ለጀርባ ህመም የተገላቢጦሽ ጠረጴዛን መጠቀም በእርግጥ ጥሩ ነው? (የተገላቢጦሽ ጠረጴዛዎች)

እግሮቻቸውን ወደ ላይ አድርገው ጭንቅላታቸውን ዝቅ አድርገው ጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው አይተው ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ ይህ ዘዴ ለጀርባ ህመም፣ ለሳይያቲካ ህመም ወይም ለኩላሊት ጠጠር እንኳን ጥሩ ነው ይባላል። ከዚህ ጀርባ በእርግጥ ሳይንሳዊ መሰረት አለ? ስለዚህ የኢንቨርሲቭ ሠንጠረዥ እና ስለዚህ የሕክምና ዘዴ እውነተኛ ታሪክ ምን እንደሆነ እንመልከት።

የኢንቨርሲቭ ቴራፒ ምንድን ነው?

የኢንቨርሲቭ ቴራፒ የአከርካሪ መጎተት ተብሎም ይጠራል። በጣም ቀላል ነው። ስንቆም ወይም ስንራመድ፣ የስበት ኃይል በአከርካሪችን ላይ ከላይ እስከ ታች ያለማቋረጥ ጫና ይፈጥራል። በአከርካሪችን ውስጥ ያሉት የአከርካሪ አጥንቶች አንድ ላይ እንደተጫኑ አስቡት። ጭንቅላትዎን በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ ወደ ታች ሲያዞሩ፣ ይህ የስበት ግፊት ይገለበጣል።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ በአከርካሪዎ ውስጥ ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያለውን ግፊት ይቀንሳል። ጭንቅላትዎን በዚህ መንገድ ዝቅ ሲያደርጉ፣ ያ ግፊት ይቀንሳል እና በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ትንሽ ክፍተት ይፈጠራል። ከዚህ በስተጀርባ ያለው ንድፈ ሐሳብ ይህ በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ባሉት ነርቮች እና ዲስኮች ላይ ያለውን ጫና ያስታግሳል የሚል ነው።

አንዳንድ ሰዎች ለመገጣጠሚያዎችና ለጡንቻዎች አጠቃላይ መዘርጋት እና ሰውነትን ለማዝናናት ይጠቀሙበታል።

ይህ በእርግጥ ይሰራል?

ይህ በጣም አስፈላጊው ጥያቄ ነው። የተገላቢጦሽ ጠረጴዛዎች ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ የተደባለቁ ውጤቶች አሉ። እንደ ዋና ቀዶ ጥገና ወራሪ ስላልሆነ፣ ወደ ቀዶ ጥገና ከመሄድዎ በፊት ግምት ውስጥ ማስገባት አማራጭ ነው። ሆኖም፣ በአግባቡ ባልተጠቀመበት ጊዜ አደጋዎች የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ስለሆነ ከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። በተቻለ መጠን በአቅራቢያዎ ያለ ሰው እርዳታ ማግኘት ብልህነት ነው።

ለጀርባ ህመም

አንዳንድ ሰዎች ይህንን ከጀርባ ህመም ወይም ከሄርኒድ ዲስክ የሚመጣ ህመም ለአጭር ጊዜ እፎይታ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል። ሆኖም ግን፣ ይህ ብዙውን ጊዜ የረጅም ጊዜ መፍትሄ እንዳልሆነ ያስታውሱ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከዚህ የሚገኘው እፎይታ ከሐሰተኛ ህክምና ከሚገኘው እፎይታ የተለየ አይደለም።

ለሳይቲካ ህመም

በ2012 በእንግሊዝ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የኢንቨርቬርሽን ቴራፒ ከአካላዊ ቴራፒ ጋር ተዳምሮ በሄርኒድ ዲስክ ምክንያት የሚመጣን የሳይያቲካ በሽታን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማከም ይችላል። ይህም የጀርባ ቀዶ ጥገና የሚያስፈልገውን አደጋ ሊቀንስ ይችላል።

ለኩላሊት ጠጠር

ይህ ህክምና የኩላሊት ጠጠርን ለማስወገድም ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ድንጋዮቹ በድንጋጤ ሞገዶች ከተፈጩ በኋላ፣ ይህ ህክምና በሆስፒታል ውስጥ ከሚሰጠው ፈሳሽ (ዳይሬሲስ) ጋር ድንጋዮቹን በቀላሉ እንዲያልፉ ያደርጋል።

የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

ይህንን በፊዚካል ቴራፒስትዎ ወይም በዶክተርዎ ቁጥጥር ስር ማድረግ ጥሩ ነው። በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ሊያስተምሩዎት እና ሊጠብቁዎት ይችላሉ።

ወጣት ከሆኑ እና ምንም አይነት የልብ ችግር ከሌለዎት ይህንን በቤት ውስጥ መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህን የደህንነት መመሪያዎች መከተል አለብዎት።

• የሚረዳህ ሰው ይኑርህ፡- ይህንን ብቻህን አታድርግ። እንደገና መነሳት ካልቻልክ የሚረዳህ ሰው ያስፈልግሃል።
• ጭንቅላትህን ሙሉ በሙሉ ዝቅ አታድርግ፦ እንደ 30 ዲግሪ ባሉ ትናንሽ አንግል ጀምር። ለአረጋዊ ሰው 10 ዲግሪ እንኳን በቂ ነው።
• የደህንነት ማሰሪያዎችን በአግባቡ ይልበሱ፡- እንዳይንሸራተቱና እንዳይወድቁ የደህንነት ማሰሪያዎችን በአግባቡ ይልበሱ።
• ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ያድርጉት፡- በመጀመሪያ በቀን ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ይሞክሩትና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ። በቀን ቢበዛ ሁለት ጊዜ በ5 ደቂቃ ብቻ ይገድቡት።
• ቀስ ብለው ይቁሙ፡- ህክምና ከተደረገ በኋላ እንደገና ሲነሱ በድንገት አይቁሙ። ቀስ ብለው እና በጥንቃቄ ይቁሙ። በጣም በፍጥነት መቆም የጡንቻ ውጥረት ሊያስከትል ወይም የጀርባ ህመም ሊጨምር ይችላል።
• ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር አብረው ያድርጉት;ይህንን ህክምና የበለጠ ስኬታማ ለማድረግ ሰውነትዎን ተለዋዋጭ እና ዘርጋ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዶክተርዎን ይጠይቁ።

የዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች ምንድናቸው?

ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። ፊት ለፊትዎ በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ ሲተኙ የልብ ምትዎ ይቀንሳል፣ የደም ግፊትዎ ይጨምራል፣ እና በአይንዎ ውስጥ ያለው ግፊት ይጨምራል።

በእነዚህ ተፅዕኖዎች ምክንያት፣ የሚከተሉት የጤና እክሎች ላሏቸው ሰዎች በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል፡

• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ግላኮማ ወይም ሌሎች የዓይን በሽታዎች
• የልብ ሕመም
• ቀደም ሲል የደም መፍሰስ ችግር አጋጥሞዎት ከሆነ
• የሂያታል ሄርኒያ
• የውስጥ ጆሮ ችግሮች
• በእርግዝና ወቅት

እንዲሁም፣ በጉልበቶችዎ ወይም በወገብዎ ላይ የአርትራይተስ በሽታ ካለብዎት፣ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ መጠቀም መገጣጠሚያዎችዎን ሊጎዳ ይችላል።

እነዚህን የት መግዛት እችላለሁ?

የተገላቢጦሽ ጠረጴዛዎች በመስመር ላይ ወይም በልዩ መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ። አንዳንዶቹ እንደ ክንድ ማስቀመጫዎች፣ የደህንነት ቀበቶዎች እና ትራስ ያላቸው ቦታዎች ያሉ ባህሪያት አሏቸው። አንዳንዶቹ በቀላሉ ለማከማቸት እንኳን ሊታጠፉ ይችላሉ።

ነገር ግን እነዚህ በጣም ርካሽ አይደሉም። ብዙውን ጊዜ ዋጋቸው ከሺዎች እስከ መቶ ሺዎች የሚቆጠር ሩፒ ይደርሳል።