ከ50 ዓመት እድሜ በኋላ ሲራመዱ የጀርባ ህመም፣ የእግርዎ መደንዘዝ ወይም ምቾት ማጣት ጀምረዋል? ለአጭር ርቀት ከተራመዱ በኋላ እግሮችዎ እየደከሙ እንደሆነ ይሰማዎታል፣ ስለዚህ ለተወሰነ ጊዜ ቁጭ ብለው እንደገና መራመድ አለብዎት? እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት መንስኤው በአከርካሪዎ ውስጥ የነርቭ መንገዶች መጥበብ ሊሆን ይችላል። በሕክምና ውስጥ ይህንን ሁኔታ የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ብለን እንጠራዋለን። ይህንን ስም ለመስማት አይፍሩ። ሙሉ በሙሉ ሊድን ባይችልም፣ በአግባቡ ለማስተዳደር እና ንቁ ህይወት ለመምራት የሚረዱዎት ብዙ ህክምናዎች አሉ። ስለዚህ ዛሬ ስለሱ እንነጋገር።
በጣም ቀላሉ ነገር ምርጡ ነው - የፊዚዮቴራፒ
አብዛኛውን ጊዜ ዶክተርዎ እንደ ቀዶ ጥገና ያሉ ከባድ ነገሮችን ከመጀመራቸው በፊት ቀላል ነገሮችን እንዲጀምሩ ይመክርዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በጣም አስፈላጊ የሕክምና አማራጭ ነው። በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት የሕመም ምልክቶችን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ።
በዚህ መንገድ አስቡት፡ አከርካሪዎ እንደ ምሰሶ ከሆነ፣ በዙሪያው ያሉት ጡንቻዎች ምሰሶውን ቀጥ አድርገው ለማቆየት የሚረዱ ገመዶች ናቸው። ስለዚህ እነዚህን ጡንቻዎች ማጠናከር በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ጫና ሊቀንስ ይችላል።
በአካላዊ ቴራፒስት መሪነት የሚከተሉትን ማሻሻል ይችላሉ፡
- ተለዋዋጭነት ፡- የጀርባና የአንገት ጡንቻዎችን ለመዘርጋት የሚደረጉ ልምምዶች ህመምን ሊቀንስ እና ተንቀሳቃሽነትን ሊያሻሽል ይችላል።
- ጥንካሬ ፡ የመረጋጋት ስልጠና የአከርካሪ አጥንትን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል። እነዚህ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ ቀላል ልምምዶች ናቸው።
- ሚዛን፡- በሚራመዱበት ጊዜ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የመውደቅ እድልን ይቀንሳሉ።
- የልብና የደም ቧንቧ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የልብ ምትዎን በትንሹ የሚጨምሩ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ፣ ለምሳሌ እንደ ዋና ወይም ብስክሌት መንዳት፣ አንጎልዎ ኢንዶርፊን የሚባሉ ኬሚካሎችን ይለቃል። እነዚህም እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች ሆነው ያገለግላሉ፣ ይህም ህመምዎን ለማስታገስ ይረዳሉ።
ያስታውሱ፣ ለሁሉም የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት የለም። ስለዚህ የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ እንደሚስማሙ ለማወቅ ከሐኪምዎ ወይም ከፊዚካል ቴራፒስትዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ከመጠን በላይ ማድረግም ጥሩ አይደለም።
አንዳንድ ጊዜ፣ በሆድ አካባቢ የሚለበሱ ልዩ ቀበቶዎች (ኮርሴትስ ወይም ማሰሪያዎች) በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ሆኖም፣ እነዚህን አዘውትሮ ማድረጉ ጡንቻዎችን ሊያዳክም ስለሚችል ስለዚህ ጉዳይ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
ህመምን የሚያስታግሱ መድሃኒቶች
ሐኪምዎ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ መድሃኒቶችን ሊያዝዝልዎ ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ያለ ማዘዣ በፋርማሲ ውስጥ ያለ ማዘዣ መግዛት ቢቻልም፣ መጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ምንም አይነት መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም። አንዳንድ መድሃኒቶች ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
| የመድኃኒት ምድብ | ምሳሌዎች እና ተግባራት | አስፈላጊ ነጥቦች |
|---|---|---|
| የህመም ማስታገሻዎች | እንደ አሲታሚኖፌን (ታይሌኖል፣ ፓናዶል)። እነዚህ ህመምን ብቻ ይቀንሳሉ፣ እብጠትን አይቀንሱም። | በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ ነገር ግን ከሚመከረው መጠን በላይ መውሰድ ለጉበት ጎጂ ነው። |
| NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) | እንደ ናፕሮክሲን ሁሉ አይቡፕሮፌን ህመምንም ሆነ እብጠትን ይቀንሳል። | ከመጠን በላይ ከተወሰደ የሆድ ቁስለት ሊያስከትል እና ኩላሊቶችን ሊጎዳ ይችላል። ለአረጋውያን ወይም የልብ ህመም ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም። |
| የነርቭ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ መድሃኒቶች | ጋባፔንቲን ልክ እንደ ፕሬጋባሊን ሁሉ እንደ መደንዘዝ እና እብጠት ያሉ የነርቭ መጨመቂያዎችን ለማከም ያገለግላል። | እንቅልፍ ማጣትና ማዞር ሊከሰት ይችላል። መኪና ሲነዱ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል። |
| አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች | ልክ እንደ አሚትሪፕቲሊን። እነዚህ በዝቅተኛ መጠን ሲሰጡ፣ ሥር የሰደደ ሕመምን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። | እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ የአፍ መድረቅ እና የክብደት መጨመር ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ ማታ ላይ መውሰድ የሚመከር። |
ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ህመሙን የማይቆጣጠሩ ከሆነ፣ በጣም አልፎ አልፎ ጠንካራ የኦፒዮይድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ለአጭር ጊዜ ሊሰጡ ይችላሉ። ሆኖም፣ እነዚህ መድሃኒቶች ሱስ ሊያስይዙ ስለሚችሉ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ አይውሉም።
መርፌዎች እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ?
አንዳንድ ጊዜ መርፌዎች ከክኒኖች ይልቅ እንደ ኢላማ ህክምና ያገለግላሉ። ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡
1. የኤፒዱራል ኮርቲኮስቴሮይድ መርፌ ፡- ይህ ነርቭ በተቆለፈበት የአከርካሪ ገመድ አካባቢ ላይ በጣም ጥንቃቄ የተሞላበት መርፌን ያካትታል። በዚህ መርፌ ውስጥ ያለው ኮርቲኮስትሮይድ በዚያ አካባቢ ያለውን እብጠት ይቀንሳል እና የህመም ማስታገሻ ይሰጣል። ይህ የሚደረገው እንደ ማደንዘዣ ባለሙያ ባሉ ስፔሻሊስት ነው።
2. የነርቭ እገዳ፡- ይህ ማለት ህመሙን የሚያመጣውን ነርቭ አጠገብ ማደንዘዣ መርፌ መስጠትን ያካትታል፣ ይህም ነርቭን ለጊዜው "ያደነዝዛል"።
እነዚህ መርፌዎች ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ውጤት አይሰጡም። አንዳንድ ሰዎች ለወራት ትልቅ እፎይታ ይሰማቸዋል። አንዳንዶቹ የሚሰማቸው ለጥቂት ቀናት ብቻ ነው። ሌሎች ደግሞ ምንም አይነት ልዩነት ላይሰማቸው ይችላል።
ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?
ቀዶ ጥገና ብዙውን ጊዜ የመጨረሻ አማራጭ ነው፣ ነገር ግን ዶክተርዎ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ቀዶ ጥገናን እንዲያስቡበት ሊፈልግ ይችላል
- የማይቋቋመው ህመም ካለ።
- ለመራመድ ወይም ለመቆም በጣም አስቸጋሪ ከሆነ ።
- ሽንትዎን ወይም ሰገራዎን መቆጣጠር ካልቻሉ (ይህ ድንገተኛ አደጋ ነው)።
ቀዶ ጥገና ይህንን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ "ማዳን" አይችልም። ነገር ግን በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ፣ ህመምን ለመቀነስ እና ወደ መደበኛ ህይወትዎ ለመመለስ ሊረዳዎት ይችላል።
በርካታ ዋና ዋና የቀዶ ጥገና ዓይነቶች
- ላሚኔክቶሚ ፡ ይህ በጣም የተለመደው ቀዶ ጥገና ነው። ከመጠን በላይ የሆነ አጥንትን፣ እብጠቶችን እና በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያሉትን ነርቮች ላይ የሚጫኑ ወፍራም ጅማቶችን ያስወግዳል። ልክ የመንገድ እንቅፋትን ማስወገድ ነው።
- ላሚኖቶሚ፡- ሙሉውን አጥንት ሳያስወግድ በነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ትንሽ ቀዳዳ መሥራትን የሚያካትት ሂደት።
- የአከርካሪ አጥንት ውህደት፡- አንዳንድ ጊዜ ከላሚኔክቶሚ ጋር ተያይዞ የሚከናወን ሲሆን፣ ይህ ሂደት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ያልተረጋጉ የአከርካሪ አጥንቶችን አንድ ላይ በማዋሃድ በዚያ አካባቢ የማይፈለጉ እንቅስቃሴዎችን ማስቆምን ያካትታል።
- ዲስክቶሚ፡- በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለው ዲስክ ከተንሸራተተ እና ነርቭን እየቆሰለ ከሆነ የሚቆንጠው የዲስኩ ክፍል ብቻ ይወገዳል።
- አነስተኛ ወራሪ ቀዶ ጥገና፡- ትልቅ ቀዶ ጥገና ሳያደርጉ፣ ካሜራ እና ልዩ መሳሪያዎችን በጣም ትናንሽ ቁስሎችን በማስገባት፣ ጤናማ ሕብረ ሕዋሳትን ሳይጎዱ የቀዶ ጥገና የማካሄድ ዘዴ።
ከቀዶ ጥገናው በኋላ የማገገሚያ ጊዜ ከጥቂት ቀናት እስከ 2-3 ወራት ሊቆይ ይችላል፣ ይህም እንደ ቀዶ ጥገናው አይነት እና እንደ አጠቃላይ ጤናዎ ይለያያል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ እድሜ እየገፋ ሲሄድ በብዛት የሚከሰት ሲሆን በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያሉት የነርቭ መንገዶች እየጠበቡ ይሄዳሉ። ይህ የሚያስፈራ ነገር አይደለም እና በጥሩ ሁኔታ ሊታከም ይችላል።
- ለመሞከር የመጀመሪያዎቹ ነገሮች በሐኪም የታዘዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው። እነዚህም ህመሙን በከፍተኛ ደረጃ ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
- በፋርማሲ ውስጥ መግዛት የምትችለው የህመም ማስታገሻ ቢሆንም እንኳ ሐኪምህን ሳታነጋግር በፍጹም አትጠቀም።
- መርፌዎችና ቀዶ ጥገናዎች ሊታሰቡባቸው የሚገቡ ቀጣይ ሕክምናዎች ናቸው። እነዚህ ሕክምናዎች የሚያስፈልጉት ከባድ የሕመም ምልክቶች ላሏቸው ብቻ ነው።
- በጀርባዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ ህመም ወይም ግትርነት ካለብዎት ችላ አይበሉ እና መንስኤውን ለማወቅ ዶክተር ያማክሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር