هل تشعر بهذا الشعور غالبًا؟ "لا أرغب في بدء هذا المشروع"، "مهما حاولت، لا أستطيع تنظيم أموري"، "لماذا لا أستطيع التركيز على شيء واحد؟" ربما ينصحك أصدقاؤك وأفراد عائلتك بـ"تعلم إدارة وقتك". ولكن مهما حاولت، لا تسير الأمور كما تشتهي. إذا كنت تعاني من هذه المشاكل في شبابك، فقد لا يكون السبب هو الكسل أو الضعف. قد يكون السبب هو إصابتك باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) دون أن تدري.
على الرغم من أننا نتحدث عادةً عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) فيما يتعلق بالأطفال الصغار، إلا أن هناك حالات يمكن تشخيصها في سن مبكرة، أي بعد سن الثامنة عشرة. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض منذ الطفولة، لكنهم لا يدركون أنها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلا في سن مبكرة. لذا، دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بدقة وبساطة اليوم.
كيف يتم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الشباب؟
عندما يُصاب الأطفال الصغار باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يكونون كثيري الحركة ولا يستطيعون البقاء في مكان واحد. أما عندما يُصاب شاب بهذا الاضطراب، فقد لا يُنظر إلى فرط النشاط بنفس الطريقة، بل يُلاحظ نوع مختلف من التململ. الشعور بالاستعجال، وصعوبة الجلوس بهدوء وإنجاز العمل، هو أكثر الأعراض شيوعاً.
تخيّل أنك طالب في الجامعة. لا تستطيع البدء في إنجاز واجباتك الدراسية في الوقت المحدد مثل زملائك. دائمًا ما تؤجلها حتى اللحظة الأخيرة، ثم تسهر طوال الليل محاولًا إنهاءها. أو تخيّل أنك بدأت للتو وظيفة جديدة. تنسى حضور اجتماع في الوقت المحدد، فيوبخك مديرك لعدم تنظيمك. هذه ليست مجرد أمور عشوائية، بل قد تكون أعراضًا لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط .
راجع الجدول أدناه لمعرفة ما إذا كانت هذه الخصائص تنطبق عليك.
| الأعراض الشائعة لاضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه | ببساطة... |
|---|---|
| صعوبة في التركيز | عندما تعمل، لا يمكنك إبقاء ذهنك في مكان واحد، وحتى أصغر الأشياء يمكن أن تشتت انتباهك. |
| التحكم في الاندفاع | نفعل الأشياء ونتحدث بها باندفاع دون تفكير، ثم نندم عليها لاحقاً. |
| انعدام التنظيم | ليس فقط على الطاولة وفي الغرفة، بل كل شيء داخل رأسي يبدو فوضوياً. |
| عدم القدرة على إدارة الوقت | إنهم يماطلون، ولا يستطيعون إنهاء الأمور في الوقت المحدد، ويتأخرون عن كل شيء. |
| الأرق | من الصعب البقاء في مكان واحد. أنا دائماً أتحرك وأصدر أصواتاً بقلمي. |
| الإحباط/تقلبات المزاج | أشعر بالألم والغضب حتى من أتفه الأمور. من الصعب عليّ السيطرة على مشاعري. |
| صعوبة في إنهاء العمل بمجرد البدء فيه | يتم البدء في العديد من الأشياء في وقت واحد، ولكن لا يتم إنجاز أي منها بشكل صحيح. |
يمكن أن يكون لهذه الخصائص تأثير كبير على تعليمك، ومسيرتك المهنية، وصداقاتك، وعلاقاتك.
كيف تتأكد من إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذه الأعراض، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة الطبيب، وخاصةً طبيب نفسي. لا تفترض ببساطة أن "هذا أمر طبيعي". سيقوم الطبيب بفحصك ووضع تشخيص دقيق.
عادةً ما يتم إجراء عدة اختبارات لهذا الغرض.
- الفحص البدني: تحقق مما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن حالة طبية أخرى.
- الحديث عن تاريخك الطبي: سيتحدثون عن أشياء مثل أنماط سلوكك منذ الطفولة وما إذا كان أي شخص في عائلتك قد عانى من حالات مماثلة.
- الاختبارات النفسية ومقاييس تقييم اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط: يتم استخدام استبيانات واختبارات خاصة لفهم مدى عمق أعراضك.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. سيحدد طبيبك النوع الذي تنتمي إليه بناءً على أعراضك.
| نوع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه | ما الذي يحدث هنا؟ |
|---|---|
| النمط المفرط النشاط والاندفاعي | هذا هو النوع الأقل شيوعاً. ويتسم بشكل أساسي بالقلق والميل إلى التصرف دون تفكير. |
| النمط غير المنتبه | يقلّ التململ هنا، لكن من الصعب جداً الحفاظ على التركيز، وتذكّر الأشياء، وتنظيم العمل. يُطلق على هؤلاء الأشخاص اسم "الذين يعيشون في عالم الأفكار". |
| النوع المدمج | هذا هو النوع الأكثر شيوعاً. فهو يجمع بين خصائص النوعين المذكورين أعلاه. |
أحيانًا، يُشخَّص الأشخاص الذين يُعتبرون " ذوي أداء عالٍ"، أي الذين عاشوا حياة طبيعية دون مشاكل كبيرة، باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في وقت متأخر. لأنهم وجدوا، دون وعي، طرقًا للتعايش مع هذه الأعراض. ولكن في أعماقهم، قد يكونون يعانون.
مشاكل محتملة في حال عدم العلاج
إن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ليس مجرد مشكلة في الانتباه. فإذا تُرك دون علاج، فقد يؤدي إلى العديد من التحديات في حياة الشباب. فالالتحاق بالجامعة، والحصول على أول وظيفة، واستئجار أول منزل، وكل شيء في الحياة "البالغة" يتطلب مهارات في الدماغ تُعرف بمهارات الوظائف التنفيذية . وهذا يشمل التخطيط، وضبط النفس، وإدارة الوقت، والذاكرة. وهذه المهارات هي التي يواجه فيها الأشخاص المصابون باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أكبر التحديات.
إذا تُرك دون علاج،
- تنشأ مشاكل مالية.
- الوقوع في مشاكل مع القانون
- تغيير الوظائف بشكل متكرر، والضياع
- الإدمان على المخدرات أو الكحول
- حوادث سيارات متكررة
- تنشأ المشاكل في العلاقات.
- هناك احتمال لتطور صورة ذاتية سيئة ومشاكل نفسية أخرى.
كما يقول أحد المتخصصين: "عندما تعيش على هذا النحو طوال حياتك، تبدأ في التفكير، 'هذا أنا، هذه هي طبيعتي'. في الواقع، الأمر لا يتعلق بك. إنها حالتك. العلاج يدور حول فصل نفسك عنها."
عندما تحصل على المساعدة المناسبة، ستدرك، "كم يمكنني أن أفعل أكثر؟" وستزداد ثقتك بنفسك تلقائيًا.
ما هي علاجات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، سيشرح لك طبيبك خيارات العلاج المتاحة. من المستحسن أن تقرأ عن هذا الاضطراب قبل بدء العلاج، فهذا سيساعدك على فهم ماهيته، وتأثيره على المواد الكيميائية في الدماغ، ووظيفة الأدوية.
هناك طريقتان رئيسيتان للعلاج:
١. الأدوية: تُعطى الأدوية للمساعدة في موازنة بعض المواد الكيميائية (النواقل العصبية) في الدماغ. قد تكون هذه الأدوية منبهات (مثل ميثيلفينيديت (كونسيرتا، ريتالين)) أو غير منبهة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الدواء والجرعة المناسبين لك. ستحتاج إلى التعاون مع طبيبك لإيجاد الدواء المناسب لك.
2. الاستشارة والعلاج السلوكي: بمجرد السيطرة على الأعراض بالأدوية، تصبح الاستشارة مهمة للغاية لتطوير المهارات التي تجعل الحياة أسهل.
- العلاج السلوكي المعرفي: يُعد هذا العلاج مفيدًا جدًا للأشخاص المصابين باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه. فهو يعلمك كيفية تغيير أنماط تفكيرك والتحكم في سلوكك.
- العلاج الأسري: يساعدك هذا أنت وعائلتك على فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ودعم بعضكم البعض في التعايش معه.
أشياء بسيطة يمكن أن تجعل الحياة أسهل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
بالإضافة إلى الأدوية والاستشارات، هناك بعض العادات البسيطة التي يمكنك دمجها في حياتك اليومية والتي يمكن أن تقطع شوطاً طويلاً في إدارة أعراضك.
- دوّن كل شيء: كن "صانع قوائم". دوّن كل ما تحتاج إلى القيام به، والأشياء التي تحتاج إلى شرائها، في دفتر ملاحظات أو في تطبيق ملاحظات على هاتفك.
- استخدم وسائل التذكير البصرية: دوّن الأشياء المهمة على ملاحظات لاصقة وألصقها في أماكن تراها باستمرار، مثل المرآة أو الثلاجة. إذا كنت تنسى عادةً مكان وضع الأشياء، فخصص مكانًا محددًا لكل شيء.
- حافظ على بيئة عملك مرتبة: فالعمل في بيئة فوضوية قد يشتت انتباهك. لذا، احرص على أن يكون مكتبك وغرفتك مرتبين قدر الإمكان.
- الاستعداد: إذا كنت ستسافر، جهّز الأشياء التي تحتاجها قبل يوم. احتفظ بالأشياء التي قد تنساها (مثل الشاحن والمفاتيح) بجوار الباب.
- احصل على المساءلة: اطلب من صديق موثوق أو شريك أو أحد أفراد العائلة أن يذكرك بعملك ويساعدك على الالتزام به. لا تتردد في قول: "أحتاج إلى إنهاء هذا اليوم، ذكّرني".
الرسالة الرئيسية
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس ضعفاً في شخصيتك أو دليلاً على الكسل. إنه حالة طبية حقيقية يمكن علاجها.
- حتى لو لم يتم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة الطفولة، فإنه يمكن تشخيصه في مرحلة المراهقة أو البلوغ.
- إذا استمرت لديك أعراض مثل صعوبة التركيز، والمماطلة، والأرق، فلا تتردد في زيارة الطبيب.
- يمكن السيطرة بنجاح على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق الأدوية والعلاج السلوكي.
- حتى التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد تجعل الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أسهل وأكثر نجاحًا. لست وحدك، اطلب المساعدة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك