይ እንጆሪ ቅጠል) ከፍተኛ መጠን ሲወሰዱ የማህፀን መኮማተር ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም ያለጊዜው የመውለድ አደጋን ይጨምራል። ስለዚህ ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ሻይዎችን ያስወግዱ። ስለ አንድ ነገር ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ።

ዓሳ ስለመመገብ ማወቅ ያለብዎት ነገሮች

ዓሳ በጣም ገንቢ ምግብ ነው። ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት ዓሣ ስንመርጥ፣ ስለ ሜርኩሪ መጠንቀቅ አለብን። ከፍተኛ መጠን ያለው ሜርኩሪ ያለው ዓሣ መመገብ የሕፃኑን የአንጎል እድገት ሊጎዳ ይችላል።

ስለ የአኗኗር ዘይቤ እና ስለ አካባቢው እናስብ።

በዚህ ጊዜ፣ ስለ ምግባችንና ስለ መጠጣችን እንዲሁም ስለ ዕለታዊ ልማዶቻችንና አካባቢያችን ትንሽ ማሰብ አለብን።

አልኮል እና ማጨስ

ስለዚህ ጉዳይ ሁለት ጊዜ ማሰብ አያስፈልግም። በእርግዝና ወቅት አልኮልና ማጨስ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው ። ለነፍሰ ጡር እናት ምንም ዓይነት የአልኮል መጠን የለም። በተጨማሪም፣ ኒኮቲንን ጨምሮ በሲጋራ ውስጥ የሚገኙ በሺዎች የሚቆጠሩ ኬሚካሎች የእንግዴ ልጁን አቋርጠው በቀጥታ ወደ ሕፃኑ አካል ይገባሉ። እነዚህም ያለጊዜው መወለድ፣ ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ሕፃናትን እና ሌሎች በርካታ ችግሮችን በቀጥታ ይጎዳሉ።

የጥፍር ቀለም፣ የፀጉር ቀለም እና የፀጉር ማስወገድ

• አርቲፊሻል ጥፍሮች፡- በጥፍሮች ሳሎኖች ውስጥ ያለው ጠንካራ የኬሚካል ሽታ በዚህ ጊዜ ለእርስዎ ምቾት የማይሰጥ ሊሆን ይችላል። ጠንካራ ሽታ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ ጥሩ አይደለም።
• የፀጉር ቀለም፡- የፀጉር ቀለም ህፃኑን እንደሚጎዳ የሚያሳይ ምንም መረጃ የለም። ምክንያቱም የራስ ቆዳ የሚወሰደው መጠን በጣም ትንሽ ስለሆነ። ይሁን እንጂ ጠንካራው ሽታ ለእርስዎ ምቾት ላይሰጥ ይችላል።
• ቢኪኒ ሰም፡- ሰም መቀባት ከኬሚካል የፀጉር ማስወገጃ ክሬሞች የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

የመኝታ ቦታ

ከአራት ወራት እርግዝና በኋላ በግራ ጎንዎ መተኛት ጥሩ ነው ። ይህም በማህፀን ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል እና ህፃኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኝ ቀላል ያደርገዋል። ማታ ሲነቁ ቦታዎን ለመቀየር አይፍሩ፣ ወደ ግራ ጎንዎ ብቻ ይመለሱ። በጎንዎ መተኛት በዋና የደም ቧንቧ ላይ ጫና ሊፈጥር እና የደም ፍሰትን ሊያስተጓጉል ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሙቅ ገንዳዎች

ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ሰውነት ከመጠን በላይ ማሞቅ ጥሩ አይደለም።ሙቅ ገንዳዎችንና ሳውናዎችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። ከዚህ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ በእርግዝና ወቅት አዲስ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጀምሩ። መራመድ ለዚህ ጊዜ በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

የድመት ሰገራን ማጽዳት

ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ነገር ነው። ድመቶች "ቶክሶፕላዝሞሲስ" የሚባል በሽታ ሊያስተላልፉ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ፅንሱን ሊጎዳ እና የልደት ጉድለቶችን ሊያስከትል ይችላል ።

• ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የድመቷን የቆሻሻ መጣያ ሣጥን ሌላ ሰው እንዲያጸዳ ማድረግ ነው።
• እራስዎ ማድረግ ካለብዎት በየቀኑ ያጽዱት ፤ ምክንያቱም የቶክሶፕላዝማ ስፖሮች ከተጸዳዱ ከ1-5 ቀናት ውስጥ ተላላፊ ይሆናሉ።
• ስራውን ከጨረሱ በኋላ ጓንት ማድረግዎን እና እጅዎን በደንብ መታጠብዎን ያረጋግጡ ።
• በአትክልቱ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ፣ እነዚህ ጀርሞች በአፈር ውስጥም ሊኖሩ ስለሚችሉ ጓንት ይጠቀሙ።

ልጅ መውለድ እና አፈ ታሪኮች

ህፃኑ እየቀረበ ሲመጣ የተለያዩ ታሪኮችን ትሰማለህ አይደል? እውነት መሆኑን ወይም አለመሆኑን እንመልከት።

• የከርሰ ምድር ዘይት መጠጣት በፍጥነት እንድትፀንስ ይረዳሃል?

ይህ ተቀባይነት የለውም። በጣም መጥፎ ጣዕም አለው፣ እና ከባድ ተቅማጥ ሊያስከትል እና ምቾት ሊሰማዎት ይችላል።

• በእግር መሄድ በፍጥነት ለመፀነስ ይረዳዎታል?

በእግር መሄድ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን የጉልበት ሥራን እንደሚያፋጥን የሚያሳይ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።

• ወሲብ መፈጸም ምጥ ያፋጥናል?

በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ሊከሰት ይችላል። በወንድ የዘር ፍሬ ውስጥ ፕሮስታግላንድንስ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የማህፀን መኮማተር ምጥ ቶሎ እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል። አንዳንድ ዶክተሮች ይህንን ይመክራሉ።

• ስለ ህፃኑ ጾታ የሚነገሩ ወሬዎች እውነት ናቸው?

"ሆድ ዝቅ ካለ ወንድ ልጅ ነው"፣ "ሆድ ሰፊ ከሆነ ሴት ልጅ ነው"፣ "አፍንጫ ትልቅ ከሆነ ሴት ልጅ ነው" የሚሉ ታሪኮችን ሰምተህ ይሆናል። እነዚህ ለመዝናናት የተነገሩ አፈ ታሪኮች ብቻ ናቸው። እያንዳንዳቸው ትክክል የመሆናቸው እድል 50% ነው። በእርግጠኝነት ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ የ'(አልትራሳውንድ)' ቅኝት ማድረግ ነው ።