ልጅዎ በድንገት እየጮኸ፣ ላብ እያላበ እና እኩለ ሌሊት ላይ ፈርቶ ይታያል? ለማጽናናት የተቻለዎትን ሁሉ ቢሞክሩም እንኳ የማይጽናኑ ይመስላሉ? ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደገና ይተኛሉ፣ ነገር ግን በማግስቱ ጠዋት ሲነቁ ስለ ክስተቱ ምንም ትዝታ የላቸውም። ይህ የተለመደ የሚመስል ከሆነ፣ ልጅዎ ከመደበኛው ቅዠት የተለየ ነገር ሊያጋጥመው ይችላል፡ የሌሊት ሽብር በመባል የሚታወቅ ሁኔታ። ስሙ አስደንጋጭ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን እባክዎን አይደናገጡ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ይህ ለልጅዎ ጎጂ አይደለም፣ እና ሲያድግ ብዙውን ጊዜ ያድጋሉ።
እንግዲህ፣ የሌሊት ሽብር በትክክል ምንድን ነው፣ እና ምን እየሆነ ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የሌሊት ሽብር በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ የከባድ ፍርሃትና የመረበሽ ክስተቶች ናቸው። ከቅዠት ይልቅ በጣም ኃይለኛ ናቸው። ልጅዎ በድንገት አልጋ ላይ ተቀምጦ፣ ዓይኖቹን ክፍት አድርጎ እና እየጮኸ እንዳለ አስቡት። በእነዚያ ጊዜያት፣ ልክ እንደ ንዴት ይሰማቸዋል። ቢያናግሯቸው ወይም ሊያጽናኗቸው ቢሞክሩም፣ እርስዎን የሚያውቁ ወይም ለመገኘትዎ ምላሽ የሚሰጡ አይመስሉም። ይህ የሌሊት ሽብር ዋና ባህሪ ነው፡ ልጅዎ ንቁ ሆኖ ቢታይም፣ በጥልቅ እንቅልፍ እና ሙሉ ንቃት መካከል ባለው ሁኔታ ውስጥ ይጠመዳሉ።
ይህ ሁኔታ ለጥቂት ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል፣ አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል። ከዚያ በኋላ ልጁ ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ይመለሳል። በጣም ግራ የሚያጋባው ነገር ጠዋት ሲነቁ ምንም አያስታውሱም። በአንድ ሰው ትዝታ ውስጥ ሊቆይ ከሚችል መጥፎ ህልም በተለየ፣ ይህ ክስተት ከትዝታያቸው ሙሉ በሙሉ ይጠፋል። እንደ ወላጅ ይህንን ሲያዩ መደናገጥ ወይም መፍራት ተፈጥሯዊ ነው፣ ነገር ግን እባክዎን ያስታውሱ፡ ልጅዎ በአካላዊ አደጋ ውስጥ አይደለም።
የሌሊት ሽብር ምልክቶች ምንድናቸው?
ልጅዎ የሌሊት ሽብር እያጋጠመው ከሆነ፣ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያሳይ ይችላል፡
- በድንገት ቀጥ ብሎ አልጋ ላይ ተቀምጧል።
- በጣም የተረበሸ፣ የፈራ ወይም የተጨነቀ መስሎ መታየት።
- ጮክ ብሎ መጮህ ወይም ማልቀስ።
- ልክ እንደ ሩጫ ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት መጨመር።
- ከመጠን በላይ ላብ።
- ዙሪያውን መምታት ወይም መምታት።
- አንዳንድ ጊዜ ከአልጋ ለመነሳት ወይም ለመሸሽ እየሞከርክ ነው።
ማንኛውም ወላጅ በዚህ መፍራቱ ፍጹም የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ መረጋጋትዎ ነው። ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ - ምናልባትም ከ10 እስከ 15 - ልጅዎ በተፈጥሮው ይረጋጋል እና እንደገና ይተኛል።
ልጆች የሌሊት ሽብር ለምን ይይዛቸዋል? በአእምሮ ውስጥ ምን ይከሰታል?
ይህ ለምን እንደሚከሰት እስቲ እንመልከት። የሌሊት ሽብር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንቅልፍ ከወሰደ ከ2-3 ሰዓታት በኋላ ነው። በዚህ ጊዜ ልጁ የ REM እንቅልፍ በሌለበት ደረጃ ላይ ነው። REM ማለት ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ ማለት ሲሆን የምናልምበት ደረጃ ነው። REM ያልሆነ ማለት ከ REM በፊት የሚከሰቱትን ጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃዎችን ይወክላል።
እንቅልፍ በማይወስድበት ጊዜ ህፃኑ በከፊል ይነቃል። ሙሉ በሙሉ አይነቃቁም፣ ነገር ግን ጥልቅና ሰላማዊ እንቅልፍ ውስጥ አይደሉም። በዚህ ጊዜ፣ “ የጦርነት ወይም የበረራ ምላሽ ” የሚቆጣጠረው የአእምሯችን ክፍል በከፍተኛ ሁኔታ ይነቃቃል። በድንገት የዱር እንስሳ ካጋጠመዎት ልብዎ እንዴት እንደሚሮጥ እና መተንፈስዎ እንዴት እንደሚፋጠን ያስቡ፤ በሌሊት ፍርሃት ወቅት በልጅዎ አእምሮ ውስጥ ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂ ምላሽ ይከሰታል። ለዚህም ነው ከፍተኛ ፍርሃትና ድንጋጤ የሚሰማቸው።
የሌሊት ሽብርተኝነት ከ13 ዓመት በታች በሆኑ ሕፃናት ላይ በብዛት ይከሰታል። የሆነ ነገር እንቅልፍ ሲያስተጓጉልባቸው የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ለምሳሌ፡
- የእንቅልፍ አፕኒያ (እንቅልፍ በሚተኛበት ጊዜ የሚስተጓጎል የመተንፈስ ችግር)።
- የአሲድ ሪፍሉክስ ።
ለሌሊት ሽብር ሌሎች ቀስቅሴዎች አሉ?
አዎ፣ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፦
- የእንቅልፍ እጦት፡- በቂ ጥራት ያለው እንቅልፍ አለማግኘት ዋነኛው ምክንያት ነው።
- ህመም ፡ ትኩሳት ወይም አጠቃላይ ህመም አንዳንድ ጊዜ ክፍሎችን ሊያስነሳ ይችላል።
- የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- አንዳንድ መድሃኒቶች የእንቅልፍ ዑደቶችን ሊነኩ ይችላሉ።
- በአዲስ አካባቢ መተኛት፡- ከተለመደው መኝታ ክፍላቸው ውጭ በሌላ ቦታ መቆየት።
- ጭንቀት ወይም ጭንቀት ፡ ልጅዎ ጫና ወይም ጭንቀት ከተሰማው።
- ከመጠን በላይ ካፌይን ፡ በቸኮሌት ወይም በተወሰኑ ሶዳዎች ውስጥ ይገኛል።
በተጨማሪም፣ እንደ የሌሊት ሽብር እና የእንቅልፍ መራመጃ ያሉ የእንቅልፍ ችግሮች አንዳንድ ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ። አንዳንድ ልጆች አንድ ክፍል ብቻ ሊኖራቸው ይችላል፣ ሌሎች ደግሞ በጉርምስና ዕድሜ ላይ እያሉ በተፈጥሮ እስኪጠፉ ድረስ አልፎ አልፎ ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ።
"የሌሊት ሽብርተኝነት ሆን ተብሎ የሚፈጸም አይደለም፣ እንዲሁም የወላጅነትዎ ውጤት አይደለም። ይህ በሕክምና ሊብራራ የሚችል ክስተት ነው።"
ዶክተር የሌሊት ሽብርን እንዴት ይመረምራል?
አብዛኛውን ጊዜ ሐኪሞች የሌሊት ሽብርን የሚመረምሩት የክስተቶቹን ታሪክ በመውሰድ እና መደበኛ የአካል ምርመራ በማድረግ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ምንም ልዩ የሕክምና ምርመራዎች አያስፈልጉም። የልጅዎን ባህሪ ፣ የክስተቶቹ ጊዜ እና የቆይታ ጊዜ በግልጽ በመግለጽ ሐኪምዎ ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ ይችላል።
እንዴት ይስተናገዳሉ? እንደ ወላጅ ምን ማድረግ ይችላሉ?
ለሌሊት ሽብር ምንም የተለየ መድኃኒት የለም። ዶክተሮች ወላጆች አንድን ክስተት እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ እና እንዴት መከላከል እንደሚችሉ በማስተማር ላይ ያተኩራሉ።
እነዚህን ክስተቶች ማየት አቅመ ቢስ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። “ምስኪን ልጄ በጣም ፈርቷል፣ እና ማጽናናት እንኳን አልችልም!” ብለው ሊያስቡ ይችላሉ! ሆኖም ግን፣ መረጋጋት በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። ልጅዎ ደህና ነው፣ እና ጠዋት ላይ ከዚህ ውስጥ ምንም አያስታውሱም።
ልጅዎ የሌሊት ሽብር ካለበት ምን ማድረግ አለብዎት?
- ተረጋጉ እና ቅርብ ይሁኑ፡- ከተደናገጡ ልጅዎ ጭንቀትዎን ሊቆጣጠር ይችላል።
- ደህንነትን ያረጋግጡ፡- ከአልጋ ላይ እንዳይወድቁ ወይም ከነገሮች ጋር እንዳይጋጩ ይጠብቋቸው። በአቅራቢያዎ ያሉትን ስለታም ወይም አደገኛ የሆኑ ነገሮችን ያስወግዱ።
- በትዕግስት ይጠብቁ፡- በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ልጅዎ በራሱ ይተኛል።
- ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡ እነሱን ለማንቃት አትሞክሩ! ይህ የተለመደ ስህተት ነው። ልጅን በሌሊት ፍርሃት ውስጥ መንቃት የበለጠ ግራ እንዲጋባ እና እንዲረበሽ ሊያደርጋቸው ይችላል፣ ይህም ወደ እረፍት እንቅልፍ እንዳይመለሱ ያደርጋቸዋል።
የሌሊት ሽብርን ለመከላከል እንዴት መርዳት ይችላሉ?
- ጭንቀትን ይቀንሱ፡- ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ፣ የሚያሳስባቸውን ነገር ያዳምጡ፣ ጥራት ያለው የጨዋታ ጊዜ አብረው ያሳልፉ፣ እንዲሁም እንደሚወደዱና ደህንነት እንደተሰማቸው ያረጋግጡ።
- ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት ፕሮግራም ይኑሩ፡- መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይኑርዎት። እንደ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ፣ ታሪክ ማንበብ ወይም ጸጥ ያለ ሙዚቃ ማዳመጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች ዘና ለማለት ጊዜው እንደደረሰ ያመለክታሉ።
- በቂ እንቅልፍ መተኛትዎን ያረጋግጡ ፡ ልጅዎ በእድሜው መሰረት የሚመከሩትን የእንቅልፍ ሰዓቶች ማግኘቱን ያረጋግጡ።
- የሕክምና ምክርን ይከተሉ ፡ ልጅዎ እንደ የእንቅልፍ መዘጋት ወይም ሪፍላክስ ያሉ ችግሮች ካሉት፣ ከሐኪምዎ ተገቢውን ሕክምና ማግኘቱን ያረጋግጡ።
“የጊዜ ሰሌዳ ንቃት” የሚባል ሌላ ዘዴ አለ። ልጅዎ የሌሊት ፍርሃት በጣም በሚገመት ሰዓት (ለምሳሌ፣ ከእንቅልፉ ከተነሳ ከሁለት ሰዓት በኋላ) ከተከሰተ፣ ከዚያ ጊዜ በፊት ከ15-30 ደቂቃዎች በፊት ቀስ ብለው ሊያነቃቁት ይችላሉ፣ ከዚያም እንደገና እንዲተኛ ያድርጉት። ይህ አንዳንድ ጊዜ ዑደቱን ሊያስተጓጉል ይችላል፣ ነገር ግን ይህንን ከመሞከርዎ በፊት እባክዎን የሕፃናት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
አብዛኛዎቹ ልጆች የሌሊት ሽብር በሽታን ቢያሳድጉም፣ የሚከተሉትን ካደረጉ የባለሙያ የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት፡
- ክፍሉ ከ30 ደቂቃ በላይ ይቆያል።
- በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ይከሰታሉ።
- እነዚህ ክፍሎች ልጅዎ በቂ እንቅልፍ የማግኘት ችሎታውን በእጅጉ ያበላሻሉ።
- ልጅዎ በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ ሀዘን፣ ጭንቀት ወይም ውጥረት ይሰማዋል።
- ልጅዎ በዚህ ወቅት እንደ መተንፈስ፣ የጡንቻ መወጠር ወይም የመንቀጥቀጥ እንቅስቃሴ ያሉ ምልክቶችን ያሳያል (ምክንያቱም እነዚህ ሌሎች ሁኔታዎችን ሊያመለክቱ ይችላሉ)።
- ልጅዎ ያኮራፋል፣ የልብ ምት ያማርራል ወይም ብዙ ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ያጋጥመዋል።
የመጨረሻ ሀሳቦች
ስለ ናይት ሽብርተኝነት ትክክለኛ ግንዛቤ መኖሩ ጭንቀትዎን ለመቀነስ እና ሁለታችሁም ጥሩ የሌሊት ዕረፍት እንዲያገኙ ይረዳል። እነዚህን እርምጃዎች ከወሰዱ በኋላ አሁንም ጭንቀት የሚሰማዎት ከሆነ፣ የእንቅልፍ ስፔሻሊስት ወይም ሌላ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ መሆኑን ለማረጋገጥ ከህፃናት ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
አስታውሱ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ብዙ ወላጆች ይህንን ፈተና ይጋፈጣሉ። በትክክለኛው እውቀትና ትዕግስት፣ ይህንን አብራችሁ ማሰስ ትችላላችሁ። ልጅዎ በቅርቡ ከዚህ ችግር ሊወጣ ይችላል!
የሌሊት ሽብርተኝነት፣ የልጅነት እንቅልፍ ችግሮች፣ የእንቅልፍ ጩኸት፣ ቅዠቶች፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ የወላጅነት ምክር፣ የህፃናት ጤና
