በትናንሽ ነገሮች ትቆጣለህ? እስቲ ስለእነዚህ 'የቤት እንስሳት ብስጭቶች' እንነጋገር!

ምግብ ጮክ ብሎ የማኘክ ድምፅ፣ አንድ ሰው በጣም ጮክ ብሎ የሚናገርበት ድምፅ አውቶቡሱ በሙሉ ሲደውልለት መስማት ይችላል፣ አንድ ሰው ያገለገለ እርጥብ ፎጣ አልጋው ላይ ሲተው... በጣም በትንንሽና በጣም ቀላል በሆኑ ነገሮች እንኳን በጣም ተቆጥተህ ተበሳጭተህ ታውቃለህ? ከዚያ ብቻህን አይደለህም። ብዙዎቻችን እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ትልቅ ችግር እንደሆኑ ይሰማናል። ታዲያ ይህ ለምን ይከሰታል? ይህ በሽታ ነው? ስለዚህ ጉዳይ በሳይንሳዊ መልኩ እና በቀላሉ እንነጋገር።

እነዚህ 'የቤት እንስሳት ንክሻዎች' ምንድናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ 'የቤት እንስሳት ንቅሳት' የሚያበሳጩን፣ የሚያበሳጩን፣ ነገር ግን ለሌሎች ምንም ግድ የማይሰጡ ትናንሽ ነገሮች ናቸው። በቤትዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የመጸዳጃ ቤት ወረቀት እያለቀበት አዲስ ወረቀት እንደማያወጣ አስቡት። በዓለም ላይ ትልቁ ችግር ይህ አይደለም። ግን በዚያ ቅጽበት በጣም ሊቆጡ ይችላሉ። "ለምን ይህን ታደርጋለህ?" ብለው ብዙ መጨነቅ ሊሰማዎት ይችላል። 'የቤት እንስሳት ንቅሳት' የሚለው ቃል ይህንኑ ነው።

አንዳንድ ሰዎች ምግባቸውን የሚያኝክ ሰው ድምፅ መቋቋም አይችሉም። ሌሎች ደግሞ ሌላ ሰው ሲያወሩ በስልክ ሲያወሩ ይበሳጫሉ። ሌሎች ደግሞ ማስቲካ ሲያኝክና "ጥቀርሻ ጥቀርሻ" ሲል ይበሳጫሉ። ከዚህ ሁሉ በስተጀርባ የስነ-ልቦና እና የባዮሎጂካል ምክንያቶች አሉ። ከዚህ ሁሉ በታች ያለው የተለመደ ስሜት ቁጣ እና እረፍት ማጣት ነው።

እንደዚህ ባሉ ትናንሽ ነገሮች ለምን እንቆጣለን?

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ። እያንዳንዱን እንመልከት።

ከዝግመተ ለውጥ የመጣ ነገር

ከቅድመ አያቶቻችን ዘመን ጀምሮ የቁጣ ስሜት ሰዎች እንዲተርፉ ረድቷቸዋል። እንዴት ነው?

1. አንድ ግብ ሲቋረጥ፡- በመንገድ ላይ መኪና እየነዱ ወደ አንድ ቦታ እየሄዱ እንደሆነ አስቡት፣ እና በድንገት አንድ ሰው መንገድዎን ዘግቶብዎታል። ተናደደ፣ አይደል? ምክንያቱ ጉዞዎ፣ ማለትም ግብዎ፣ በዚያ ሰው መቋረጡ ነው። በተመሳሳይ፣ እርስዎ እየሰሩ እያለ አንድ ሰው ጮክ ብሎ ሙዚቃ ቢጫወት፣ ትኩረትዎን ያቋርጣል። በዚያን ጊዜ እርስዎም ይናደዳሉ።

2. አደጋ ሲሰማን፡- አእምሯችን አደጋ ወይም ስጋት ሲሰማን በቁጣ ምላሽ እንዲሰጥ የተነደፈ ነው። ይህ ሌሎችን ስለ አደጋው ለማስጠንቀቅ እና እንድንርቅ ለማነሳሳት ነው። አንድ ሰው ጥፍሮቹን ሲነክስ የሚሰማ ድምፅ ለእኛ አደጋ አይደለም። ነገር ግን በአእምሯችን ውስጥ ባለው በዚህ ጥንታዊ ዘዴ ምክንያት፣ ሳናውቀው ጭንቀት እንዲሰማን የሚያደርጉንን ነገሮች እንመልሳለን።

እንደ ማህበራዊ አለርጂዎች

ይህ በጣም አስደሳች ፅንሰ-ሀሳብ ነው። አንድ ሰው ለአቧራ አለርጂክ እንደሆነ አስቡት። መጀመሪያ ላይ ትንሽ አቧራ ምንም አያመጣም። ነገር ግን ለአቧራ መጋለጥዎን ሲቀጥሉ አለርጂዎ ቀስ በቀስ ይጨምራል፣ ከዚያም በሰውነትዎ ላይ ትንሽ አቧራ እንኳን ትልቅ ምላሽ ያስከትላል።

' PE t Peeves' እንደዚህ ነው። መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው የሚያደርገው ትንሽ ነገር ያን ያህል ላይያስቸግርዎት ይችላል። ነገር ግን ተመሳሳይ ነገር ደጋግሞ ሲከሰት ለእሱ አለርጂክ ይሆናል። ከዚያም ያ ትንሽ ነገር እንደተጠናቀቀ በጣም ይናደዳሉ።

ይህንን ሁኔታ የሚያባብሱ ምክንያቶች

አንዳንድ ጊዜ ከእነዚህ ትናንሽ ነገሮች የሚመጣ ቁጣ ከቁጥጥር ውጪ ሊሆን ይችላል። ከታች ያለው ሰንጠረዥ ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አንዳንድ የስነ-ልቦና ምክንያቶችን ይዘረዝራል።

ይህ ከ'ፔት ፒቭ' የበለጠ ሊሆን ይችላል?

አዎ። አንዳንድ ጊዜ ይህ የተለመደ ብስጭት ሳይሆን ህክምና የሚፈልግ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ከእነዚህ ሁኔታዎች አንዱ ማሾፊያ ነው።

ሚሶፎኒያ አንድ ሰው ለተወሰኑ ድምፆች (ለምሳሌ ምግብ ማኘክ፣ መተንፈስ፣ መተየብ) ሲጋለጥ ከፍተኛ ቁጣ፣ ጥላቻ ወይም ጭንቀት የሚያጋጥመው ሁኔታ ነው። ከተለመደው 'የቤት እንስሳት ሽንት' የበለጠ ከባድ ነው ምክንያቱም የአንድን ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት (የትምህርት ቤት ሥራ፣ የቢሮ ሥራ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶች ) ስለሚያስተጓጉል።

በዚህ መንገድ አስቡት፡ ሁሉም ሰው ትንሽ አልኮል በመጠጣቱ አይታመም። ነገር ግን ቁጥጥር ሳያደርጉ ከመጠን በላይ ሲጠጡ የጤና እክል ይሆናል። ማዘን የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ቁጥጥር በማይደረግበት ሁኔታ ከቀጠለ የመንፈስ ጭንቀት የሚባል የጤና እክል ነው። በተመሳሳይ፣ አንድ ሰው በሚያሰማው ድምፅ ትንሽ መቆጣት የተለመደ ነው። ነገር ግን ያንን ቁጣ መቆጣጠር ካልቻሉ እና ያ ድምፅ ወደሚመጣባቸው ቦታዎች የሚወስደውን መንገድ መዝጋት፣ ከእነሱ ጋር መፋለም እና ወደ እነዚያ ቦታዎች ከመሄድ መቆጠብ ከጀመሩ፣ ህክምና የሚፈልግ ሁኔታ ሊሆን ይችላል።

ታዲያ ምን እናድርግ?

እንደዚህ ባሉ ትናንሽ ነገሮች ላይ የሚደርሰውን ቁጣ ለመቆጣጠር ማድረግ የምትችላቸው ጥቂት ነገሮች አሉ።

1. ችግሩን ፊት ለፊት መጋፈጥ

የሆነ ነገር እያስቸገረዎት ከሆነ፣ ከሱ ከመሸሽ ይልቅ መፍትሄ ይፈልጉ። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው በአውቶቡስ ውስጥ ጮክ ብሎ በስልኩ ቪዲዮዎችን እያየ ከሆነ፣ በትህትና "ይቅርታ፣ የጆሮ ማዳመጫዎችን ማድረግ ይችላሉ?" ብለው መጠየቅ ይችላሉ።

2. የመተንፈስ ልምምዶች እና አእምሮን ማረጋጋት

አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃዎን መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ በጥልቀት መተንፈስ፣ የመተንፈስ ልምምዶችን ማድረግ፣ ጥንቃቄ ማድረግ እና እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በመሳተፍ ሊከናወን ይችላል።

3. በቀጥታ ተናገር፣ ግን በደግነት።

አንዳንድ ጊዜ በቀጥታ ማውራት ምርጡ መፍትሄ ነው። ለምሳሌ፣ "ይቅርታ፣ የእኔ ጥፋት ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በቡና ኩባያህ ላይ ስለተውከው እድፍ በጣም አዝኛለሁ" ማለት ትችላለህ። ይህ ለሁለቱም ወገኖች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሌላኛው ሰው ባህሪውን ሊለውጥ ይችላል፣ እና ስሜትህን ስለገለጽክ ስለራስህ የተሻለ ስሜት ሊሰማህ ይችላል።

4. ምላሽዎ ከገደቡ በላይ መሆኑን ያረጋግጡ

"ይህን ያህል ትንሽ ነገር ስላጋጠመኝ መቆጣት አይገባኝም" ብለው እራስዎን ካሰቡ ወይም አካላዊ ውጥረት የሚፈጥር ወይም ግንኙነቶችዎን የሚጎዳ ከሆነ፣ ይህ የትልቅ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የባለሙያ እና የህክምና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ። እሱ ወይም እሷ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲደርሱ ሊረዳዎት ይችላል። እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄራዊ ቴራፒ (CBT) ያሉ ህክምናዎች እነዚህን አይነት ችግሮች ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ።