“ከዚህ መላቀቅ አልችልም” የሚል ስሜት ተሰምቶህ ያውቃል? መጥፎ ልማድ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ደግሞ የበለጠ ጥልቅ የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል - ሱስ። ዛሬ፣ ይህ በእርግጥ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና ወደ ጤናማ ሕይወት እንዴት መመለስ እንደምትችል እንነጋገር። ይህ ውስብስብ ርዕስ ቢሆንም፣ ከኒሮጊ ላንካ ጋር በቀላሉ እንከፋፈለው።
ሱስ ምንድን ነው፣ በእርግጥ?
በቀላል አነጋገር፣ ሱስ ማለት ከአንድ ንጥረ ነገር ወይም እንቅስቃሴ ጋር በጥልቀት መጣበቅ እና አሉታዊ መዘዞቹን ብታውቁም እንኳ መቆጣጠር በማይቻልበት ሁኔታ መቀጠል ነው። ሥር የሰደደ የዕድሜ ልክ በሽታ ነው። የሚያደርጉት ነገር ለእርስዎ ወይም ለሚወዷቸው ሰዎች ጎጂ እንደሆነ እያወቁ፣ ነገር ግን ለማስቆም አቅም እንደሌላቸው ሊሰማዎት ይችላል።
ሱስ በጤናዎ፣ በግንኙነቶችዎ፣ በሙያዎ እና በሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ለዚህም ነው ምልክቶቹን እንዳስተዋሉ ወዲያውኑ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
በሽታ ነው?
አዎ፣ ሱስ የሕክምና ሁኔታ ነው - በሽታ ። እንደ አሜሪካን የሱስ ሕክምና ማኅበር (ASAM) ገለጻ፣ ሱስ ሥር የሰደደ የአእምሮ ሕመም ነው። የድክመት ወይም ደካማ የውሳኔ አሰጣጥ ምልክት አይደለም። ሱስ በእውነቱ የአንጎልዎን ኬሚስትሪ ይለውጣል ። በዚህ መልኩ፣ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የልብ ሕመም ካሉ ሌሎች ሥር የሰደዱ የሕክምና ሁኔታዎች ጋር ተመሳሳይ ነው።
ዋናዎቹ የሱሰኝነት ዓይነቶች ምንድናቸው?
በአጠቃላይ ሁለት ዓይነት ሱስዎች አሉ፡
1. የሱስ ሱስ (ዶክተሮች በክሊኒካዊ መንገድ የሱስ አጠቃቀም መዛባት ብለው ይጠሯቸዋል)።
2. የባህሪ ሱስ (ለተወሰኑ ተግባራት ሱስ ከመሆን ይልቅ ለዕቃዎች)።
የዕፅ ሱሶች
የሕክምና ባለሙያዎች እነዚህን እንደ ሱስ የሚያስይዙ ችግሮች ይመድቧቸዋል። የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሕክምና ማህበር የአእምሮ ሕመሞች የምርመራ እና ስታትስቲካል መመሪያ (DSM-5) እነዚህን ሁኔታዎች ለመለየት ግልጽ የሆኑ መስፈርቶችን ይሰጣል።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከታዘዙ መድኃኒቶች እስከ ሕገወጥ መድኃኒቶች ድረስ ሊደርሱ ይችላሉ። እስቲ አንዳንድ ምሳሌዎችን እንመልከት፡
- አልኮል።
- ካፌይን - አዎ፣ ብዙ ሰዎች በቡና እና ሻይ ውስጥ በሚገኘው ካፌይን ላይ ጥገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ካናቢስ/ማሪዋና።
- ሃሉሲኖጅንስ - እንደ PCP እና LSD ያሉ።
- ሃይፕኖቲክስ፣ ማስታገሻዎች እና አክሲዮላይቲክስ - እንደ የእንቅልፍ ክኒኖች፣ ቤንዞዲያዜፒንስ እና ባርቢቹሬትስ ያሉ መድሃኒቶች እንቅልፍ ማጣትንና ጭንቀትን ለማስታገስ ያገለግላሉ።
- የመተንፈሻ አካላት - እንደ ቀለም ቀጫጭን መድኃኒቶች፣ ኤሮሶሎች፣ የተወሰኑ ጋዞች እና ናይትሬቶች (ፖፐርስ)።
- ኦፒዮይድስ - በሐኪም የታዘዙም ሆኑ ሕገወጥ፣ ይህ እንደ ኮዴይን፣ ኦክሲኮዶን እና ሄሮይን ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ያጠቃልላል።
- አነቃቂዎች - Adderall® ፣ ኮኬይን እና ሜታምፌታሚንን ጨምሮ።
- ትምባሆ/ኒኮቲን - ሲጋራዎች፣ ኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎች ወይም ቫፒንግ ።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጣም የተለያዩ ቢሆኑም፣ ሁሉም የአንጎልዎን የሽልማት ማዕከል በእጅጉ ያነቃቃሉ፣ ይህም የደስታ ወይም የደስታ ስሜት ይሰጣል። እነዚህን ንጥረ ነገሮች መጠቀም ወደ ሱስ መታወክ ሊያመራ ይችላል - ምንም እንኳን የሚጠቀምባቸው ሁሉም ሰዎች ሱስ የማያዳብሩ ቢሆኑም። እነዚህ ሁኔታዎች ከቀላል እስከ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ሱስ የሱሰኝነት በጣም ከባድ የሱሰኝነት በሽታ አይነት ነው።
የባህሪ ሱሶች
የአንጎልዎን የሽልማት ማዕከል የሚያነቃቃ ማንኛውም እንቅስቃሴ የባህሪ ሱስ የመሆን አቅም አለው። ተመራማሪዎች በሱስ ሱስ፣ በባህሪ ሱስ እና በሌሎች የግዴታ ሁኔታዎች (እንደ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ወይም ቡሊሚያ ነርቮሳ) መካከል ያለውን ተመሳሳይነት እና ልዩነት ማጥናታቸውን ቀጥለዋል።
በአሁኑ ጊዜ፣ የቁማር ዲስኦርደር በ DSM-5 ውስጥ "ከዕፅ ጋር ያልተያያዙ ችግሮች" በሚለው ምድብ ስር በይፋ የታወቀው የባህሪ ሱስ ብቻ ነው።
ሌሎች ባህሪያት በ DSM-5 ውስጥ ቀጣይነት ባለው ጥናት ምክንያት እስካሁን ሙሉ በሙሉ አልተመደቡም። ሆኖም፣ ማንኛውም እንቅስቃሴ ወይም ልማድ ሕይወትዎን እስከመጠቀም ድረስ ሌሎች ኃላፊነቶችን ችላ እስከማለት ደረጃ ድረስ ከጀመረ፣ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ ከገባ እና አእምሯዊ፣ ማህበራዊ፣ አካላዊ ወይም የገንዘብ ችግር ከፈጠረ፣ ለጭንቀት መንስኤ ነው።
ሱስ ሊያስይዙ የሚችሉ ባህሪያት ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ቁማር ።
- መመገብ (የግዴታ ምግብ መመገብ ወይም የምግብ ቅበላን መቆጣጠር አለመቻል)።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም አመጋገብ (ከፍተኛ እና ጎጂ ወደሆኑ ደረጃዎች ሲወሰድ)።
- አስገዳጅ ግብይት።
- የሱቅ ስርቆት ወይም ሌሎች አደገኛ ባህሪያት።
- አስገዳጅ የወሲብ ባህሪ።
- የብልግና ምስሎችን መመልከት።
- የቪዲዮ ጌም - የኢንተርኔት ጌም ዲስኦርደር በመባልም ይታወቃል።
- የኢንተርኔት አጠቃቀም (ለምሳሌ፣ ከልክ በላይ የስልክ ወይም የኮምፒውተር አጠቃቀም) - በተለይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ።
በጣም የተለመደው ሱስ ምንድነው?
በዩናይትድ ስቴትስ የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም መዛባት በብዛት የሚከሰት ሲሆን ኒኮቲንና ካናቢስ ይከተላል። በግምት 10% የሚሆኑት ከ12 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ከአልኮል ጋር የተያያዘ ችግር ይገጥማቸዋል። ይህ ሁኔታ በስሪላንካ ውስጥ ከአልኮልና ከትምባሆ ጋር የተያያዙ ጉዳዮች ከፍተኛ የሕዝብ ጤና ስጋት በሆኑበት ሁኔታ በጣም ተመሳሳይ ነው።
የሱስ ምልክቶች ምንድናቸው?
የሱሰኝነት ምልክቶች እንደ ግለሰቡ እና እንደ ጉዳዩ የተወሰነ ንጥረ ነገር ወይም ባህሪ ይለያያሉ። አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እነሆ፡
- ማቆም አለመቻል፡- አንድን ንጥረ ነገር መጠቀም ወይም ጎጂ ባህሪን ለማቆም ከፍተኛ ፍላጎት ቢኖርዎትም እንኳ ማድረግ እንደማይችሉ ሊገነዘቡ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ሳይሳካልዎት ማስቀረት ሞክረው ይሆናል፣ ብዙውን ጊዜ እነዚህን ድርጊቶች መደበቅ ወይም ለሚወዷቸው ሰዎች መዋሸት እንደሚያስፈልግዎት ይሰማዎታል። በየቀኑ "ይህ የመጨረሻው ሲጋራዬ ነው" ብለው ራሳቸውን የሚናገሩ አጫሾችን ያስቡ፣ ነገር ግን እንደገና ሲያበሩ ያገኙታል።
- የመቻቻል መጨመር፡- ከጊዜ በኋላ፣ በአንድ ወቅት የተሰማዎትን የደስታ ወይም የእርካታ ስሜት ለማግኘት፣ ተጨማሪ ንጥረ ነገር መጠቀም ወይም ረዘም ላለ ጊዜ በባህሪው ውስጥ መሳተፍ እንደሚያስፈልግዎ ሊያስተውሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል መጠጣት የጀመረ ሰው ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ነገር እንደሚፈልግ ሊገነዘብ ይችላል።
- በንጥረ ነገሩ ወይም በእንቅስቃሴው ላይ ከፍተኛ ትኩረት ማድረግ፡- ከሱስ ጋር እየታገሉ ከሆነ፣ በንጥረ ነገሩ ወይም በባህሪው ተጠምደው ሊገኙ ይችላሉ፣ ብዙውን ጊዜ ሕይወትዎን እንደተቆጣጠረ ይሰማዎታል። ቀኑን ሙሉ ስለሱ በማሰብ፣ በመፈለግ ወይም በሚቀጥለው ጊዜ በእሱ ውስጥ ለመሳተፍ እድልዎን በማቀድ ሊያሳልፉ ይችላሉ።
- የቁጥጥር እጦት፡- በምትጠቀሙት ንጥረ ነገር ወይም በምትደግሙት ባህሪ ላይ ምንም አይነት ውሳኔ የማትሰጡ ያህል ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ ሊሰማችሁ ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ጥልቅ የጥፋተኝነት ስሜት፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ሱስዎ በህይወትዎ ላይ ያስከተለውን ከፍተኛ መዘዝ ያስከትላል።
- የግል ችግሮች እና የጤና ጉዳዮች፡- ሱስ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ይነካል - አካላዊ ጤንነትዎን፣ የአእምሮ ደህንነትዎን፣ የግል ግንኙነቶችዎን እና የሥራ መስክዎን። በሱስ አጠቃቀምዎ ወይም በባህሪዎ ምክንያት በሥራ ቦታ፣ በትምህርት ቤት ወይም በቤት ውስጥ ያሉ ኃላፊነቶችዎን ለመወጣት ሊቸገሩ ይችላሉ። እንደገና ለመናገር፣ ሱስዎ የሚያስከትለውን ጉዳት ሙሉ በሙሉ ቢያውቁም እንኳ ማቆም እንደማይችሉ ሊያገኙ ይችላሉ።
- ማቋረጥ፡- መድኃኒቱን መጠቀም ለማቆም ወይም በባህሪው ውስጥ ለመሳተፍ ሲሞክሩ፣ የማቆም ምልክቶች በመባል የሚታወቁ ከፍተኛ የአእምሮ እና የአካል ምቾት ማጣት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። በአካል፣ ይህ መንቀጥቀጥን፣ ላብን ወይም ማቅለሽለሽን ሊያካትት ይችላል። እንዲሁም እንደ ጭንቀት ወይም ብስጭት ያሉ ከባድ የስነልቦና ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
ሰዎች ሱስ የሚያዳብሩት ለምንድን ነው?
ለሱስ አንድም ምክንያት የለም -- ውስብስብ ሁኔታ ነው ። ለሱስ እድገት ዋነኛው ምክንያት የአንጎልዎ ኬሚካላዊ ሂደቶች መለወጥ ነው።
የአንጎል ኬሚስትሪ ለውጦች
አደንዛዥ እጾች እና የተወሰኑ ባህሪያት አንጎልዎን በተለይም የአንጎልዎን የሽልማት ማዕከል በእጅጉ ይጎዳሉ።
እንደ ሰዎች፣ ደስታን እና እርካታን ለመፈለግ በባዮሎጂያዊ መንገድ የተሳሰርን ነን። የዚህ ሽልማት አብዛኛው የሚመጣው ከጤናማ እንቅስቃሴዎች ነው። ከምትወዱት ሰው ጋር ጊዜ ሲያሳልፉ ወይም ጤናማ ምግብ ሲመገቡ፣ ሰውነትዎ ዶፓሚን የሚባል ኬሚካል ያመነጫል። ይህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነው። ዑደት ይፈጥራል፡ እነዚያን አዎንታዊ ልምዶች ይፈልጋሉ ምክንያቱም ደስተኛ እንዲሰማዎት ያደርጋሉ።
አደንዛዥ እጾች እና የተወሰኑ ባህሪያት (እንደ ቁማር ወይም አደገኛ የፋይናንስ ወጪ ያሉ) በአንጎልዎ ውስጥ ድንገተኛ እና ከፍተኛ የሆነ የዶፓሚን ልቀት ያስከትላሉ። ሆኖም፣ እነዚህ ከመጠን በላይ የዶፓሚን መጠኖች ህይወትን የሚያረጋጉ ልማዶችን እንዲከተሉ ከማነሳሳት ይልቅ ሀሳቦችዎን፣ ስሜቶችዎን እና ባህሪያትዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
በዚህም ምክንያት፣ ጤናማና አርኪ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ያለዎት ፍላጎት እየቀነሰ ሲሄድ፣ ከዚያ ንጥረ ነገር ወይም ባህሪ የበለጠ ለመፈለግ ሊገፋፉ ይችላሉ።
ከጊዜ በኋላ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወይም እንቅስቃሴዎች የአንጎልዎን ኬሚስትሪ በመሠረቱ ይለውጣሉ። ለእነሱ ስሜታዊነት ይቀንሳል። በዚህም ምክንያት፣ ከዚህ በፊት እንደነበረው የደስታ ደረጃ ለመሰማት ብቻ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ወይም እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል።
እንደ ኦፒዮይድ ላሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች፣ የማቆያ ምልክቶቹ በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ አካላዊ እና አእምሯዊ ህመምን ለማስወገድ ብቻ መጠቀሙን ለመቀጠል ኃይለኛ ማበረታቻ ይፈጥራሉ።
ሌሎች አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምክንያቶች
ሱስ በሌሎች በርካታ ምክንያቶች ተጽዕኖ ያሳድራል-
- ጄኔቲክስ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ40% እስከ 60% የሚሆነው የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግር በዘር የሚተላለፍ ነው። የቤተሰብ አባል - እንደ ወንድም ወይም እህት - ከዚህ ጋር ከተቸገረ፣ ከፍተኛ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ሊኖርዎት ይችላል። ሳይንቲስቶች በዚህ አደጋ ውስጥ የተሳተፉትን የተወሰኑ ጂኖችን ለመለየት አሁንም እየሰሩ ነው።
- የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች፡- እንደ ድብርት ፣ የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD) ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ባሉ ሱስ እና በአእምሮ ጤና ጉዳዮች መካከል ጠንካራ ትስስር አለ። ከአእምሮ ጤና ችግር ጋር ከሚታገሉት ውስጥ ግማሽ ያህሉ የሱስ አጠቃቀም መዛባት ያጋጥማቸዋል፣ እና በተቃራኒው።
- የአካባቢ ሁኔታዎች፡- በቀላሉ ወደ ንጥረ ነገሮች መድረስ ከፍተኛ የአካባቢ አደጋ ምክንያት ነው። ንጥረ ነገሮችን ከሚጠቀሙ ሰዎች ጋር የሚኖሩ ከሆነ ወይም አላግባብ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ መድሃኒቶች (እንደ ኦፒዮይድ ወይም ማነቃቂያዎች ያሉ) ከታዘዙልዎት የመጋለጥ አደጋዎ ይጨምራል። አሉታዊ የልጅነት ልምዶች (ACEs) እንዲሁም ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ACEs በልጅነት ጊዜ የሚከሰቱ አስጨናቂ ወይም አሰቃቂ ክስተቶችን ያመለክታሉ፣ እነዚህም የሱስ እድገትን ጨምሮ በህይወት ዘመን ውስጥ ካሉ የተለያዩ የጤና ችግሮች ጋር በጥብቅ የተቆራኙ ናቸው።
ሱስ እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ? (ምርመራ)
ሱስን ለመለየት ሐኪምዎ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ፣ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የዕፅ እና የአልኮል አማካሪ ሊልክዎት ይችላል። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ስለ አጠቃቀሙ ዘይቤዎ ወይም ስለሚያሳስቧቸው ባህሪያት እርስዎን (እና ምናልባትም ለቤተሰብዎ) ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል።
ዶክተርዎ የአካል ምርመራ ሊያደርግ እና የደም ወይም የሽንት ምርመራ ሊጠይቅ ይችላል። እነዚህ ምርመራዎች ስለ አጠቃላይ ጤናዎ መረጃ ይሰጣሉ እና መፍትሄ የሚያስፈልጋቸው መሰረታዊ የጤና ችግሮች ካሉ ለማወቅ ይረዳሉ።
ሱስን ለማከም ምን ዓይነት ሕክምናዎች አሉ?
በኒሮጊ ላንካ፣ ሐኪምዎ የሕክምና ዘዴዎችን ጥምረት ሊመክር ይችላል። እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- የሆስፒታል አስተዳደር፡አንዳንድ የመድሃኒት መመረዝ ምልክቶች የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ሲያቆሙ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ልዩ የሆስፒታል ክፍሎች እነዚህን ምልክቶች በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር የሚረዱ ክሊኒካዊ ክትትል እና የህክምና ህክምና ይሰጣሉ።
- መድሃኒቶች፡- የተወሰኑ መድሃኒቶች የምግብ ፍላጎትን፣ ከፍተኛ ፍላጎትን እና የማያቋርጥ የማቆም ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። እንዲሁም ሌላ የአእምሮ ጤና ችግር (ለምሳሌ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ ድብርት) እያጋጠምዎት ከሆነ ሐኪምዎ ለእነዚህም የታለሙ ህክምናዎችን ሊያቀርብልዎ ይችላል።
- ማገገሚያ (ማገገሚያ): ይህ "የጤናማ ኑሮ" ዝግጅቶችን ወይም "የመኖሪያ ህክምና" ያካትታል። የማገገሚያ ማዕከላት የተዋቀረ የምክር አገልግሎት፣ ትምህርት፣ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ተነሳሽነት ይሰጣሉ። በተቋም ውስጥ (በሆስፒታል ውስጥ ማገገሚያ) ሲቆዩ ወይም በቤት ውስጥ በሚኖሩበት ጊዜ (ከሆስፒታል ውጭ ማገገሚያ) በተያዘላቸው ክፍለ ጊዜዎች ላይ በመሳተፍ እንክብካቤ ማግኘት ይችላሉ። የማገገሚያ አገልግሎቶች ዋና ትኩረት ሱስዎን ለረጅም ጊዜ በማስተዳደር እና ጤናማ እና ዘላቂ ሕይወት በመገንባት ረገድ እርስዎን መደገፍ ነው።
- ቴራፒ፡- የተለያዩ የሕክምና አቀራረቦች ግለሰቦች አዳዲስ አመለካከቶችን እንዲያገኙ እና ባህሪያትን እንዲያሻሽሉ ይረዷቸዋል። ሐኪምዎ የማገገሚያ ጉዞዎን ለማለፍ እንዲረዳዎ እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄራዊ ቴራፒ (ሲቢቲ) ወይም የቡድን ቴራፒ ያሉ የስነ-ልቦና ሕክምና (የንግግር ቴራፒ) ሊመክር ይችላል።
- የድጋፍ ቡድኖች፡- ብዙ ሰዎች የድጋፍ ቡድኖችን በመጠቀም ስኬት ያገኛሉ። ለምሳሌ ከአልኮል ጋር ለሚታገሉ ወይም ከአደንዛዥ ዕፅ ጋር ለተያያዙ ሱሶች ናርኮቲክስ ማንነቱ ያልታወቀ (NA) የአልኮል ሱሰኞች ስም-አልባ (AA) ይገኙበታል። እንደ አል-አኖን ያሉ ቡድኖች ለዕፅ ሱስ ላለባቸው ቤተሰቦች እና ጓደኞች ወሳኝ ድጋፍ ይሰጣሉ። እነዚህ ማህበረሰቦች ልምዶችን ለመጋራት እና ቀጣይነት ያለው ማበረታቻ ለማግኘት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይሰጣሉ።
ሱስን ካሸነፍን በኋላ ሕይወት ምን ይመስላል? (አውትሉክ)
በትክክለኛው ህክምና ብዙ ሰዎች ሱሳቸውን በተሳካ ሁኔታ በማስተዳደር ሙሉ እና ጤናማ ህይወት ይመራሉ። ሆኖም ግን፣ ከሱስ ወይም ከባህሪ ሱስ ማገገም ቀላል አይደለም ። አሳቢ ጓደኞችን፣ ቤተሰብን እና የህክምና ባለሙያዎችን ያቀፈ የድጋፍ ስርዓት ህክምናዎን ስኬታማ ለማድረግ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።
ሕክምና ከሌለ ሱስ ከባድ የጤና ችግሮችን ወይም ሞትን ሊያስከትል ይችላል። የግል ግንኙነቶችን ሊያበላሽ፣ የገንዘብ ችግር ሊያስከትል እና ህጋዊ ጉዳዮችን ሊያስከትል ይችላል። ያልታከመ ሱስ በሚወዷቸው ሰዎች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል፣ አንዳንድ ጊዜ ለትውልድ የሚቀጥል ተጽእኖ አለው።
ሱስን ለመከላከል መንገዶች አሉ?
ሱስ የመያዝ እድልዎን ለመቀነስ የሚወስዷቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ፡
- ሱስ የሚያስይዙ ነገሮችን ያስወግዱ ወይም ይገድቡ፡- ያልታዘዙልዎትን ንጥረ ነገሮች ከመጠቀም ይቆጠቡ። የታዘዙልዎትን መድሃኒቶች ሲጠቀሙ፣ ሁልጊዜ የዶክተርዎን መመሪያዎች በጥብቅ ይከተሉ። በሐኪም የታዘዘልዎትን መድሃኒት እየወሰዱ እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ያሳውቁ።
- የቤተሰብዎን ታሪክ ይወቁ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የዕፅ ወይም የባህሪ ሱስ ታሪክ ካለው፣ እርስዎ ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። አደጋዎን ለመቀነስ ስለሚረዱ ስልቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ጭንቀትን በጤናማ መንገድ ይቆጣጠሩ፡- አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች የዕፅ አጠቃቀምን አደጋ በእጅጉ ሊጨምሩ ይችላሉ። በእነዚህ ጊዜያት ጤናማ የመቋቋም ዘዴዎችን (ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሰላሰል ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መጀመር) መለማመድ አስፈላጊ ነው። ጭንቀትን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት፣ ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገርን ያስቡበት።
ሱስ ያለበትን ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል
የምትወዱት ሰው ከሱስ ጋር እየታገለ መሆኑን ማወቅ እጅግ በጣም ፈታኝ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። እራስዎን እየተንከባከቡ እያለ እነሱን ለመደገፍ አንዳንድ መንገዶች እነሆ፡
- ቀደም ብለው ይገናኙ፦አንድ ሰው ህክምና በቶሎ ሲያገኝ፣ ትንበያው የተሻለ ይሆናል። ስጋቶችዎን ይግለጹ እና በተቻለ ፍጥነት የባለሙያ ድጋፍ እንዲያገኙ ያግዟቸው። የአደጋ ጊዜ የእርዳታ መስመር እንዲደውሉ፣ ከዶክተር ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር እንዲነጋገሩ፣ የሕክምና ፕሮግራም እንዲገቡ ወይም በ12-ደረጃ ስብሰባ ላይ እንዲገኙ ይጠቁሙ። ያለ ፍርድ እርዳታዎን እና ድጋፍዎን ያቅርቡ።
- ርህራሄን ተለማመዱ፡- ከምትወዱት ሰው ጋር ባይስማሙም እንኳ በጥንቃቄ አዳምጡት። የምትወዱት ሰው በትክክል እንደተረዳችሁ ሲሰማው፣ በማገገሚያ ጊዜ እንደ ታማኝ አጋር አድርገው የመመልከት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ታጋሽ ሁን፡- የሚወዱትን ሰው ሱስ "እንዲያድን" አንድ ውይይት ወይም አንድ እርምጃ አትጠብቅ። የዕፅ አጠቃቀም እና የባህሪ ሱስ ውስብስብ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ናቸው፣ እና "ፈጣን መፍትሄዎች" የሉም።
- እራስዎን ይንከባከቡ፡- ሱስ ያለባቸው ሰዎች ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ብዙውን ጊዜ ውጥረት፣ ጭንቀት፣ ሀዘን እና ብቸኝነት ያጋጥማቸዋል። የራስዎን የአእምሮ ጤና ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው፤ እየታገሉ ከሆነ ለራስዎም እርዳታ ይፈልጉ። በማህበረሰብዎ ውስጥ ላሉ ቤተሰቦች የድጋፍ ቡድን መቀላቀልን ያስቡበት።
ዶክተር ማየት ያስፈልግሃል?
ሱስ ከባድ የጤና እክል ነው። እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ከሱስ ጋር እየታገሉ እንደሆነ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ሙያዊ የሕክምና እና የድጋፍ ቡድኖች ለማገገም የሚያስፈልገውን እርዳታ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
የመጨረሻ ማስታወሻ (ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት)
በመጨረሻም፣ ሱስ የጤና እክል እንጂ የድክመት ወይም የባህሪ ጉድለት ምልክት እንዳልሆነ ያስታውሱ። እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ባሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። ማወቅ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ማገገም የሚቻል መሆኑን ነው።
እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እየተሰቃየ ከሆነ፣ እባክዎን ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ ወይም አያፍሩ። ከዶክተር፣ ከአማካሪ ወይም ከታመነ አዋቂ ጋር ይነጋገሩ። በትክክለኛው እንክብካቤ እና ድጋፍ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት ለመኖር ከሱስ ወጥተዋል። ጉዞው አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ እና በመንገዱ ላይ መሰናክሎች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ተስፋ አይቁረጡ። ይህንን በኒሮጊ ላንካ እርዳታ ለማሸነፍ የሚያስችል ጥንካሬ አለዎት።
ሱስ፣ ማገገም፣ የዕፅ አጠቃቀም፣ የአእምሮ ጤና፣ ሙያዊ ድጋፍ
