እግሮችህስ ይጎዳሉ? (የእግር ህመም) ስለ መንስኤዎቹ እና መፍትሄዎቹ እንነጋገር!

ቀኑን ሙሉ እንሮጣለን፣ እንሰራለን እና ህይወታችንን በእግራችን እንገነባለን። ነገር ግን እግሮቻችን ሲጎዱ ብቻ ነው ዋጋቸውን እና የሚያስከትላቸውን ህመም በትክክል የምንገነዘበው። አንዳንድ ጊዜ፣ ቀላል ህመም ብቻ እንደሆነ ብናስብም፣ በየቀኑ እየባሰ ሊሄድ ይችላል፣ እስከ መራመድ እንኳን አንችልም። ስለዚህ ዛሬ፣ ስለ እግር ህመም የተለመዱ መንስኤዎች፣ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እና መቼ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት እንዳለብን እንነጋገር።

በመጀመሪያ ህመሙ የት እንዳለ እንመልከት።

የእግር ህመምን ለማከም ከመፈለጋችን በፊት፣ ህመሙ በእግር ውስጥ የት እንዳለ በትክክል ማወቅ አለብን። ምክንያቱም መንስኤው ብዙውን ጊዜ ህመሙ ባለበት ቦታ ላይ በመመስረት ይለያያል። ይህንን በክፍሎች እንመልከት።

1. የተረከዝ ህመም

የተረከዝ ህመም ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ጠዋት ከአልጋዎ እንደወጡ ወዲያውኑ ከተረከዝዎ የሚመጣውን ስለታም ህመም አስቡት። አንዳንድ ጊዜ ህመሙ ቀኑን ሙሉ ይጨምራል ወይም ይቀንሳል። ለዚህ በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

• የፕላንታር ፋሲያቲስ፡- ይህ በጣም የተለመደው የተረከዝ ህመም መንስኤ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ከተረከዝ አጥንት እስከ ጣቶች ድረስ የሚዘልቅ ጠንካራ የቲሹ ማሰሪያ አለ። ይህ ' ፕላንታር ፋሲያ ' ይባላል። ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በዚህ የቲሹ ማሰሪያ መወጠር ወይም እብጠት ነው። ህመሙ በተለይ ጠዋት ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲነሱ እና ለተወሰነ ጊዜ ከቆሙ በኋላ ከባድ ነው።
• የሄል ስፐርስ፡- እነዚህ ከተረከዝ አጥንት በታች የሚያድጉ ያልተለመዱ የአጥንት እድገቶች ናቸው። እነዚህም የተሳሳቱ ጫማዎችን በመልበስ፣ በተሳሳተ ቦታ በመራመድ እና ከመጠን በላይ በመሮጥ ሊከሰቱ ይችላሉ። ሁሉም ሰው ህመም ባያጋጥመውም፣ አንዳንድ ሰዎች በድንጋይ ላይ እየተራመዱ እንደሆነ የሚሰማቸው ህመም ሊሰማቸው ይችላል።
• የአቺልስ ጅማት ፡- የጥጃ ጡንቻዎቻችንን ከተረከዝ አጥንት ጋር የሚያገናኘው ጠንካራ ቲሹ 'የአቺለስ ጅማት' ይባላል። የአቺልስ ጅማት ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ በመዋሉ ምክንያት በዚህ ቲሹ እብጠት ምክንያት የሚመጣ ህመም ነው።
• የድንጋይ ግርግር;ይህ እንደ ድንጋይ መረግጥ የሚመስል ህመም ነው። ይህ ሁኔታ በእግር ወይም በተረከዝ ጫፍ ላይ ባለው የስብ ፓድ ላይ በሚደርስ ከባድ ድብደባ ሊከሰት ይችላል። ብዙውን ጊዜ በጊዜ ሂደት በራሱ ይፈውሳል።
• የተረከዝ ስብራት፡- የተረከዝ አጥንት እንደ መውደቅ ወይም የመኪና አደጋ ባሉ ከፍተኛ ጉዳት ምክንያት ሊሰበር ይችላል። ምልክቶቹ ከባድ ህመም፣ እብጠት፣ ቁስለት እና የመራመድ ችግርን ያካትታሉ ።

ለተለመደው የእግር ህመም በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

በብዙ አጋጣሚዎች፣ የእግር ህመምን ለማስታገስ በቤት ውስጥ ልንሞክረው የምንችለው ቀላል ግን በጣም ውጤታማ ዘዴ አለ። ይህንን የRICE ዘዴ ብለን እንጠራዋለን።

2. የእግር ኳስ ህመም

ልክ እንደ ተረከዙ፣ ብዙ ሰዎች በእግር ጣቶች አቅራቢያ ባለው የእግር ጫማ አካባቢ ህመም ያጋጥማቸዋል።

• ሜታታርሳልጂያ፡- ይህ በእግር ኳስ ፊት ለፊት ህመም እና እብጠት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎችን በመልበስ ነው። እንዲሁም እንደ ሩጫ እና ዝላይ ባሉ ስፖርቶች በሚጫወቱ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል።
• የሞርተን ኒውሮማ፡- ይህ በነርቭ ዙሪያ የሚፈጠር የቲሹ ውፍረት ሲሆን ብዙውን ጊዜ በሦስተኛው እና በአራተኛው ጣቶች መካከል ይገኛል። ይህ ህመም፣ የመደንዘዝ ስሜት ወይም በእግር ፊት ለፊት እንግዳ ስሜት ሊፈጥር ይችላል። በተለይም ከፍተኛ ጫማ እና ጠባብ ጫማ በሚለብሱ ሴቶች ላይ የተለመደ ነው።
• ሴሳሞይድተስ፡- በትልቁ ጣታችን ግርጌ አቅራቢያ፣ በጅማት ብቻ የተገናኙ ሁለት ትናንሽ አጥንቶች አሉ። እነዚህም 'ሴሳሞይድስ' ይባላሉ። ሴሳሞይድተስ የሚከሰተው በእነዚህ አጥንቶች ዙሪያ ያሉት ጅማቶች ሲጎዱና ሲቃጠሉ ነው። ይህ ሁኔታ በሩጫ ሯጮችና በባሌ ዳንስ ዳንሰኞች ላይ በጣም የተለመደ ነው።

3. የአንገት ህመም

• የፕላንታር ፋሲሳይትስ፡- ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ይህ ሁኔታ ተረከዙን እንዲሁም የእግር ቅስትን ሊጎዳ ይችላል።
• የወደቁ ቅስቶች (ጠፍጣፋ እግሮች)፡- አንዳንድ ሰዎች የእግራቸው ተፈጥሯዊ ኩርባ ( ቅስት ) ስለሚጠፋ ጠፍጣፋ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። ይህ ደግሞ “ጠፍጣፋ እግሮች” ተብሎም ይጠራል። ይህ በእግር ሲራመዱ በእግር ግርጌ ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁኔታ በልዩ የጫማ ማስገቢያዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አንዳንድ ጊዜ በቀዶ ጥገና ይታከማል።

የእግር ጣት ህመም

የእግር ጣቶችም ህመም የሚያስከትሉ የተለመዱ ቦታዎች ናቸው።

• ሪህ​ይህ የአርትራይተስ አይነት ነው። በሰውነት ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን ሲጨምር ትናንሽ ክሪስታሎች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ይቀመጣሉ። እነዚህ ክሪስታሎች በተለይም በትልቁ ጣት መገጣጠሚያ ላይ ሊቀመጡ እና ከባድ ህመም እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ቡኒዮን ፡- ይህ በትልቁ ጣት ግርጌ፣ ወደ እግር ጎን የሚወጣ የአጥንት መወጠር ነው። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ጠባብ ጫማ ሲለብሱ እና ሲረጅ ነው።
• ሃመርቶ ፡ ይህ የሚታወቀው እንደ መዶሻ መሃከለኛ መገጣጠሚያ ላይ እንደ መዶሻ ወደ ታች በመጎተት ነው። ይህ ደግሞ የጫማ መጥበብ ዋና ምክንያት ነው።
• የተዳቀለ የእግር ጣት ጥፍር ፡- ጥፍሩ በሁለቱም በኩል ወደ ቆዳ የሚያድግበት ጊዜ ነው። ይህ በጣም የሚያም ሲሆን ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል።
• የእግር ጣት ስብራት ፡ የእግር ጣት ከዕብጠት ወይም ከውጥረት ሊሰበር ይችላል። አንዳንድ ጥቃቅን ስብራት እረፍት ሲደረግላቸው የሚድኑ ቢሆኑም፣ የበለጠ ከባድ ስብራት የሕክምና እርዳታ ያስፈልጋቸዋል።

ዶክተርን መቼ በእርግጠኝነት ማየት አለብን?

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ህመሙን ካላስታገሱ ወይም ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ዶክተርዎ ምርመራ ያደርግልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነ የህመምዎን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ የኤክስሬይ ወይም ሌላ ምርመራ ያደርጋል። እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ወይም psoriatic arthritis (PsA) ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎች የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሊፈልጉ ይችላሉ (ለምሳሌ፣ `DMARDs`፣ `Biologics`)። ስለዚህ፣ ራስን ከመመርመርዎ በፊት የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።