እንዲሁም ወደ አንድ ቦታ ሄደህ ጭንቅላትህን ማጽዳት ትፈልጋለህ? ነገር ግን ከፍተኛ የነዳጅ ዋጋ፣ የግሮሰሪ ዋጋ እና የማያቋርጥ ስራ ስላለ፣ ስለ ጉዞ ማሰብ እንኳን እንደ ህልም ይመስላል አይደል? ነገር ግን ጥሩ እረፍት ለአካልም ሆነ ለአእምሮ አስፈላጊ ነው።
የእረፍት ጊዜ ለአካላዊ ጤንነታችን፣ ለአእምሮ ጤንነታችን እና ለሥራ ቅልጥፍናም ጭምር በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ? የእረፍት ጊዜ እቅድ ማውጣት ብቻ እንኳን ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል። ታዲያ ገንዘብ የሚቆጥብልዎት፣ የሚያድስዎት እና ለጤናዎ ጥሩ የሆነ " የእረፍት ጊዜ " እንዴት ነው? ይህ በአሁኑ ጊዜ በዓለም ላይ ባሉ ብዙ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ነገር ነው።
እራስዎን ከስራ ሙሉ በሙሉ እንዴት ማራቅ ይችላሉ?
ከቢሮው ኢሜይሎችን፣ የስልክ ጥሪዎችን እና የዋትስአፕ መልዕክቶችን ያለማቋረጥ የሚቀበሉበት ሥራ ካለዎት፣ ከእነዚህ ተግባራት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ለማራቅ ሆን ብለው ጥረት ማድረግ አለብዎት።
"ስራ ላይ ባትሆኑም እንኳ ስለ ስራ ማሰብ እረፍት እንዳያገኙ ያደርግዎታል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አእምሮዎ ሁልጊዜ በስራ ላይ ስለሆነ ከስራ በኋላ ሌላ ነገር መደሰት የማይችሉበት ደረጃ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ" ሲሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያመለክታሉ።
ይህ የስነልቦና መገለል ይባላል። ከምትሰራበት ቦታ ብዙ ማይሎች ርቆ መሄድ ማለት አይደለም። ዋናው ነገር ስለ ስራ አለማሰብ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ያ ብቻ ነው።
በዚህ የዲጂታል ዘመን ይህንን ለማድረግ፣ ከሥራ ጋር የተያያዙ የኢሜይል ማሳወቂያዎችዎን ያጥፉ፣ የቢሮ ላፕቶፕዎን ከእይታ ያርቁ፣ እና ቤት ውስጥ ለእረፍት ከሆኑ፣ የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን ትንሽ ይቀይሩ። ከዚያም ሳያውቁት ስለ ሥራ ማሰብ ማቆም እና ለመሥራት መፈተሽ ማቆም ይችላሉ።
የቤት ውስጥ ሥራዎችን እናቁም።
ከቤት ሆነው የእረፍት ጊዜዎን መደሰት የማይቻል ነገር አይደለም። ነገር ግን ልክ ከስራ እንደመሄድ፣ ከቤት ውስጥ ስራዎች ለመራቅ የተወሰኑ ገደቦችን ማውጣት አለብዎት። አለበለዚያ የእረፍት ጊዜዎ ቤቱን በማጽዳት እና ግድግዳዎቹን በማጽዳት ያሳልፋል።
"ይህ በእርግጥም ምክንያታዊ አስተሳሰብንና የተወሰነ ቁርጠኝነትን ይጠይቃል" ይላሉ የጉዞ ባለሙያዎች። የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ
- ቤት ውስጥ እንዳልሆንኩ እንዲሰማኝ በእርግጥ እፈልጋለሁ?
- 'በሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር' ውስጥ ያሉትን የቤት ስራዎች በሙሉ ወደ ጎን መተው እችላለሁን?
- ስለ ምንም ነገር ሳላስብ ዘና ብዬ እራሴን እፈቅዳለሁ?
- ከዚህ በፊት አይቼው የማላውቀውን በግድግዳው ላይ ያለውን ቆሻሻ እድፍ ማየት አልችልም?
ለዚህ መልስህ "አዎ" ከሆነ፣ እውነተኛ የድመት አስተናጋጅ ነህ።ለ ION ዝግጁ።
ታዲያ በዚህ በዓል ምን እያደረግን ነው?
ቤት ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ ምቾት እና ትኩስነት የሚያመጡልዎትን ነገሮች ይምረጡ። አብዛኛውን ጊዜ ጊዜ የማያውቁት ነገር ግን የሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አለዎት?
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለጭንቀት በጣም ጥሩ መድኃኒት ናቸው፣ የችሎታ ስሜት ይሰጥዎታል። ስለዚህ ይህንን ዕረፍት አዲስ ነገር ለመማር ይጠቀሙ። ምናልባት በመስመር ላይ ስዕል ለመሳል፣ ጊታር ለመጫወት ወይም አዲስ ቋንቋ ለመማር ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል።
| በማረፊያ ጊዜ የሚደረጉ እና የማይደረጉ ነገሮች | |
|---|---|
| ምን ለማድረግ | ደስታና እረፍት የሚያመጡልህን ነገሮች አድርግ። መጽሐፍ ማንበብ፣ ፊልም ማየት፣ አትክልት መንከባከብ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ያሉ ነገሮች። |
| ምን ማድረግ እንደሌለበት | ከሚያስጨንቁህ ነገሮች ራቅ። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በሚያሳዝኑ እና በሚያበሳጩ ልጥፎች ውስጥ ዱም ማሸብለልህን አቁም። |
| እቅድ ማውጣት | ልክ እንደ ጉዞ እቅድ አውጡ። አስቀድመው ምግብ ያዘጋጃሉ? ከማህበራዊ ሚዲያ ሙሉ በሙሉ ይርቃሉ? ጓደኛዎ ልጆቹን ለተወሰነ ጊዜ እንዲጠብቅልዎ ይጠይቃሉ? ይህንን ሁሉ አስቀድመው ያስቡበት። |
የበዓል ስሜትን ወደ ቤት እናመጣለን
በቤትዎ ላይ ትንሽ የእረፍት ጊዜ ማራኪነት መጨመር በስሜትዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። የቆዩበትን ጥሩ ሆቴል ያስቡ። በቤትዎ ውስጥ እንዲህ አይነት ድባብ መፍጠር ቢችሉ ምን ያህል ጥሩ ይሆን ነበር? ከዚህ በታች ካለው ዝርዝር ውስጥ በጀትዎን የሚያሟሉ ጥቂት እቃዎችን ይምረጡ።
| ሀሳብ | ምን ሊደረግ ይችላል? |
|---|---|
| የአካባቢውን ሽታ | ከአትክልቱ ውስጥ የተወሰኑ ትኩስ አበቦችን በአበባ ማስቀመጫ ውስጥ ያስቀምጡ። የላቬንደር መዓዛ ያለው የዕጣን ዱላ ወይም አስፈላጊ ዘይት ይጠቀሙ። |
| እራስዎን ምቾት ይስጡ። | በደንብ የታጠበና ንጹህ አንሶላ ይልበሱ። ምቹና ለስላሳ ልብስ ይልበሱ። በትራስዎ ላይ ትንሽ ቸኮሌት መልበስም መጥፎ ሀሳብ አይደለም። |
| ልጆቹንም ተሳታፊ ያድርጉ። | ልጆቹን በቤት ውስጥ እንዴት ዕረፍት ማሳለፍ እንደሚፈልጉ ይጠይቋቸው። ምናልባት በቤቱ ውስጥ ትልቅ ድንኳን መገንባት፣ የቦርድ ጨዋታዎች ውድድር ማድረግ ወይም በየምሽቱ የዳንስ ድግስ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። |
ከቤት ሆነን ትንሽ ጀብዱ እንጀምር!
ከተጠበቀው መንገድ ወጥተው በክልልዎ ውስጥ ውብ የሆነ ቦታ ይጎብኙ። ይህ ለማረፊያዎ አዲስ ተሞክሮ ይጨምራል።
| እንቅስቃሴ | መግለጫ |
|---|---|
| ከተፈጥሮ ጋር መገናኘት | በአቅራቢያዎ በሚገኝ የደን መንገድ፣ በተፈጥሮ መንገድ ወይም በሐይቅ ዙሪያ በእግር ለመጓዝ ይሂዱ። እንዲሁም በሐይቅ ውስጥ መዋኘት ወይም በጀልባ መጓዝ ይችላሉ። |
| ክፍለ ሀገሩን ማሰስ | ብስክሌትዎን ወደ ቅርብ ከተማ ይንዱ። እዚያ ባለው ምርጥ ሱቅ ሻይ ይጠጡ እና ጣፋጭ ምግብ ይመገቡ። |
| አዳዲስ ቦታዎችን መጎብኘት | እንደ ቤተመቅደስ ወይም ኮቪል ያሉ ሙዚየም፣ መካነ አራዊት ወይም በአካባቢዎ ውስጥ ከዚህ በፊት ሄዳችሁ የማታውቁትን ቦታ ይጎብኙ። |
ይህንን አስተሳሰብ ቀጥልበት።
የእረፍት ጊዜዎን በቤት ውስጥ ምንም ያህል በጥሩ ሁኔታ ቢያቅዱም፣ አንዳንድ ጊዜ አእምሮዎ ወደ አሮጌ ልማዶች እና የቤት ውስጥ ሥራዎች ሊመለስ ይችላል። በኩሽና ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ምግቦች ሲያዩ ውጥረት እንደሚሰማዎት ያስቡ። በዚያ ቅጽበት እራስዎን እንዲህ ብለው ይጠይቁ
"በዚህ የእረፍት ጊዜ 'እኔ' ምን እያደረገ ነው? ስለእነዚህ ምግቦች ያስባል? ወይስ ወደ ጎን ትቶ የሚወደውን ነገር ያደርጋል?"
ከዚያም፣ 'እረፍት ጊዜዬን' በሚያደርግበት መንገድ ለመምሰል ይሞክሩ።
ቆይታዎን የዕለት ተዕለት ሕይወት የሚያጋጥሙንን ተግዳሮቶች ለመጋፈጥ እራስዎን ለማጠናከር እድል ይስጡት። ለምሳሌ፣ እንደ የዋጋ ጭማሪ ያሉ ነገሮችን መቆጣጠር አንችልም። ነገር ግን ከሱ ጋር ተያይዞ ለሚመጣው ጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ መቆጣጠር እንችላለን። ይህን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሁላችንም በምናውቃቸው መንገዶች ራሳችንን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ነው፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት፣ ጥሩ ማህበራዊ ግንኙነቶች መኖር እና ጤናማ አመጋገብ መመገብ። እነዚህ ነገሮች የበለጠ ጠንካራ ያደርጉናል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ልክ እንደ እውነተኛ ጉዞዎ ቆይታዎን በጥንቃቄ ያቅዱ።
- ከስራ እና ተዛማጅ ዲጂታል መሳሪያዎች እራስዎን ሙሉ በሙሉ ያርቁ።
- በበዓላት ወቅት ከቤት ውስጥ ሥራዎችና ኃላፊነቶች እረፍት ይውሰዱ።
- በእውነት ደስታን እና የአእምሮ ጤናን የሚያመጡልዎትን የሚወዱዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይሳተፉ።
- በጣም አስፈላጊው ነገር ቦታው ሳይሆን የአስተሳሰብዎ ነው። ዘና ብለው ጊዜዎን ያሳልፉ እና በእረፍት ላይ እንዳሉ ይሰማዎታል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር