هل تواجه صعوبة في النوم ليلاً؟ أم تستيقظ متعباً فاقداً للحيوية؟ أحياناً لا نتذكر بدقة مدة نومنا أو عدد مرات استيقاظنا خلال الليل. في مثل هذه الحالات، سنتحدث اليوم عن اختبار بسيط ومميز يساعدك على معرفة نمط نومك بدقة، وهو ما يُعرف بتخطيط النشاط الحركي .
ما هو علم قياس النشاط الحركي؟
ببساطة، يُعدّ قياس النشاط البدني طريقةً لقياس نشاط الجسم وراحته . ويتم هذا القياس باستخدام جهاز صغير يشبه الساعة، يُرتدى على المعصم أو الكاحل. ويُطلق على هذا الجهاز اسم "مقياس النشاط البدني".
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد يطلب منك طبيبك ارتداء جهاز "أكتيغراف" لبضعة أيام أو أسبوعين. خلال هذه الفترة، يسجل الجهاز كل حركة تقوم بها. سيقوم الطبيب بعد ذلك بتحليل البيانات لمحاولة تحديد سبب مشاكل نومك.
عادةً، ينصحك الطبيب بتدوين يوميات نومك ، أي تسجيل أوقات نومك واستيقاظك. لكننا أحيانًا ننسى تدوينها. وهنا يأتي دور جهاز Actigraph، فهو يسجل هذه المعلومات نيابةً عنك. وقد ينصحك طبيبك أحيانًا بتدوين يوميات نومك أثناء استخدام هذا الجهاز.
ما الذي يقيسه جهاز Actigraph هذا؟
يقيس هذا الجهاز بشكل أساسي حركاتك، أي مقدار حركتك خلال النهار والليل. ويمكن للطبيب أن يستخلص الكثير من هذه البيانات.
الأمر المهم هو أن هذا الجهاز لا يقيس "النوم" بشكل مباشر. بدلاً من ذلك، فهو يحدد الوقت الذي لا تحدث فيه حركة، أي الوقت الذي تكون فيه ساكناً، على أنه "نوم". ومن خلال النظر إلى أنماط الحركة والسكون هذه، يتوصل إلى استنتاج بشأن دورة نومك.
| المعلومات المقاسة | وصف |
|---|---|
| وقت النوم | يمكنك أن تعرف بالضبط متى ذهبت إلى الفراش ليلاً ونمت. |
| الاستيقاظ الليلي | يسجل عدد المرات التي تستيقظ فيها في منتصف الليل دون أن تدرك ذلك، وعدد المرات التي تعود فيها إلى النوم. |
| وقت الاستيقاظ صباحاً | تسجل الوقت المحدد الذي استيقظت فيه صباحاً. |
| إجمالي وقت النوم | يقيس هذا الجهاز المدة التي نمت فيها فعلياً. |
| الوقت الذي يقضيه في النوم | يقيس هذا الجهاز المدة التي يستغرقها الشخص للنوم بعد الذهاب إلى الفراش. |
| الوقت الذي يقضيه المرء مستيقظاً | يتم حساب إجمالي الوقت الذي يقضيه الشخص مستيقظاً وغير مستيقظ خلال الليل. |
هام جدًا: لا تقم بنزع الجهاز إلا إذا نصحك طبيبك بذلك. فنزعه يمنعه من تسجيل أي حركة، فيظن أنك نائم، مما قد يؤدي إلى نتائج غير دقيقة. بعض أجهزة قياس النشاط الحديثة قادرة أيضًا على قياس عوامل أخرى كالإضاءة ودرجة حرارة الجسم ، بالإضافة إلى الحركة. هذه العوامل قد تؤثر على نومك، مما يساعد في تشخيص بعض الحالات.
كيف يعمل هذا؟
يُعدّ مستشعر التسارع (Actigraph) بمثابة العقل المدبر لجهاز "أكتيغراف". فهو المسؤول عن رصد الحركات. فمثلاً، عندما تُدير هاتفك الذكي جانباً، تدور الشاشة أيضاً في ذلك الجانب، أليس كذلك؟ أو عندما ترفع الهاتف، تُضاء الشاشة، أليس كذلك؟ كل هذه العمليات تتم بواسطة مستشعر التسارع الموجود داخل الهاتف. كما يقوم مستشعر التسارع في "أكتيغراف" بتسجيل حركاتك عدة مرات في الثانية.
ماذا تُظهر نتائج الاختبار؟
بعد إعادة الجهاز، سيقوم الطبيب بتنزيل البيانات إلى جهاز كمبيوتر. ستظهر هذه البيانات على شكل رسم بياني.
- ترتفع الأعمدة الموجودة على الرسم البياني خلال أوقات النشاط، مثل وقت الاستيقاظ أو المشي أو ممارسة الرياضة .
- عندما تكون نائماً ولا تتحرك على الإطلاق ، يصبح الرسم البياني مسطحاً ، مما يعني أنك لا تستطيع رؤية الأعمدة.
سيُلقي الطبيب نظرة على هذا الرسم البياني لفهم نمط نومك. على سبيل المثال، إذا كان الرسم البياني يُظهر عددًا أقل من نقاط النوم ليلًا، فهذا يعني أنك لم تنم جيدًا. قد يكون هذا مؤشرًا على اضطراب في النوم كالأرق.
ما هي اضطرابات النوم التي يمكن تشخيصها باستخدام جهاز قياس النشاط الحركي؟
يحلل هذا الاختبار أنماط نشاطك وخمولك ويساعد في تحديد العديد من مشاكل النوم .
- الأرق: صعوبة في النوم والاستمرار في النوم.
- اضطرابات النعاس المفرط المركزية : حالات تتسم بالنعاس المفرط أثناء النهار. على سبيل المثال، ( النوم القهري )
- اضطرابات النوم المرتبطة بإيقاع الساعة البيولوجية (مشاكل في الساعة البيولوجية للجسم):اضطراب دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم. على سبيل المثال، "متلازمة تأخر مرحلة النوم" (النوم في وقت متأخر من الليل وعدم القدرة على الاستيقاظ حتى الصباح).
ومع ذلك، فإن هذا الاختبار ليس دقيقًا جدًا في تشخيص مشاكل النوم الناتجة عن عدم الراحة في الساقين، مثل متلازمة تململ الساقين (RLS).
هل جهاز Actigraph والساعة الذكية هما نفس الشيء؟
لا، هذان الأمران مختلفان تماماً. يخلط بينهما الكثير من الناس. دعونا نرى ما هو الفرق.
| ميزة | أكتيغراف | ساعة ذكية (مثل ساعة أبل) |
|---|---|---|
| الهدف الرئيسي | قياس أنماط النوم والنشاط لأغراض طبية. | للعديد من المهام (المكالمات الهاتفية، والرسائل، وتتبع اللياقة البدنية، والتطبيقات). |
| تكنولوجيا | يحتوي بشكل أساسي على مقياس تسارع فقط. | يشتمل على مقياس تسارع، ومستشعر معدل ضربات القلب، ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وغير ذلك. |
| تفاعل المستخدم | لا يمكن فعل شيء. قد لا تُظهر حتى الوقت. ارتدها فحسب. | يمكنك دائمًا التفاعل مع الشاشة والأزرار والتطبيقات. |
| بطارية | يعمل لأسابيع دون الحاجة إلى شحنه. | ينبغي شحنها يومياً أو يوماً بعد يوم. |
ببساطة، جهاز قياس النشاط (Actigraph) هو جهاز مصمم لإجراء فحص طبي محدد. أما الساعة الذكية فهي أداة متعددة الأغراض مصممة للاستخدام اليومي. وبينما يمكن للساعة الذكية أن تعطيك فكرة عامة عن نومك، سيستخدم الطبيب البيانات الأكثر دقة وتفصيلاً من جهاز قياس النشاط (Actigraph) للوصول إلى التشخيص.
الرسالة الرئيسية
- يُعدّ تخطيط النشاط طريقة بسيطة للغاية وغير مؤلمة لمراقبة أنماط نومك واستيقاظك.
- ولهذا الغرض، يتم استخدام جهاز يسمى "أكتيغراف"، والذي يتم ارتداؤه على المعصم أو الكاحل مثل الساعة.
- تساعد البيانات التي تم الحصول عليها من ذلك طبيبك على تشخيص اضطرابات النوم مثل الأرق.
- جهاز Actigraph ليس ساعة ذكية؛ إنه جهاز طبي متخصص.
- من المهم جدًا اتباع تعليمات الطبيب بدقة للحصول على نتائج دقيقة. إذا كانت لديك أي مخاوف، فتحدث إلى طبيبك بشأنها.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment