የ ADHD መድሃኒት ክብደትዎን እንዲቀይር ያደርጋል? (ADHD እና የክብደት ለውጦች)

ለአእምሮ ማጣት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) በሐኪም የታዘዘልዎትን መድሃኒት እየወሰዱ ነው? ይህ መድሃኒት ክብደት እንዲጨምሩ ወይም እንዲቀንሱ እያደረገዎት እንደሆነ አስተውለው ያውቃሉ? ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ ሊጨነቁ እና ሊጨነቁ ይችላሉ። ግን አይጨነቁ፣ ይህ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ክስተት ነው። በተሻለ ለመረዳት በዝርዝር እንነጋገርበት።

የ ADHD መድሃኒት ክብደት ለመቀነስ በእርግጥ ሊረዳዎት ይችላል?

አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ ለ ADHD የሚታዘዙት ዋና ዋና መድሃኒቶች ክብደት መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ በማነቃቂያ መድሃኒቶች ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ። እንደ ሜቲልፌኒዴት (ሪታሊን) እና አምፌታሚን/ዴክስትሮአምፌታሚን (አዴሬል) ያሉ ስለእነሱ ሰምተው ይሆናል።

እነዚህ መድሃኒቶች የምግብ ፍላጎትዎን በመቀነስ እና ሰውነትዎ ካሎሪ የሚያቃጥልበትን ፍጥነት በመጨመር ይሰራሉ። እንዲያውም፣ ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ ከመጠን በላይ የመብላት መታወክዎችን ለማከም እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ።

በተለይም የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆች እነዚህን የሚያነቃቁ መድኃኒቶች ሲሰጣቸው በመብላትና ክብደት በመጨመር ረገድ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል። ዶክተሮች ይህንን ሁልጊዜ ይከታተላሉ ምክንያቱም ይህ በልጅ እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ታዲያ አንዳንድ ሰዎች ለምን ክብደት ይጨምራሉ?

ችግሩ ያለው እዚህ ጋር ነው። እስቲ አስቡት፣ ጠዋት ላይ መድሃኒትዎን ሲወስዱ ቀኑን ሙሉ መብላት አይፈልጉም። ነገር ግን ምሽት ላይ ወይም ማታ የመድኃኒቱ ውጤት ቀስ በቀስ ይጠፋል። ከዚያም ቀኑን ሙሉ የጠፋው ረሃብ በድንገት እንደገና ሊታይ ይችላል።

በዚህ ጊዜ ውስጥ፣ ያለ ቁጥጥር ብዙ ለመብላት ፈታኝ ነው። ይህ በተለይ በሌሊት እውነት ነው፣ ልክ እንደዚያ ምግብ እየበሉ እና ከዚያ በኋላ እንቅልፍ እየወሰዱ ከሆነ፣ እነዚህ ካሎሪዎች በሰውነት ውስጥ የመከማቸት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው እና ወደ ክብደት መጨመር ይመራሉ።

እንዲሁም፣ አንዳንድ የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደ ድብርት ላሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች መታከም አለባቸው። በተመሳሳይ ጊዜ የሚታዘዙ አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ። ስለዚህ ከአንድ በላይ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

ADHD ራሱ የክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ በእርግጥ። መድሃኒቱን ብቻውን መውቀስ አይቻልም። ADHD አንዳንድ ጊዜ የክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል፣ ምንም እንኳን ADHD ብቻ ቢሆንም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ADHD ያለባቸው ሰዎች ADHD ከሌላቸው ሰዎች ይልቅ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም የመሆን ዕድላቸው በአምስት እጥፍ ይበልጣል። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

ግፊቶችን የመቆጣጠር ችግር (የግፊት መቆጣጠሪያ)

ይህ የ ADHD ቁልፍ ምልክት ነው። ለዚህም ነው ጣፋጭ ምግብ፣ በተለይም የተበላሸ ምግብ፣ "አንድ ቁራጭ መብላት ችግር የለውም" የሚል ስሜት የሚሰማዎት፣ እና ያለ ቁጥጥር መብላት የሚጀምሩት። ሌላ የፒዛ ቁራጭ ወይም ሌላ ኬክ ከመብላት እራስዎን ማስቆም ከባድ የሚሆነው። ለዚህም ነው ADHD ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቡሊሚያ የተባለ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው።

የዶፓሚን ግንኙነት

ዶፓሚን በአእምሯችን ውስጥ እንደ " ደስተኛ ሆርሞን " የሆነ ኬሚካል ነው። ጣፋጭ፣ ጣፋጭ ወይም አስደሳች የሆነ ነገር ስንመገብ፣ በዚህ "ዶፓሚን" ምክንያት ደስተኛ እና እርካታ ይሰማናል።

የአመጋገብ ልምዶች እና የዕለት ተዕለት ሕይወት

አንዳንድ የ ADHD ምልክቶች ጤናማ የአመጋገብ ልማድን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሊያደርጉት ይችላሉ። እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

ይህንን የክብደት መጨመር ለመቆጣጠር ምን እያደረግን ነው?

እሺ፣ አሁን ለዚህ መንስኤ ምን እንደሆነ ተረድተሃል። ዋናው ነገር ቁጥጥር ሊደረግበት የሚችል ነገር መሆኑ ነው። ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች እነሆ።

1. አካባቢዎን ይቀይሩ።

የመብላት ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ከሚረዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ ቆሻሻ ምግብን ከእጅዎ ማራቅ ነው። ቺፕስ፣ ስኳር የበዛባቸው መጠጦች፣ ኬኮች እና ብስኩቶች ወደ ቤት ይዘው አይምጡ። በምትኩ፣ ሲራቡ ሊበሏቸው የሚችሏቸውን ጤናማ መክሰስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።

• ትኩስ ፍራፍሬ
• የካሮት እና የዱባ እንጨቶች
• ለውዝ (እንደ ካሼው፣ ኦቾሎኒ)
• የቺዝ ቁርጥራጮች
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ

2. የተደራጁ ይሁኑ።

ወደ ሱፐርማርኬት ከመሄድዎ በፊት የግዢ ዝርዝር ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ። በዚያ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ነገሮች ብቻ የመግዛት ልማድ ይኑርዎት። በዚህ መንገድ፣ የማይፈልጓቸውን ነገሮች በድንገት አይገዙም። ለቀኑ ምግብ ለማዘጋጀት ችግር ካጋጠመዎት፣ ለአንድ ቀን በቂ ምግብ ያብስሉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት።

3. ጉልበትዎን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠቀሙ።

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ እንቅስቃሴ ካላቸው፣ ያንን ተጨማሪ ጉልበት ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስተላልፉ። በእግር ይሂዱ፣ ዮጋ ያድርጉ ወይም በክፍልዎ ውስጥ ይቆዩ እና ዘፈን እየጨፈሩ ይጨፍሩ። ለአንድ ሰዓት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አሰልቺ ሆኖ ከተሰማዎት፣ ከ10-15 ደቂቃ የሚፈጅ ትናንሽ ቁርጥራጮችን ይከፋፍሉት እና በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉት።

4. እድገትን ይመዝግቡ

እራስዎን ለማነቃቃት፣ ምን እንደሚበሉ እና ምን እንደሚለማመዱ ይፃፉ። በዚህ ረገድ ሊረዱ የሚችሉ ምርጥ የስማርትፎን መተግበሪያዎችም አሉ። አንዳንድ መተግበሪያዎች ከጓደኞችዎ ጋር መወዳደር ወደሚችሉበት ጨዋታ እንኳን ይለውጧቸዋል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ስለ ክብደትዎ ከባድ ችግር ወይም ስጋት ካለዎት፣ መድሃኒትዎን እራስዎ ከማቆምዎ ወይም ከመቀየርዎ በፊት፣ ይህንን ከሐኪምዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ። እሱ ወይም እሷ በጣም ተገቢውን መፍትሄ ያቀርብልዎታል።