ትንሹ ልጅዎን ብቻውን እንዲተኛ ልናስተምረው ይገባል? (የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና)

ማታ ላይ የመተኛት ችግር ያለበት እና ቀይ አይኖች ያሉት እያንዳንዱ ወላጅ ትንሹ ልጃቸው ሌሊቱን ሙሉ በደንብ ሲተኛ እያለመ ነው። አንዳንድ ሰዎች 'የእንቅልፍ ስልጠና' የሚለውን የተሳሳተ ግንዛቤ አላቸው፣ ይህም ህፃን በራሱ እንዲተኛ ማስተማር ነው። ብዙ ሰዎች ይህ ህፃኑ እንዲያለቅስ ማድረግ ብቻ እንደሆነ ያስባሉ። ግን በእውነቱ ከዚያ በላይ ነው። አንዳንድ ጥናቶች ይህ ዘዴ በእናት እና በሕፃን እንዲሁም በአባት እና በሕፃን መካከል ያለውን ትስስር እንደሚያጠናክር አሳይተዋል።

ልጅዎ እንዲተኛ ለመርዳት አንዳንድ መንገዶች ምንድናቸው?

እርስዎም ሆኑ ልጅዎ ይህንን አስቸጋሪ ጊዜ እንዲያልፉና ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኙ የሚረዱዎት በርካታ መንገዶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት። ዋናው ነገር እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ለእያንዳንዱ ሕፃን ተስማሚ አለመሆናቸው ነው ። ዋናው ነገር ለልጅዎ እና ለቤተሰብዎ ስርዓት የሚስማማውን መምረጥ ነው።

1. የ"ጩህ ጩህ" (CIO) ዘዴ

ይህ በጣም ተወዳጅ እና በጣም የሚወራ የእንቅልፍ ስልጠና ዘዴ ነው። ልጅዎ እንዲተኛ ለማድረግ በተለምዶ የሚያደርጉትን ነገሮች (እንደ መታጠብ እና መመገብ ያሉ) ማድረግ፣ አልጋ ላይ ማስቀመጥ፣ ደህና እደሩ ማለት እና ከክፍሉ መውጣትን ያካትታል። ይህ "ሙሉ በሙሉ መጥፋት" ተብሎም ይጠራል፣ ይህም ማለት ሁሉንም በአንድ ጊዜ መርዳትዎን ያቆማሉ ማለት ነው። አንዳንድ እናቶች የልጃቸውን ጩኸት መስማት ስለማይችሉ ይህ ዘዴ ለእነሱ አይሰራም። ነገር ግን ሌሎች ወላጆች ይህ ዘዴ በጥቂት ቀናት ውስጥ እንደሚሰራ ይናገራሉ፣ እና ልጃቸው ለተወሰነ ጊዜ ካለቀ በኋላ እራሳቸውን ማረጋጋት እና በራሳቸው መተኛት ይማራሉ።

2. የፌርበር ዘዴ

ይህ ዘዴ ከላይ ከተጠቀሰው "ጩህ ውጣ" ዘዴ ጋር ትንሽ ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን ይህ ዘዴ ትንሽ በዝግታ እና በስርዓት ይከናወናል። በዚህ ሁኔታ ህፃኑን እንዲተኛ የሚያደርጉ አንዳንድ ነገሮችን ያደርጋሉ፣ በአልጋ ላይ አስቀምጠው ክፍሉን ለቀው ይወጣሉ። ነገር ግን ህፃኑ ማልቀስ ሲጀምር ወደ ክፍሉ ተመልሰው ህፃኑን ያጽናኑታል። ህፃኑ ሲረጋጋ ክፍሉን እንደገና ለቀው ይወጣሉ። በዚህ መንገድ ፣ ወደ ክፍሉ በሚያደርጉት ጉብኝት መካከል ያለውን ጊዜ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ ። መጀመሪያ ላይ አንድ ደቂቃ ከሆነ፣ ከዚያ ከ3፣ 5 ደቂቃዎች በኋላ። በመጨረሻም ህፃኑ እናቱ በአቅራቢያው እንዳለች ስለሚረዳ ያለፍርሃት ብቻውን መተኛት ይችላል።

3. የወንበሩ ዘዴ

በዚህ ዘዴ፣ ከልጅዎ ጋር በክፍሉ ውስጥ መቆየት ይችላሉ፣ ነገር ግን ከሩቅ ሆነው ያፅናኑት። ልጅዎን ለመተኛት ያዘጋጃሉ፣ እና እንቅልፍ ሲወስደው (ግን ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ላይሆን ይችላል)፣ በአልጋው ላይ ያስቀምጠዋል። ከዚያም በአልጋው አጠገብ ባለ ወንበር ላይ ይቀመጣሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ህፃኑን መንካት ወይም አልጋውን ማወዛወዝ አይደለም ። ህፃኑ ካለቀሰ፣ "እማዬ እዚህ አለች፣ ውዴ፣ ተኛ" የሚሉ ነገሮችን በድምጽዎ ብቻ ያጽናኑታል። በየምሽቱ፣ ወንበርዎን ቀስ በቀስ ከአልጋው ያርቁታል፣ በመጨረሻም በክፍሉ በር አጠገብ እስኪሆን ድረስ፣ ከዚያም ከክፍሉ ውጭ። ይህ ዘዴ ለመስራት ሁለት ሳምንታት ያህል ሊወስድ ይችላል።

4. “እንባ የለም” የሚለው ዘዴ

ይህ ዘዴ ከሁሉም ዘዴዎች በጣም ገር ነው። ከፈርበር ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ግን አንድ ትልቅ ልዩነት አለው፡ ልጅዎን ሲያለቅስ ወደ ክፍሉ ገብተው ማጽናናት ይችላሉ። ነገር ግን ዋናው ነገር ገና ነቅቶ እያለ አልጋው ላይ መልሰው ማስቀመጥ ነው ። ይህ ልጅዎ ብቻውን ተኝቶ የመተኛቱን በራስ መተማመን እንዲያገኝ እና ከእናት ወይም ከአባት ጋር የመተኛት የመፈለግን ልማድ እንዲያስወግድ ይረዳዋል።

5. የ"ቼክ እና ኮንሶል" ዘዴ

ስሙ በትክክል የሚጠቁመው ይህ ነው። ህፃኑ ለመተኛትና አልጋ ላይ ለመተኛት ዝግጁ ከሆነ በኋላ፣ ወላጆቹ በየጊዜው ወደ ክፍሉ ይገባሉ እና ህፃኑን - ህፃኑ እያለቀሰ መሆኑን ወይም አለመሆኑን - ይፈትሹታል። በየጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ገብተው ህፃኑን በጀርባው ወይም በድምፃቸው በመታሸት ያጽናናሉ። በቼኮች መካከል ያለውን ክፍተት ቀስ በቀስ መጨመር አለብዎት። ሆኖም፣ አንዳንድ ህጻናት ሲመጡ የበለጠ ሊጨነቁ ይችላሉ። ስለዚህ ይህ ዘዴ ለልጅዎ እንደሚሰራ ማየት ያስፈልግዎታል።

የእንቅልፍ ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን ነጥቦች ያስቡባቸው

ልጅዎ ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኝ እነዚህን ደረጃዎች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።

• በትክክለኛው ዕድሜ ይጀምሩ፡- አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች የእንቅልፍ ልምምድ ለመጀመር 6 ወር ጥሩ ዕድሜ እንደሆነ ይስማማሉ። አንዳንድ ወላጆች በ9 ወር ይጀምራሉ ምክንያቱም በዚያ ዕድሜ ሕፃናት ለመመገብ በሌሊት መንቃት አያስፈልጋቸውም ስለዚህ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ይችላሉ።

• የመኝታ ሰዓት ልማድ ይኑርህ፡- ሕፃናት በቀንና በሌሊት መካከል ያለውን ልዩነት ስለማይረዱ፣ እንደዚህ አይነት ልማድ አስፈላጊ ነው። ልጅዎን በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ማጠብ፣ ንጹህ ልብስ መልበስ፣ ወተት መስጠት እና ሉላቢ እየዘፈኑ አልጋው ላይ ማስቀመጥ አስብበት ። በየቀኑ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ተመሳሳይ ነገሮችን ስታደርግ፣ የሕፃንህ አእምሮ ለመተኛት ጊዜው አሁን እንደሆነ ምልክት ያገኛል።

• ለእርስዎ የሚስማማ ዘዴ ይምረጡ ፡ የእንቅልፍ ስልጠና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያስታውሱ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ዘዴዎች ለዓመታት ጥቅም ላይ ከዋሉ በኋላም እንኳ በሕፃኑ ላይ ምንም አይነት አሉታዊ ተጽእኖ የላቸውም። ስለዚህ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ የሚስማማውን ዘዴ ይምረጡና በእሱ ላይ ይጣበቅ።

• ወጥነት ያለው ይሁኑ ፡ የእንቅልፍ ጊዜን ማቋቋም ከጥቂት ቀናት እስከ ጥቂት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። አንድ ቀን ለመሞከር እና ውጤቱን ላለማየት ተስፋ አይቁረጡ። ታጋሽ እና ወጥነት ያለው ይሁኑ ። ልጅዎ ወደ መኝታ ክፍሎቹ ለመሄድ የሚቸገር ከሆነ፣ በቀን ውስጥ እንደ በዚያ ክፍል ውስጥ መጫወት ያሉ አዎንታዊ እና አስደሳች ነገሮችን ያድርጉ።

ችግር በድንገት ቢፈጠርስ? (ችግር መፍታት)

አንዳንድ ሕፃናት ብቻቸውን መሆን ይወዳሉ። ሌሎች ደግሞ በየ10 ደቂቃው "እናቴ እዚህ አለች" የሚል ማሳሰቢያ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች ለ20% የሚሆኑ ሕፃናት ላይሰሩ ይችላሉ። ይህ በህፃኑ ሆድ ውስጥ እንደ ጋዝ ያለ ነገር ሊሆን ይችላል። ወይም እንደ አሲድ ሪፍሉክስ ያለ የጤና ችግር ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የመለያየት ጭንቀት ብቻ ሊሆን ይችላል። ወይም አንዳንድ ሕፃናት ለዚህ ገና በአእምሮ ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ።

ልጅዎ በሌላ የሕክምና ምክንያት ያለማቋረጥ እያለቀሰ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ልጅዎን እንዲተኛ በተሳካ ሁኔታ ካሠለጠኑት በኋላም ቢሆን፣ ከጥቂት ወራት በኋላ እንደገና ማሰልጠን ሊያስፈልግዎ ይችላል። ወይም አካባቢያቸው ከተቀየረ፣ ለምሳሌ ሲጓዙ፣ የእንቅልፍ ሁኔታቸው እንደገና ሊስተጓጎል ይችላል። ይህ የተለመደ ነው።