ለሆድ ህመም የሚሆን ለስላሳ ምግብ - ምንድነው? እስቲ እንወቅ!

አንተም አንዳንድ ጊዜ የሆድ ህመም አጋጥሞህ ይሆናል፣ ወይም ምናልባት ከቀዶ ጥገና በኋላ፣ እና ዶክተር 'ለጥቂት ቀናት ቀለል ያለ ምግብ ብቻ እንድትመገብ' ቢነግርህስ? ከዚያም 'ይህ ቀላል ምግብ በትክክል ምንድን ነው? ይህንን እንዴት ታደርጋለህ?' ብለህ ትጠይቅ ይሆናል። ዛሬ ስለሱ ነው የምንነጋገረው። ይህንን በትክክል ማወቅ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።

ይህ ለስላሳ ምግብ አመጋገብ ምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ለስላሳ የምግብ አመጋገብ ለማኘክ ቀላል፣ ለስላሳ እና ፋይበር የሌለው እና በፍጥነት የሚፈጭ አመጋገብ ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህንን የጨጓራና ትራክት (ጂአይ) ለስላሳ አመጋገብ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ከቀዶ ጥገና በኋላ፣ የሆድ ህመም ሲሰማዎት ወይም አንጀትዎን እረፍት ለመስጠት ሲፈልጉ ይመከራል። እስቲ አስቡት፣ አንጀታችን እንደ ማሽን ነው። አንዳንድ ጊዜ እረፍት ያስፈልጋቸዋል፣ የሚሰራበት ነገር፣ አይደል? ይህ ተመሳሳይ ነው።

ይህንን አመጋገብ ሲከተሉ 'በቀላሉ የሚፈጩ' ምግቦችን መመገብ እና 'ለመፈጨት አስቸጋሪ' ከሚባሉ ምግቦች መራቅ አለብዎት። ልክ በመኪና ውስጥ ጥሩ ዘይት ብቻ እንደምናስገባ ሁሉ ሆዳችንን በትክክለኛው እና ምቹ በሆነው ምግብ በትክክለኛው ጊዜ መመገብ አለብን።

ዶክተርዎ ወይም የምግብ ባለሙያዎ እስኪነግርዎት ድረስ በዚህ መንገድ መመገብዎን መቀጠል አስፈላጊ ነው። ይህ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል፣ ወይም የምግብ ፍላጎትዎ እስኪመለስ እና የአንጀት እንቅስቃሴዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ እስኪመለስ ድረስ። ቤት ውስጥ መመገብ አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ ሐኪምዎን ወይም የምግብ ባለሙያዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። ሊረዱዎት ይችላሉ።

አንድ ሰው ሁሉም ምግቦች ለእርስዎ ጥሩ አይደሉም ብሎ ስለተናገረ ብቻ ለእርስዎ ጠቃሚ ናቸው ማለት አይደለም። የተወሰነ ምግብ ከበሉ በኋላ የሆድ እብጠት ወይም የሆድ ችግር ካጋጠመዎት ለጥቂት ቀናት ያንን ምግብ መመገብ ያቁሙና እንደገና ይሞክሩ። የሁሉም ሰው አካል የተለየ ነው፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማውን ማግኘት አለብዎት።

ከሱቁ የሚገዙትን የታሸጉ ምግቦች መለያዎች በጥንቃቄ ማንበብዎን አይርሱ። መፈለግ ያለብዎት በአንድ አቅርቦት ከ2 ግራም ፋይበር በታች የሆኑ ምግቦችን መምረጥ ነው። ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ፋይበር የሌላቸውን ምግቦች እያየን ነው።

የአመጋገብ ባለሙያዎ ወይም ዶክተርዎ ሌላ ምክር ካልሰጡ በስተቀር፣ ቀለል ያለ አመጋገብን እንደሚከተለው መምረጥ ይችላሉ። የተወሰነ ምግብ ከበሉ በኋላ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ለጥቂት ሳምንታት መብላት ያቁሙና በኋላ እንደገና ይሞክሩ።

ይህንን ለስላሳ ምግብ ስንከተል ሌላ ምን ጥንቃቄ ማድረግ አለብን?

እሺ፣ አሁን ይህንን አመጋገብ በትክክል ለመከተል ምን ሌሎች አስፈላጊ ነጥቦች እንደሚያስፈልጉ እንመልከት። እነዚህን በትክክል ከተከተሉ፣ ይህ አመጋገብ በፍጥነት እንዲያገግሙ ለመርዳት በጣም ጥሩ እገዛ ይሆናል።

• ምግብዎን በደንብ ያኝኩ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው። የተፈጨ ድንች ወጥነት እስኪኖረው ድረስ የሚበሉትን እያንዳንዱን ንክሻ ያኝኩ።አዎ። ምግቡን አፍዎ ውስጥ እንዳስገቡት ወዲያውኑ አይዋጡት። ምግቡን በጨመረ ቁጥር ሰውነትዎ በቀላሉ ይፈጫል። ልክ አንድ አፍ ሙሉ ሩዝ በደንብ ስናኝክ፣ ሆዳችን ቀለል ያለ ስሜት ይሰማዋል። ይህም በሆዳችን ላይ ያለውን ሸክም በእጅጉ ይቀንሳል።
• በቀን ብዙ ጊዜ ይመገቡ ፡ በቀን 4 ወይም 6 ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን በአንድ ጊዜ ከመመገብ ይልቅ በቀን 4 ወይም 6 ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ቀላል ነው። በቀን ውስጥ በየጥቂት ሰዓቱ ትናንሽ ምግቦችን መመገብዎን ይቀጥሉ። ይህ ሆድዎ እንዲሞላ እና በቀላሉ እንዲፈጭ ይረዳል።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ይህም እንደ ፑዲንግ፣ አይስክሬም፣ ሸርቤት፣ የበረዶ ሎሊ (እንደ Popsicles®)፣ ሾርባ፣ ጄሊ እና እርጎ ያሉ ፈሳሽ ምግቦችን ያካትታል። በተለይም እያገገሙ ሲሄዱ ውሃ በሰውነትዎ ውስጥ እንዲቆይ መፍቀድ ጥሩ አይደለም።
• የአመጋገብ ጉድለቶችን ልብ ይበሉ፡- ይህ አመጋገብ የተወሰኑ ምግቦችን (በተለይም ከፍተኛ ፋይበር፣ ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች) ስለሚገድብ ሰውነትዎ የሚፈልጋቸውን አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ሊያጡ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ከ2-3 ሳምንታት በላይ እንዲመገቡ ከተመከሩ፣ ባለብዙ ቫይታሚን መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ሆኖም፣ ማንኛውንም የቫይታሚን ወይም የማዕድን ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። ምን እንደሚያስፈልግዎ እና ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ በትክክል የሚነግሩዎት እነሱ ናቸው። ቫይታሚኖችን በድንገት መውሰድ ጥሩ ሀሳብ አይደለም።
• ፋይበርን እንዴት እንደገና መጨመር እንደሚቻል፡- ምልክቶችዎ ከተሻሻሉ በኋላ ቀስ በቀስ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማከል መጀመር አለብዎት። ፋይበር የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው። ፋይበር ለአንጀት ተግባር እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል አስፈላጊ ነው። በአንድ ጊዜ ብዙ አይጨምሩ። አዲስ ምግብ (ለምሳሌ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያለው አትክልት ወይም ፍራፍሬ) በየ2-3 ቀኑ ለመጨመር ይሞክሩ፤ ይህም ሆድዎን ያበሳጫል፣ ይሞላልዎታል ወይም የአንጀት እንቅስቃሴዎን ይለውጣል የሚለውን ለማየት ይሞክሩ ።
• የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ፡- የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ለጥሩ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። በየቀኑ አንድ አይነት ምግብ ከመመገብ ይልቅ በተቻለ መጠን ብዙ የተለያዩ ነገሮችን ለመመገብ ይሞክሩ (በእነዚህ ቀላል የምግብ ገደቦች ውስጥ)። በዚህ መንገድ ሰውነትዎ የሚፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ማለት ይቻላል ያገኛሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ይህንን ሁሉ በዶክተርዎ ወይም በምግብ ባለሙያዎ ምክር መሰረት ማድረግ ነው። ለበሽታዎ የሚሻለውን የሚያውቁት እነሱ ናቸው። ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት እነሱን ለመጠየቅ አያመንቱ።

እሺ፣ ስለዚህ ለአንድ ቀን የሚሆን የናሙና የምግብ ዕቅድ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እንመልከት። ይህ በቀላሉ ለመፈጨት እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ሳምንታት ውስጥ ተስማሚ እንዲሆን የተነደፈ ነው። ነገር ግን ይህ ምሳሌ ብቻ ነው፣ እንደ ምርጫዎ፣ ምቾትዎ እና በቤትዎ ውስጥ ባለዎት ነገር መሰረት መቀየር ይችላሉ።

የናሙና ምናሌ ምን እንደሚመስል እንመልከት።

ለቀኑ የሚሆን የምግብ ዕቅድ ይኸውና፣ ሀሳብ ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ ቀላል እና በቀላሉ የሚፈጩ ናቸው።

ቁርስ

አማራጭ 1፡

• ኦሜሌት ከቺዝ ጋር።
• ክሮሳንት ወይም የእንግሊዝ ሙፊን።
• ሁለት የሻይ ማንኪያ የወይን ጄሊ።
• አንድ ብርጭቆ ወተት (2% ቅባት) (ወደ 8 አውንስ)።

አማራጭ 2፡

• 3/4 ኩባያ የቫኒላ ግሪክ እርጎ።
• ሙዝ (በደንብ የበሰለ)።
• አንድ ቁራጭ ነጭ ዳቦ በቅቤ ወይም በኦቾሎኒ ቅቤ ተሰራጭቷል።
• አንድ ኩባያ ሻይ (ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ፣ ስኳር ሳይጨምር)።

ምሳ

አማራጭ 1፡

• የተጠበሰ ዶሮ (4 አውንስ ያህል) በጥሩ ሁኔታ ከተከተፈ ፓስሊ ጋር።
• 1/2 ኩባያ የተላጠ፣ በደንብ የተቀቀለ እና የተፈጨ ድንች፣ ለስላሳ ቡናማ መረቅ ያለው።
• 1/2 ኩባያ የተቀቀለ የታሸገ አረንጓዴ ባቄላ።
• 1/2 ኩባያ የፖም ሶስ።
• ብስኩት ከቸኮሌት ቺፕስ ጋር።
• አንድ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ።

አማራጭ 2፡

• በሁለት ዘር በሌለው የአጃ ዳቦ ላይ የተሰራ የቱርክ እና የስዊስ አይብ ሳንድዊች፣ ትንሽ ማዮኔዝ እና ሰናፍጭ ጣዕም አለው።
• 1/2 ኩባያ የፖም ሶስ።
• ከ20-30 ግራም የሚመዝን ትንሽ የተጋገረ የድንች ቺፕስ።
• አንድ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ።

ከሰዓት በኋላ መክሰስ

• የሞዛሬላ ሕብረቁምፊ አይብ ቁራጭ።
• አራት ወይም ስድስት የጨው ክራከር፣ ወይም አንድ ፓኬት የቁርስ መጠን ያላቸው ፕሪትዘል።
• አንድ ብርጭቆ ውሃ።

እራት

• የፔኔ ፓስታ ምግብ ከስጋ ሶስ ጋር። ከተፈለገ የፓርሜሳን አይብ በላዩ ላይ ይረጩና ትንሽ የወይራ ዘይት ወይም ቅቤ ይጨምሩበት።
• አንድ ቁራጭ ዘር የሌለው የጣሊያን ዳቦ።
• አንድ ኩባያ በደንብ የተቀቀለ ካሮት።
• 1/2 ኩባያ የቫኒላ አይስክሬም።
• አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ሻይ።

የምሽት መክሰስ

• 1/2 ኩባያ የጎጆ አይብ፣ ፑዲንግ ወይም ጄሊ።
• 1/2 ኩባያ የታሸጉ ፒችዎች።
• አንድ ብርጭቆ ውሃ።

አሁን ምናልባት ለስላሳ ምግብ ምን እንደሆነ እና እንዴት ማቀድ እንዳለቦት ጥሩ ሀሳብ ሊኖርዎት ይችላል። ያስታውሱ፣ ይህ አንድ ምሳሌ ብቻ ነው። ለእርስዎ የሚስማሙ ምግቦችን ዝርዝር ለማውጣት ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ። ከእነዚህ ምግቦች በተጨማሪ ሌሎች ምግቦችን እንዲጨምሩ ወይም እንዲያስወግዱ ሊነግሩዎት ይችላሉ።

እንግዲህ፣ ከዚህ ታሪክ የሚወሰደው መልእክት ምንድን ነው?

በጣም ቀላል ነው። አንድ ዶክተር ለስላሳ ምግብ እንድትመገቡ ቢነግራችሁ፣ ሆድዎንና የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን በቀላሉ እንዲሠሩ ለመርዳት ትንሽ እረፍት እንዲሰጡ ይነግሩዎታል። ይህ የሚያስፈራ ነገር አይደለም፣ ማገገምዎን ለማፋጠን የሚያደርጉት ነገር ነው።

• ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ምግብዎን በደንብ ማኘክ እና ቀስ ብለው መመገብ ነው። ይህንን ልማድ ያድርጉት።
• በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ በአንድ ጊዜ አንድ ትልቅ ምግብ ከመመገብ የተሻለ ነው። ለሆድ ቀላል ነው።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ። ሰውነትዎ እንዲደርቅ አይፍቀዱ።
• ለተወሰነ ጊዜ ምቾት የማይሰማዎትን ምግቦች ያስወግዱ። ሁሉም ነገር ለሁሉም ሰው የሚሰራ አይደለም።
• የታሸጉ ምግቦች የፋይበር ይዘት ምን እንደሆነ ይወቁ። መለያውን ያንብቡ።
• እንደ ቪታሚኖች ያሉ ነገሮችን ያለ የሕክምና ምክር አይውሰዱ። ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
• አንዴ ከተሻለዎት ​​በኋላ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ፋይበር ማከል ይጀምሩ። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

በጣም አስፈላጊው ነገር የዶክተርዎን ወይም የምግብ ባለሙያዎን መመሪያዎች በትክክል መከተል ነው። ለበሽታዎ በትክክለኛው መንገድ የሚመሩዎት እነሱ ናቸው። ስለዚህ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ይህ ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። በትክክል ካደረጉት በፍጥነት ያገግማሉ እና የሚወዷቸውን ምግቦች እንደገና መመገብ ይችላሉ! ፈጣን ማገገም እመኛለሁ!

ቀላል አመጋገብ፣ ለስላሳ ምግብ፣ የጨጓራና ትራክት አመጋገብ፣ ለሆድ ህመም የሚሆን ምግብ፣ ለመፈጨት ቀላል የሆነ ምግብ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚደረግ አመጋገብ፣ የአመጋገብ ስርዓት