በ sinusitis ምክንያት ራስ ምታት አለብዎት? ይህን ቀላል የ sinus massage ይሞክሩ!

ብዙ ጊዜ የአፍንጫ መታፈን፣ የከባድ ጭንቅላት እና በፊትዎ ውስጥ የጭንቅ ስሜት ይሰማዎታል? አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ አይኖችዎ እና ግንባርዎ ይጎዳሉ። ይህ ለብዙ ሰዎች በጣም የሚያበሳጭ ችግር ነው። የዚህ መንስኤ በሳይነስዎ ውስጥ መጨናነቅ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ በቤት ውስጥ ማድረግ ስለሚችሉት እና እፎይታ ስለሚያመጣ ቀላል ዘዴ እየተነጋገርን ነው። ይህም የሳይነስ ማሳጅ ነው።

በትክክል የሳይነስ ማሳጅ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሳይነስ ማሳጅ ጣቶችዎን በመጠቀም የፊትዎን የተወሰኑ ቦታዎች በቀስታ የመጫን ተግባር ነው። ትናንሽ ክብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም ግንባርዎን መጭመቅ እና መጭመቅን ያካትታል። የዚህ ማሳጅ ዋና ዓላማ በሳይነስ ጉድጓዶችዎ ውስጥ የተጣበቀውን ንፍጥ ማጽዳት ነው። ይህ የራስ ምታትን ፣ ህመምን እና ግፊትን ለማስታገስ ይረዳል።

የሳይነስ ማሳጅ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ይህንን ለመረዳት በመጀመሪያ ሳይነስ ምን እንደሆነ እንመልከት። ሳይነስ በፊታችን ውስጥ አራት ባዶ ክፍተቶች ሲሆኑ፣ የራስ ቅሉ አጥንቶች መካከል። እነዚህ ክፍተቶች በጣም ጥሩ በሆኑ መተላለፊያዎች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው። በተለምዶ አየር እና ፈሳሾች (እንደ ንፍጥ ያሉ) በአፍንጫ እና በጉሮሮ መካከል በእነዚህ በኩል ይጓዛሉ። ሆኖም፣ በእነዚህ ክፍተቶች ውስጥ ባሉ ሽፋኖች ውስጥ እብጠት ወይም እብጠት ካለ፣ እነዚያ ቀጭን ቻናሎች ይዘጋሉ። ከዚያም አየር እና ንፍጥ በትክክል እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችል ቦታ የለም። ችግሮች የሚፈጠሩት ያኔ ነው። የሳይነስ ማሳጅ ከእነዚህ ችግሮች እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። ይህ ማሳጅ ሊረዳቸው በሚችልባቸው ሁኔታዎች ላይ ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

የተለያዩ የሳይነስ ጉድጓዶችን ለማሸት ትክክለኛ መንገዶች

ማሳጅ ማድረግ የሚፈልጉት ቦታ ህመሙና መወጠራቸው በሚሰማዎት ቦታ ላይ በመመስረት ይለያያል። ይህንን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እንመልከት።

የፊት ሳይነስ ማሳጅ እንዴት እንደሚደረግ

እነዚህ የሳይነስ ክፍተቶች በግንባርዎ ላይ፣ ከቅንድብዎ በላይ ይገኛሉ። ይህ ማሳጅ በግንባርዎ አካባቢ ክብደት ወይም ህመም ከተሰማዎት በጣም ጠቃሚ ነው። 1. ደረጃ 1 ፡ የመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎን በአፍንጫዎ በሁለቱም በኩል ያስቀምጡ። 2. ደረጃ 2 ፡ ጣቶችዎን ቀስ ብለው ወደ አፍንጫዎ ያንቀሳቅሱ። የአፍንጫ አጥንት መጠምዘዝ የሚጀምርበት ቦታ ላይ ሲደርሱ ያቁሙ። 3. ደረጃ 3 ፡ አሁን ለአንድ ሰከንድ ያህል በቀስታ ይጫኑ እና ከዚያ ይልቀቁት። ይህንን ከ5-10 ጊዜ ያህል ያድርጉ። ወይም ደግሞ በጣቶችዎ ላይ በተመሳሳይ ቦታ ለ5-10 ሰከንዶች ያህል ትናንሽ ክቦችን ያድርጉ። ይህ ማሳጅ በትክክል ከተሰራ፣ በቅንድብዎ መካከል ትንሽ ሙቀት ወይም የመኮረጅ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ማለት የተያዘው ንፍጥ ወደ ታች መንቀሳቀስ ጀምሯል ማለት ነው።

ከዓይኖች እና ከአፍንጫ ጀርባ ያሉትን የሳይነስ ዓይነቶች እንዴት ማሸት እንደሚቻል (ስፌኖይድ እና ኤትሞይድ ሳይነስ ማሳጅ)

እነዚህ የሳይነስ ክፍተቶች በትንሹ ወደ ውስጥ ይገኛሉ። የ'ኢትሞይድ' ሳይኑሶች ከአፍንጫ ድልድይ ጀርባ፣ በዓይኖች መካከል ይገኛሉ። የ'ስፌኖይድ' ሳይኑሶች ከኋላ፣ ከራስ ቅሉ ውስጥ እንኳን ይገኛሉ። እነዚህ ሲዘጉ፣ ከዓይኖች ውስጥ እና ከጭንቅላቱ ውስጥ የሚመጣ ጥልቅ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። 1. ደረጃ 1 ፡ አውራ ጣትዎን ወይም ጠቋሚ ጣቶችዎን ከአፍንጫዎ ድልድይ በሁለቱም በኩል ከቅንድብዎ በታች ያድርጉት። 2. ደረጃ 2ትንሽ ግፊት ያድርጉ እና በጣቶችዎ ትናንሽ ክቦችን ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ያህል ይሳሉ። 3. ደረጃ 3 ፡ አሁን ትንሽ ትላልቅ ክቦችን መሳል ይጀምሩ። ማለትም ጣቶችዎን ከጆሮዎ ጀርባ ወደ ጎን ያንቀሳቅሱ እና ወደ አፍንጫ ድልድይ ይመለሱ። ይህ እንቅስቃሴ ሁለቱንም የሳይነስ ክፍተቶች በደንብ ይሸፍናል።

የ maxillary sinus ማሳጅ እንዴት እንደሚደረግ

እነዚህ የሳይነስ ቀዳዳዎች ትልቁ ናቸው። ከጉንጭዎ በታች፣ ከዓይኖችዎ በታች ይገኛሉ። እነዚህ ሲዘጉ፣ በጉንጭዎ፣ በላይኛው ጥርሶችዎ እና በመንጋጋዎ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ይህንን ለማድረግ ሁለት መንገዶች አሉ።

• ዘዴ 1፡

1. የአፍንጫ ቀዳዳዎችዎ እና የጉንጭ አጥንቶችዎ በሚገናኙበት ቦታ ላይ የመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎን ያስቀምጡ። 2. በጣም በቀስታ ይጫኑ እና ይልቀቁ። ወይም ትናንሽ ክቦችን ይሳሉ። 3. ይህንን ለ10 ሰከንዶች ያህል ወይም እፎይታ እስኪሰማዎት ድረስ ያድርጉ።

• ዘዴ 2፡

1. እንደበፊቱ፣ ጣቶችዎን የአፍንጫ ቀዳዳዎችዎ እና ጉንጮችዎ በሚገናኙበት ቦታ ያስቀምጡ። 2. አሁን በጣቶችዎ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ክብ ይሳሉ። ማለትም ከጉንጭ አጥንቶች በታች ወደ ጆሮዎች ጎኖች፣ ከቅንድብ በላይ እና ከአፍንጫው ጎኖች በታች ያንቀሳቅሷቸው። 3. ከዚያም በተመሳሳይ መንገድ በሰዓት አቅጣጫ ክብ ይሳሉ። 4. እንደዚህ አይነት 5 ያህል ክቦችን መሳል ነበረብዎት። ነገር ግን ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ለጥቂት ጊዜ ያድርጉት።

የጆሮ መጨናነቅን ለማስታገስ የሚደረግ ማሸት አለ?

አዎ። አንዳንድ ጊዜ የሳይነስ ኢንፌክሽን ሲኖርብዎት ሁለቱም ጆሮዎች የታገዱ ይመስላሉ፣ አይደል? ምክንያቱ የኤስታቺያን ቱቦ፣ ጆሮአችንን ከጉሮሮአችን ጋር የሚያገናኘው ቀጭን ቱቦ፣ በንፍጥ ስለሚዘጋ ነው። ይህም በጆሮ ውስጥ ያለውን ግፊት ይጨምራል እና ጆሮው እንዲታገድ ያደርጋል። የተጠመቀውን ፈሳሽ ለመልቀቅ ይህንን የኢስታቺያን ቱቦ ማሸት ይችላሉ። 1. ደረጃ 1 ፡ ከጆሮዎ ጀርባ ያለውን አጥንት ለመንካት ጠቋሚ ጣትዎን ይጠቀሙ። 2. ደረጃ 2 ፡ ጣትዎን ቀስ ብለው ወደ ታች ያንቀሳቅሱ። በጆሮዎ እና በጆሮዎ ታምቡር መካከል ትንሽ ክፍተት ይሰማዎታል። 3. ደረጃ 3 ፡ አሁን ጠንካራ ግፊት ያድርጉ እና ጣትዎን በአንገቱ በኩል ባለው ክፍተት እስከ ኮላርቦን ድረስ ያንቀሳቅሱት። 4. ደረጃ 4 ፡ ይህንን በእያንዳንዱ ጎን ሶስት ጊዜ ያድርጉ። ይህንን ማሳጅ በቀን ሦስት ጊዜ ያህል ማድረግ ይችላሉ።

የሳይነስ ኢንፌክሽን ሲኖርዎት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

አብዛኛዎቹ የሳይነስ ኢንፌክሽኖች በጥቂት ቀናት ውስጥ በራሳቸው ይጠፋሉ፣ ነገር ግን በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር ማግኘት ያለብዎት አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ። እነዚህ ምልክቶች ካሉዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ-

• ከባድ የራስ ምታት ወይም የፊት ህመም ካለብዎት።
• ምልክቶቹ ከ10 ቀናት በላይ ከቀጠሉ ምንም አይነት መሻሻል ሳያደርጉ።
• ከሶስት ወይም ከአራት ቀናት በላይ የሚቆይ ትኩሳት ካለብዎት።
• ምልክቶቹ ትንሽ ከቀነሱ፣ ከበፊቱ በበለጠ ሁኔታ ይመለሳሉ ።
• በተደጋጋሚ የሳይነስ ኢንፌክሽን ካለብዎት።

እንደዚህ ባሉ ጊዜያት እንደ አንቲባዮቲክ ያሉ መድኃኒቶችን መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ይህ የሚወሰነው በሐኪምዎ ነው። የሳይነስ ማሳጅ፣ የሳይነስ መጨናነቅ፣ የአፍንጫ መጨናነቅ፣ የሳይነስ ራስ ምታት፣ የሳይነስ ህመም፣ የሳይነስ ህመም