በፍቅር መውደቅን በቁም ነገር ትፈራለህ? እስቲ ስለ ፊሎፎቢያ እንነጋገር!

ፍቅር ውብ ነገር ነው አይደል? ግን ለአንዳንድ ሰዎች የፍቅር ግንኙነት መጀመር ወይም የፍቅር ግንኙነት መጀመር በጣም አስፈሪ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ተሰምቶዎት ያውቃል? እንደዚያ ከሆነ፣ ይህ እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህንን ሁኔታ ፍልስፍና ፎሎቢያ ብለን እንጠራዋለን።

ፊሎፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፊሎፎቢያ ከልክ ያለፈ፣ ያልተለመደ የፍቅር ፍርሃት ነው። 'ኦህ፣ ፍቅርን አልወድም' የሚል ቀላል ብቻ አይደለም። በጣም ጥልቅ፣ የበለጠ ኃይለኛ ፍርሃት ነው። ይህ ፍርሃት አንዳንድ ሰዎች የፍቅር ግንኙነቶችን ለመፍጠር እና ለማቆየት በጣም አስቸጋሪ እና አንዳንድ ጊዜ የማይቻል ያደርገዋል። "ፊሎስ" የሚለው የግሪክ ቃል የተወደደ ማለት ነው። "ፎቦስ" ማለት ፍርሃት ማለት ነው። ስለዚህ እነዚህ ሁለቱ ሲገናኙ 'የፍቅር ፍርሃት' የሚለው ትርጉም ይመጣል።

እስቲ በታሪክ የመጀመሪያዋ የእንግሊዝ ንግሥት ኤልዛቤት ያላገባች መሆኗን እና 'ድንግል ንግሥት' በመባል ትታወቅ እንደነበር አስብ። አንዳንዶች ይህ የፊሎፎቢያ በሽታ እንዳለባት ያምናሉ።

ታዲያ ፎቢያ ምንድን ነው?

አሁን 'ይህ ፎቢያ ምንድን ነው?' ብለህ ታስብ ይሆናል። ፎቢያ ማለት ምንም አይነት እውነተኛ ጉዳት የማያደርሱብንን ነገሮች ከልክ ያለፈ ያልተለመደ ፍርሃት ነው። እነዚህ በእርግጥ የጭንቀት መዛባቶች ናቸው። ፊሎፎቢያ የተለየ የፎቢያ መዛባ ነው። ማለትም፣ አንድ የተወሰነ ነገር፣ በዚህ ጊዜ የፍቅር ስሜት ወይም እንደዚህ አይነት ሁኔታ ይፈራሉ።

ፊሎፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ምን ያህል ሰዎች ፍልስፍና እንደሚጠሉ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ፍርሃታቸውን ለራሳቸው ይደብቃሉ ወይም ፍርሃት እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። ነገር ግን በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ10 አዋቂዎች ውስጥ 1 እና ከ5 ወጣቶች ውስጥ 1 በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ፍርሃት እንደሚገጥማቸው እናውቃለን። ስለዚህ ፍልስፍና ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል።

የፊሎፎቢያ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

በአጠቃላይ ሴቶች እነዚህን አይነት ፎቢያዎች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ይነገራል። እንዲሁም ሌሎች በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ፡

• የቤተሰብ ታሪክ፡- ወላጆችዎ ወይም የቅርብ ሰውዎ በፎቢያ ወይም በጭንቀት መታወክ ሲሰቃዩ አይተው ከሆነ፣ ተመሳሳይ ፍርሃት የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ልክ እናት ሸረሪቶችን እንደምትፈራ ሁሉ ልጇም ሸረሪቶችን የመፍራት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• የጄኔቲክ ተጽእኖ፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ሰዎች ለጭንቀት መዛባትና ለፎቢያ ተጋላጭ እንዲሆኑ የሚያደርጋቸው የጄኔቲክ ልዩነቶች አሏቸው።
• ሌሎች ፎቢያዎች መኖር፡- ከአንድ በላይ ፎቢያ መኖሩ የተለመደ ነው። ፍቅርን የሚፈራ ሰው የቁርጠኝነት ፍርሃት (ይህ ጋሞፎቢያ ይባላል) ፣ የመገለል ፍርሃት ወይም የመተው ፍርሃት ሊኖረው ይችላል።

ፍቅርን ለምን በጣም እፈራለሁ?

እስቲ አስቡት፣ አንድ ሰው እንደ ፍቅር ያለ ውብ ነገር ለምን ይፈራል? ብዙውን ጊዜ የዚህን ፍርሃት ሥሮች ሲመለከቱ፣ በልጅነት ጊዜ ከደረሰበት አሰቃቂ ተሞክሮ ሊመነጭ ይችላል። ፊሎፎቢያ እንደ መከላከያ ምላሽ ነው። አንድን ሰው እንዲወዱ ካልፈቀዱ፣ ንቃተ ህሊናዎ እራስዎን ከመጉዳት እና ከህመም እያዳኑ እንደሆነ ሊያስብ ይችላል።

የፊሎፎቢያ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ፡

• ቀደም ሲል የነበሩ መጥፎ ግንኙነቶች፡- ወላጆቻቸው በልጅነታቸው ሲጣሉ ወይም ሲፋቱ የተመለከተ ልጅ አስቡት። ወይም በልጅነታቸው የሞተ፣ የተተወ ወይም በልጅነታቸው የተበደለ ወላጅ... እነዚህን ነገሮች ላጋጠመው ልጅ ሌሎችን መውደድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ለአዋቂዎችም ተመሳሳይ ነው። ቀደም ሲል የነበረ ግንኙነት ታማኝነት ማጉደል፣ ፍቺ፣ በደል ወይም መተው ከሆነ፣ እንደገና ለመውደድ መፈራቸው አያስደንቅም። እስቲ አስቡት፣ ኒማሊ በመጀመሪያው የወንድ ጓደኛዋ በጣም ተጎድታለች። ከዚያ በኋላ፣ እንደገና ግንኙነት ለመጀመር ስታስብ ትጨነቃለች እና ትፈራለች።

• የመገለል ወይም የመተው ፍርሃት፡- ከወላጆችህ አንዱ ልጅ እያለህ ጥሎህ ከሄደ፣ ይህ ለፍቅር ፍርሃትህ ምክንያት ሊሆን ይችላል። እንደ አዋቂ በጓደኞችህና በአጋሮችህ ያለማቋረጥ ሲከለከልህ፣ ፍቅርን ልትፈራ ትችላለህ። 'አንድ ሰው ይተወኛል' ብለህ ልትሰማ ትችላለህ።

• ባህላዊ ወይም ሃይማኖታዊ ጫናዎች፡- አንዳንድ ባህሎች ስለ ፍቅር ብዙም አያስቡም፣ እና ጋብቻን የሚያዘጋጁ ናቸው። የትዳር ጓደኛዎን የመምረጥ መብት እንደሌለዎት ስለሚሰማዎት በፍቅር ለመውደቅ ሊፈሩ ይችላሉ። እንዲሁም፣ LGBTQ+ ከሆኑ፣ ሃይማኖትዎ ወይም ባህልዎ ከግንኙነቱ ጋር የሚቃረን ከሆነ በፍቅር ለመውደቅ ሊፈሩ ይችላሉ። በኅብረተሰቡ እንዳይገለሉ እና በቤተሰብዎ እንዳይጣሉ በመፍራት።

• የተገደበ የማህበራዊ ተሳትፎ መዛባት (DSED): በልጅነቱ ከወላጆቹ ወይም ከሌሎች የሚታመኑ አዋቂዎች የሚያስፈልጋቸውን ትኩረት፣ ፍቅር እና አድናቆት የማያገኝ ልጅ ሲያድግ ፍቅርን ሊፈራ ይችላል። እንደዚህ አይነት ልጆች ከሚወዷቸው ሰዎች ይልቅ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር የተሻለ ግንኙነት ሊኖራቸው ይችላል። DSED የሪአክቲቭ አባሪ ዲስኦርደር አይነት ነው።

የፊሎፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ፍቅርን የሚፈሩ ሰዎችን በተለያዩ መንገዶች ሊነካ ይችላል። የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• የቅርብ፣ የጠበቀ ግንኙነት የማይቻል ይሆናል።
• በግንኙነት ውስጥ ስትሆን ፣ ብዙ ጭንቀት ይሰማሃል ፣ እና ግንኙነቱ ያቆማል ብለህ ዘወትር ትጨነቃለህ።
• ለትዳር ጓደኛዎ ወይም ለስሜታቸው ፍርሃት ይሰማዎታል ።
• ሰዎችን ያባርራሉ ወይም በድንገት ግንኙነታቸውን ያቆማሉ ።

የፍቅር ስሜት ሲኖርዎት፣ እንደሚከተሉት ያሉ አካላዊ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ማዞር
• ደረቅ አፍ
• ከባድ የፍርሃት ወይም የድንጋጤ ስሜት መሰማት
• ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ
• ከመጠን በላይ ላብ
• ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ
• የትንፋሽ እጥረት

ፊሎፎቢያን እንዴት መለየት ይቻላል?

ታዲያ ዶክተሮች የፊሎፎቢያን በሽታ እንዴት ይመረምራሉ? የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የአእምሮ ህመም ምርመራ እና ስታትስቲካል መመሪያ (DSM) የሚባል መመሪያ አለው። እንደ ሳይኮሎጂስቶች ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ፎቢያዎችን በምልክቶች እና በህይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ለመመርመር ይጠቀማሉ።

ዶክተሮች እንደ ፊሎፎቢያ ያሉ ፎቢያዎችን ለመመርመር እነዚህን መመዘኛዎች ይጠቀማሉ፡

• ቢያንስ ለስድስት ወራት የሚቆይ የማያቋርጥ የፍቅር ፍርሃት ።
• ፍቅር ሲሰማዎት የሚፈጠር ጠንካራ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ።
• የፎቢያ ምልክቶች የሚታወቁት ከምትወዱት ሰው ጋር ሲገናኙ ነው።
• ጭንቀት ወይም ፍርሃት ስለሚያነሳሳህ ፍቅርን ከመስጠት ወይም ከመቀበል ተቆጠብ።
• ትርጉም ያለው እና የቅርብ ግንኙነት የመፍጠር ችሎታን የሚያደናቅፉ ከባድ ምልክቶች ።

ፊሎፎቢያ እንዴት ይታከማል?

ስለዚህ ለዚህ ምንም ሕክምና የለም? በእርግጠኝነት አለ። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) የሚባል ሕክምና ፍልስፍናን ለማሸነፍ ሊረዳዎት ይችላል። ይህ የስነልቦና ሕክምና ዓይነት ነው። በቀላል አነጋገር የንግግር ሕክምና ነው። ፍቅርን የሚፈሩዎትን ሀሳቦች እና ባህሪያት ለመለየት ይረዳዎታል።

እንዲሁም ስልታዊ ዲሴንሲሴንሲቲ ቴራፒ ከሚባል የመጋለጥ ሕክምና ሊጠቀሙ ይችላሉ። የተጋላጭነት ቴራፒ ከ90% በላይ የሚሆኑትን የተወሰኑ ፎቢያዎች ላለባቸው ሰዎች እንደሚረዳ ይነገራል።

የሚሰራው በዚህ መንገድ ነው፦

• እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል ያሉ የመዝናኛ ዘዴዎችን በመጠቀም የሕመም ምልክቶችዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ይማራሉ።
• ቀስ በቀስ የፍቅርን ሀሳብ ትጋፈጣለህ ። መጀመሪያ ስለ ፍቅር ታስባለህ፣ ከዚያም ስለሱ ትነጋገራለህ፣ ከዚያም ትናንሽ ሁኔታዎችን እንድትጋፈጥ ትገደዳለህ።
• ፍቅርን መስጠትና መቀበልን እንድትለምዱ የሚያግዙ ተግባራዊ ተግባራትን ያቀርባል።

የፊሎፎቢያ (ፊሎፎቢያ) ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ይህንን የፍቅር ፍርሃት ብንተወው ምን ይሆናል? ፍቅር የሌለበት ሕይወት አካላዊ እና አእምሯዊ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። በዚህም ምክንያት፣ እንደዚህ ላሉ ሁኔታዎች ሊጋለጡ ይችላሉ፡

• ጭንቀት፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የፓኒክ ዲስኦርደር።
• ለወንዶች የብልት መቆም ችግር ነው።
• ከአሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD) በኋላ የሚከሰት የጭንቀት መዛባት።
• የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግር።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት:

• የሽብር ጥቃቶች እየመጡ ነው።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ወይም በእንቅልፍዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካለብዎት።
• የመንፈስ ጭንቀት ወይም የዕፅ ሱሰኝነት ምልክቶች ካሉብዎት።

ዶክተሬን ምን መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርን ሲያማክሩ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• ይህ ፎቢያ ለምን አለኝ?
• ለእኔ በጣም ጥሩው ሕክምና ምንድነው?
• የስነልቦና ሕክምናን መሞከር አለብኝ?
• ለምን ያህል ጊዜ ቴራፒ ያስፈልገኛል?
• መድሃኒት ሊረዳ ይችላል?

በመጨረሻም፣ አስታውሱ...

ሁላችንም ከጉዳትና ከህመም ራሳችንን ለመጠበቅ መሞከር ተፈጥሯዊ ነው። ነገር ግን የፍቅር ፍርሃትህ አካላዊ ወይም አእምሯዊ ጭንቀት እያስከተለብህ ከሆነ ወይም ግንኙነት የመፍጠር ችሎታህን እያዛባ ከሆነ ችግሩ የሚጀምረው ያ ነው።

ፍቅርን መስጠትና መቀበል ደስታን የሚያመጣ ነገር መሆን አለበት።

በፊሎፎቢያ ምክንያት ፍቅርን ስትፈሩ፣ ዓለምዎ ብቸኝነት ሊሰማው ይችላል። ነገር ግን ይህንን ፍርሃት እንደ ሲቢቲ እና ዲሴንሲቴሽን ቴራፒ ባሉ ነገሮች እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያስታውሱ። ከጊዜ በኋላ ከባልደረባዎ፣ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር የጠበቀ እና የፍቅር ግንኙነት መገንባት ይችላሉ። ብቻዎን አይሰቃዩ፣ እርዳታ ይጠይቁ። ብቻዎን አይደሉም።

ፊሎፎቢያ ፣ የፍቅር ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና፣ ግንኙነቶች