ብዙ ሰዎች እርግዝና ሁልጊዜ ደስተኛ እና ብሩህ መሆን ያለብዎት ጊዜ ነው ብለው ያስባሉ። ፊልሞች እና ታሪኮች ብዙውን ጊዜ ይህንን ምስል ይሳሉ። ግን በእውነቱ በእውነቱ እንደዚያ ነው? አንዳንድ ቀናት ስለ ትናንሽ ነገሮች እያለቀሱ፣ ድንገተኛ ሀዘን ሲሰማዎት ወይም ያለምንም ግልጽ ምክንያት ብስጭት ሲሰማዎት ሊሰማዎት ይችላል። ስለወደፊቱ ወይም ስለ ልጅዎ እንኳን ሊጨነቁ ይችላሉ። እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ እባክዎን አይደናገጡ። እነዚህ ስሜቶች ለእርስዎ ብቻ የተለዩ አይደሉም፤ ብዙ እናቶች በእርግዝና ወቅት የሚያጋጥሟቸው የተለመዱ ልምዶች ናቸው።
በእርግዝና ወቅት እነዚህን ስሜቶች መሰማቱ የተለመደ ነው?
በቀላል አነጋገር፣ አዎ! በእርግዝና ወቅት ስሜቶችዎ መለዋወጥ ፍጹም የተለመደ ነው - አንድ ጊዜ በደስታ እና በሚቀጥለው ጊዜ ሀዘን ይሰማዎታል። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በሰውነትዎ ሆርሞኖች ውስጥ ያለው ለውጥ ነው። ሆርሞኖች የሰውነትዎን ተግባራት ብቻ ሳይሆን የስሜትዎንም ጭምር የሚቆጣጠሩ የኬሚካል መልእክተኞች ናቸው። በእርግዝና ወቅት የሆርሞን መጠንዎ በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚለዋወጥ፣ አንዳንድ ጊዜ ስሜቶችዎን መቆጣጠር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
በተጨማሪም፣ ለከፍተኛ የህይወት ለውጥ እየተዘጋጁ ነው። አዲስ ህፃን ወደ ቤተሰብ ማምጣት ትልቅ ኃላፊነት ነው፣ ስለዚህ ብዙ ሀሳቦች እና ጭንቀቶች መኖራቸው ተፈጥሯዊ ነው። ብዙ እናቶች እንደሚከተሉት ስላሉ ነገሮች ይጨነቃሉ፡
- በቤታችን ውስጥ በቂ ቦታ ይኖረናል?
- ለህፃኑ የቀን እንክብካቤ መጠቀም አለብኝ ወይስ ቤት ውስጥ መቆየት አለብኝ?
- በሙያዬ ላይ ምን ይሆናል?
- ትልቁ ልጄ ከአዲሱ ሕፃን ጋር እንዴት ይላመዳል?
- ወጪዎች እየጨመሩ ሲሄዱ የገንዘብ ጫና ይገጥመናል?
ስለእነዚህ ነገሮች ትንሽ መጨነቅ ወይም መጨነቅ ፍጹም የተለመደ ነው። አንዳንድ ሴቶች አነስተኛ የአካል ምልክቶች ቢኖራቸውም (እንደ የጠዋት ህመም ወይም የሰውነት ህመም ያሉ) እነዚህን የአእምሮ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። እንዲህ የሚሰማዎት እርስዎ ብቻ እንደሆኑ በፍጹም አያስቡ።
እነዚህን ስሜቶች እንዴት በተሳካ ሁኔታ ማስተዳደር ይችላሉ?
እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ ቢሆኑም፣ በእነሱ ብቻ መሰቃየት የለብዎትም። እነዚህን ስሜቶች ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች እነሆ፡
ለራስህ ደግ ሁን
በመጀመሪያ፣ ይህ የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ ይገንዘቡ፤ የእርግዝና ተፈጥሯዊ አካል ነው። ሁልጊዜ ደስተኛ ለመሆን እራስዎን አያስገድዱ። ካዘኑ ማልቀስ ችግር የለውም። ከደከሙ እረፍት ይውሰዱ። ሰውነትዎንም ሆነ አእምሮዎን ያዳምጡ።
ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ
ሀሳቦችህን አታደብቅ። ከትዳር ጓደኛህ፣ ከእናትህ፣ ከእህትህ ወይም ከታመነ ጓደኛህ ጋር ተነጋገር። ስሜትህን መግለጽ ትልቅ እፎይታ ሊያመጣ ይችላል። ከምትወዳቸው ሰዎች የምታገኘው ድጋፍ በዚህ ጊዜ የብርታት ምንጭ ይሆናል።
አሁን የሚያጋጥሙህን ተግዳሮቶች እንደ ቤተሰብህ ጠንካራ ለመሆን እንደ አጋጣሚ አድርገህ አስብ። እነዚህ እንቅፋቶች ብቻ አይደሉም፤ ተግዳሮቶች ናቸው፣ እና አንድ ላይ ሆነህ ማሸነፍ ትስስራህን የበለጠ ያጠናክራል።
የባለሙያ እርዳታ መቼ መፈለግ አለብዎት?
በተለመደው የእርግዝና ስጋቶች እና በከባድ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች መካከል ግልጽ የሆነ ልዩነት አለ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ስሜቶች ከመደበኛው ክልል በላይ ሊሆኑ ይችላሉ። በእነዚህ ሁኔታዎች የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት ።
ከታች ያለው ሰንጠረዥ ልዩነቱን ለመለየት ይረዳዎታል.
| የተለመዱ ጭንቀቶችና ስሜቶች | ዶክተርዎን ወዲያውኑ መቼ ማማከር እንዳለብዎ |
|---|---|
| ስለወደፊቱ፣ ስለ ፋይናንስ ወይም ስለ ሥራ መጠነኛ ጭንቀት። | የማያቋርጥ፣ ከፍተኛ ሀዘን ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት እየተሰቃዩ ከሆነ (ይህ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል)። |
| በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የሚመጣ ብስጭት ወይም ሀዘን። | ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት ከፍተኛ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ካጋጠመዎት (ይህ ጭንቀት ሊሆን ይችላል)። |
| አንድ ትልቅ ልጅ ለአዲሱ ሕፃን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ እያሰብኩ ነው። | ድንገተኛ የልብ ምት፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም ላብ ( የፓኒክ ጥቃቶች ) ካጋጠመዎት። |
| በእርግዝና ወቅት በሚከሰቱ አካላዊ ለውጦች ምክንያት የሚሰማን ምቾት ማጣት። | የምግብ ፍላጎትዎን ሙሉ በሙሉ ካጡ ወይም ከልክ በላይ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ምግብ ካለብዎት። |
| አልፎ አልፎ ከባልደረባዎ ጋር ጥቃቅን አለመግባባቶች። | ከባልደረባዎ ወይም ከቤተሰብዎ ማንኛውንም ዓይነት የአእምሮ ወይም የአካል ጥቃት እያጋጠመዎት ከሆነ። |
እነዚህ ከባድ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ “ጤናማ” እንደሆኑ አድርገው አያስቡ። እባክዎን ከሐኪምዎ ወይም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። አስፈላጊውን መመሪያ፣ ድጋፍ እና ህክምና ሊሰጡዎት ይችላሉ።
በእርግዝና ወቅት ያለዎት ግንኙነት
እርግዝና ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለባልደረባዎም አዲስ ተሞክሮ ነው። የግንኙነት ተለዋዋጭነትዎ መቀየሩ ተፈጥሯዊ ነው። አንዳንድ ጊዜ በተሳሳተ መንገድ እንደተረዱ ወይም የትዳር ጓደኛዎ እየራቀ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
“የሚወለዱ አባቶችም የስሜት ለውጦች እንደሚያጋጥሟቸው” መረዳት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ስለወደፊቱ ኃላፊነቶች እና እንደ ወላጅ ስለሚኖራቸው አዲስ ሚና ሊጨነቁ ይችላሉ።
ለምሳሌ፣ አንዳንድ ወንዶች በእርግዝና ወቅት አካላዊ ቅርርብ ለመፍጠር ይፈራሉ ምክንያቱም ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል የሚል መሠረተ ቢስ ፍርሃት ስላላቸው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች መግባባት ቁልፍ ነው። ስለእነዚህ ፍርሃቶች በግልጽ ይነጋገሩ። ስለ ቅርርብ የሚጨነቁ ከሆነ፣ ግንኙነትዎን በሌሎች መንገዶች ማጠናከር ይችላሉ፣ ለምሳሌ አብረው በእግር መሄድ ወይም ፊልም ማየት።
ባለሙያዎች እርግዝና የአንድ ሰው እውነተኛ ተፈጥሮ በግልጽ የሚታይበት ጊዜ እንደሆነ ይጠቁማሉ። አሁን ተግዳሮቶችን በጋራ የምትቋቋሙበት መንገድ ወደፊት ጥሩ ወላጆች ለመሆን ትልቅ መሠረት ሆኖ ያገለግላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በእርግዝና ወቅት የሚፈጠር የስሜት መለዋወጥ (ደስታ፣ ሀዘን፣ ጭንቀት) በሆርሞኖች እና በህይወት ለውጦች ምክንያት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።
- ደስተኛ ለመሆን ራስህን አትጫንሁልጊዜ። ስሜትህን ተቀበልና ተቀበል።
- ምን እያጋጠመዎት እንደሆነ ከባልደረባዎ፣ ከቤተሰብዎ አባል ወይም ከታመነ ጓደኛዎ ጋር በመነጋገር አእምሮዎን ያዝናኑ።
- በተለመደው የእርግዝና ጭንቀት እና እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ባሉ ከባድ ሁኔታዎች መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅን ይማሩ።
- ከፍተኛ የአእምሮ ጫና፣ ሀዘን ወይም ፍርሃት ከተሰማዎት ጊዜዎን አያባክኑ - ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ።
- ይህ ለባልደረባዎም አዲስ ተሞክሮ መሆኑን ያስታውሱ። በጉዞው ወቅት ጤናማ ግንኙነት ይኑርዎት።
እርግዝና፣ ነፍሰ ጡር እናት፣ የአእምሮ ጤና፣ የእርግዝና ስሜቶች፣ ድብርት፣ ጭንቀት፣ እርግዝና ስሜታዊ ለውጦች
