ያለፈውን ጊዜ ስታስታውስ ደስታም ሀዘንም ይሰማሃል? ስለ ናፍቆት እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? አንድ የድሮ ዘፈን በሬዲዮ ሲወጣ፣ አእምሮዎ በድንገት ወደ ትምህርት ቤትዎ ይመለሳል... ወይም የድሮ የፎቶ አልበም ሲያገላብጡ፣ ከጓደኞችዎ ጋር የሄዱበትን ጉዞ ያስታውሳሉ እና ፈገግታ ወደ ፊትዎ ይመጣል... ከዚያ ደስታ ጋር፣ ትንሽ ሀዘን ይንቀጠቀጣል፣ "ኦህ፣ እነዚያ ቀናት ዳግመኛ አይመጡም።" ያ ስሜት ናፍቆት ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ብዙ ሰዎች በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ የሚያወሩት ርዕስ ነው። ስለዚህ ይህ ናፍቆት በእርግጥ ምን እንደሆነ እንመልከት፣ ለእኛ ጥሩ ነገር ነው ወይስ ችግር ሊያስከትል ይችላል?

ናስቶሊያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ናፍቆት ያለፈውን ጊዜ በታላቅ ፍቅርና ፍቅር የማስታወስ ስሜት ነው። እነዚህ ትዝታዎች ደስታና ሙቀት ሊያመጡልን ይችላሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የሐዘንና የብቸኝነት ስሜትም ሊፈጥሩብን ይችላሉ ምክንያቱም እነዚያ ቀናት ፈጽሞ አይመለሱም። ልክ እንደ ጣፋጭነትና መራራነት ድብልቅ ነው።

ቃሉ ከሁለት የግሪክ ቃላት የተገኘ ነው። "ኖስቶስ" ማለት "መመለስ" ማለት ሲሆን "አልጎስ" ማለት "ህመም" ማለት ነው። ከ300 ዓመታት በፊት፣ አንድ የስዊዘርላንድ ዶክተር ለመጀመሪያ ጊዜ ቃሉን የተጠቀመው ቤት የመኖር ናፍቆትን እና ከጦርነት በኋላ ከቤት ርቀው የነበሩ ወታደሮች የሚሰማቸውን ጭንቀት ለመግለጽ ነው። በወቅቱ፣ ናፍቆት እንደ ድብርት ያለ ሕመም ተደርጎ ይታይ ነበር። ነገር ግን ከ1979 በኋላ፣ የማህበራዊ ሳይንስ ሊቃውንት የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መልኩ መመልከት ጀመሩ።

ናፍቆት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ስለራሳችን፣ ስለ ቤተሰባችን ወይም ስለ የቅርብ ጓደኞቻችን ስናስብ ነው። ብዙ ጊዜ ጥሩ ትዝታዎችን ቢያመጣም፣ ያለፈውን አሳዛኝ ክስተቶች እና ኪሳራዎችንም ሊያመጣ ይችላል።

እነዚህ የናፍቆት ስሜትን የሚያስነሱ ነገሮች ምንድን ናቸው?

በአእምሯችን ውስጥ የድሮ ትዝታዎችን ሊያስነሱ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ። እንደዚህ አይነት ነገሮችን አስቡ...

ብዙውን ጊዜ፣ ሀዘን፣ ብቸኝነት ወይም ውጥረት ሲሰማን፣ እንደዚህ አይነት የድሮ ትዝታዎችን ለማንሳት እንሞክራለን። ልክ መጽናኛ ለማግኘት እንደምናደርገው ነገር ነው።

ይህ በአእምሯችን ውስጥ እንዴት ይሠራል?

ያለፈውን ጊዜ ስናስብ፣ በአእምሯችን ውስጥ ትልቅ ክስተት ይከሰታል። በተለይም ከትዝታዎቻችን እና ከስሜቶቻችን ጋር የተያያዙ ክፍሎች እንደ ደስታ እና እርካታ ያሉ በድንገት ይንቀሳቀሳሉ። እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ፣ ይህ በዋናነት ሂፖካምፐስን (ይህ እንደ ማህደረ ትውስታ መደብራችን ነው)፣ የቬራል ስትራቲየም እና ሌሎች በርካታ ተዛማጅ የአንጎል ክፍሎችን ያካትታል። እነዚህ ስርዓቶች ይህንን የናፍቆት ስሜት ለመፍጠር አብረው ይሰራሉ።

ሳይንቲስቶች ለዚህ ሁለት ምክንያቶችን ያያሉ።

1. የማህበራዊነት አመለካከት፡- በዚህ አመለካከት መሠረት፣ የናፍቆት ስሜት የሚያጋጥማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ፣ ጓደኝነትን እና የቤተሰብ ትስስርን የሚያደንቁ ናቸው። እነዚህን ውድ ትዝታዎች እንደገና ማደስ እና ደስተኛ መሆን ይወዳሉ።

2. የተዛባ አመለካከት ፡ በዚህ አመለካከት መሠረት፣ አንዳንድ ጊዜ በአሁኑ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ያሉትን ችግሮችና ተግዳሮቶች ለመቋቋም ሲቸገር፣ ወደ ቀድሞ ሕይወታችን በመመለስ ጫናውን ለማምለጥ እንሞክራለን። ይህ ማለት ይህ የአእምሮ አለመረጋጋት ምልክት ሊሆን ይችላል ማለት ነው።

ይሁን እንጂ፣ ዛሬ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ናፍቆትን ለሥነ ልቦናችን ብዙ ጥቅሞችን የሚያመጣ አዎንታዊ ስሜት አድርገው ይመለከቱታል።

የናፍቆት ዋና ዋና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ያለፈውን ጊዜ ስናስብ፣ ናፍቆት ለወደፊቱ ጥሩ ማበረታቻ ይሰጠናል። ይህ ለሕይወታችን የሚያመጣቸው አንዳንድ ጥቅሞች እነሆ።

• ለነፍስ የሚሆን መጽናኛ፡- ብቸኝነት፣ ሀዘን ወይም ውጥረት ሲሰማዎት፣ ጥሩ የድሮ ትዝታ ወደ አእምሮዎ ይመጣል።መጽናኛና ተስፋን ሊያመጣ ይችላል። ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ሊያደርግልህና ሕይወትህ ዓላማ እንዳለው እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል።
• አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ የሚያነሳሳ ተነሳሽነት፡- ይህ አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ ጥሩ ተነሳሽነት ሊሰጥዎት ይችላል። በትምህርት ቤት ጥሩ አትሌት እንደነበርክ አስብ። እነዚያን ጊዜያት ስታስብ፣ "እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር አለብኝ" ብለህ ታስብ ይሆናል። ጥናቶች እንዳመለከቱት ናፍቆት ስለ አካላዊ ጤንነትህ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማህ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድታደርግ ሊያበረታታህ ይችላል።
• ማህበራዊ ግንኙነቶችን ማጠናከር፡- ይህ ስሜት አንድን የቀድሞ ጓደኛዎን ለማስታወስ እና ስልክ ለመደወል፣ ከቤተሰብ አባላት ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማጠናከር ወይም ከተበሳጨዎት ሰው ጋር እንደገና ለመገናኘት ይረዳዎታል። ይህ እኛ እንደ ሰዎች የሚያስፈልገንን ማህበራዊ ትስስር ያጠናክራል።
• የፈጠራ ችሎታ መጨመር፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ናፍቆት የፈጠራ ችሎታችንን ይጨምራል። ውብ ግጥም፣ ታሪክ ወይም ሥዕል ለመጻፍ አዳዲስ ሀሳቦችን ሊያመጡ ይችላሉ።

ታዲያ ናፍቆት ሁልጊዜ ጥሩ ነገር ነው?

ሁሉም ነገር ከምንም ይሻላል ይላሉ። ይህ ያው ነው። ናፍቆት ሕይወታችንን እንዲቆጣጠር ከፈቀድንለት ችግር አለ።

የአሁኑን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ረስተህ ሁልጊዜ ያለፈውን ጊዜ መኖር ከጀመርክ፣ ያ ጤናማ አይደለም። "ያለፈው ጊዜ በጣም ጥሩ ነበር" ማለት እና ዛሬ ያሉትን እድሎች ለማስወገድ ዛሬን መደሰት አለመቻል ጥሩ አይደለም። ይህን ካደረግክ የአሁኑንም የወደፊቱንም ልታጣ ትችላለህ።

ነገር ግን፣ በአሁኑ ጊዜ ጥሩ ኑሮ እየኖሩ እና የወደፊቱን በጉጉት እየጠበቁ ቢሆንም፣ ካለፈው ትንሽ ደስታ እና ጥንካሬ ማግኘት ምንም ችግር የለውም። ልክ እንደ ባትሪ መሙላት ነው። ድካም ሲሰማዎት፣ ጥሩ የድሮ ትዝታ ወደፊት ለመራመድ ጥንካሬ ሊሰጥዎት ይችላል።

ያለፈውን ነገር ዘወትር እያሰቡ እና ከአሁኑ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እያጡ እንደሆነ ከተሰማዎት ወይም ይህ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።