ትዝታችን አስደናቂ ነገር ነው! በእርግጥ ስለሱ ማወቅ አለብን?

አንዳንድ ጊዜ እንደ ትላንት ወጣት በነበርንበት ጊዜ የተከሰተ ነገር እናስታውሳለን አይደል? ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከአምስት ደቂቃ በፊት ቁልፎቻችንን የት እንዳስቀመጥን ማግኘት አንችልም፣ እና ጭንቅላታችንን እያቃሰትን እንቀራለን። ይህ ለምን ይከሰታል? ይህ የማስታወስ ችሎታ የሚባል አስደናቂ ነገር እንዴት ይሰራል? አእምሯችን አዳዲስ ነገሮችን የመማር እና በየቀኑ ልምድ የማከማቸት ችሎታ እንዴት አለው? ዛሬ ስለሱ እንነጋገር።

ማህደረ ትውስታ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ማህደረ ትውስታ አእምሯችን ከተለያዩ ልምዶች መረጃን የማግኘት፣ የማከማቸት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የማስታወስ ችሎታው ነው። አእምሯችን 86 ቢሊዮን የሚያህሉ የነርቭ ሴሎች ወይም የነርቭ ሴሎች ያሉት አስደናቂ አውታረ መረብ ሲሆን በመካከላቸው ከ10 ትሪሊዮን በላይ ግንኙነቶች ወይም ሲናፕሶች አሉት። ሁሉም ሀሳቦቻችን፣ ስሜቶቻችን እና ትዝታዎቻችን የሚፈጠሩት በዚህ አውታረ መረብ ነው።

አንዳንድ ጊዜ መረጃ በአግባቡ አይቀመጥም፣ እና ሌሎች ጊዜ ደግሞ ነገሮችን እንረሳለን። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን መርሳት ትልቅ ችግር አይደለም። ነገር ግን የማያቋርጥ የማስታወስ ችሎታ ማጣት ካለብዎት እንደ አልዛይመር ወይም የመርሳት በሽታ ያለ ከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ነገር ጥርጣሬ ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ዶክተርዎን መጎብኘት እና ስለሱ ማውራት ነው።

ትዝታዎችን ስናስታውስ፣ በሕይወታችን ውስጥ ስላሉት አስደሳች ጊዜያት ብዙ ጊዜ ለማሰብ እንሞክራለን። ማናችንም ብንሆን በመጥፎ ነገሮች ላይ ማተኮር አንወድም። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች፣ በተለይም እንደ ጭንቀት ወይም ድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD) ባሉ ሁኔታዎች ለሚሰቃዩ፣ ከእነዚህ መጥፎ ትዝታዎች ማምለጥ በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ፣ የማስታወስ ችሎታ ምን እንደሆነ እና ለምን አንዳንድ ነገሮችን ብቻ በደንብ እንደማናስታውስ መረዳት ራሳችንን እንድንረዳ ሊረዳን ይችላል።

ሶስት ዋና ዋና የማስታወስ ዓይነቶች አሉ።

ሁሉም ትዝታዎቻችን አንድ አይነት አይደሉም። አንዳንዶቹ በሰከንዶች ውስጥ ይጠፋሉ፣ ሌሎቹ ደግሞ ዕድሜ ልክ ይቆያሉ። ሳይንቲስቶች በሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች ይከፍሏቸዋል። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

የማስታወስ ችሎታችን እንዴት ይሰራል?

የማስታወስ ችሎታ መፈጠር እንደ ሶስት ደረጃ ሂደት ነው። አንድ ነገር የምናስታውሰው እነዚህ ሶስት ደረጃዎች በትክክል ከተከሰቱ ብቻ ነው።

1. ኢንኮዲንግ ፡ ይህ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው አእምሯችን ከውጭው ዓለም የምናገኘውን መረጃ (የምናየውን፣ የምንሰማውን ነገር) ወደ መረዳት ወደሚቻል "ኮድ" መቀየሩ ነው። አዲስ መጽሐፍ ወደ ቤተ-መጽሐፍት ስታመጡ፣ ዝርዝሮቹ በካርድ ላይ ተጽፈው፣ መለያ የተደረገባቸው እና የተመደቡ እንደሆኑ አስቡት። አእምሯችን የምናያቸውን፣ የምንሰማቸውን እና የሚሰማንን ነገሮች በተመሳሳይ መንገድ ይመድባል እና ይገልፃል።

2. ማከማቻ፡- ይህ በአንጎል ውስጥ የተመሰጠረ መረጃን የማከማቸት ሂደት ነው። አንዳንድ መረጃዎች በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ የሚቀመጡ ሲሆን አስፈላጊ እንደሆነ የሚታሰበው መረጃ ደግሞ ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ይገባል። ልክ በቤተ መፃህፍት ውስጥ በመደርደሪያ ላይ የተለጠፈ መጽሐፍ ማስቀመጥ ነው።

3. መልሶ ማግኘት፡- ይህ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የተከማቸ መረጃ የማግኘት ሂደት ነው። የሚያስፈልግዎትን መጽሐፍ በቤተ መፃህፍት መደርደሪያ ላይ እንደማግኘት ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ አይሰራም። ትዝታዎች ከጊዜ በኋላ ይዳከማሉ፣ እናም ነገሮችን እንረሳለን።

ለምን የተወሰኑ ነገሮችን ብቻ እናስታውሳለን?

ለዚህ አንድም መልስ የለም። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ምክንያቱም አእምሯችን "አስፈላጊ" የሆነውን እና "አስፈላጊ ያልሆነውን" መረጃ የሚወስነው።

ባሕሩን ለመጀመሪያ ጊዜ ያየኸውን ቀን አስብ። ያ ደስታ፣ የባህር ድምፅ፣ የሚያሸተው... መቼም አትረሳውም። ምክንያቱም በአእምሮህ ውስጥ እንደ 'አስፈላጊ፣ ልዩ ተሞክሮ' ተመዝግቧል። በተመሳሳይ መንገድ፣ በጣም አሳዛኝ ክስተት ቢሆንም እንኳ በደንብ እናስታውሳለን። ምክንያቱም አንጎል ከጠንካራ ስሜቶች ጋር የተያያዙ ነገሮችን እንደ አስፈላጊ አድርጎ ስለሚቆጥራቸው።

ነገር ግን ትላንት ለምሳ እንደበላኸው ቀላል ነገር ለአእምሮህ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። ስለዚህ እንደዚህ ያሉ ነገሮች በፍጥነት ይረሳሉ። ይህ ማለት ልምዶችህና ስሜቶችህ የትኞቹ ትዝታዎች በአእምሮህ ውስጥ እንደሚቆዩ ይወስናሉ ማለት ነው።

ትዝታዎች በሕይወታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ትዝታዎች ያለፉ ክስተቶች ስብስብ ብቻ አይደሉም። በአሁኑ የአእምሯችን ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

አስደሳች ትዝታዎች በተለይ ኃይለኛ ናቸው። ውጥረት፣ ጭንቀት ወይም ሀዘን ሲሰማዎት፣ በህይወትዎ ውስጥ ስለነበረው አስደሳች ክስተት (እንደ ከጓደኞች ጋር የሚደረግ ጉዞ ወይም ከቤተሰብ ጋር የሚደረግ ክብረ በዓል) ያስቡ። ትንሽ እፎይታ እንደሚያመጣ ይገነዘባሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ደስተኛ በሆነ ትዝታ ላይ ስናሰላስል፣ ሀሳባችንን የሚቆጣጠሩ የአእምሯችን ክፍሎች የበለጠ ንቁ ይሆናሉ። ይህም እንደ ጭንቀትና ድብርት ያሉ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳናል ።

በሌላ በኩል ደግሞ እንደ ድብርት ያሉ ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ መጥፎ ትዝታዎች ያስባሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ወደ እነዚያ መጥፎ ሀሳቦች የሚያመሩ መንገዶች በአእምሮ ውስጥ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። ይህንን ዑደት ለማቋረጥ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ አእምሮዎ ስለ ደስተኛ ትዝታዎች እንዲያስብ ሆን ብሎ ማሰልጠን ነው። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በልምምድ፣ መጥፎ ሀሳቦች ወደ እርስዎ ሲመጡ በመልካም ትዝታዎች መተካት ይችላሉ።