በመጀመሪያ ደረጃ፣ እናት ስለሆንክ እንኳን ደስ አለህ! ይህ ጉዞ በጣም ውብ ነው። ሆኖም፣ በተመሳሳይ ጊዜ፣ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት፣ ከአንዳንድ ችግሮች ጋር መታገል አለብህ። ምግብ ካየህ በኋላም ቢሆን የማቅለሽለሽ ስሜት እና ቀኑን ሙሉ ለመላመድ አስቸጋሪ ሆኖብህ መሆን አለብህ። ዛሬ፣ ብዙ ሰዎች በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለሚያጋጥሟቸው ስለዚህ ' የጠዋት ህመም ' ወይም በእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ እንነጋገራለን። አትጨነቅ፣ ይህ በጣም የተለመደ ነው እና ችግሩን ለመቋቋም የሚረዱህ ብዙ ነገሮች አሉ።
'የጠዋት ህመም' ተብሎ የሚጠራው ለምንድነው ግን ቀኑን ሙሉ ከባድ የሆነው?
ይህ ለብዙ ሰዎች ትልቁ ችግር ነው። 'የጠዋት ህመም' ወይም "የጠዋት ምቾት ማጣት" ተብሎ ቢጠራም፣ ከአራት ነፍሰ ጡር እናቶች መካከል ሦስቱ ይህንን የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት በቀኑ ውስጥ በማንኛውም ሰዓት ያጋጥማቸዋል። አንዳንዶች ጠዋት ላይ ብቻ የሚያጋጥማቸው ቢሆንም፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ይህንን ምቾት ማጣት ቀኑን ሙሉ ያጋጥማቸዋል።
በቀላል አነጋገር፣ ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱት የሆርሞን ለውጦች ናቸው። ልጅ ከፀነሱ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ሆርሞን `(hCG - human chorionic gonadotropin)` በፍጥነት ይጨምራል። ብዙ ዶክተሮች የዚህ ሆርሞን መጠን መጨመር ለዚህ ማቅለሽለሽ በዋናነት ተጠያቂ እንደሆነ ያምናሉ። እንዲሁም፣ በዚህ ጊዜ የማሽተት ስሜትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ከዚህ በፊት መደበኛ ሽታ ቢያሸቱትም እንኳ፣ በዚህ ጊዜ ማቅለሽለሽን ሊያስከትል የሚችል ጠንካራ ሊሆን ይችላል።
መልካም ዜናው አብዛኛውን ጊዜ ይህ ምቾት ማጣት በመጀመሪያው የእርግዝና ወራት ማለትም ከ12-14 ሳምንታት አካባቢ ይቀንሳል። ስለዚህ ይህ ጊዜያዊ መሆኑን ያስታውሱ።
ይህንን ሁኔታ የበለጠ የሚያጋጥመው ማን ነው?
ሁሉም ሰው ይህንን የሚያጋጥመው በተመሳሳይ መንገድ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች እርግዝናቸውን ያለምንም ማቅለሽለሽ ማለፍ ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ትንሽ የበለጠ ይጎዳሉ።
- ብዙ ፅንስ ለሚጠብቁ እናቶች፡- በማህፀን ውስጥ ከአንድ በላይ ፅንስ ሲኖር የ hCG ሆርሞን መጠን በጣም ከፍ ያለ ነው። ይህም የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜትን ሊጨምር ይችላል።
- ይህ ሁኔታ ቀደም ሲል በእርግዝና ወቅት ከነበረብዎት፡- በመጀመሪያው እርግዝናዎ ወቅት የጠዋት ህመም ካለብዎት፣ በሁለተኛው እርግዝናዎ ወቅት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
- አንዳንድ ሰዎች የቤተሰብ ታሪክ ሊኖራቸው ይችላል። እናትዎ ወይም እህትዎ በሽታው ከያዛቸው፣ እርስዎም በበሽታው የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
ይህንን ምቾት ማጣት ለመቀነስ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ?
ምንም እንኳን ይህ ምቾት ማጣት ሙሉ በሙሉ ሊቆም ባይችልም፣ መቆጣጠር ይቻላል።ቀንዎን ትንሽ ቀላል ለማድረግ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ማቅለሽለሽ እና የቀሪውን ቀንዎን እንደሚያጡ የሚሰማዎትን ስሜት ያስቡ፣ አይደል? ይልቁንስ ቀንዎን ትንሽ ቀላል ለማድረግ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ።
| ይሞክሩት (ጥሩ ነገሮች) | ትንሽ ተጠንቀቁ (ማድረግ የሌለባቸው መልካም ነገሮች) |
|---|---|
| ትናንሽና ተደጋጋሚ ምግቦችን ተመገቡ፡- በአንድ ጊዜ ብዙ ምግብ ከመመገብ ይልቅ በየሁለት ሰዓቱ ትናንሽ ምግቦችን ተመገቡ። ባዶ ሆድ ላይ አትብሉ። | ጠንካራ ሽታዎች፡- ትኩስ የምግብ ሽታዎች በጣም ጠንካራ ናቸው። ስለዚህ ምግቡ ትንሽ ከቀዘቀዘ በኋላ ይመገቡ። እንዲሁም በኩሽና ውስጥ ካሉ ጠንካራና ሞቅ ያሉ ሽታዎች ይራቁ። |
| ጠዋት ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት፡- እንደ ክራከር ያለ ነገር በአልጋዎ አጠገብ ያስቀምጡ እና ከእንቅልፍዎ እንደነቁ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በአልጋዎ ላይ ይበሉ። ከዚያም ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች ይጠብቁ። | ቅባት፣ ቅመም የበዛባቸው እና አሲዳማ ምግቦች፡- ዘይት የበዛባቸው፣ የተጠበሰ፣ ቅመም የበዛባቸው እና አሲዳማ የሆኑ ምግቦች (እንደ ቲማቲም እና ብርቱካን ያሉ) ለሆድ መፈጨት አስቸጋሪ ናቸው። እንዲሁም ማቅለሽለሽን ሊጨምሩ ይችላሉ። |
| ዝንጅብል እና ሎሚ ፡ ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው። የዝንጅብል ሻይ፣ የዝንጅብል ውሃ ወይም የዝንጅብል ቶፊ እንኳን ሊረዳ ይችላል። የሎሚ ሽታ ወይም ጥቂት የሎሚ ጠብታዎችን በውሃ ላይ መጨመር እና መጠጣት ብዙ ሰዎችን ሊረዳ ይችላል። | ከምግብ ጋር ውሃ መጠጣት፡- ምግብ እየበሉ ብዙ ውሃ መጠጣት የመርካት ስሜትን ሊጨምርና ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ በምግብ መካከል ውሃ ይጠጡ። |
| ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- ቀኑን ሙሉ ትንሽ ውሃ ይጠጡ። ድርቀት ማቅለሽለሽንም ሊጨምር ይችላል። ውሃ ለመጠጣት ችግር ካለብዎት እንደ ገንፎ፣ ሾርባ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ያሉ ነገሮችን ይሞክሩ። | በድንገት መነሳት፡- ከአልጋ ላይ ሆነ ከተቀመጥክበት ቦታ በድንገት አትነሳ። ቀስ ብለህ ተነሳ። |
| በቂ እረፍት ያድርጉ፡- ማቅለሽለሽ በድካም ምክንያትም ሊባባስ ይችላል። ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ እረፍት ያድርጉ፣ እና በቀን ውስጥ ትንሽ መተኛት ጥሩ ነው። | ጥብቅ ልብስ መልበስ፡- በሆድ አካባቢ ጥብቅ የሆኑ ልብሶችን ከመልበስ ይቆጠቡ። ይህ ደግሞ በሆድ ላይ ጫና ሊፈጥርና ምቾት ማጣትን ሊጨምር ይችላል። |
በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?
'የጠዋት ህመም' የተለመደ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የከፋ ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ ሃይፐርሜሲስ ግራቪዳረም ይባላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ፣ ከመጠን በላይ ማስታወክ ወደ ድርቀት እና የአመጋገብ እጥረት ሊያመራ ይችላል፣ ይህም እናትንም ሆነ ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል።
ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት ችላ በሏቸው። ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ። ሆስፒታል ገብተው በደም ሥር ውስጥ የጨው እና ሌሎች መድኃኒቶችን መውሰድ ሊኖርብዎ ይችላል።
- በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሳያቋርጡ ካስታወኩህ ።
- በሆድዎ ውስጥ ትንሽ ውሃ እንኳን ማቆየት ካልቻሉ።
- ሲነሱ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ወይም ዓይኖችዎ ሰማያዊ ከሆኑ።
- የሽንት ድግግሞሽ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ወይም የሚተላለፈው ሽንት ጥቁር ቢጫ/ቡናማ ቀለም ካለው (እነዚህ ዋና ዋና የድርቀት ምልክቶች ናቸው)።
- የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ከቀነሰ።
- ሊታሰብ የማይችል ድካም እና ድካም ከተሰማዎት።
እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ቤት ውስጥ ሳይቆዩ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ማቅለሽለሽን ለመቆጣጠር ደህንነቱ የተጠበቀ መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ማቅለሽለሽና ማስታወክ ('የጠዋት ህመም') በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው። በዚህ ሳያስፈልግ አትደንግጡ።
- ይህ ምቾት ማጣት 'የጠዋት ህመም' ተብሎ ቢጠራም፣ በቀኑ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል።
- ይህ ሁኔታ በአብዛኛው እንደ ትናንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን መመገብ፣ ቅመም የበዛባቸው እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን አለመቀበል እና ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ባሉ ቀላል ነገሮች ሊቆጣጠር ይችላል።
- ዝንጅብል እና ሎሚ ለዚህ ምቾት ማጣት ከሚያስከትሉት ምርጥ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ውስጥ ሁለቱ ናቸው።
- ማስታወክዎን መቆጣጠር ካልቻሉ፣ የመርጋት ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ ወይም ክብደት እየቀነሱ ከሆነ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ስለሱ ለመናገር ፈጽሞ አይፍሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር