የ ADHD አጋርዎ እርስዎን ለመረዳት ይከብዳል? (በግንኙነቶች ውስጥ ADHD)

ADHD ( የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) ካለብዎት፣ የትዳር ጓደኛዎ አንዳንድ ጊዜ በባህሪዎ እንደተበሳጨ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ምን እያስቸገረው እንዳለ ወይም ምን ማድረግ እንዳለቦት ላያውቁ ይችላሉ። እያንዳንዱ ግንኙነት የተለያየ ቢሆንም፣ ችግሮች ብዙውን ጊዜ የሚፈጠሩባቸው አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች አሉ። ለምሳሌ፣ ግራ መጋባትዎ፣ የመርሳት እና የግዴለሽነት ስሜትዎ በመካከላችሁ አለመግባባት ሊፈጥር ይችላል። እነዚህ ችግሮች የሚፈጠሩበትን ቦታ በትክክል እንለይ እና ውጥረቱን ለመቀነስ ስለሚረዱ መንገዶች እንነጋገር።

ትርምስ ችግር በሚሆንበት ጊዜ

ክሪስቲን የተባለች አንዲት ሴት ከ ADHD ካለባት ሰው ጋር ስለመኖር ስትናገር እንዲህ ትላለች፦ “እኔ እቅድ አውጪ፣ ስልታዊ ሰው ነኝ። ቀጥሎ ስለሚሆነው ነገር ሁልጊዜ አስባለሁ።” ባለቤቷ ማክስ ADHD አለበት።

ማክስ ፍጹም ተቃራኒ ነው። ምንም እንኳን ክርስቲን ችግር ቢገጥመውም፣ ትልቅ ችግር እንደሆነ ትገነዘባለች፣ “ባለቤቴ ህይወቱን ሙሉ በተዝረከረከ አካባቢ ኖሯል። ግን ለእኔ፣ ረብሻ ማየት በጣም ያስጨንቀኛል” ትላለች።

እንደ ሻሮን ሳሊን የሥነ ልቦና ባለሙያ እንደገለጹት፣ ይህ በጣም የተለመደ ነው። "የ ADHD ችግር ያለባቸው ጥንዶች ብዙውን ጊዜ ስለ ሥርዓትና አደረጃጀት እርስ በርስ የሚጋጩ ሀሳቦች አሏቸው። ይህ ለሁለቱም ወገኖች የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል።"

በዚህ ጉዳይ ምን ታደርጋለህ?

ሁለታችሁም ችግር የሚፈጥሩ ወይም የሚያስጨንቁ ነገሮችን (ቀስቅሴዎችን) አንድ ላይ ሁኑ። መጀመሪያ ለመስራት በጣም ቀላል የሆኑትን ምረጡ። ከዚያም እነሱን ለማደራጀት መንገድ ይኑሩ። ይህ የቀለም ኮድ ማድረግ ወይም ነገሮችን በተለያዩ ሳጥኖች ውስጥ በፊደል ቅደም ተከተል ማስቀመጥ ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር ሁለታችሁም የምትስማሙበትን ዘዴ ማዘጋጀት ነው።

የቤት ውስጥ ሥራዎችን መጋራት ላይ ያሉ ችግሮች

ቴሪ የተባለችው ከዊሊያም ጋር የምትኖረው እና የ ADHD በሽታ ካለባት ሴት ጋር የምትኖረው እንዲህ ትላለች፦ "አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ኃላፊነቶች ተሸክሜ ለሁሉም ነገር እቅድ ማውጣት ያለብኝ እኔ ብቻ እንደሆንኩ ይሰማኛል።"

ዊሊያም የቤት ውስጥ ሥራው ግድ ስለሌለው፣ ቴሪ ሥራውን ተረክቦ ሁሉንም ነገር ያደርጋል። ባያደርገው ኖሮ ምንም ነገር እንደማይከናወን ተናግሯል። "ሁሉንም ነገር ማስተዳደር እና ውክልና መስጠት አለብኝ።"

ይህ በ ADHD ግንኙነቶች ውስጥ የተለመደ ክስተት ነው ይላሉ የጋብቻ እና የቤተሰብ አማካሪ ቻድ ፐርማን። "የ ADHD ያልሆነው የትዳር አጋር ብዙውን ጊዜ የቤት ውስጥ ስራውን እና የህፃናት እንክብካቤውን አብዛኛውን ጊዜ የሚያደርገው የበለጠ የተደራጁ፣ አስተማማኝ እና ስራዎችን በተመጣጣኝ ጊዜ ውስጥ ማጠናቀቅ ስለሚችሉ ነው።"

ይህ በጊዜ ሂደት "ወላጅ- ልጅ " ግንኙነት ሊሆን ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ "ኃላፊነት የሚሰማው ወላጅ" ሲሆን፣ እርስዎ ሳያውቁት "ኃላፊነት የማይሰማው ልጅ" ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ለሁለታችሁም በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል።

በዚህ ጉዳይ ምን ታደርጋለህ?

አብራችሁ ቁጭ ብላችሁ ተነጋገሩ። የምትወስዷቸውን የተወሰኑ ተግባራት ተስማሙ። አስታዋሾችን በስልክዎ ላይ ያስቀምጡ ስለዚህ ማድረግዎን አይርሱ። እንዲሁም አንድን ሥራ ሲጨርሱ ለባልደረባዎ ይንገሩ። ይህ በእነሱ ላይ የሚደርሰውን ጫና ይቀንሳል።

አንድ አስፈላጊ ነገር ስትረሳ...

መርሳት በግንኙነት ላይ ብዙ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ቴሪ እንደሚለው፣ "አንዳንድ ጊዜ ዊሊያምን ሁለት እቃዎችን እንዲያመጣ ወደ ሱቁ እልካለሁ። እዚያ ለመድረስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል፣ እና በመጨረሻም አንድ እቃ ብቻ ይዞ ይመጣል።"

እንደዚህ አይነት ትናንሽ ነገሮችን ይስቃል እና ይረሳል። ነገር ግን "ድመቷ መመገብ ትረሳለች ወይም እኔ በሌለሁበት ጊዜ ውሻው ውሃ ያልቅበታል ብዬ ሳስብ አልስቅም" ይላል።

ማክስ እንኳን የመርሳቱ ችግር መሆኑን ያውቃል። "አንዳንድ ጊዜ ለሚስቴ ደብዳቤ በፖስታ እንደምልክ ቃል እገባለሁ ከዚያም በሰዓቱ ማድረጌን እረሳለሁ። አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ እረሳዋለሁ።"

ቃል ኪዳኑን መጠበቅ ሲያቅተው ለራሱ ይከፋል። "እኔን ማመን መቻል አለበት። ከማታምነው ሰው ጋር መሆን ከባድ ነው። የባልደረባህን እምነት ስትጠራጠር በጣም ያማል።"

በዚህ ጉዳይ ምን ታደርጋለህ?

የሚደረጉ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ። አንድን ተግባር ሲጨርሱ ይሰርዙት። አስታዋሾችን እና ማሳወቂያዎችን በስልክዎ ላይ ያዘጋጁ። ከተቻለ፣ የትዳር ጓደኛዎ ሊያየው በሚችልበት ግድግዳ ላይ በነጭ ሰሌዳ ላይ ይፃፉ።

የትዳር ጓደኛዎ ፍቅር የማይሰማው ከሆነ

ለባልደረባዎ አስፈላጊ ነገሮችን ሲረሱ፣ ለፍላጎታቸው ትኩረት በማይሰጡበት ጊዜ፣ ስለእነሱ ግድ እንደማይሰጡ ሊሰማቸው ይችላል። "ይህ ከ ADHD ጋር ባለዎት ግንኙነት በጣም የተለመደ ነው" ይላሉ የ ADHD ባለሙያ የሆኑት ኔድ ሃሎዌል። መንስኤው የነርቭ በሽታ ሊሆን ቢችልም፣ ሌላኛው ሰው ግን የፍቅር እጦት እንደሆነ አድርጎ ሊመለከተው ይችላል።

ዊሊያም ከእሷ ጋር ሲሆን ሙሉ ትኩረቱን ሲያጣ ቴሪ የሚገጥማት ይህ ነው። "አንዳንድ ጊዜ በጣም በፍጥነት ይራመዳል። ትኩረቱ በሌላ ቦታ ስለሆነ የት እንዳለሁ ይረሳል።"

"ወደ ድግስ ከሄድን፣ ጓደኞቹን ሲያይ ስለ እኔ ፈጽሞ ይረሳል። መጠጥ እንደምፈልግ ወይም በሕዝቡ መካከል እንደሆንኩ እንኳን አያስተውልም።" ዊሊያም እነዚህን ነገሮች ሆን ብሎ እንደማያደርግ ታውቃለች። ነገር ግን ዊሊያም ስለ እሷ ግድ እንደማይሰጣት ይሰማታል።

ዊሊያም "እንዲህ አይነት ስሜት ስለተሰማው በጣም አዝናለሁ፣ ምክንያቱም የእኔ ፍላጎት ይህ ስላልሆነ" ይላል። በእርግጥ እየሆነ ያለው ነገር አንጎሉ በአንድ ጊዜ በብዙ ነገሮች የተሞላ መሆኑ እና በጣም በፍጥነት እርምጃ እየወሰደ መሆኑ እና አንዳንድ ነገሮችን እያጣ መሆኑ ነው።

በዚህ ጉዳይ ምን ታደርጋለህ?

ዊሊያም እና ቴሪ እርስ በርስ ሳይወነጀሉ ነገሮችን በእርጋታ መነጋገር እንደሚረዳ ይናገራሉ። "ከዚያም ለችግሩ መፍትሄ ለማግኘት አብረን መስራት እንችላለን።" ADHD ካለብዎት፣ በአእምሮአዊነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ። ይህ በአሁኑ ጊዜ እንዲቆዩ ሊረዳዎት ይችላል።

በድንገት ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ስታነብ

ADHD ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በሚገናኙበት መንገድ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ ሊናገሩ፣ ለውይይት ትኩረት ለመስጠት ሊቸገሩ ወይም ሌላኛው ሰው ሲያወሩ በድንገት ሊያቋርጡት ይችላሉ።

"የ ADHD ችግር ያለበት አጋር እነዚህን ነገሮች በጣም ክፉ፣ ቸልተኛ እና ጎጂ ባህሪያትን ይገነዘባል።""ነገሩ እንደዚህ ነው" ይላሉ አማካሪ ፓርማን።

"ብዙ የ ADHD ችግር ያለባቸው ጥንዶች ከፍተኛ የስሜት መቃወስ እና ከፍተኛ ክርክር ይገጥማቸዋል" ትላለች ሻሮን ሳሊን።

በዚህ ጉዳይ ምን ታደርጋለህ?

ከመናገርህ በፊት አስብ። በጣም ስትናደድ እረፍት ውሰድ። ተረጋጋ፣ ከዚያም ተመልሰህ ተነጋገርበት።

ችግሩ ምንም ይሁን ምን፣ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በንቃት ማዳመጥን ተለማመዱ። ስለ የተለመዱ ችግሮች አብራችሁ ተነጋገሩ እና መፍትሄዎችን ፈልጉ። በተቻለ መጠን ሁኔታውን በአዎንታዊ መልኩ ተመልከቱ። ስሜቶች ሲባባሱ እረፍት ይውሰዱ። ሁለታችሁም ባላችሁ መልካም ባሕርያት እና በጋራ ባላችሁ ነገሮች ላይ ያተኩሩ። ይህ ሁለታችሁ ብቻችሁን የምትታገሉት ጦርነት እንዳልሆነ አስታውሱ፣ ሁለታችሁም አንድ ላይ ማሸነፍ የሚያስፈልግዎ ነገር ነው። በዚህ ላይ ተጨማሪ ምክር ከፈለጉ ሐኪምዎን ወይም ብቃት ካለው አማካሪ ጋር ይነጋገሩ።