የኩላሊት ጤናን እንዴት መንከባከብ ይቻላል? (የኩላሊት ጤና)

በሰውነትዎ ውስጥ ቀኑን ሙሉ በጸጥታ እና ያለምንም ጥረት የሚሰራ አስደናቂ የአካል ክፍል እንዳለ ያውቃሉ? ኩላሊቶቹ ናቸው። እንደ ማጣሪያ፣ ዋናው ስራቸው ከሰውነት ውስጥ የማይፈለጉ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጣራት ነው። በየቀኑ በእነዚህ ሁለት ትናንሽ የአካል ክፍሎች ወደ 180 ሊትር የሚጠጋ ደም እንደሚጸዳ ማወቃችን ይገረማል። ታዲያ እነዚህን ሁለት ጸጥ ያሉ ሰራተኞችን በጥሩ ሁኔታ መንከባከባችን ምን ያህል አስፈላጊ ነው አይደል? እነዚህን ሁለት ውድ ኩላሊቶች ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንደምንችል እንመልከት።

የደም ግፊትዎን ይጠብቁ።

ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ሁላችንም እንደምናውቀው " ግፊት " የኩላሊት ትልቁ ጠላቶች አንዱ ነው። ውሃ በከፍተኛ ግፊት ስር በውሃ ቱቦ ውስጥ ሲያልፍ ቧንቧውን የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው፣ አይደል? እንደዚያ ነው። ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የደም ግፊት በኩላሊቶቹ ውስጥ ያሉትን ስስ የደም ሥሮች ይጎዳል። ከጊዜ በኋላ ይህ ጉዳት ኩላሊቶቹ ስራቸውን እንዲያጡ ያደርጋል።

በዚህ ውስጥ የሚያስፈራው ነገር ብዙ ሰዎች የደም ግፊት መጨመር አለባቸው ነገር ግን ምንም አይነት ውጫዊ ምልክቶች አያሳዩም። ምንም አይነት ምቾት ሳይሰማዎት በሰውነትዎ ውስጥ የደም ግፊት ሊኖርዎት ይችላል። ለዚህም ነው የደም ግፊትዎን በየጊዜው በዶክተር መመርመር በጣም አስፈላጊ የሆነው።

የስኳር በሽታ አለብዎት? ከዚያም የደም ስኳርዎን ይቆጣጠሩ።

ልክ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታም የኩላሊት በሽታ ዋነኛ መንስኤ ነው። የደም ስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ ከፍ ካለ፣ በኩላሊቶቹ ውስጥ ያሉትን ስስ ማጣሪያዎች ይጎዳል። በቀላል አነጋገር፣ በደም ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ ስኳር ማጣሪያዎቹን "ይዘጋል"።

የስኳር ህመም ካለብዎት የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ከሐኪምዎ ጋር መስራት አስፈላጊ ነው። ይህንን ማድረግ የሚችሉት መድሃኒቶችዎን በሰዓቱ በመውሰድ፣ ጤናማ አመጋገብ በመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ነው።

መድሃኒቶችን በተመለከተ ጥንቃቄ ያድርጉ

ለአነስተኛ ራስ ምታትና የሰውነት ህመም የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ለመግዛት ወደ ፋርማሲ መሄድን የለመድን ነን። ሆኖም ግን፣ እንደዚህ አይነት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በተለይም እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ ያለ ዶክተር ማማከር ለኩላሊት ጥሩ አይደለም። እነዚህ መድሃኒቶች 'ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)' ይባላሉ።

እንዲሁም እንደ «ሊቲየም» ያሉ ለአእምሮ ሕመሞች የሚሆኑ አንዳንድ መድኃኒቶች እና ለኤችአይቪ ኢንፌክሽን የሚሆኑ አንዳንድ መድኃኒቶች ኩላሊቶችን ሊነኩ ይችላሉ። ስለዚህ ማንኛውንም መድሃኒት ከታዘዙልዎ፣ ዶክተርዎ እንደነገረዎት በትክክል ይውሰዱት። እንዲሁም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም፣ በተለይም «ኮኬይን»፣ በኩላሊቶቹ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለኩላሊትም መድኃኒት ነው

ጥሩ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልብ ጥሩ እና ለክብደት ቁጥጥር ጥሩ እንደሆኑ እናውቃለን። በተጨማሪም እነዚህ ነገሮች ለደም ግፊትዎም ሆነ ለስኳር መጠንዎ ጥሩ ናቸው። ስለዚህ በተዘዋዋሪ ለኩላሊትዎም ጥሩ መከላከያ ይሰጣል። በዚህ ስር ምን አስፈላጊ ነጥቦች እንዳሉ እንመልከት።

ጨውን ትንሽ እንቀንስ።

ምግብን ለማጣፈጥ ጨው እንጠቀማለን። ነገር ግን ከመጠን በላይ ጨው መመገብ የደም ግፊትን ሊጨምር እና በኩላሊቶች ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል። በቀን ከ2,300 ሚሊግራም በላይ ሶዲየም እንዳይጠጡ ይመከራል። ይህ ማለት አንድ የሻይ ማንኪያ ያህል ነው። የታሸጉ ምግቦች፣ ብስኩቶች እና ሶሶች ከምናስበው በላይ ጨው ሊይዙ ይችላሉ። ስለዚህ ዛሬውኑ በምግብዎ ላይ ጨው የመጨመር ልማዱን ያቁሙ።

የመጠጥ ውሃ ምስጢር

ኩላሊቶች ስራቸውን በአግባቡ እንዲያከናውኑ ውሃ አስፈላጊ ነው። ሰውነትዎ በቂ ውሃ በማይኖርበት ጊዜ መርዛማ ነገሮችን ለማጣራት ይቸገራሉ። ነገር ግን ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት ኩላሊቶችዎን ጤናማ አያደርጋቸውም። ብዙውን ጊዜ በቀን ከ2-3 ሊትር ውሃ መጠጣት በቂ ነው። በቂ ውሃ እያገኙ መሆኑን ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ የሽንትዎን ቀለም መመልከት ነው። ሽንትዎ ቀላል ቢጫ ወይም ቀለም የሌለው ከሆነ ጥሩ ነው። ጥቁር ቢጫ ከሆነ፣ ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

ከማጨስና ከአልኮል መጠጥ ራቁ።

ማጨስ ኩላሊቶችን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ወደሚገኘው እያንዳንዱ የአካል ክፍል የደም ፍሰትን ያደናቅፋል። እንዲሁም ለደም ግፊት መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ማጨስ የእነዚህን መድሃኒቶች ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል።

አልኮል የምትጠጡ ከሆነ በመጠኑ ይህን ያድርጉ። የሚመከረው ምክር ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን ሁለት መጠጦችን ብቻ መጠቀም ነው። አንድ መጠጥ 12 አውንስ ቢራ፣ 5 አውንስ ወይን ወይም እንደ ዊስኪ ወይም ሮም ያሉ 1.5 አውንስ የአልኮል መጠጦችን መውሰድ ነው። ከመጠን በላይ መጠጣት የኩላሊት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

መደበኛ የዶክተር ጉብኝቶች

ጤናማ ነኝ ብለው ቢያስቡም እንኳ የኩላሊት በሽታ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ምንም አይነት ምልክት ስለማያሳይ በዓመት ቢያንስ አንድ ጊዜ መደበኛ ምርመራ ለማድረግ ዶክተር ማየት አስፈላጊ ነው።

ዶክተርዎ በጥቂት ቀላል ምርመራዎች የኩላሊትዎን ጤና በተመለከተ ግንዛቤ ያገኛል።

• የደም ምርመራ፡- ይህ ኩላሊቶችዎ ደምን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እያጣሩ እንደሆነ ይለካል። ይህ GFR (ግሎሜሩላር ፊልትሬሽን ሬት) ምርመራ ይባላል። በአጠቃላይ፣ ለአዋቂዎች ከ90 በላይ የሆነ GFR ጥሩ እንደሆነ ይቆጠራል። ይህ ቁጥር እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ እየቀነሰ ይሄዳል።
• የሽንት ምርመራ፡- ይህ በሽንትዎ ውስጥ አልቡሚን የሚባል የፕሮቲን አይነት መኖሩን ያረጋግጣል። ጤናማ ኩላሊቶች ይህንን ፕሮቲን በሽንት ውስጥ አያስወጡትም። አልቡሚን በሽንት ውስጥ ካለ፣ ኩላሊቶችዎ መጎዳታቸውን የሚያሳይ የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል።

እነዚህ ምርመራዎች ማንኛውም ችግር ካጋጠማቸው ሐኪምዎ ለተጨማሪ ምርመራዎች ይመራዎታል። በሽታ ካለ፣ በሽታው ቶሎ ከታወቀ፣ ለማከም ቀላል ይሆናል።እንዲሁም በኩላሊት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሊቀንስ ይችላል።