አንዳንድ ጊዜ "ይህ ለምን በእኔ ላይ እየደረሰ ነው? በዙሪያዬ ካሉ ሰዎች ጋር ሁልጊዜ ችግር አለብኝ" ብለን እናስባለን። ከቤተሰብ፣ ከጓደኞች እና ከስራ ጋር ያለን ግንኙነት ሲበላሽ፣ ብዙ ጫና ይሰማናል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት፣ የሰው ልጅ ግንኙነታችንን ለመገንባት እና የአእምሮ ጤናን ለመፍጠር የሚረዳንን ልዩ የሕክምና ዘዴ እየተነጋገርን ነው።
የኢንተርፐርሰንሻል ሳይኮቴራፒ (አይፒቲ) ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የኢንተርፐርሰናል ሳይኮቴራፒ (IPT) በህይወትዎ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚኖሯቸው የግለሰባዊ ግንኙነቶች ላይ የሚያተኩር የንግግር ሕክምና ዓይነት ሲሆን ይህም የአእምሮ ጤናዎን ይነካል። "ኢንተርፐርሰናል" የሚለው ቃል ቃል በቃል "በሰዎች መካከል ያለ ግንኙነት" ማለት ነው።
በዚህ ዓይነቱ ቴራፒ ውስጥ፣ ስሜትዎን እና ግንኙነቶችዎን እንዴት እንደሚነኩ በተሻለ ለመረዳት እንደ አማካሪ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ካሉ ባለሙያዎች ጋር ይሰራሉ። እንዲሁም ከሚወዱዎት ሰዎች ድጋፍ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይማራሉ።
የአይፒቲ ሕክምና አብዛኛውን ጊዜ የተወሰነ ቁጥር ያላቸውን ክፍለ ጊዜዎች ያካትታል። አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ የአእምሮ ጤናዎን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር ከዚህ ሕክምና ጋር መድሃኒት ሊመክርዎት ይችላል።
ይህ ሕክምና በምን ዓይነት ሁኔታዎች ይረዳል?
IPT በተለምዶ እና በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውለው ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ላለባቸው ሰዎች ነው፣ ሁላችንም የምናውቀው የመንፈስ ጭንቀት። ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ይልቅ ለዚህ ሁኔታ IPT ውጤታማነትን የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃ አለ።
IPT ከትንሽ እስከ አዛውንት ድረስ በማንኛውም ሰው ላይ ለሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ዋና ሕክምና ሲሆን ችግሩን ለመቆጣጠርና ለመጠበቅ ይረዳል። ብዙውን ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ለ12 እስከ 16 ሳምንታት ይመከራል።
ነገር ግን እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄቨርሻል ቴራፒ (ሲቢቲ) ያሉ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዱ ሌሎች ሕክምናዎች እንዳሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ሁሉም ሰው የተለያየ ስለሆነ፣ አንድ ሕክምና ከሌላው ሕክምና በተሻለ ሁኔታ ለእርስዎ እንደሚሠራ ሊያገኙ ይችላሉ።
የአይፒቲ ሕክምና ለሚከተሉት ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችም ሊያገለግል ይችላል፡
| ሁኔታ | አጭር መግለጫ |
|---|---|
| ቡሊሚያ ነርቮሳ | ከመብላት ጋር የተያያዘ የባህሪ ችግር። |
| ከመጠን በላይ የመብላት ችግር | በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ የመብላት ሁኔታ። |
| የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD) | ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ የሚከሰት ውጥረት። |
| የጭንቀት ችግሮች | ከመጠን በላይ የፍርሃትና የጭንቀት ሁኔታዎች። |
ይህ የአይፒቲ ሕክምና እንዴት ይሠራል?
የአይፒቲ ሕክምና መሠረታዊ መርህ በጣም ቀላል ነው። ልክ እንደ ዑደት ነው።
1. በግንኙነቶችዎ ውስጥ ያሉ ችግሮች በቀጥታ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
2. እነዚህን ግንኙነቶች ሲፈጥሩ፣ ስሜትዎ እና የአእምሮዎ ምልክቶች ይሻሻላሉ።
3. ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት፣ ግንኙነቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ማቆየት ይችላሉ።
ይህ ማለት ይህ የማሻሻያ ዑደት ይቀጥላል ማለት ነው። ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሲያሻሽሉ ምልክቶችዎ ይቀንሳሉ።
አማካሪዎ ስለ ህይወትዎ እና ስለግንኙነት ጉዳዮችዎ በግልጽ መነጋገር የሚችሉበት ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ደጋፊ እና የማይፈርድበት አካባቢ ይፈጥራል። የሚያጋጥሙዎትን ተግዳሮቶች ከውጭ እይታ አንጻር ይመለከታሉ እና እነሱን ለመፍታት ይረዱዎታል።
በ IPT ውስጥ በጣም የተብራሩ ጥያቄዎች እነዚህ ናቸው፡
- አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች፡- ባልተጠበቀ ጊዜ ሥራ ማጣትን የመሰለ ነገር።
- ሐዘንና ሐዘን፡- የሚወዱትን ሰው ሞት የመሳሰሉ ነገሮች።
- ከሌሎች ጋር የሚፈጠሩ አለመግባባቶች፡- ከትዳር ጓደኛ ጋር በተደጋጋሚ የሚደረጉ አለመግባባቶች።
- ትልቅ የህይወት ለውጦች፡- እንደ ማግባት፣ ልጅ መውለድ፣ ወደ አዲስ ከተማ መዛወር ያሉ ነገሮች።
- ማህበራዊ መገለል፡- ያለ ጓደኛ ብቻ መሆን።
አማካሪዎ ስለእነዚህ ጉዳዮች እና እንዴት እንደሚነኩዎት ያነጋግርዎታል፣ እንዲሁም ከማህበረሰብዎ ድጋፍ እንዲያገኙ እና የግንኙነትዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳዎታል።
አማካሪዎች በአይፒቲ ቴራፒ ውስጥ ከሚያተኩሩት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ለአእምሮ ጤናዎ ተጠያቂ አለመሆንዎ ነው። ይህ ማለት የእርስዎ ጥፋት አይደለም ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ ምልክቶችዎን የሚያስከትሉ የግንኙነት ችግሮችን በመፍታት እራስዎን የመፈወስ ኃይል እንዳለዎት ያሳዩዎታል።
የዚህ ሕክምና ጥቅሞችና ጉዳቶች ምንድናቸው?
የአይፒቲ (IPT) ትልቁ ጥቅም አንዱ ስሜትዎን፣ ሀሳቦችዎን እና ባህሪያትዎን እና ግንኙነቶችዎን እንዴት እንደሚነኩ የተሻለ ግንዛቤ ማግኘት ነው። ከአይፒቲ (IPT) በኋላ ብዙ ሰዎች ከሌሎች ጋር ጤናማ በሆነ መንገድ መገናኘትን ይማራሉ። ይህ ህክምና በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ችግሮችዎን አያስወግድም፣ ነገር ግን የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መንገድ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማራሉ።
በተጨማሪም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ IPT ሕክምና ጋር መድሃኒት መውሰድ ለድብርት ብቻ መድሃኒት ከመውሰድ የበለጠ ውጤታማ ነው።
በሌላ በኩል ደግሞ፣ አንዳንድ ጊዜ በህክምና ወቅት ትንሽ ምቾት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጥዎ ውስጥ ስላሉት የሚያሰቃዩ ነገሮች ማውራት ስለሚጀምሩ ነው። ነገር ግን አይጨነቁ፣ አማካሪዎ እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ለእኔ የሚስማማኝን አማካሪ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
ለእርስዎ የሚስማማዎትን አማካሪ ማግኘት አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ተስፋ አይቁረጡ። የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የታመነ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባልን ስለ IPT የሚሰራ ሰው መጠየቅ ይችላሉ።
ምክር በሚፈልጉበት ጊዜ ግለሰቡ በመንግስት እውቅና ያለው ብቃት ያለው ባለሙያ መሆኑን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ
- የሥነ ልቦና ባለሙያ
- የሥነ አእምሮ ሐኪም
- የተረጋገጠ አማካሪ
- ማህበራዊ ሰራተኛ
እንዲሁም የመረጡት ሰው ችግርዎን (ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት) እንደሚፈታው ይወቁ። ከመምረጥዎ በፊት ቢሮአቸውን ለመደወል ወይም ዝርዝሮችን ለመጠየቅ በኢሜል ለመላክ አያመንቱ።
አስፈላጊ ፡ ራስን የማጥፋት ሀሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። እንዲሁም እርዳታ ለማግኘት 1926 (ብሔራዊ የአእምሮ ጤና የእገዛ መስመር) ወይም 1333 (CCCline) መደወል ይችላሉ። እርስዎን ለመርዳት 24/7 ይገኛሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አይፒቲ (IPT) ከሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል እና እንደ ድብርት ያሉ ችግሮችን ለማከም የሚያተኩር የንግግር ሕክምና ነው።
- ይህ የአጭር ጊዜ እና የታቀደ የሕክምና ዘዴ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ከ12-16 ሳምንታት ይቆያል።
- በዚህ አማካኝነት፣ የግንኙነት ችግሮችዎ በስሜትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እያሳደሩ እንደሆነ ለመለየት እና እነሱን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉዎትን ክህሎቶች መማር ይችላሉ።
- የአእምሮ ሕመም መኖሩ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ነገር ግን በትክክለኛው እርዳታ፣ የማገገም ችሎታ አለዎት።
- እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አትበሉ። IPT ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር