በሳይነስ ግፊት ምክንያት ጭንቅላትዎ እየወፈረ እንደሆነ ይሰማዎታል? ይህን ቀላል የሳይነስ ማሳጅ ይሞክሩ!

ብዙ ጊዜ የአፍንጫ መታፈን፣ ከባድ ጭንቅላት ወይም በፊትዎ ውስጥ የሚሰማዎ ምቾት የማይሰጥ የጭንቀት ስሜት ያጋጥመዎታል? በዓይኖችዎ ወይም በግንባርዎ አካባቢ ህመም እየተሰማዎት እንኳን ሊነቁ ይችላሉ። ይህ የተለመደ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያበሳጭ ችግር ነው፣ ብዙውን ጊዜ በሳይነስ ጉድጓዶችዎ ውስጥ በሚፈጠር መጨናነቅ ምክንያት የሚመጣ። ዛሬ፣ እፎይታ ለማግኘት በቤት ውስጥ ማድረግ ስለሚችሉት ቀላል እና ውጤታማ ዘዴ እየተወያየን ነው፡ የሳይነስ ማሳጅ።

በትክክል የሳይነስ ማሳጅ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሳይነስ ማሳጅ ጣቶችዎን በመጠቀም በፊትዎ ላይ ባሉ የተወሰኑ ቦታዎች ላይ በጣም ረጋ ያለ ግፊት ማድረግን ያካትታል። ትናንሽ፣ ክብ እንቅስቃሴዎችን ወይም ረጋ ያለ ምትን በመጫን፣ በሳይነስ ጉድጓዶችዎ ውስጥ የተጠመደ ንፍጥ እንዲፈስ ማድረግ ይችላሉ። ይህ የከባድ ጭንቅላት ስሜትን ፣ ህመምን እና የፊት ግፊትን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል።

የሳይነስ ማሳጅ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ይህ እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት በመጀመሪያ ሳይነስ ምን እንደሆኑ እንመልከት። ሳይነስ በግንባርዎ፣ በዓይኖችዎ እና በጉንጮችዎ ጀርባ የሚገኙ አራት ጥንድ ባዶ አየር የተሞሉ ክፍተቶች ናቸው። እነዚህም አየር እና አክታ በአፍንጫዎ እና በጉሮሮዎ መካከል እንዲፈስ በሚያስችሉ ጠባብ መተላለፊያዎች የተገናኙ ናቸው።

ይሁን እንጂ፣ የእነዚህ ቀዳዳዎች ሽፋኖች ካበጡ ወይም ከተነፉ ( እብጠት )፣ እነዚያ ስሱ መተላለፊያዎች ይዘጋሉ። ይህ አየር እና አክታ በአግባቡ እንዳይዘዋወሩ ይከላከላል፣ ይህም ወደ መጨናነቅ እና ህመም ያስከትላል። የሳይነስ ማሳጅ እነዚህን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳል።

ይህ ማሳጅ ለተለያዩ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚረዳ ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

ለተለያዩ የሳይነስ ቀዳዳዎች ትክክለኛ ዘዴዎች

የሚታሹባቸው ቦታዎች ህመሙ ወይም ጫናው በሚሰማዎት ቦታ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ።

የፊት ሳይነስ ማሳጅ

እነዚህ ሳይኖች በግንባርዎ ላይ፣ ከቅንድብዎ በላይ ይገኛሉ። በግንባርዎ ላይ ክብደት ወይም ህመም ከተሰማዎት፣ ይህ ማሳጅ በጣም ጠቃሚ ነው።

1. ደረጃ 1 ፡ ጠቋሚ ጣቶችዎን በአፍንጫዎ በሁለቱም በኩል ያስቀምጡ።

2. ደረጃ 2 ፡ የአፍንጫ አጥንት መኮማተር እስኪጀምር ድረስ ጣቶችዎን በአፍንጫዎ ላይ ቀስ ብለው ወደ ላይ ያንሸራትቱ።

3. ደረጃ 3 ፡ ለአንድ ሰከንድ ያህል በጣም ረጋ ያለ ግፊት ያድርጉና ይልቀቁት። ይህንን ከ5-10 ጊዜ ይድገሙት፣ ወይም በጣቶችዎ ላይ ለ5-10 ሰከንዶች በዚያ ቦታ ላይ ትናንሽ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

በትክክል ከተሰራ፣ በቅንድቦችዎ መካከል ትንሽ ሙቀት ወይም የመወዛወዝ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ይህም የተዘጋው አክታ መፍሰስ እንደጀመረ ያሳያል።

ስፌኖይድ እና ኤትሞይድ ሳይነስ ማሳጅ

እነዚህ ሳይኖች በጥልቀት ይገኛሉ። የ'ኤትሞይድ' ሳይኖች ከአፍንጫዎ ድልድይ ጀርባ፣ በዓይኖች መካከል ይገኛሉ። የ'ስፌኖይድ' ሳይኖች የራስ ቅሉ ውስጥ የበለጠ ጥልቅ ናቸው። እዚህ ላይ መዘጋቶች ጥልቅ የሆነ የውስጥ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

1. ደረጃ 1 ፡ አውራ ጣትዎን ወይም የመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎን ከቅንድብዎ በታች፣ በአፍንጫዎ ድልድይ በሁለቱም ጎኖች ላይ ያድርጉ።

2. ደረጃ 2 ፡ ቀላል ግፊት ያድርጉ እና ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ትናንሽ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

3. ደረጃ 3 ፡ ቀስ በቀስ ትላልቅ ክቦችን መስራት ይጀምሩ፣ ሁለቱንም የሳይነስ አካባቢዎችን ለመሸፈን ወደ ውጭ እና ወደ ኋላ ወደ አፍንጫ ድልድይ ይሂዱ።

የማክሲላሪ ሳይነስ ማሳጅ

እነዚህ በጉንጭዎ አጥንት ውስጥ፣ ከዓይኖችዎ በታች የሚገኙ ትላልቅ የሳይነስ ዓይነቶች ናቸው። እዚህ ላይ መዘጋቶች በጉንጭዎ፣ በላይኛው ጥርስዎ ወይም በመንጋጋዎ ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ሁለት መንገዶች አሉ።

• ዘዴ 1፡

1. የአፍንጫ ቀዳዳዎችዎ ጉንጮችዎን በሚገናኙበት ቦታ ላይ ጠቋሚ ጣቶችዎን ያስቀምጡ።

2. በጣም ረጋ ያለ ግፊት ይተግብሩ እና ይልቀቁ፣ ወይም ትናንሽ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

3. ይህንን ለ10 ሰከንዶች ያህል ወይም እፎይታ እስኪሰማዎት ድረስ ያድርጉ።

• ዘዴ 2፡

1. ጣቶችዎን የአፍንጫ ቀዳዳዎችዎ ጉንጮችዎን በሚገናኙበት ቦታ ላይ ያድርጉ።

2. ጣቶችዎን በመጠቀም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ክብ ይሳሉ፡ ከጉንጭ አጥንት በታች፣ ወደ ውጭ፣ በቅንድብ ላይ ወደ ላይ እና ወደ አፍንጫው ጎኖች ወደ ታች ይመለሱ።

3. ከዚያም በሰዓት አቅጣጫ ይድገሙት።

4. በእያንዳንዱ አቅጣጫ አምስት ሽክርክሪቶች በቂ መሆን አለባቸው፣ ነገር ግን የሚያረጋጋ ስሜት ከተሰማዎት የበለጠ ማድረግ ይችላሉ።

ማሳጅ ጆሮዎች በተዘጉበት ጊዜ ሊረዳ ይችላል?

አዎ። አንዳንድ ጊዜ የሳይነስ ኢንፌክሽን ጆሮዎ እንዲደፈን ያደርጋል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው 'የኢስትቺያን ቱቦ' - ጆሮዎን ከጉሮሮዎ ጋር የሚያገናኘው ትንሽ መተላለፊያ - በንፍጥ በመዘጋቱ እና የጆሮ ግፊት በመኖሩ ነው።

የፈሳሽ ፍሳሽን ለማበረታታት የኤስታቺያን ቱቦን አካባቢ በቀስታ ማሸት ይችላሉ።

1. ደረጃ 1 ፡ ከጆሮዎ ጀርባ ያለውን አጥንት ለማግኘት አመልካች ጣትዎን ይጠቀሙ።

2. ደረጃ 2 ፡ ጣትዎን ቀስ ብለው ወደታች ያድርጉት። በጆሮዎ ቅል እና በመንጋጋዎ መካከል ትንሽ ክፍተት ይሰማዎታል።

3. ደረጃ 3 ፡ ጠንካራ ግን ረጋ ያለ ግፊት ያድርጉ እና ያንን መንገድ እስከ አንገትዎ ድረስ እስከ አንገትጌ አጥንትዎ ድረስ ይከታተሉት።

4. ደረጃ 4 ፡ በእያንዳንዱ ጎን ሶስት ጊዜ ይድገሙት። ይህንን በቀን እስከ ሶስት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

አብዛኛዎቹ የሳይነስ ኢንፌክሽኖች በጥቂት ቀናት ውስጥ በራሳቸው ይወገዳሉ። ሆኖም ግን፣ የባለሙያ የሕክምና ምክር መፈለግ ያለብዎት ጊዜዎች አሉ።

የሚከተሉትን ካገኙ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት:

• በጣም ከባድ የሆነ የራስ ምታት ወይም የፊት ህመም አለብዎት።
• ምልክቶቹ ከ10 ቀናት በላይ ሳይሻሻሉ ይቆያሉ።
• ከሶስት ወይም ከአራት ቀናት በላይ የሚቆይ ትኩሳት አለብዎት።
• ምልክቶቹ እየተሻሻሉ ይሄዳሉ፣ ከዚያም በከፍተኛ ሁኔታ ይባባሳሉ ።
• በተደጋጋሚ የሳይነስ ኢንፌክሽን ይሰቃያሉ።

በእነዚህ አጋጣሚዎች እንደ አንቲባዮቲክ ያሉ የሕክምና ጣልቃገብነቶች በሐኪምዎ እንደተወሰነው ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ።

የሳይነስ ማሳጅ፣ የሳይነስ ማሳጅ፣ የሳይነስ መጨናነቅ፣ የአፍንጫ መታፈን፣ የሳይነስ ራስ ምታት፣ የሳይነስ ህመም