ሁላችንም ጤናማና የሚያብረቀርቅ ቆዳ እንዲኖረን እንፈልጋለን፣ አይደል? ነገር ግን በቴሌቪዥንና
በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የተትረፈረፈ
የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን እና ምክሮችን ስናይ፣ አንዳንድ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብን፣ ለቆዳችን ምን እንደሚጠቅም እንኳን ማወቅ አንችልም። አይጨነቁ። ያን ያህል ውስብስብ አይደለም። ዛሬ፣ ቆዳዎን እንዴት መረዳት እና በቀላል መንገድ መንከባከብ እንደሚችሉ እንነጋገር።
በመጀመሪያ፣ የቆዳዎ አይነት ምን እንደሆነ በትክክል እንወቅ።
ለቆዳዎ ትክክለኛውን የቆዳ እንክብካቤ ለመምረጥ፣ በመጀመሪያ የቆዳዎን አይነት ማወቅ ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ሰዎች ጥቁር ቆዳ አላቸው፣ ሌሎች ደግሞ ቀለል ያለ ቆዳ አላቸው። አንዳንድ ሰዎች ለብጉር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህ ሁሉ ነገሮች እርስዎ የሚመርጧቸውን ምርቶች ይነካሉ። ሆኖም፣ በየቀኑ የቆዳ እንክብካቤን በተመለከተ፣ ቆዳዎ የተለመደ፣ ደረቅ፣ ቅባት የበዛበት፣ ስሜታዊ ወይም የእነዚህ ጥምረት መሆኑን ማወቅ አለብን። የቆዳዎን አይነት የሚወስኑ ሶስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፡
- የቆዳ እርጥበት፡- ይህ ቆዳዎ ምን ያህል ምቹ እና የመለጠጥ እንደሆነ ይወስናል።
- የቆዳ ቅባቶች፡- የቆዳዎ ጤና እና ለስላሳነት በእነዚህ ቅባቶች ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው።
- ስሜታዊነት፡- ቆዳዎ ለሚጠቀሙባቸው መዋቢያዎች እና በአካባቢ ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ።
እሺ፣ አሁን የቆዳዎን አይነት በቤት ውስጥ እንዴት በቀላሉ ማወቅ እንደሚችሉ እንመልከት። ለዚህ የሚያስፈልግዎ የቲሹ ወረቀት እና መስታወት ብቻ ነው። 1. በመጀመሪያ ፊትዎን በደንብ ይታጠቡ። 2. ከዚያም በንጹህ ፎጣ ያድርቁት እና ለአንድ ሰዓት ያህል ይጠብቁ (ምንም ሳያደርጉ)። 3. አሁን የቲሹ ወረቀቱን በግንባርዎ፣ በጉንጭዎ፣ በአፍንጫዎ እና በአገጭዎ ላይ ያስቀምጡ እና በጥብቅ ይጫኑት። 4. ከዚያም በቲሹው ላይ ያለውን ይመልከቱ።
| የቆዳ አይነት | የቲሹ ገጽታ እና የቆዳው ተፈጥሮ |
|---|
| መደበኛ | ቲሹው ቅባት ከሌለው እና ፊትዎ የሚያብረቀርቅ ካልሆነ፣ ጤናማ ቆዳ አለዎት። በቂ እርጥበት እና ዘይት አለው። ቆዳው ንፁህ እና ጤናማ መልክ አለው። |
| ደረቅ | ሕብረ ሕዋሱ ሙሉ በሙሉ ዘይት የሌለው ከሆነና ቆዳው እንደተዘረጋ ያህል ጥብቅ ሆኖ ከተሰማው፣ ደረቅ ቆዳ ይሆናል። ቆዳውም ጥቁርና ሻካራ መልክ ሊኖረው ይችላል። |
| ዘይት ያለው | ሕብረ ሕዋሱ ብዙ የዘይት እድፍ ካለበት እና ፊቱ የሚያብረቀርቅ ከሆነ፣ ቅባት ያለበት ቆዳ ነው። ይህ ዓይነቱ ቆዳ ትላልቅ ቀዳዳዎች ሊኖሩት ይችላል። ብጉር እና ጥቁር ነጠብጣቦች የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው። |
| ጥምረት | አፍንጫዎ፣ ግንባርዎ እና አገጭዎ ("T-zone" ብለን የምንጠራው) ዘይት ያላቸው እና በእነዚያ ቦታዎች ላይ ያለው ሕብረ ሕዋስ ዘይት ያለው ከሆነ፣ ነገር ግን ጉንጭዎ ደረቅ ወይም መደበኛ ከሆነ፣ የተቀላቀለ ቆዳ አለዎት። |
| ስሜታዊ | ይህ የተለየ አይነት ነው። ቆዳዎ ወደ ቀይ ከተለወጠ፣ ካሳከከ ወይም ፊትዎን ሲታጠቡ የሚቃጠል ስሜት ከተሰማዎት፣ መደበኛ እርጥበት ማድረቂያ ከተጠቀሙ በኋላም ቢሆን፣ ቆዳዎ ስሜታዊ ሊሆን ይችላል። |
በየቀኑ ምን አይነት የፊት እንክብካቤ ማድረግ አለብዎት?
የቆዳዎ አይነት ምንም ይሁን ምን፣ ንፁህ ሆኖ ለመቆየት ምርጡን መንገድ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ፊትዎን ለማጠብ ምርጡ እና ገር የሆነው መንገድ ይኸውልዎት።
- ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያርቁ (በጣም ሞቃት ውሃ ቆዳዎን ሊያደርቅ ይችላል)።
- አልኮል የሌለው፣ መለስተኛ ማጽጃ ይጠቀሙ እና ፊትዎን በክብ እንቅስቃሴዎች በጣቶችዎ በቀስታ ያሽጉ ። በኃይል አይቀቡ ወይም ሻካራ ጨርቆችን ወይም ስፖንጅዎችን አይጠቀሙ። ይህ ቆዳን ሊጎዳ ይችላል።
- ከዚያም ማጽጃው ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ በውሃ በደንብ ያጠቡ።
- ቆዳውን በንጹህና ለስላሳ ፎጣ ያድርቁት ። በብርቱ አይሹት።
- ቆዳዎ ደረቅ ወይም የሚያሳክክ ከሆነ፣ ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።
- በቀን ውስጥ ወደ ውጭ የሚወጡ ከሆነ፣ እራስዎን ከፀሐይ ለመከላከል የፀሐይ መከላከያ መቀባትዎን ያረጋግጡ።
ያስታውሱ፣ ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ መታጠብ ጥሩ ነው። አንድ ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እና ማታ ከመተኛትዎ በፊት አንድ ጊዜ። በተጨማሪም፣ ብዙ ላብ ካለብዎ፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ፣ በተቻለ ፍጥነት ፊትዎን መታጠብ ጥሩ ነው።
ቆዳችንን፣ ፊታችንንም ሆነ ሰውነታችንን እንንከባከብ።
ውብ ቆዳ ለፊት ብቻ አይደለም። እነዚህ ነገሮች ቆዳን በመላው ሰውነት ላይ ጤናማ ለማድረግ አስፈላጊ ናቸው።
- ለፊትዎ ወይም ለሰውነትዎ የማይከብድ ለስላሳ ሳሙና ወይም የሰውነት ማጠቢያ ይምረጡ። ጠንካራ ሳሙናዎች ቆዳዎን ከተፈጥሮ ዘይቶቹ ይነጥቃሉ።
- በተለይም በሞቀ ውሃ ውስጥ ረጅም ሻወር መውሰድ ቆዳዎን ከተፈጥሮ ዘይቶቹ ሊያላቅቀው ይችላል ። ስለዚህ ሞቅ ባለ ውሃ አዘውትረው ሻወር የመውሰድ ልማድ ይኑርዎት።
- የምትላጭ ከሆነ ሳሙና ከመጠቀም ይልቅ ለስላሳ የሆነ የመላጫ ክሬም ወይም ጄል ተጠቀም። ደብዘዝ ያለና የዛገ ምላጭ አትጠቀም። ፀጉርህ በሚያድግበት አቅጣጫ ተላጭ።
- ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳዎን ለስላሳ ፎጣ ያድርቁ። ከቆዳው ላይ ያለው እርጥበት ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ አይቀቡ።
- ቆዳዎ ደረቅ ከሆነ፣ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ተስማሚ የሆነ እርጥበት ማድረቂያ ወይም የሰውነት ሎሽን ይጠቀሙ።
እነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ልማዶች ለጤናማ ቆዳም በጣም አስፈላጊ ናቸው።
ልባችን ልክ እንደ ጉበታችን በሰውነታችን ውስጥ ያለ አካል ነው። ይህ ማለት እንደ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ፣ የሚመገቡት ምግብ እና የሚያገኙት የእንቅልፍ መጠን ያሉ ነገሮች የቆዳዎን ገጽታ እና ጤና በቀጥታ ሊነኩ ይችላሉ ማለት ነው።
ውጥረትን ያስተዳድሩ።
ብዙ ውጥረት ሲያጋጥምዎት የሰውነትዎ ሆርሞኖች ይለወጣሉ። ይህም ቆዳዎን ወጣት እንዲመስል የሚያደርጉትን
ኮላጅን እና ኤላስቲን እንዲበላሽ ሊያደርግ ይችላል። ጭንቀት ቆዳዎ የበለጠ ዘይት እንዲያመነጭ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ወደ ብጉር ሊያመራ ይችላል።
እንቅልፍ ለቆዳ መድኃኒት ነው።
ሰውነትዎ በሚተኙበት ጊዜ ራሱን ያስተካክላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን
ከ7-9 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ የሚያሳልፉ ሰዎች ጤናማ ቆዳ አላቸው።
ከፀሐይ ብርቱነት ተጠንቀቁ።
ፀሐይ የፀሐይ ቃጠሎንና ድርቀትን ብቻ አያመጣም። ለረጅም ጊዜ ለአልትራቫዮሌት ጨረር (UVR) መጋለጥ የቆዳ ያለጊዜው እርጅናን፣ የመሸብሸብ እና
የቆዳ ካንሰር አደጋን ሊያስከትል ይችላል።
- ወደ ውጭ ከመውጣትዎ በፊት፣ ቢያንስ SPF 30 ያለው ውሃ የማይቋቋም የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- ከዋኙ በኋላ፣ ላብ ካደረቁ በኋላ እና በየሁለት ሰዓቱ እንደገና ይተግብሩ።
- በተቻለ መጠን ቆዳዎን እንደ ኮፍያ እና ረጅም እጅጌ ባለው ልብስ ይሸፍኑ።
- በተቻለ መጠን ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ኃይለኛ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ። በጥላ ስር ለመቆየት ይሞክሩ።
የአገራችን የቆዳ ቀለም ጥቁር ስለሆነ፣ ሜላኒን (ሜላኒን የበለጠ ነው። ከፀሐይ የተወሰነ መከላከያ ቢሰጥም፣ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አስፈላጊ ነው።
ጥሩ አመጋገብ ይኑርዎት።
ከመጠን በላይ ስኳር መመገብ በቆዳዎ ውስጥ ያለውን ኮላጅን እንደሚጎዳ ያውቃሉ? እና የተቀነባበሩ ምግቦች የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይቀንሳሉ። በምትኩ፣ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ንጹህ ምግቦችን ከበሉ እና
ብዙ ውሃ ከጠጡ፣ ቆዳዎ የሚያብረቀርቅ እና ጤናማ ሆኖ ይታያል።
ማጨስን ያስወግዱ።
ማጨስ ቆዳን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን እንዳያገኝ ያደርጋል፣ እንዲሁም ኮላጅንና ኤልሳቲንን ይጎዳል፣ ይህም ቆዳ በፍጥነት እንዲሸበሸብ ያደርጋል።
ለቆዳዎ የሚስማሙ ምርቶችን እንዴት መምረጥ ይቻላል?
ወደ ሱቅ ሄደው የሚገኙትን የተለያዩ የመዋቢያ ዓይነቶች ሲመለከቱ፣ ምን መግዛት እንዳለቦት ማወቅ ከባድ ነው። አንድ ቀላል ምክር እነሆ።
- ለመደበኛ ቆዳ፡- ነገሮችን ቀላል ያድርጉት። ጠዋትና ማታ ፊትዎን በለስላሳ ማጽጃ ይታጠቡ፣ ቀላል እርጥበት አዘል እርጥበት ይጠቀሙ እና በቀን ውስጥ የፀሐይ መከላከያ መጠቀምን አይርሱ።
- ለደረቅ ቆዳ፡- እንደ ሃያሉሮኒክ አሲድ ወይም ሴራሚዶች ያሉ ቆዳን የሚያረኩ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ለስላሳ ማጽጃ እና እርጥበት አዘል እርጥበት አዘል ይምረጡ። "ሽታ-አልባ" እና " ያልሆኑ ኮሜዶጀኒክ " የሚባሉ ምርቶችን መምረጥ ጥሩ ነው።
- ቅባት ያለው ቆዳ፡- ይህ ዓይነቱ ቆዳ ቀድሞውኑ በጣም እርጥብ ነው። ስለዚህ፣ ከባድ እርጥበት ማድረቂያ ከተጠቀሙ፣ ቀዳዳዎችዎ ሊደፈኑ እና ብጉር ሊከሰት ይችላል። ከጽዳት በኋላ ቀለል ያለ ጄል መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። ወይም ደግሞ ያለሱ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይመልከቱ።
- የተቀላቀለ ቆዳ፡- ቅባት ያላቸው ቦታዎች (ቲ-ዞን) እና ደረቅ ቦታዎች (ጉንጮች) በተለየ መንገድ መታከም አለባቸው። እርጥበት አዘል ማድረቂያ በደረቅ ቦታዎች ላይ መቀባት ጥሩ ነው እንጂ ዘይት በተቀላቀለባቸው አካባቢዎች ላይ አይደለም።
- ስሜታዊ ቆዳ ፡ በጣም ይጠንቀቁ። ሽታ የሌላቸው እና በጣም ረጋ ያሉ ምርቶችን ይምረጡ (ሳሙናዎች እና የልብስ ማጠቢያ ሳሙናዎች እንኳን)። "ሃይፖአለርጂኒክ" የሚሉት ጥሩ ናቸው፣ ነገር ግን "ኦርጋኒክ" ወይም "ተፈጥሯዊ" የሚሉት ሁሉ ለቆዳዎ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ።
የቆዳ ችግር ካለብዎት፣ ለምሳሌ የማያቋርጥ ብጉር፣ አዲስ እድፍ ወይም የልደት ምልክት ቀለም ወይም መጠን ለውጥ ካለብዎት፣
ምክር ለማግኘት የቆዳ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው። ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የቆዳዎን አይነት ይለዩ (መደበኛ፣ ደረቅ፣ ዘይት ያለው፣ ጥምረት፣ ስሜታዊ)። የመጀመሪያው እርምጃ ይህ ነው።
- ቆዳዎን ሲንከባከቡ ሁልጊዜ ገር ይሁኑ። በጣም አይሹ ወይም ጠበኛ የሆኑ ምርቶችን አይጠቀሙ።
- በቀን ውስጥ ወደ ውጭ በሚወጡበት ጊዜ ሁሉ፣ ዝናባማ በሆነ ቀንም ቢሆን፣ ከ30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የጸሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- ጥሩ አመጋገብ፣ በቂ እንቅልፍ እና ከጭንቀት ነፃ የሆነ ህይወት ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ ናቸው።
- በቆዳዎ ላይ ያልተለመዱ ለውጦችን ወይም ችግሮችን ካስተዋሉ፣ ምንም ነገር አይገምቱ እና ዶክተርዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ያነጋግሩ።
ቆዳ፣ የቆዳ ጤና፣ የቆዳ እንክብካቤ፣ የቆዳ እንክብካቤ፣ እርጥበት አዘል፣ የፀሐይ መከላከያ፣ ደረቅ ቆዳ፣ ቅባት ያለው ቆዳ፣ አክኔ፣ ጤናማ ቆዳ
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር