ሃንግአውት ምን እንደሆነ በእርግጥ እናውቃለን?

ወደ ድግስ ሄደህ፣ ከጓደኞችህ ጋር ተሰብስበህ፣ እና ትንሽ ጠጥተህ ነበር ? ስለዚህ፣ በማግስቱ ጠዋት ትንሽ ጮክ ብለህ እንደተነሳህ ምንም ጥርጥር የለውም? የሚደነግጥ ራስ ምታት፣ የማቅለሽለሽ ስሜት፣ የአፍና የጉሮሮ መድረቅ፣ እና በሰውነትህ ላይ የድካም ስሜት... ይህ ሁሉ ሲከሰት ቀኑን ሙሉ ማለፍ አትችልም። ሁላችንም ይህንን 'የሆድ ድርቀት' እንለዋለን። ታዲያ ይህ በእርግጥ የሚከሰተው ለምንድን ነው? በፍጥነት ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ የለም? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

ይህንን 'የሃንግአውት' በእርግጥ የምናገኘው ለምንድን ነው?

ለ'ስንኩልነት' ዋነኛው መንስኤ አልኮል ነው። አልኮል በምንጠጣበት ጊዜ፣ በሰውነታችን ውስጥ በሚከሰቱ በርካታ ሂደቶች ምክንያት ይህንን ደስ የማይል ተሞክሮ እናጋጥመዋለን። የሚገርመው፣ ይህ በጣም የተለመደ ነገር ቢሆንም፣ በዚህ ላይ ብዙ ጥናት አልተደረገም። ሆኖም፣ እስካሁን በተገኙት እውነታዎች ላይ በመመስረት፣ በርካታ ምክንያቶች ሊታወቁ ይችላሉ።

ቀላል ለማድረግ፣ እነዚህን ምክንያቶች እንደዚህ ባለ ሠንጠረዥ ውስጥ አስረዳቸዋለሁ።

የሃንግአውት በሽታ ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል?

ይህንን ስሜት በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል፣ ነገር ግን እውነታው ግን በፍጥነት ይህን ማድረግ አይቻልም። የመጠጥ ሱስ ምልክቶች የሚጀምሩት መጠጣት ካቆሙ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ነው። ምልክቶቹ በጣም ከባድ የሚሆኑት በደምዎ ውስጥ ያለው የአልኮል መጠን ወደ ዜሮ ሲወርድ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ ለ24 ሰዓታት ያህል ይቆያል፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል።

ለሆድ ድርቀት በጣም ጥሩ መድሃኒቶች ምንድናቸው?

ለሆድ ድርቀት ብቸኛው እውነተኛ ፈውስ ጊዜ ነው። ይህ ማለት ትዕግስት ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ ቀኑን ትንሽ ቀላል ለማድረግ የሚረዱዎት ጥቂት ቀላል መፍትሄዎች አሉ።

እሺ፣ አሁን ችግሩን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚቻል እንመልከት።

ብዙ ውሃ ይጠጡ።

አንድ ብርጭቆ ውሃ ምናልባትም ለሃንግአውት በጣም ቀላሉ መድኃኒት ነው። ቀደም ብለን እንደጠቀስነው አልኮል በሰውነት ውስጥ የውሃ ማቆየትን ያስከትላል። ስለዚህ ከእንቅልፍዎ እንደነቁ ውሃ መጠጣት ይጀምሩ። ነገር ግን ወዲያውኑ ብዙ አይጠጡ፣ ቀስ በቀስ ይጠጡ። አለበለዚያ ለሆድዎ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ውሃ፣ የኮኮናት ውሃ ወይም ኤሌክትሮላይት ያለው የስፖርት መጠጥ መጠጣት ጥሩ ነው።

ቀላል፣ ካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ።

ይህ በአልኮል ምክንያት የቀነሰውን የደም ስኳር መጠን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። እንደ ዳቦ፣ ቶስት፣ ብስኩቶች፣ ሩዝ እና ሙዝ ያሉ በሆድ ላይ ቀላል የሆነ ነገር ይመገቡ። ከቅባት እና ከባድ ምግቦች ይራቁ። እንደ ሐብሐብ እና እንጆሪ ያሉ ፍራፍሬዎችን መመገብ ለሰውነት ውሃ ይጨምራል።

ሰውነትዎን እረፍት ይስጡት።

በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ብዙ እረፍት ያስፈልገዋል። ሰውነት የሚከተሉትን ማድረግ አለበት፡

• አልኮል በሚፈርስበት ጊዜ የሚመነጩትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያስወግዱ።
• የጠፋውን ውሃ መልሶ ማግኘት።
• በሆድ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይፈውሱ።
• የበሽታ መከላከያ ስርዓትን እና የአንጎልን ተግባር ወደነበረበት ይመልሱ።

ስለዚህ፣ በተቻለ መጠን ብዙ እረፍት ያድርጉ። ትንሽ እንቅልፍ ማግኘት ከቻልክ በጣም ጥሩ ነበር።

የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ በጣም ይጠንቀቁ።

ጭንቅላትዎ ሊፈነዳ እንደሆነ ከተሰማው የህመም ማስታገሻ መውሰድ የተለመደ ነው። ነገር ግን በዚህ ረገድ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት።

• እንደ አይቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሲን (NSAIDs - ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን መጠቀም ይችላሉ። ነገር ግን ከሚመከረው መጠን በላይ አይውሰዱ። ይህ እንኳን ለሆድ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
• አሲታሚኖፌን (ለምሳሌ ፓናዶል) የያዙ የህመም ማስታገሻዎችን በማንኛውም ምክንያት አይጠቀሙ። እነዚህን ከአልኮል ጋር መውሰድ ከባድ የጉበት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ይህንን ያስታውሱ።

"መጠጥ ጤናማ ያደርጋችኋል" የሚለው አፈ ታሪክ

ይህ "የውሻ ፀጉር" ይባላል። ይህ ማለት ከሆድ በኋላ ጠዋት ትንሽ ተጨማሪ መጠጣት ማለት ነው። ይህ ለጊዜው ምልክቶቹን ብቻ ያስታግሳል። በእርግጥ የሚያደርገው የሰውነትን የማገገሚያ ጊዜ የበለጠ ማዘግየት እና ሰውነቱን ወደ ተመሳሳይ አጥፊ ዑደት መመለስ ነው።ይህ በጣም የተሳሳተ እና ጎጂ ልማድ ነው።

የተንጠለጠለበትን ሁኔታ እንዴት መከላከል ይቻላል?

መከላከል ሁልጊዜ ከመፈወስ የተሻለ ነው። ስለዚህ የተንጠለጠለ ስሜትን ለማስወገድ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ።

• የአልኮል መጠጥዎን ይገድቡ፡- ገደብዎን ይወቁ።
• ባዶ ሆድ ላይ አይጠጡ፡- አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት ጥሩ ምግብ ይመገቡ። ይህ ደግሞ አልኮል ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባበትን ፍጥነት ይቀንሳል።
• ውሃ ይጠጡ፡- አንድ ብርጭቆ አልኮል ከጠጡ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ይህ ድርቀትን ይከላከላል እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• ፍጥነትዎን ይቆጣጠሩ፡- ቀስ ብለው ይጠጡ፣ በሰዓት አንድ ያህል።
• ጥቁር መጠጦችን ያስወግዱ፡- ቀደም ብለን የተነጋገርናቸው ኮንጀነሮች እንደ ብራንዲ፣ ዊስኪ እና ቀይ ወይን ባሉ ነገሮች ውስጥ ይገኛሉ። በምትኩ እንደ ቮድካ፣ ጂን፣ ነጭ ወይን ወይም ቀላል ቢራ ያሉ ነገሮችን ይምረጡ።