ቫይታሚኖችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ትጠቀማለህ? እነዚህን ነገሮች በእርግጠኝነት እወቅ!

በአሁኑ ጊዜ ሁላችንም ሥራ የበዛብን ነን አይደል? ስለዚህ፣ በዚህ የተጨናነቀ ሕይወት፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጣም አስቸጋሪ ሆኗል። በዚህ ምክንያት፣ ብዙ ሰዎች በቀኑ መጀመሪያ ላይ የቫይታሚን ክኒን ወይም ተጨማሪ ምግብ መውሰድን ለምደዋል። አንዳንዶች ይህ ከበሽታዎች ሊጠብቃቸው እንደሚችል ያስባሉ፣ ሌሎች ደግሞ ለሰውነት ጥሩ ጉልበትና ጉልበት እንደሚሰጥ ያስባሉ። እነዚህ ቫይታሚኖችና ተጨማሪ ምግቦች በትክክል ምንድን ናቸው? በእርግጥ ያስፈልጉናል? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ለማወቅ እንሞክር።

እነዚህ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች ምንድናቸው?

በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ቫይታሚኖች ሰውነታችን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ በጣም በትንሽ መጠን የሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው። እነዚህን የምናገኘው አብዛኛውን ጊዜ ከምንመገበው ምግብ ነው።

ተጨማሪ ምግቦች በጡባዊ፣ በፈሳሽ ወይም በዱቄት መልክ የሚመጡ ምርቶች ሲሆኑ ቫይታሚኖችን፣ ማዕድናትን ወይም ሁለቱንም ጥምረት ይይዛሉ። የሚያስፈልገንን ንጥረ ነገሮች በበቂ ሁኔታ ሳናገኝ ስንቀር በአመጋገባችን ውስጥ ያለውን ክፍተት ለመሙላት ያገለግላሉ። አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ መልቲቫይታሚን የሚወስዱ ሲሆን ሌሎች ደግሞ እንደ ብረት ያሉ በተለይ ጉድለት እንዳለባቸው የሚያስቡትን ብቻ ይወስዳሉ።

ተጨማሪ ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገሮች!

ማንኛውንም ቫይታሚን ወይም ተጨማሪ ምግብ መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት ። ሲያነጋግሩት እነዚህን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ። ይህ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ስለ ተጨማሪዎች ደህንነት ይጠንቀቁ።

እዚህ ጋር መረዳት ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገር አለ። ከሐኪም ትዕዛዝ ከሚሰጡ መድኃኒቶች በተለየ መልኩ ተጨማሪ መድሃኒቶች ለደህንነት እና ውጤታማነት ጥብቅ ቁጥጥር አይደረግባቸውም። ስለዚህ አንድ ነገር በሚመርጡበት ጊዜ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሰውነታችን አስፈላጊ ቢሆኑም፣ አንዳንዶቹ ከመጠን በላይ ከተወሰዱ በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ። በተለይም ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ።በቪታሚኖች ኤ ፣ ዲ፣ ኢ እና ኬ ላይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ምክንያቱም ከእነዚህ ውስጥ ሰውነትዎ ከሚያስፈልገው በላይ ከወሰዱ በቀላሉ ከሰውነትዎ አይወገዱም። በምትኩ፣ በጉበታችን እና በስብ ሕብረ ሕዋሳችን ውስጥ ይከማቻሉ፣ እና ከጊዜ በኋላ ለሰውነት መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ።

በተጨማሪም በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ቫይታሚን ሲ እና ቢ ቪታሚኖች ምሳሌዎች ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ ከመጠን በላይ ከወሰዱ ሰውነት የሚያስፈልገውን መጠን ወስዶ የቀረውን በሽንት ውስጥ ያስወጣል። ስለዚህ የመመረዝ አደጋ ዝቅተኛ ነው፣ ነገር ግን ጉድለቶች በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊከሰቱ ይችላሉ።

ቫይታሚኖችን እና ተጨማሪ ምግቦችን መጠቀም የሌለበት ማነው?

ቫይታሚኖች እና ተጨማሪ ምግቦች ለተወሰኑ የጤና እክሎች ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ሀሳብ አይደሉም። እንዲሁም አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶች የሚወስዷቸውን ሌሎች መድሃኒቶች ውጤታማነት ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ስለዚህ ማንኛውንም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ። እነዚህ ሰዎች በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው

• እርጉዝ ወይም ጡት የሚያጠቡ እናቶች፡- አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦች ለፅንሱ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። በእርግዝና ወቅት፣ በዶክተርዎ የሚመከሩ እና ለዚያ ጊዜ በልዩ ሁኔታ የተዘጋጁ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ብቻ ያስፈልጋሉ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች፡- እንደ የልብ መድሃኒቶች፣ ዳይሬቲክስ፣ የደም ማቅጠኛዎች፣ አስፕሪን፣ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች እና ስቴሮይድ ያሉ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። እነዚህ መድሃኒቶች ከተጨማሪ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ እና ከባድ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ቀዶ ጥገና የሚደረግላቸው ሰዎች፡- አንዳንድ ተጨማሪ መድኃኒቶች እንደ ቀዶ ጥገና በሚደረግበት ወቅት ወይም በኋላ ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ ያሉ አደገኛ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የካንሰር ሕመምተኞች ወይም ህክምና የሚወስዱ ሰዎች፡- አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶች የካንሰር ሴሎች እንዲያድጉ ወይም የካንሰር ሕክምናዎችን ውጤታማነት እንዲቀንሱ ሊያደርግ ይችላል።

ተጨማሪ ምግብ ሲገዙ ይህንን ያስቡበት

ተጨማሪ ምግብ ለመግዛት እያሰቡ ከሆነ እነዚህን ነገሮች ያስታውሱ።

• ሳይንሳዊ ማስረጃዎችን ፈልጉ፡- “ይህ በሽታን ይፈውሳል”፣ “ይህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው”፣ “ገንዘብዎን መልሰው ያገኛሉ” ባሉ ማራኪ ማስታወቂያዎች አትታለሉ። በምርቱ ላይ ሳይንሳዊ ምርምር የተደረገ መሆኑን ይወቁ።
• እውነት ለመናገር በጣም ጥሩ ከሆነ፣ ምናልባት ላይሆን ይችላል ፡ በአንድ ጀምበር ተአምራዊ ውጤቶችን እንደሚያመጣ የሚናገር ማንኛውንም ምርት ሁለት ጊዜ ያስቡበት።
• የጥራት የምስክር ወረቀቶችን ይመልከቱ፦የሚቻል ከሆነ እንደ «NSF International» እና «US Pharmacopeia (USP)» ያሉ በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና ያላቸው የጥራት ማረጋገጫ የምስክር ወረቀቶች ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ። ይህ ማለት በመለያው ላይ ያለው ነገር በጠርሙሱ ውስጥ ያለው ነው ማለት ነው።
• ቁጥጥር ካልተደረገባቸው ምርቶች ተጠንቀቁ፡- ቁጥጥር ያልተደረገባቸው ምርቶች፣ በተለይም ከውጭ ሀገራት የሚገቡ፣ ለሰውነት ጎጂ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ።

ቫይታሚኖችን በትክክል እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል?

አንድ ጠርሙስ የቪታሚን መጠጥ ወደ ቤት ካመጡ በኋላ፣ በአግባቡ ማከማቸትም በጣም አስፈላጊ ነው።

• በጥሩ ቦታ ያስቀምጡ፡- ሁልጊዜም ቫይታሚኖችን በጨለማ፣ ቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ያስቀምጡ። እንደ መታጠቢያ ቤት ባሉ ከፍተኛ እርጥበት ባለባቸው ቦታዎች አያስቀምጧቸው።
• ከልጆች ያርቁ፡- ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ሁልጊዜ ከፍ ባለ ቦታ ወይም ህጻናት በማይደርሱበት የተቆለፈ ቁም ሣጥን ውስጥ ያስቀምጡት ።
• ጊዜያቸው ያለፈባቸውን እቃዎች ጣሉ፡- በቪታሚን ጠርሙሶች ላይ የሚያበቃበትን ቀን ያረጋግጡ። ጊዜያቸው ያለፈባቸውን ቪታሚኖች ሳይጠቀሙባቸው ይጣሉ።

በመጨረሻም፣ በተለይም ሌሎች የጤና እክሎች ካሉብዎት ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ማንኛውንም ቪታሚኖች ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። ሁሉም ምርቶች ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም፣ እና አንዳንዶቹ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።