በእርግዝና ወቅት ማጨስ፡ ስለ ጤናዎ እና ስለ ልጅዎ ጤና እንነጋገር

የወደፊት እናት ከሆንሽ፣ ጤናሽ እና የፅንስሽ ጤና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ናቸው አይደል? ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ሳናውቀው የምናደርጋቸው አንዳንድ ነገሮች ለሁለቱም ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ዛሬ ብዙ እናቶች ስለሚያጋጥሟቸው በጣም አደገኛ ችግሮች እየተነጋገርን ነው። ይህም በእርግዝና ወቅት ማጨስ ነው። ይህንን ልማድ ለራስሽ ጤና ማቆም ባትችዪም እንኳ፣ ለልጅሽ ጤና ማቆም አለብሽ።

ማጨስ ህፃኑን እንዴት ይነካል?

በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ሲጋራ ሲያጨሱ በመቶዎች የሚቆጠሩ መርዛማ ኬሚካሎች፣ ኒኮቲን (ሲጋራዎችን ሱስ የሚያስይዝ ዋናው ኬሚካል) እና ካርቦን ሞኖክሳይድን ጨምሮ፣ ወደ ደምዎ ይገባሉ። ከዚያም ያ ደም በቀጥታ በእምብርት ገመድ በኩል ወደ ታዳጊ ልጅዎ ያልፋል። ይህ ማለት ሲጋራ ባጨሱ ቁጥር ልጅዎ እነዚያን መርዛማ ነገሮች ሁሉ 'ይጠጣል' ማለት ነው። ይህ በህፃኑ ጤና ላይ ከባድ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።

ይህ ምን ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል አስብ።

ለሁለተኛ እጅ ጭስ መጋለጥም አደገኛ ነው?

አዎ፣ በፍጹም። ባትጨሱም፣ ከሚያጨስ ሰው አጠገብ ሲሆኑ፣ ያጨሱትን ጭስ መተንፈስ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ በጣም ጎጂ ነው። ይህ 'ተራማጅ ማጨስ' ተብሎም ይጠራል።

የሚገርመው ነገር፣ ከሲጋራ ጫፍ የሚወጣው ጭስ አጫሹ ከሚተነፍሰው ጭስ የበለጠ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን (ታር፣ ካርቦን ሞኖክሳይድ፣ ኒኮቲን) ይይዛል። በእርግዝና ወቅት ለዚህ ዓይነቱ ጭስ ያለማቋረጥ ከተጋለጡ፣ በእርግዝና ወቅት የሞተ ልጅ የመውለድ፣ ዝቅተኛ ክብደት የመውለድ፣ የልደት ጉድለቶች እና ሌሎች ችግሮች የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።

እንዲሁም፣ አንድ ሕፃን ከተወለደ በኋላም ቢሆን ለዚህ ዓይነቱ ጭስ ከተጋለጠ፣ አስም ፣ አለርጂ እና በተደጋጋሚ የሳንባ እና የጆሮ ኢንፌክሽኖች ሊያጋጥመው ይችላል።

ልጅዎን ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

• ማንም ሰው ቤት ውስጥ ሲጋራ እንዳያጨስ።
• ማንም ሰው በመኪናዎ ውስጥ ሲጋራ እንዳያጨስ።
• ውጭ ቀዝቃዛ ከሆነ፣ ከቤት ውጭ የሚያጨሱ ሰዎችን ለዚያ ዓላማ የተለየ ጃኬት እንዲጠቀሙ በደግነት ይጠይቋቸው። ከተቻለ ጃኬቱን ከቤት ውጭ እንዲተዉ ይጠይቋቸው። ምክንያቱም ጭሱ በልብስ ላይ ሊቆይና ወደ ቤት ውስጥ ሊገባ ይችላል።
• ልጅዎን ማጨስ ወደሚቻልባቸው ቦታዎች ከመውሰድ ይቆጠቡ።

ይህንን ልማድ ለማስወገድ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ይህንን ልማድ ማስወገድ ቀላል እንዳልሆነ እናውቃለን። ግን የማይቻል አይደለም። እርስዎን ለመርዳት ብዙ መንገዶች አሉ።

መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ በተቻለ መጠን በተሻለ መንገድ ሊረዳዎት እና አስፈላጊ ከሆነም የምክር አገልግሎት ሊልክዎት ይችላል።

በተጨማሪም፣ ይህንን ልማድ ለማስወገድ የሚረዱዎት ሌሎች ምክሮች እነሆ፡-

• እንደ ክብሪት፣ ላይተር እና አመድ ትሪ ያሉ ነገሮችን በግልጽ አይተዉ። አስቀምጧቸውና ​​ደብቋቸው።
• ቤትዎን "ማጨስ የተከለከለበት" አካባቢ ያድርጉት።
• አጫሾች በአቅራቢያዎ እንዳያጨሱ እባክዎን ይጠይቁ።
• እንደ ቡና ያሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መጠንዎን ይቀንሱ። የማጨስ ፍላጎትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። እንዲሁም አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። ማጨስን ያበረታታል እንዲሁም ለህፃኑ በጣም ጎጂ ነው።
• ከማጨስ ጋር የተያያዙ ልማዶችዎን ይቀይሩ። ለምሳሌ፣ መኪና እየነዱ ወይም ውጥረት ሲሰማዎት ሲጋራ የሚያጨሱ ከሆነ፣ በምትኩ ሌላ ነገር ይፈልጉ። ማስቲካ ማኘክ ወይም ሙዚቃ ማዳመጥ።
• ስኳር የሌለባቸው ሚንት ወይም ማኘክ ማስቲካ በአቅራቢያዎ ያስቀምጡ። የማጨስ ፍላጎት ሲሰማዎት ይጠቀሙባቸው።
• ንቁ ሆነው ይቆዩ። በእግር ይራመዱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ መጽሐፍ ያንብቡ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይጀምሩ። ይህ ስለ ማጨስ ትንሽ እንዲያስቡ እና ጭንቀትን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል።
• ከሌሎች እርዳታ ያግኙ። ይህንን ልማድ ለማቆም የሚረዱዎትን የድጋፍ ቡድኖች ይቀላቀሉ።
• እንደ ቡና ቤቶችና ክለቦች ያሉ ብዙ ሰዎች የሚያጨሱባቸው ቦታዎች ከመሄድ ይቆጠቡ።

የኒኮቲን ምትክ መጠቀም ጥሩ ነው?

ኒኮቲን ማስቲካና ፓች ማጨስ ለማቆም ለሚሞክሩ ሰዎች ለመርዳት ይገኛሉ፣ ነገር ግን እነዚህ ፓቾች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ በቂ ጥናት የለም።

ማጨስ ካቆምኩ በኋላ ምን ይሰማኛል?

ለጥቂት ቀናት ሲጋራ ካቆሙ በኋላም ቢሆን፣ እርስዎ እና ልጅዎ ጥቅሞቹን መሰማት ይጀምራሉ። የልብ ምትዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል። ህፃኑ የመተንፈስ ችግር የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ይሆናል።

ይሁን እንጂ፣ ሰውነትዎ ኒኮቲንን ስለለመደ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያቆሙ የተወሰነ ምቾት ማጣት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህን 'የማቆም ምልክቶች' ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህም የሲጋራ ፍላጎት፣ ብስጭት፣ ከመጠን በላይ ረሃብ፣ ተደጋጋሚ ሳል፣ ራስ ምታት እና ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻልን ሊያካትቱ ይችላሉ።

እነዚህ ምልክቶች ጊዜያዊ መሆናቸውን ያስታውሱ። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ትንሽ ምቾት የማይሰጡ ቢሆኑም፣ ከ10-14 ቀናት በኋላ መጥፋት አለባቸው። ይህ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ልማዱን ለማቆም የወሰኑበትን ምክንያት እራስዎን ያስታውሱ። እነዚህ ምልክቶች ሰውነትዎ እየዳነ መሆኑን እና ሲጋራ ሳይጨስ መኖርን እየተለማመደ መሆኑን የሚያሳይ ጥሩ ምልክት ናቸው።

በድንገት እንደገና ሲጋራ ካጨስክ ተስፋ አትቁረጥ። ብዙ ሰዎች ለጥቂት ጊዜ ከሞከርክ በኋላ ብቻ ነው የሚያስወግዱት። ተስፋ አትቁረጥ ምክንያቱም ስላልተሳካልህ ተስፋ አትቁረጥ! በሚቀጥለው ጊዜ ፍላጎት ሲኖርህ ምን እንደምታደርግ አስቀድመህ አስብ።