የሌሎችን ህመም የሚሰማና የሚረዳ ልብ እንዴት ማዳበር እንችላለን? ስለ ርህራሄ እንነጋገር።

የቅርብ ጓደኛህ የሆነ ነገር ሲያጋጥመው የሚሰማውን ህመምና ሀዘን ይሰማሃል? ወይስ አንድ ሰው ታሪካቸውን ሲነግርህ በድንገት "ኦህ፣ እዚያ ብሆን ምን ይሰማኛል?" ብለህ ታስባለህ? ራሳችንን በሌላ ሰው ቦታ የማስቀመጥና የሚሰማቸውን የመረዳት ችሎታ የምንለው በዚህ መንገድ ነው። ይህ የሰው ልጅ ግንኙነታችንን የሚያጠናክር እና ደግ ማህበረሰብን የሚገነባ በጣም ጠቃሚ ችሎታ ነው።

'ርኅራኄ' በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ርኅራኄ የሌላ ሰውን ተሞክሮ የመለማመድ፣ ከራሳቸው አመለካከት የማሰብ እና ስሜታቸውን የመረዳት ችሎታ ነው። ይህም ከጓደኝነት እስከ የቤተሰብ ግንኙነቶች እስከ የስራ ግንኙነቶች ድረስ በሁሉም ነገር የሌሎችን ፍላጎቶች፣ ስሜቶች እና ልምዶች እንድንረዳ ይረዳናል።

ግን ብዙ ሰዎች ይህንን ከ'ርህራሄ' ጋር ያዛምዱታል። በሁለቱ መካከል ትንሽ ግን አስፈላጊ የሆነ ልዩነት አለ።

ርኅራኄ ማለት አንድ ሰው ሲያዝኑ ማዘን ማለት ነው። ይህ ማለት ውጭ ቆመን "ኦህ አምላኬ" ብለን እናስባለን። ነገር ግን ርኅራኄ ማለት አንድ እርምጃ ወደፊት መሄድ፣ እግሮቻችንን በዚያ ሰው ቦታ ማስቀመጥ እና ወደ ውስጥ በመግባት ልምዱን ለመረዳት መሞከር ነው።

ሁለት ዋና ዋና የርህራሄ ዓይነቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

አእምሯችን ይህንን ስሜት የሚፈጥረው እንዴት ነው?

ይህ በጣም እንግዳ ነገር ነው። ሳይንቲስቶች እንኳን ስለዚህ ጉዳይ 100% እርግጠኛ አይደሉም። ግን ጥቂት ዋና ዋና ንድፈ ሐሳቦች አሉ።

• የማስመሰል ቲዎሪ፡- አንዳንድ የነርቭ ሳይንቲስቶች የሌላ ሰውን ስሜት ስናይ አእምሯችን ያንን ስሜት " እንደሚመስል " ይናገራሉ። ያም ማለት ያንን ስሜት በአእምሯችን ውስጥ እያሳየን እንደሆነ ነው።
• የመስታወት ነርቮች፡- ሌላው ንድፈ ሐሳብ ይህ የሚከሰተው በአእምሯችን ውስጥ "መስታወት ነርቮች" በሚባሉ ልዩ የሕዋሳት ቡድን ምክንያት ነው የሚል ነው። አንድ ሰው ፈገግ ብሎ ወይም ሲያዝን ስናይ እነዚህ የነርቭ ሴሎች ይቃጠላሉ እና ያንን ስሜት እንድንረዳ ይረዱናል። ልክ በመስታወት ውስጥ መመልከት ነው።
• የአዕምሮ ሂደት፡- ሌሎች ደግሞ ይህ ሙሉ በሙሉ ምሁራዊ ነገር ነው ይላሉ። ማለትም፣ ከልጅነታችን ጀምሮ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ባህሪ እና ስሜት ማሳየት እንዳለብን እንማራለን።

የእነዚህ ሁሉ ነገሮች ጥምረት የርህራሄ ስሜታችንን የመረዳት ችሎታችንን እንደሚጎዳው እውነት ሊሆን ይችላል።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ርኅራኄን እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል?

ርህራሄ የምንወለድበት ነገር ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ህይወትን ስንለማመድ እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል። መልካም ዜናው በልምምድ ልናዳብረው የምንችለው ነገር መሆኑ ነው። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች እነሆ።

1. ስለ እንግዶች ለማወቅ ጉጉት ይኑርዎት።

ከፍተኛ ርኅራኄ ያላቸው ሰዎች ስለ ሌሎች ሰዎች በጣም የማወቅ ጉጉት አላቸው። ሰዎችን ብቻ አይመለከቱም ከዚያም ወደ ኋላ አይመለከቱም። አስቡት፣ ሁልጊዜ በአውቶቡስ ውስጥ፣ ከሱቅ ረዳቱ ጋር፣ አዲሱ ሰው ቢሮ ውስጥ እንዳለህ፣ አንድ ወይም ሁለት ቃል ብቻ እንደምትናገር አስብ። "ሥራ እንዴት ነው?" ከማለት ይልቅ፣ ስለ ሕይወታቸው፣ ስለ ሀሳባቸው ትንሽ ተማር። ልጅ እያለን የነበረውን ያንን ተፈጥሯዊ የማወቅ ጉጉት እንደገና አነቃቃ። ከዚያም የተለያዩ ሰዎችን የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች መረዳት እንችላለን።

2. ልዩነቶችን ሳይሆን ተመሳሳይነቶችን ለማየት ይሞክሩ።

ሁላችንም ሳናውቀው በአእምሯችን ውስጥ የተለያዩ አድልዎዎች አሉን። ሰዎችን በዘራቸው፣ በሃይማኖታቸው፣ በክልላቸው (እንደ 'መንደር'/'ኮሎምቦ') እና በስራቸው መሠረት የመመደብ ዝንባሌ አለን። ነገር ግን ያንን ከማድረግ ይልቅ ከእነዚህ ልዩነቶች በስተጀርባ ያሉትን ተመሳሳይነቶች ለማየት ይሞክሩ። ሁላችንም ፍቅር እንፈልጋለን፣ ስለቤተሰቦቻችን ደህንነት እናስባለን፣ እና ደስተኛ መሆን እንፈልጋለን። እነዚህ መሰረታዊ የሰው ልጅ ስሜቶች ለሁሉም የተለመዱ መሆናቸውን ስንረዳ፣ የሌላውን ሰው መረዳት በጣም ቀላል ይሆናል።

3. እግርህን በሌላ ሰው ቦታ ለማስቀመጥ ሞክር።

ይህ በጣም ኃይለኛ ዘዴ ነው። በቢሮዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ሁልጊዜ ዘግይቶ እንደሆነ ያስቡ። ከመተቸትዎ በፊት፣ "እኔ ብሆን ኖሮ ለምን እዘገያለሁ?" ብለው ያስቡ። ምናልባት ቤት ውስጥ የታመመ ሰው ሊኖራቸው ይችላል? ወደ ሥራ ለመሄድ የሚጠቀሙበት አውቶቡስ ሁልጊዜ ዘግይቶ ነው? እኛ የማናውቀው ችግር አለባቸው? የሌላውን ሰው ድርጊት ከመተቸትዎ በፊት፣ ከዚያ ድርጊት ጀርባ ያለውን ምክንያት ለመረዳት ይሞክሩ።

4. በጥንቃቄ ያዳምጡ፣ እና የራስዎንም ያጋሩ።

ርህራሄ የአንድ አቅጣጫ መንገድ አይደለም። የሁለት አቅጣጫ መንገድ ነው። ሌላኛው ሰው የሚናገረውን በጥንቃቄ ማዳመጥ እና ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን በሐቀኝነት ማካፈል አስፈላጊ ነው። አንድን ሰው ሲያምኑ እና በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ሲነግሩት፣ ያ ሰው ለእርስዎ ክፍት የመሆን ኃይል ይሰማዋል። ጠንካራ እና እምነት የሚጣልባቸው ግንኙነቶች የሚገነቡት በዚህ መንገድ ነው።

5. በማህበራዊ አገልግሎት ስራ ውስጥ ይሳተፉ

ርህራሄ ለአንድ ግለሰብ ብቻ የተወሰነ አይደለም። ወደ መላው ኅብረተሰብ፣ ወደ መላው ማኅበረሰብ ሊሰራጭ ይችላል። በመንደርዎ ቤተ መቅደስ ውስጥ 'ሽራማዳን' ይቀላቀሉ፣ በማኅበረሰብ ማዕከል ውስጥ ይሥሩ ወይም በአደጋ የተጎዱትን በሚረዳ ፕሮግራም ውስጥ ይሳተፉ። እንደዚህ ባሉ ነገሮች፣ በተለያዩ ደረጃዎች የሰዎችን ሕይወት ለመለማመድ እንችላለን።

የርህራሄ ማጣት ከተወሰኑ የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ለምሳሌ፣ ፀረ-ማህበራዊ ስብዕና መዛባት እና ናርሲሲስቲክ ስብዕና መዛባት ያለባቸው ሰዎች በጣም ዝቅተኛ የርህራሄ ደረጃ አላቸው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ሁሉም ሰው ተመሳሳይ የርህራሄ ደረጃ የለውም። ይህ ማለት የአእምሮ ጤና ችግር አለብዎት ማለት አይደለም። ሆኖም፣ የርህራሄ ማጣትዎ በግንኙነቶችዎ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እያሳደረ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ወይም አማካሪ ጋር መነጋገር ጠቃሚ ነው።