አረጋዊ ወላጅዎ፣ አያትዎ ወይም የሚወዱት ሰው በቀን ውስጥ ሙሉ በሙሉ ደህና ሆነው ይታያሉ፣ ፀሐይ ስትጠልቅ በድንገት እረፍት ይነሳሉ፣ ይረብሻሉ ወይም ይዋጣሉ? እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፤ ብዙ ተንከባካቢዎች ይህንን ያጋጥሟቸዋል። ለሁለታችሁም ፈታኝ ሁኔታ ነው፣ ነገር ግን ይህንን መረዳት ችግሩን ለመቆጣጠር የመጀመሪያው እርምጃ ነው። በሕክምና ውስጥ፣ ይህንን ክስተት “ፀሐይ መውጣት” ብለን እንጠራዋለን። በቀላሉ እና ደጋፊ በሆነ መንገድ እንወያይበት።
በቀላል አነጋገር፣ ሰንዳውንዲንግ ማለት ከሰዓት በኋላ እና ማታ ላይ የሚከሰቱ ምልክቶችን ያመለክታል፣ በተለይም የአልዛይመር በሽታ ( የአልዛይመር በሽታ ) ባለባቸው ሰዎች ላይ። ምልክቶቹ ግራ መጋባት፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት፣ ያለ ዓላማ ፍጥነት እና ቅዠቶችን እንኳን ያካትታሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከ3 የአልዛይመር በሽታ ባለባቸው ሰዎች እስከ 2 ድረስ ይጎዳል። እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት የቀን ብርሃን ሲጠፋ፣ በሌሊት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ እና ጠዋት ላይ እየተሻሻሉ ሲሄዱ ነው።
የፀሐይ መጥለቅ የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?
የፀሐይ መጥለቅ በእያንዳንዱ ግለሰብ ላይ በተለያየ መንገድ ሊታይ ይችላል። በጣም በተደጋጋሚ የሚታዩ ምልክቶች እነሆ።
| ምልክት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የባህሪ ለውጦች | ቀኑን ሙሉ የተረጋጋ ሰው በድንገት ሊበሳጭ፣ ሊቆጣ፣ ሊቆጣ፣ ሊያለቅስ ወይም ምሽት ላይ ሊጮህ ይችላል። |
| ግራ መጋባት | በአእምሮ ማጣት ውስጥ ግራ መጋባት የተለመደ ቢሆንም፣ ምሽት ላይ ግን ይባባሳል። የት እንዳሉ ወይም የትኛው ቀን እንደሆነ ሊረሱ ይችላሉ፣ ይህም መግባባትን ወይም ተግባራትን መረዳትን የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል። |
| እረፍት ማጣት እና ፍጥነት | እረፍት ማጣት ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ ይጨምራል። በቤቱ ዙሪያ ያለ ዓላማ ሊራመዱ ወይም ተንከባካቢዎቻቸውን ያለማቋረጥ ሊከተሉ ይችላሉ። |
| ቅዠቶች | እንደ የሞተ ዘመድ በክፍሉ ውስጥ እንዳለ ማመን ያሉ እዚያ የሌሉ ነገሮችን ሊያዩ፣ ሊሰሙ ወይም ሊያሸቱ ይችላሉ። ይህ የሚከሰተው በአእምሮ ማጣት ምክንያት በሚከሰቱ የነርቭ ለውጦች ምክንያት ነው። |
አስፈላጊ፡- ሰንዳውንቲንግ በአብዛኛው ከመርሳት በሽታ ጋር የተያያዘ ቢሆንም፣ የአእምሮ ማጣት ችግር ያለባቸው አረጋውያን በሆስፒታል ውስጥ ሲታከሙ እነዚህን ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ያልተለመደ አካባቢ እና መገለል ግራ መጋባትን ሊያስከትል ይችላል።
ይህ ለምን ይከሰታል?
ዶክተሮች አሁንም የሰንዳውንዲንግ ትክክለኛ መንስኤን እያጣሩ ነው፣ ነገር ግን በርካታ ምክንያቶች ሚና እንደሚጫወቱ ይታመናል፡
- የሰውነት ሰዓት መቋረጥ፡- ውስጣዊ ባዮሎጂካል ሰዓታችን የእንቅልፍ-ንቃት ዑደቶችን ይቆጣጠራል። በአልዛይመር በሽታ በተያዙ ታካሚዎች ላይ፣ ለእነዚህ ምልክቶች ተጠያቂ የሆነው የአንጎል ክልል ተጎድቷል፣ ይህም ወደ መስተጓጎል ይመራል።
- መድሃኒቶች፡- ለድብርት ወይም ለፓርኪንሰን በሽታ የተወሰኑ መድሃኒቶች ውጤታቸው ሲጠፋ ግራ መጋባት ወይም እረፍት ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ሌሎች አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምክንያቶች፡
እነዚህን ምልክቶች የሚያመጣው ምንድን ነው?
የተወሰኑ የአካባቢ ሁኔታዎች የፀሐይ መጥለቅን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ፡
- ዝቅተኛ ብርሃንና ጥላ፡- ምሽቱ እየቀረበ ሲመጣ ደካማ ብርሃን ግራ የሚያጋባ ጥላ ሊፈጥር ይችላል፣ ይህም ወደ ፍርሃትና ጭንቀት ሊያመራ ይችላል።
- የተደበዘዘ እውነታ፡- በሕልሞችና በእውነታ መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አለመቻል ግራ መጋባትን ሊጨምር ይችላል።
- ያልተለመደ አካባቢ፡- እንደ ሆስፒታል ወይም ሌላ ቤት ባሉ አዲስ አካባቢ ውስጥ መሆን ምልክቶቹን ሊያባብስ ይችላል።
- የእንክብካቤ ሰጪ ጭንቀት፡- የራስዎ የድካም ወይም የብስጭት ስሜት በታካሚው ላይ ሳያውቁት ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ብዙውን ጊዜ ለጭንቀትዎ መጠን ስሜታዊ ናቸው።
ሰንዳውንዲንግን እንዴት ማስተዳደር ይችላሉ?
ሁልጊዜ መከላከል የሚቻል ባይሆንም፣ እነዚህን አስቸጋሪ ጊዜያት በሚከተሉት ደረጃዎች ማስተዳደር ይችላሉ፡
ቅጦችን ይፈልጉ
ንቅናቄው መቼ እንደሚጀምር እና በዚያ ጊዜ ምን እየተከናወነ እንዳለ ይመልከቱ። ቴሌቪዥኑ በጣም ጮክ ብሎ ነው? ክፍሉ በጣም ብሩህ ነው? እነዚህን ቀስቅሴዎች መለየት አካባቢውን እንዲቀይሩ ያስችልዎታል።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ጠብቅ
ስትራክቸር የአእምሮ ማጣት ላለባቸው ሰዎች ምቾት ይሰጣል። ከእንቅልፍ ለመነሳት፣ ለምግብ እና ለመተኛት ወጥ የሆነ ሰዓት ይጠብቁ። እንደ ዶክተር ጉብኝት ወይም ገላ መታጠብ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ጠዋት ላይ አብዛኛውን ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ላይ ሲሆኑ ያቅዱ።
የእንቅልፍ መቆራረጥን ይቀንሱ
- ማጨስና አልኮልን ያስወግዱ።
- ካፌይን እና ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች ጠዋት ላይ ብቻ ይገድቡ።
- ቀለል ያሉ እና ቀላል የምሽት ምግቦችን ያቅርቡ፤ ከባድ ምግቦችን ለቀኑ ቀደም ብለው ያስቀምጡ።
- ረጅም የቀን እንቅልፍ እንዳይተኛ ይከልክሉ፣ በተለይም በቀኑ መጨረሻ ላይ።
ጸጥ ያለ የምሽት አካባቢ ይፍጠሩ
- አስፈሪ ጥላዎችን ለመከላከል መጋረጃዎቹን ይዝጉ እና ከመጨለሙ በፊት መብራቶችን ያብሩ።
- ምቹ የክፍል ሙቀት ይኑርዎት።
- በተለይም ከእንግዶች ወይም ከሌሎች የቤተሰብ አባላት የሚሰማውን የድምፅ መጠን ዝቅተኛ ያድርጉት።
- ረጋ ያለ፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ይጫወቱ ወይም እንደ ልብስ ማጠብ ያሉ ቀላል ተግባራትን ያድርጉ።
እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለቦት
- ተረጋጉ፡- ስሜትዎ የእነሱን ስሜት ይነካል፤ ከተበሳጩ ሁኔታው እየተባባሰ ይሄዳል።
- ያዳምጡ፡- የተወሰነ ፍላጎት ወይም ጭንቀት ካለ በእርጋታ ይጠይቁ።
- አትከራከሩ፡- ክርክር አይጠቅምም። "ደህና ነህ፣ እኔም ከአንተ ጋር ነኝ" የሚለውን ማረጋገጫ ተጠቀም። ልክ እንደ ጀርባህ ረጋ ያለ መዳፍ አካላዊ ንክኪ ሊያረጋጋ ይችላል።
- ትኩረትን የሚከፋፍል፦ትኩረታቸውን ወደ ተወዳጅ እንቅስቃሴ፣ ሙዚቃ ወይም ቀላል ውይይት ያዙሩት።
- ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴ ይፍቀዱ ፡ ፍጥነት መጨመር ካስፈለጋቸው አያግዷቸው። በአቅራቢያዎ እያሉ ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
የባለሙያ እርዳታ መቼ እንደሚፈለግ
በቤት ውስጥ የሚሰጡ የአስተዳደር ስልቶች ውጤታማ ካልሆኑ፣ እባክዎን ሐኪምዎን ያማክሩ። እንዲሁም የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTI) ፣ የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም የአካል ህመም ያሉ መሰረታዊ ችግሮች ካሉዎት የሕክምና ባለሙያን ማነጋገር አለብዎት። መድሃኒቶቻቸው ግራ መጋባትን የሚጨምሩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዳያሳዩ ለማረጋገጥ ሁልጊዜ ሐኪም ያማክሩ።
እንደ ተንከባካቢ እራስዎን ይንከባከቡ
ሰንዳውንዲንግ ላለበት ሰው እንክብካቤ ማድረግ በአካልም ሆነ በስሜት አድካሚ ነው። ምርጡን እንክብካቤ ለመስጠት ጤናማ እና በደንብ እረፍት ማድረግ አለብዎት።
ፍርሃት፣ ብስጭት ወይም አቅመ ቢስነት መሰማት የተለመደ ነው። የራስዎን የአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ። ቤተሰብዎን ወይም ጓደኞችዎን እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ፣ ወይም የድጋፍ ቡድን ውስጥ መሳተፍ ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገርን ያስቡበት።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የፀሐይ መጥለቅ እንደ ግራ መጋባት እና እረፍት ማጣት ያሉ የመርሳት ምልክቶች ስብስብ ሲሆን ይህም በምሽት የአእምሮ ህመምተኞች ላይ የሚከሰት ነው።
- የተረጋጋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የተረጋጋ አካባቢን መጠበቅ ለአስተዳደር ቁልፍ ነው።
- እንደ ድካም፣ ረሃብ፣ ህመም እና ደካማ ብርሃን ያሉ ቀስቅሴዎች ምልክቶቹን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- ተረጋጉ፣ ከክርክር ተቆጠቡ፣ እና ለምትወዱት ሰው መረጋጋትን ስጡ።
- የቤት ውስጥ አስተዳደር የማይሰራ ከሆነ ወይም የሕክምና ሕመም እንዳለዎት ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የፀሐይ መጥለቅ፣ የአእምሮ ማጣት፣ የአልዛይመር በሽታ፣ የአረጋውያን እንክብካቤ፣ የአእምሮ ጤና፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ ግራ መጋባት
