በእርግዝና ወቅት የደስታ፣ የሀዘን እና የፍርሃት ስሜት - እነዚህ ሁሉ የተለመዱ ናቸው? (በእርግዝና ወቅት የሚደረጉ የስሜት ለውጦች)

ብዙ ሰዎች እርግዝና ሁልጊዜ እንደ ጽጌረዳ ደስተኛ እና ቆንጆ መሆን ያለብዎት ጊዜ ነው ብለው ያስባሉ። በፊልሞች እና በታሪኮች ላይ የምናሳየው ይህንን ነው። ግን በእርግጥ እንደዚያ ነው? አንዳንድ ጊዜ የትንንሽ ልጆች አይኖች እንኳን በእንባ ይሞላሉ፣ ያዝናሉ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ይናደዳሉ። ስለወደፊቱ እና ስለ ህፃኑ የሚፈሩበት ጊዜ አለ። እርስዎም እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ አይጨነቁ። እነዚህ ነገሮች ለእርስዎ ብቻ የተለዩ አይደሉም። ይህ ብዙ እናቶች በእርግዝና ወቅት የሚያልፉበት የተለመደ ተሞክሮ ነው።

በእርግዝና ወቅት እነዚህን ስሜቶች መሰማቱ የተለመደ ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አዎ! በእርግዝና ወቅት እነዚህን ውጣ ውረዶች ማግኘቱ በጣም የተለመደ ነው፣ ይህም ማለት አንዳንድ ጊዜ በጣም ደስተኛ እና በሌሎች ጊዜያት ደግሞ በጣም አዝነዎት ሊሆን ይችላል። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በሆርሞኖችዎ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ናቸው። እነዚህ ሆርሞኖች የሰውነታችንን ተግባራት እንዲሁም ስሜታችንን ለመቆጣጠር የሚረዱ ኬሚካሎች ናቸው። እነዚህ የሆርሞን መጠን በእርግዝና ወቅት ብዙ ስለሚለዋወጥ፣ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ይህ ብቻ ሳይሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ ሕይወትዎ ለትልቅ ለውጥ እየተዘጋጀ ነው። አዲስ ልጅ ወደ ቤተሰብ ማከል ትልቅ ኃላፊነት ነው። ስለዚህ ስለሱ ብዙ ሀሳቦች መኖራቸው የተለመደ ነው። እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ እናቶች እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ያስባሉ

• ቤታችን ውስጥ በቂ ቦታ የለም?
• ህፃኑን በመዋእለ ሕፃናት ውስጥ ማስገባት አለብኝ ወይስ ቤት ውስጥ መቆየት አለብኝ?
• ሥራዬ ምን ይሆናል?
• ትልቁ ልጅ ከታናሹ ጋር እንዴት ይላመዳል?
• ወጪዎች እየጨመሩ ሲሄዱ የገንዘብ ችግሮች ይፈጠራሉ?

እንደዚህ ባሉ ነገሮች ትንሽ መጨነቅ ወይም መፍራት የተለመደ ነው። አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት አካላዊ ምቾት ማጣት (የጠዋት ህመም፣ የሰውነት ህመም) ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ነገር ግን አሁንም እንደዚህ አይነት የአእምሮ ጭንቀቶች ያጋጥሟቸዋል። ስለዚህ በዚህ ውስጥ የምታልፈው አንተ ብቻ እንደሆንክ አድርገህ አታስብ።

እነዚህን ስሜቶች እንዴት መቋቋም ይቻላል?

እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ ቢሆኑም፣ በእነሱ መሰቃየት አያስፈልግም። ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

ለራስህ ደግ ሁን።

በመጀመሪያ ደረጃ፣ ይህ የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። ይህ የእርግዝና አካል ነው። ስለዚህ ሁልጊዜ ደስተኛ ለመሆን እራስዎን አያስገድዱ። ካዘኑ ትንሽ አልቅሱ። ከደከሙ ትንሽ ያርፉ። ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያዳምጡ።

ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ።

ስሜትህን ለራስህ አትደብቅ። ከትዳር ጓደኛህ፣ ከእናትህ፣ ከእህትህ ወይም በጣም ከምታምነው ጓደኛህ ጋር ተነጋገር። ስሜትህን ስትገልጽ ትልቅ እፎይታ ይሰማሃል። በዚህ ጊዜ ከእነሱ የምታገኘው ድጋፍ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል።

የባለሙያ እርዳታ መቼ ያስፈልጋል?

በእርግዝና ወቅት በሚከሰት መደበኛ ጭንቀት እና በከባድ የአእምሮ ጤና ችግሮች መካከል ልዩነት አለ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ስሜቶች ከመደበኛው ደረጃ በላይ ይሄዳሉ። ይህ ከተከሰተ በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት። ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ይህንን ልዩነት ለመረዳት ይረዳዎታል። እንደዚህ አይነት ከባድ ምልክቶች ካሉብዎት "እነዚህ የተለመዱ ነገሮች ናቸው" ብለው ብቻ አያስቡ።ስለዚህ ጉዳይ እባክዎን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እሱ ወይም እሷ አስፈላጊውን ምክር እና ህክምና ሊሰጡዎት ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት ከባልደረባዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት

እርግዝና ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለባልዎም አዲስ ተሞክሮ ነው። በዚህ ጊዜ በመካከላችሁ ባለው ግንኙነት ላይ ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እሱ እንደማይረዳዎት ሊሰማዎት ይችላል። ከእርስዎ የራቀ ሆኖ ሊሰማው ይችላል። "አባቶችም በዚህ ጊዜ የአእምሮ ለውጦች ያጋጥሟቸዋል" የሚለውን መረዳት አለብን። እንዲሁም ስለወደፊት ኃላፊነቶቻቸው እና እንደ አባት ስለሚኖራቸው ሚና ፍርሃት እና ጭንቀት ሊሰማቸው ይችላል። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ወንዶች በእርግዝና ወቅት ከሚስቶቻቸው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ይፈራሉ ። ይህ የሆነበት ምክንያት ህፃኑን ይጎዳል በሚለው ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ምክንያት ነው። በእነዚህ ጊዜያት በሁለቱ መካከል መግባባት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በግልጽ ተነጋገሩበት። የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም የምትፈሩ ከሆነ፣ በእግር መሄድ ወይም ፊልም አብረን ማየት ያሉ ነገሮችን በማድረግ ግንኙነታችሁን ማጠናከር ትችላላችሁ። እንደ ዶክተሮች ገለጻ፣ እርግዝና የአንድ ሰው እውነተኛ ተፈጥሮ የሚወጣበት ጊዜ ነው። ማለትም፣ ችግርን የምትጋፈጡበት መንገድ የአንድን ሰው እውነተኛ ተፈጥሮ የምትረዱበት መንገድ ነው። ስለዚህ፣ በዚህ ጊዜ አብረው የሚነሱትን ችግሮች ለመፍታት መሞከር ለወደፊቱ ጥሩ ወላጆች ለመሆን ትልቅ እገዛ ይሆናል።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

• በእርግዝና ወቅት (ደስተኛ፣ ሀዘን፣ ፍርሃት) ስሜቶችዎ በሆርሞኖች እና በህይወት ለውጦች ምክንያት መጨመራቸው በጣም የተለመደ ነው።
• ሁልጊዜ ደስተኛ እንድትሆን ራስህን አታስገድድ። ያለህን ስሜት ተቀበል።
• ስለ አዕምሮህ ምን እንዳለ ከባለቤትህ፣ ከቤተሰብህ አባል ወይም ከታመነ ጓደኛህ ጋር ተነጋገርና አእምሮህን አረጋጋ።
• እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ባሉ የተለመዱ ጭንቀቶች እና ከባድ ሁኔታዎች መካከል ያለውን ልዩነት ለይ።
• ሊቋቋሙት የማይችሉት ጭንቀት፣ ሀዘን ወይም ፍርሃት ከተሰማዎት ጊዜዎን አያባክኑ እና ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
• ይህ ለእርስዎ እና ለባልዎ አዲስ ጊዜ ነው፣ ስለዚህ በሁለታችሁ መካከል ጥሩ ግንኙነት እንዲኖር ያድርጉ።

እርግዝና፣ ነፍሰ ጡር እናት፣ የአእምሮ ጤና፣ በእርግዝና ወቅት የሚሰማ ስሜት፣ ድብርት፣ ፍርሃት፣ እርግዝና ስሜታዊ ለውጦች