አረጋዊት እናትህ፣ አባትህ፣ አያትህ ወይም አያትህ በቀን ውስጥ ጥሩ እየሰሩ ያሉ ይመስላሉ፣ ነገር ግን ፀሐይ ስትጠልቅ በድንገት መጨነቅ፣ እረፍት ማጣት እና ግራ መጋባት ይጀምራሉ? ይህንን አጋጥሞህ ይሆናል። ይህ ለእርስዎም ሆነ ለእነሱ እንክብካቤ ማድረግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በሕክምና አነጋገር ይህንን ሁኔታ "ፀሐይ ስትጠልቅ" ብለን እንጠራዋለን። ዛሬውኑ ስለሱ በቀላሉ እና በደግነት እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ የፀሐይ መጥለቅ ብዙ የመርሳት በሽታ ያለባቸው ሰዎች፣ በተለይም የአልዛይመር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከሰዓት በኋላ እና ማታ የሚያጋጥሟቸው የሕመም ምልክቶች ስብስብ ነው። እነዚህም ግራ መጋባት፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት፣ መንከራተት እና ቅዠት ያካትታሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የአልዛይመር በሽታ ካለባቸው ሰዎች ሁለት ሶስተኛ የሚሆኑት ይህንን ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ምልክቶች ፀሐይ ስትጠልቅ እና ጨለማ ሲወድቅ መታየት ይጀምራሉ። ምሽቱ እየቀረበ ሲሄድ ይጨምራሉ እና ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ይጠፋሉ።

የፀሐይ መጥለቅ ምልክቶች ምንድናቸው?

አንድ ሰው ፀሐይ ስትጠልቅ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያሳይ ይችላል። በጣም የተለመዱትን እንመልከት።

ይህ ለምን ይከሰታል? የፀሐይ መጥለቂያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ዶክተሮች አሁንም የፀሐይ መጥለቂያ ትክክለኛ መንስኤን ሙሉ በሙሉ አልተረዱም፣ ነገር ግን ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ጥቂት ነገሮች አሉ ብለው ያስባሉ።

• የሰውነት ሰዓት ችግሮች፡- ሰውነታችን መቼ መንቃት እንዳለብን እና መቼ መተኛት እንዳለብን የሚነግረን ውስጣዊ ሰዓት አለው። የአልዛይመር ሕመምተኞች እነዚህን ምልክቶች የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል ላይ ጉዳት ይደርስባቸዋል። ሳይንቲስቶች ይህ በሰውነት ውስጥ ያለው ምት ሊስተጓጎል ስለሚችል ፀሐይ ልትጠልቅ እንደምትችል ያምናሉ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- እንደ ድብርት እና የፓርኪንሰን በሽታ ላሉ አንዳንድ በሽታዎች የሚወሰዱ መድሃኒቶች እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ወይም ውጤታቸው ሲጠፋ ግራ መጋባት እና እረፍት ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ሌሎች ምክንያቶች፡- የምትወዱት ሰው እነዚህ ነገሮች ካሉት፣ የፀሐይ መጥለቅ የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• ቀኑን ሙሉ በጣም የድካም ስሜት።
• ረሃብ ወይም ጥማት ።
• የመንፈስ ጭንቀት።
• በሰውነት ውስጥ የተወሰነ ህመም መኖር።
• ሰነፍ መሆን እና ምንም አለማድረግ።
• የእንቅልፍ ችግሮች መኖር።

ይህንን ሁኔታ የሚያባብሱት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የፀሐይ መጥለቅ ምልክቶች በታካሚው ዙሪያ በሚከሰቱ አንዳንድ ነገሮች ሊባባሱ ይችላሉ። እነዚህን 'ቀስቅሴዎች' ብለን እንጠራቸዋለን።

• ዝቅተኛ ብርሃንና ጥላ፡- በቤቱ ውስጥ ያለው ብርሃን ምሽት ላይ እየቀነሰ ሲሄድና ጥላ ሲወድቅ፣ ታካሚው ነገሮች በግልጽ ሊታዩ ስለማይችሉ ፍርሃትና ጭንቀት ሊሰማው ይችላል።
• እውነታን ከህልሞች ጋር ማምታታት፡- አንዳንድ ጊዜ እውነተኛውን ዓለም ከህልማቸው ጋር ሊያምታቱ ይችላሉ። ይህም ግራ መጋባትን ይጨምራል።
• ያልተለመደ አካባቢ፡- ይህ ሁኔታ በማያውቁት ቦታ ላይ ሲሆኑ ለምሳሌ በሆስፒታል ወይም በሌላ ሰው ቤት ውስጥ ሲሆኑ ሊባባስ ይችላል።
• የተንከባካቢው የአእምሮ ሁኔታ፡- ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው። የሚወዱትን ሰው ከተንከባከቡ በኋላ በቀኑ መጨረሻ ላይ ድካም እና ብስጭት መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን እነዚያን ስሜቶች በፊታቸው እንዴት እንደሚይዙት ሊነካቸው ይችላል። እርስዎ ባይናገሩትም እንኳ ጭንቀትዎን ሊያስተውሉ ይችላሉ።

የፀሐይ መጥለቅን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

ይህንን ሙሉ በሙሉ ማስቆም ባንችልም፣ እነዚህን አስቸጋሪ ጊዜያት ለመቋቋም ማድረግ የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

ቅጦችን ይፈልጉ

የምትወዱት ሰው በቀኑ ውስጥ በየትኛው ሰዓት በጣም እንደሚጨነቅ እና በዚያ ጊዜ ምን እየተከናወነ እንዳለ ትኩረት ይስጡ። ቴሌቪዥኑ በጣም ስለሚጮህ ሊሆን ይችላል። ከሆነ፣ በዚያ ሰዓት ድምጹን ይቀንሱ። እነዚህን ቀስቅሴዎች ለይተው ለማስወገድ ይሞክሩ።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ጠብቅ

ለአእምሮ ማጣት ህመምተኞች ወጥ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በጣም ያጽናናቸዋል። ምክንያቱም ቀጥሎ ምን እንደሚመጣ ስለሚያውቁ ነው። ስለዚህ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፋቸው የመንቃት፣ የመመገብ እና ወደ መኝታ የማስገባት ልማድ ይኑሩ። ጥሩ ስሜት ሲሰማቸው በቀኑ መጀመሪያ ላይ በእግር ለመጓዝ እንደ መውሰድ ያሉ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ያበረታቷቸው። የዶክተር ቀጠሮዎችን፣ ዘመዶቻቸውን የመጎብኘት እና በቀኑ መጀመሪያ ላይ የመታጠብ ቀጠሮ ለመያዝ ይሞክሩ።

እንቅልፍን የሚያበላሹ ነገሮችን ይገድቡ

• ማጨስንና አልኮልን ሙሉ በሙሉ አቁም።
• ጠዋት ላይ ጣፋጭ ምግቦችን እና ካፌይን (ሻይ፣ ቡና) ብቻ ይስጡ።
• እራት ቀላል እና ቀላል መሆን አለበት። እኩለ ቀን ላይ ጥሩ ምግብ ያቅርቡ።
• ከመተኛትዎ በፊት በ4 ሰዓታት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ እና በቀን ውስጥ እንቅልፍ ከመውሰድ ይቆጠቡ። እንቅልፍ መውሰድ ካለብዎት አጭር እንቅልፍ እና በቀኑ መጀመሪያ ላይ መሆን አለበት።

ምሽቱን ጸጥታ ይኑርህ።

• ምሽት ላይ መጋረጃዎቹን ዘግተው መብራቶቹ ከመጨለማ በፊት ያብሩ። ጨለማውና ጥላው የበለጠ እንዲጨነቁ ሊያደርጋቸው ይችላል።
• ክፍሉን ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን ያስቀምጡ።
• በዚያ ጊዜ ውስጥ በቤት ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች ወይም እንግዶች ዝም እንዲሉ ጠይቁ።
• ቀለል ያለና ጸጥ ያለ ሙዚቃ ይልበሱ።
• እንደ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ካርዶችን መጫወት ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
• እንደ ቴሌቪዥንና ስልክ ያሉ ከፍተኛ ድምፅ ያላቸውን ነገሮች መጠን ይቀንሱ ወይም ያጥፉ።

እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለቦት

• ተረጋጉ፡- ከተደናገጡ ሁኔታው ​​ሊባባስ ይችላል።
• ጠይቁት ፡ ምን እንደሚፈልግ፣ ችግሩ ምን እንደሆነ በደግነት ጠይቁት።
• አትጨቃጨቁ ፡ በፍፁም ከእነሱ ጋር አትጨቃጨቁ። በምትኩ፣ "ችግር የለውም፣ እዚህ ነኝ" በማለት አረጋጋቸው። እጃቸውን መያዝ ወይም ጀርባቸውን ማሸት እንዲረጋጉ ሊረዳቸው ይችላል።
• ትኩረትን የሚከፋፍል፦ ስለ ሌላ ርዕስ ተነጋገሩ። እንደ ልብስ ማጠብ ያሉ ቀላል ስራዎችን አብራችሁ ያከናውኑ። እሱ የሚወደውን የቴሌቪዥን ፕሮግራም ያሳዩ።
• ከፈለገ ይራመዳል ፡ ተነስቶ መራመድ ከፈለገ እሱን ለማስቆም አትሞክሩ። በምትኩ፣ ለደህንነት ከእሱ ጋር ቅርብ ይሁኑ።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብዎት?

እነዚህን ሁሉ ነገሮች ሞክረው የፀሐይ መጥለቅዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ሐኪምዎን ያማክሩ። እንዲሁም የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTI)፣ የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም ሌላ የጤና እክል ምክንያት እንደሆነ ከጠረጠሩ ሐኪም ማየትዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያግዙዎት መድሃኒቶች በማግስቱ የበለጠ ግራ እንዲጋቡ እያደረጉዎት እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

እንደ ተንከባካቢ፣ ስለራስዎም ማሰብ አለብዎት።

ፀሐይ ስትጠልቅ ላለ ሰው እንክብካቤ ማድረግ አእምሯዊም ሆነ አካላዊ ድካም ሊያስከትል ይችላል፣ ስለዚህ የሚወዱትን ሰው ለመርዳት ጤናማ እና ጥሩ እረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው።