ስለ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርስ ተጨማሪ መድሃኒቶች እውነቱን እንወቅ።

የኮሌስትሮል ወይም የትራይግሊሰርስ መጠን በደምዎ ውስጥ ትንሽ ከፍ ያለ መሆኑን ሲመለከቱ፣ ትንሽ ፍርሃት መሰማት የተለመደ ነው። ከዚያም "አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚቆጣጠሩ ከሆነ፣ አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦችን በመውሰድ ይህንን በፍጥነት መቀነስ ይችላሉ።" ከዚያም ወደ ፋርማሲ ወይም ቫይታሚኖችን ወደሚሸጥበት ቦታ ሲሄዱ፣ የተለያዩ የጠርሙሶች ዓይነቶችን በረድፍ ተሰልፈው በማየት ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ከእነዚህ ውስጥ የትኛው በእርግጥ መክፈል ተገቢ ነው? የትኞቹስ ዋጋ ቢስ ናቸው? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን እና በዚህም ምክንያት የሚመጣውን ሞት ለመቀነስ ኮሌስትሮልን እና ትራይግሊሰርሳይድን ለመቆጣጠር እንሞክራለን። ስለዚህ የምናደርገው እያንዳንዱ ውሳኔ ለዚህ ግብ ሊረዳ ይገባል።

እነዚህ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ።

የዓሳ ዘይት (የዓሳ ዘይት / ኦሜጋ-3)

ይህ ብዙ ሰዎች ሰምተውታል። ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲዶች፣ በተለይም ትራይግሊሰርይድ መጠንን ለመቀነስ የሚረዱት፣ በደንብ ይታወቃሉ። የአሜሪካ የልብ ማህበር ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ቅባት ያላቸውን ዓሳዎች (ያልተጠበሰ) እንዲመገቡ ይመክራል። እንደ ሳልሞን፣ ሄሪንግ፣ ማኬሬል፣ ሰርዲን እና ማኬሬል ያሉ ዓሳዎች በኦሜጋ-3 የበለፀጉ ናቸው። ሰውነታችን እነዚህን ኦሜጋ-3ዎች ማምረት ስለማይችል፣ ከምግባችን ማግኘት አለብን።

ግን እዚህ ጋር በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር አለ። ያለ ማዘዣ በፋርማሲዎች ያለ ማዘዣ የሚሸጡትን የኦሜጋ-3 ተጨማሪ ምግቦች በተመለከተ፣ በመንግስት በአግባቡ ቁጥጥር አይደረግባቸውም። ይህ ማለት የጥራት ዋስትና የለም ማለት ነው። ስለ ጥቅሞቻቸው የተደረጉ ጥናቶችም እንዲሁ ግልጽ አይደሉም።

ይሁን እንጂ፣ በሐኪም የሚታዘዙ ኦሜጋ-3 መድኃኒቶች አሉ። እነዚህ መድኃኒቶች ከ500 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ ትራይግሊሰርይድ መጠን ላላቸው ሰዎች ይሰጣሉ። ጥራታቸውና ደህንነታቸው በጥብቅ ስለተፈተነ አስተማማኝ ናቸው።

ኢዛቦል (ፕሲሊየም)

ኢዛቦል በፋይበር የበለፀገ የእፅዋት ምርት ነው። ፋይበር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው። በተለይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ትራይግሊሰርሳይድን እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል። ፋይበርን ከአትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ጥራጥሬዎች እና ሙሉ እህሎች ማግኘት የተሻለ ነገር የለም። ሆኖም ግን፣ ጤናማ አመጋገብ ቢኖርም የኮሌስትሮል መጠንዎ አሁንም ከፍተኛ ከሆነ ኢዛቦል ሊረዳዎት ይችላል።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ ከመጠን በላይ ፋይበር ሲመገቡ ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል፣ አለበለዚያ እንደ የሆድ ድርቀት ያሉ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የአኩሪ አተር ፕሮቲን ተጨማሪዎች

የአኩሪ አተር ፕሮቲን አጠቃላይ የኮሌስትሮል እና የኤልዲኤል (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠንን በተወሰነ ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ጥቅም እንደ ስጋ እና ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ያሉ የእንስሳት ፕሮቲኖችን በአኩሪ አተር ፕሮቲን በመተካት ሊገኝ ይችላል።

ውጤቶቹ የተደባለቁ ናቸው - በእርግጠኝነት ለመናገር አስቸጋሪ ነው።

ኮኤንዛይም Q10

ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) በደም ሥሮች ላይ የመጣበቅ ችሎታን ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ሳይንቲስቶች በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት እንዳለው ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ይናገራሉ።

ታዲያ ምን ፋይዳ አለው? ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ ስታቲን እየወሰዱ ከሆነ እና የጡንቻ ህመም እንደ የጎንዮሽ ጉዳት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ኮኤንዛይም Q10 ያንን ህመም ለማስታገስ ሊረዳ እንደሚችል የሚያሳይ ማስረጃ አለ። ነገር ግን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና በእሱ ምክር ብቻ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው።

ነጭ ሽንኩርት

በአገራችን ነጭ ሽንኩርት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል የሚለው የተለመደ እምነት ነው። ምንም እንኳን ጥቂት ትናንሽ ጥናቶች የኮሌስትሮል መጠንን በትንሹ መቀነሱን ቢያሳዩም፣ በአጠቃላይ ነጭ ሽንኩርት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ መሆኑን የሚያረጋግጥ ጠንካራ ማስረጃ እስካሁን የለም።

ኒያሲን (ኒያሲን / ቫይታሚን B3)

ይህ የቢ ቫይታሚን የጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) መጠንን ሊጨምር እና መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) እና ትራይግሊሰርይድ መጠንን ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በዶክተርዎ ከተመከሩ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ይህ የሆነበት ምክንያት ኮሌስትሮልን በሐኪም ትዕዛዝ ደረጃ በሚወስዱ መጠኖች ላይ ብቻ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ነው። እንዲህ ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለዚህም ነው እነዚህን መድኃኒቶች በሕክምና ቁጥጥር ስር መውሰድ አስፈላጊ የሆነው።

ቀይ የእርሾ ሩዝ

ይህ ተጨማሪ ምግብ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ የስታቲን መድኃኒቶችን ተመሳሳይ ንቁ ንጥረ ነገር ይዟል። በዚህ ምክንያት፣ በዩናይትድ ስቴትስ የሚገኘው የኤፍዲኤ (FDA) ይህንን እንደ ተጨማሪ ምግብ መሸጥ ከልክሎ እንደ መድኃኒት መድቦታል። እንደ ስታቲን መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ስለሚችል፣ ጥብቅ ቁጥጥር ያስፈልገዋል። ይህንን ያለ ማዘዣ ከሱቅ ከገዙ፣ እውነተኛው ነገር ላይሆን ይችላል። በመስመር ላይ ሲያዝዙ በጣም ይጠንቀቁ! ምክንያቱም እነዚህ መድኃኒቶች ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አሉታዊ ግብረመልሶች (የመድኃኒት መስተጋብር) ሊኖራቸው ይችላል፣ ልክ እንደ እውነተኛ መድኃኒቶች።

ከእነዚህ ብዙ አትጠብቅ።

ፖሊኮሳኖል

ይህ የሸንኮራ አገዳ እና የንብ ሰም ድብልቅ በአንድ ወቅት የኮሌስትሮል ቅነሳ ወኪል እንደሆነ ይነገር ነበር። ሆኖም ግን፣ አዎንታዊ ውጤቶችን የሚያሳዩ ጥናቶች በሙሉ ምርቱን በሠራው ኩባንያ የተከናወኑ ናቸው። በኋላ ላይ በገለልተኛ ተመራማሪዎች የተደረጉ ጥናቶች ምንም ጥቅም እንደሌለው አሳይተዋል።

አንዳትረሳው!

ምንም ይሁን ምን፣ እነዚህን ነገሮች በአእምሮህ መያዝ አለብህ።

1. በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ወይም ያለ ማዘዣ የሚደረግ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ። አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦች አስቀድመው ከሚወስዷቸው ሌሎች መድኃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ።

2. የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች ዝርዝር ይያዙ ፡ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች፣ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪ መድሃኒቶች መፃፍ ጥሩ ሀሳብ ነው። ወይም ደግሞ በሚቀጥለው ጊዜ ዶክተርዎን ሲያነጋግሩ የሚወስዷቸውን እያንዳንዱን ጠርሙስና ክኒን ይዘው ይምጡ። በዚህ መንገድ፣ እሱ ወይም እሷ ስለ አጠቃላይ ሁኔታዎ ግልጽ የሆነ ምስል ማግኘት ይችላሉ።

3. "ተጨማሪዎች" "ተጨማሪዎች" ብቻ ናቸው፡- እነዚህ "ተጨማሪዎች" የሚባሉበት ምክንያት እንዳለ ያስታውሱ። እነዚህ የሕክምና ዕቅድዎ አንድ አካል ብቻ ናቸው። ዋናው ሕክምና መሆን የለባቸውም። ጤናማ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ክብደት መቀነስ እና አስፈላጊ ከሆነ በሐኪምዎ የታዘዙ መድኃኒቶች የእቅድዎ ዋና ዋና ክፍሎች መሆን አለባቸው። ተጨማሪዎች ለዚህ ሁሉ የሚረዱ ናቸው።