ማልቀስ እና የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና - ትንሹ ልጅዎን ብቻውን እንዲተኛ እንዴት ማስተማር ይቻላል?

ማታ ላይ የመተኛት ችግር ያለበት እና ቀይ አይኖች ያሉት እያንዳንዱ ወላጅ ትንሹ ልጃቸው ሌሊቱን ሙሉ በደንብ ሲተኛ እያለመ ነው። አንዳንድ ሰዎች 'የእንቅልፍ ስልጠና' የሚለውን የተሳሳተ ግንዛቤ አላቸው፤ ይህም ሕፃን በራሱ እንዲተኛ ማስተማር ብቻ ሳይሆን ከጭንቀት ነፃ ማድረግም ጭምር ነው። ብዙዎች ይህ ሕፃኑ እንዲያለቅስ ማድረግ ብቻ እንደሆነ ያስባሉ፤ ግን በእውነቱ ከዚያ በላይ ትርጉም አለው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ዘዴ በእናት እና በሕፃን እንዲሁም በአባት እና በሕፃን መካከል ያለውን የጠበቀ ትስስር የበለጠ ያጠናክረዋል። እስቲ ዛሬ ስለዚህ ወሳኝ ጉዳይ እንደ ፋሚሊ ዶክተርዎ በዝርዝር እንነጋገርበት።

ማልቀስ እና የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና እንዴት ይያያዛሉ?

ማልቀስ እና የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና አብዛኛውን ጊዜ አብረው የሚሄዱ ሲሆን፣ ወላጆች ሕፃኑ በራሱ እንዲተኛ ሲያለማምዱ የሚያጋጥማቸው የተለመደ ፈተና ነው። እርስዎም ሆኑ ልጅዎ ይህንን አስቸጋሪ ጊዜ እንዲያልፉና ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኙ የሚረዱዎት በርካታ መንገዶች አሉ። ዋናው ነገር እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ለእያንዳንዱ ሕፃን ተስማሚ አለመሆናቸው ነው። ዋናው ነገር ለልጅዎ እና ለቤተሰብዎ ስርዓት የሚስማማውን መምረጥ ነው።

ልጅዎ እንዲተኛ ለመርዳት አንዳንድ መንገዶች ምንድናቸው?

ሕፃናት በተፈጥሯቸው በቀላሉ በራሳቸው እንቅልፍ መውሰድ ላይቸግራቸው ይችላል። ስለዚህ እኛ ዶክተሮች የምንመክራቸው የተለያዩ የተረጋገጡ ዘዴዎች አሉ። እስቲ እያንዳንዳቸውን እንመልከት።

1. የ"ጩህ ጩህ" (CIO) ዘዴ

ይህ በጣም ተወዳጅ እና በጣም የሚወራ የእንቅልፍ ስልጠና ዘዴ ነው። ልጅዎ እንዲተኛ ለማድረግ በተለምዶ የሚያደርጉትን ነገሮች (እንደ መታጠብ እና መመገብ ያሉ) ማድረግ፣ አልጋ ላይ ማስቀመጥ፣ ደህና እደሩ ማለት እና ከክፍሉ መውጣትን ያካትታል። ይህ "ሙሉ በሙሉ መጥፋት" ተብሎም ይጠራል፤ ይህም ማለት ሁሉንም በአንድ ጊዜ መርዳትዎን ያቆማሉ ማለት ነው። አንዳንድ እናቶች የልጃቸውን ጩኸት መስማት ስለማይችሉ ይህ ዘዴ ለእነሱ አይሰራም። ነገር ግን ሌሎች ወላጆች ይህ ዘዴ በጥቂት ቀናት ውስጥ እንደሚሰራ ይናገራሉ፣ እና ልጃቸው ለተወሰነ ጊዜ ካለቀ በኋላ እራሳቸውን ማረጋጋት እና በራሳቸው መተኛት ይማራሉ።

2. የፌርበር ዘዴ

ይህ ዘዴ ከላይ ከተጠቀሰው "ጩህ ውጣ" ዘዴ ጋር ትንሽ ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን ይህ ዘዴ ትንሽ በዝግታ እና በስርዓት ይከናወናል። በዚህ ሁኔታ ሕፃኑን እንዲተኛ የሚያደርጉ አንዳንድ ነገሮችን ያደርጋሉ፣ አልጋ ላይ አስቀምጠው ክፍሉን ለቀው ይወጣሉ። ነገር ግን ሕፃኑ ማልቀስ ሲጀምር ወደ ክፍሉ ተመልሰው ሕፃኑን ያጽናኑታል። ሕፃኑ ሲረጋጋ ክፍሉን እንደገና ለቀው ይወጣሉ። በዚህ መንገድ፣ ወደ ክፍሉ በሚያደርጉት ጉብኝት መካከል ያለውን ጊዜ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ፤ መጀመሪያ ላይ አንድ ደቂቃ ከሆነ፣ ከዚያ ከ3 እስከ 5 ደቂቃዎች በኋላ። በመጨረሻም ሕፃኑ እናቱ በአቅራቢያው እንዳለች ስለሚረዳ ያለፍርሃት ብቻውን መተኛት ይችላል።

3. የወንበሩ ዘዴ

በዚህ ዘዴ፣ ከልጅዎ ጋር በክፍሉ ውስጥ መቆየት ይችላሉ፣ ግን ከሩቅ ሆነው ያፅናኑት። ልጅዎን ለመተኛት ያዘጋጃሉ፣ እና እንቅልፍ ሲወስደው (ግን ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ላይሆን ይችላል)፣ በአልጋው ላይ ያስቀምጡታል። ከዚያም በአልጋው አጠገብ ባለ ወንበር ላይ ይቀመጣሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ሕፃኑን መንካት ወይም አልጋውን ማወዛወዝ አይደለም። ሕፃኑ ካለቀሰ፣ "እማዬ እዚህ አለች፣ ውዴ፣ ተኛ" የሚሉ አረጋጋጭ ቃላትን በለስላሳ ድምጽ ብቻ ይንገሩት። በየምሽቱ፣ ወንበርዎን ቀስ በቀስ ከአልጋው ያርቁታል፤ በመጨረሻም በክፍሉ በር አጠገብ እስኪሆን ድረስ፣ ከዚያም ከክፍሉ ውጭ ማድረግ ይቻላል።

4. “እንባ የለም” የሚለው ዘዴ

ይህ ዘዴ ከሁሉም ዘዴዎች በጣም ገር እና ለስላሳ ነው። ከፈርበር ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ግን አንድ ትልቅ ልዩነት አለው፡ ልጅዎን ሲያለቅስ ወዲያውኑ ወደ ክፍሉ ገብተው ማጽናናት ይችላሉ። ነገር ግን ዋናው ነገር ገና ነቅቶ እያለ አልጋው ላይ መልሰው ማስቀመጥ ነው። ይህ ሕፃኑ ብቻውን ተኝቶ የመተኛቱን በራስ መተማመን እንዲያገኝ እና ከእናት ወይም ከአባት ጋር ብቻ የመተኛት ልማድ እንዲያስወግድ ይረዳዋል።

5. የ"ቼክ እና ኮንሶል" ዘዴ

ስሙ በትክክል እንደሚያሳየው፣ ሕፃኑ ለመተኛትና አልጋ ላይ ለመተኛት ዝግጁ ከሆነ በኋላ፣ ወላጆቹ በየጊዜው ወደ ክፍሉ ይገባሉ እና ሕፃኑን ይፈትሹታል። በየጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ገብተው ሕፃኑን በጀርባው በመታሸት ወይም በለስላሳ ድምጽ ያጽናኑታል። በቼኮች መካከል ያለውን ክፍተት ቀስ በቀስ መጨረሻ ላይ ማስፋት አለብዎት። ሆኖም፣ አንዳንድ ሕፃናት ወላጆቻቸው ሲመጡ የበለጠ ሊጨነቁ ይችላሉ፤ ስለዚህ ይህ ዘዴ ለልጅዎ እንደሚሰራ በሂደት ማየት ያስፈልግዎታል።

የእንቅልፍ ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን ነጥቦች ያስቡባቸው

ልጅዎ ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኝ እነዚህን ደረጃዎች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።

• በትክክለኛው ዕድሜ ይጀምሩ፡ አብዛኛዎቹ የሕፃናት ሐኪሞች የእንቅልፍ ልምምድ ለመጀመር 6 ወር ጥሩ ዕድሜ እንደሆነ ይስማማሉ። አንዳንድ ወላጆች በ9 ወር ይጀምራሉ ምክንያቱም በዚያ ዕድሜ ሕፃናት ለመመገብ በሌሊት መነሳት አያስፈልጋቸውም፤ ስለዚህ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ይችላሉ።
• የመኝታ ሰዓት ልማድ ይኑርህ፡ ሕፃናት በቀንና በሌሊት መካከል ያለውን ልዩነት ስለማይረዱ፣ እንደዚህ አይነት ልማድ አስፈላጊ ነው። ልጅዎን በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ማጠብ፣ ንጹህ ልብስ መልበስ፣ ወተት መስጠት እና ሉላቢ እየዘፈኑ አልጋው ላይ ማስቀመጥ ልማድ ያድርጉ።
• ለእርስዎ የሚስማማ ዘዴ ይምረጡ፡ የእንቅልፍ ስልጠና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ልብ ይበሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ዘዴዎች በሕፃኑ ላይ ምንም አይነት አሉታዊ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ የላቸውም።
• ወጥነት ያለው ይሁኑ፡ የእንቅልፍ ጊዜን ማቋቋም ከጥቂት ቀናት እስከ ጥቂት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። አንድ ቀን ሞክሮ ውጤቱን ባለማየት ወዲያውኑ ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም።

የእንቅልፍ ስልጠና ዘዴዎች ንጽጽር

ችግር በድንገት ቢፈጠርስ? (ችግር መፍታት)

እያንዳንዱ ሕፃን ልዩ ስለሆነ በዓለም ላይ በየትኛውም ቦታ አንድም የአስማት ዘዴ ለሁሉም አይሰራም። አንዳንድ ሕፃናት ብቻቸውን መሆን ይወዳሉ፤ ሌሎች ደግሞ በየጊዜው የእናትን መواገኘት ሊፈልጉ ይችላሉ። የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች ላልተወሰነ አነስተኛ ሕፃናት ላይሰሩ ይችላሉ። ይህ በሕፃኑ ሆድ ውስጥ እንደ ጋዝ ያለ ነገር ወይም እንደ አሲድ ሪፍሉክስ (Acid Reflux) ያለ የጤና ችግር ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የመለያየት ጭንቀት ሊሆን ስለሚችል፣ በድንገት ከባድ ችግር ከተፈጠረ አቅራቢያዎ ወደሚገኝ ጤና ጣቢያ (Health Center)፣ ክሊኒክ ወይም የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (Emergency) በመሄድ ማማከር ይመከራል።