እናት ልትሆን ነው? እንግዲህ ስለ ፎሊክ አሲድ ይህንን ማወቅ አለብህ!

እናት ለመሆን መጠበቅ በህይወት ውስጥ በጣም የሚያምር ጊዜ ነው። በተጨማሪም፣ በዚህ ጊዜ፣ ስለእርስዎም ሆነ ስለ ማህፀንዎ ውስጥ ስላለው ትንሽ ልጅ ጤና ብዙ ማሰብ አለብዎት። ስለዚህ ዛሬ ልጅዎን ወደዚህ ዓለም ጤናማ በሆነ መንገድ ለማምጣት ስለሚረዳዎት በጣም ቀላል ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነገር እየተነጋገርን ነው። ያ ፎሊክ አሲድ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ፎሊክ አሲድ ምንድን ነው?

ፎሊክ አሲድ የቫይታሚን ቢ አይነት ነው። ፎሊክ አሲድ የተባለው ቫይታሚን ሰው ሰራሽ ቅርፅ ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ በተፈጥሮ የሚመረተው ነው። በትክክል ለመናገር ፎሊክ አሲድን በክኒን መልክ እንወስዳለን። ፎሊክ አሲድን በተፈጥሮ የምናገኘው እንደ ቅጠላማ አረንጓዴ እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች ካሉ ነገሮች ነው።

ይህ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት በጣም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት የበለጠ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማለትም፣ የሕፃኑ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ (በአከርካሪው ውስጥ ያለው የነርቭ ስርዓት) የሚፈጠሩበት ዋናው መዋቅር የሆነውን የነርቭ ቱቦን በአግባቡ እንዲዳብር ይረዳል። ይህ በአግባቡ ካልተዘጋ፣ ህፃኑ ከባድ የልደት ጉድለቶች ሊኖሩት ይችላል።

ፎሊክ አሲድ መውሰድ ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው?

ብዙ ሰዎች የሚሳሳቱበት ቦታ ይህ ነው። ብዙ ሰዎች ልጅ እንደሚወልዱ ካወቁ በኋላ ፎሊክ አሲድ መውሰድ መጀመር እንዳለባቸው ያስባሉ። ግን ያ ስህተት ነው።

ይህንን አስቡበት፡- እንደ አንጎልና የአከርካሪ ገመድ ያሉ የልጅዎ ወሳኝ የአካል ክፍሎች ከተፀነሱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 3-4 ሳምንታት ውስጥ መፈጠር ይጀምራሉ። ይህም ማለት እርጉዝ መሆንዎን እንኳን ከማወቃችሁ በፊት ነው። ስለዚህ በዚያ ወሳኝ ጊዜ ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ በቂ የፎሌት መጠን መኖርዎ አስፈላጊ ነው።

የዓለም የጤና ድርጅት ሁሉም የመውለጃ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች በየቀኑ ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመክራል። ስለዚህ ቀደም ብለው መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። እርጉዝ ከሆኑ፣ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚንዎ ትክክለኛውን የፎሊክ አሲድ መጠን መያዙን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።

በቀን ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለብዎት?

የሚመከሩት መጠኖች እንደ ሁኔታው ​​ይለያያሉ። ሐኪምዎ ስለዚህ ጉዳይ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ሊሰጥዎ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በአጠቃላይ የሚመከሩት መጠኖች እነሆ፡

ልዩ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ አጋጣሚ

ቀደም ሲል የነርቭ ቱቦ ጉድለት ያለበት ልጅ ከወለዱ፣ ሐኪምዎ ለቀጣዩ እርግዝናዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ (እንደ 4000 mcg ወይም በቀን 4 mg) ሊመክርዎት ይችላል። በዚህ ልዩ ሁኔታ፣ በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ምክሩን መከተል አለብዎት።

ፎሊክ አሲድ መውሰድ ዋና ዋና ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ ሰውነት በቂ ፎሊክ አሲድ ከሌለው የሕፃኑ የነርቭ ቱቦ በአግባቡ ላይዘጋ ይችላል። ይህ ከተከሰተ በጣም ከባድ የሆኑ የዕድሜ ልክ የልደት ጉድለቶችን ሊያስከትል ይችላል።

• የስፒና ቢፊዳ፡- ይህ የአከርካሪ አጥንት ወይም የአከርካሪ አጥንት በአግባቡ የማይዳብርበት ሁኔታ ነው። ይህ በልጁ ላይ ዘላቂ የአካል ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
• አንሴንፋፋሊ፡- ይህ የአንጎል ዋና ዋና ክፍሎች ሙሉ በሙሉ ሳይዳብሩ የሚቀሩበት ሁኔታ ነው። በዚህ ሁኔታ የተያዙ ልጆች ብዙውን ጊዜ ረጅም ዕድሜ አይኖሩም።

እነዚህ ነገሮች መስማት አስፈሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን መልካም ዜናው ፎሊክ አሲድ መውሰድ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን አደጋ ቢያንስ በ50% ሊቀንስ ይችላል። አንዲት እናት ከዚህ በፊት በዚህ በሽታ የተያዘ ልጅ ቢያጋጥማትም እንኳ፣ በዚህ ሕመም ሌላ ልጅ የመውለድ አደጋ በ70% ሊቀንስ ይችላል።

በተጨማሪም፣ ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መውሰድ ህፃኑን ከሚከተሉት በሽታዎች ሊጠብቅ ይችላል፡

• የተሰነጠቀ ከንፈር እና ምላስ
• ያለጊዜው መወለድ
• ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው የተወለዱ ሕፃናት
• የፅንስ መጨንገፍ
• በማህፀን ውስጥ የሕፃኑ እድገት መበላሸት;

ፎሊክ አሲድ ለእናቶች ጤናም ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት እንደ ፕሪኤክላምፕሲያ፣ የልብ ሕመም፣ ስትሮክ፣ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች እና የአልዛይመር በሽታ ያሉ ችግሮችን ለመቀነስ እንደሚረዳ ተጠቁሟል።

በፎሌት የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ፎሊክ አሲድ ክኒኖችን ከመውሰድ በተጨማሪ በፎሌት የበለፀገ አመጋገብ መመገብም በጣም አስፈላጊ ነው።