هل تشعر أحيانًا أن ذهنك مشتت، وأن كل شيء فوضوي، وأنك لا تستطيع إنجاز أي مهمة على أكمل وجه، وأن هناك دائمًا شيئًا ما يقلقك؟ ربما تفكر: "هناك خطب ما بي، لا أعرف إن كنتُ أفقد عقلي". إذا عشتَ مع هذه المشاعر لسنوات، ثم أخبرك طبيبٌ يومًا ما أنك مصاب باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، فكيف سيكون شعورك؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم.
عاصفة المشاعر التي تصاحب التشخيص
عندما يكتشف الشخص البالغ إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تنتابه مشاعر متضاربة. الأمر أشبه بركوب قطار الملاهي. بعض الناس لا يتقبلون هذا الأمر، ويعتقدون: "لا، لا... المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لئيمون، ويتشاجرون، ويتورطون مع القانون. أنا لست كذلك". هذا مفهوم خاطئ شائع في المجتمع.
تخيلي امرأة في الثلاثينيات من عمرها، في قمة مسيرتها المهنية، موهوبة، وتتمتع بعلاقات جيدة مع الجميع. لكنها تخوض صراعًا داخليًا كبيرًا. فهي لا تستطيع التركيز على عملها، وتشعر بالقلق عندما لا تتمكن من إنجازه في الوقت المحدد، وتنسى الأشياء. بعد معاناة دامت سنوات، تذهب إلى الطبيب وتكتشف أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
أول ما يتبادر إلى الذهن هو الإنكار. فكرة "لا يُعقل هذا". ويصاحب ذلك الخوف من أن الحديث عن مرض نفسي قد يُنبذ من المجتمع، وأن يُساء فهم المرء. إن الخوف من سماع قصص مثل "الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يُجيدون عملهم، ولا يُمكن الوثوق بهم" يُعدّ فكرة مُؤلمة.
لكن الحقيقة مختلفة تماماً. دماغ الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعالج المشاعر بطريقة مختلفة قليلاً عن دماغ الآخرين. ببساطة، كل شعور يشعرون به يبدو "كبيراً" بعض الشيء.
- إذا كنت تشعر بالحزن: فقد تشعر بحزن شديد.
- إذا حلت السعادة: فقد يكون الشعور بها أشبه بإحساس طاغٍ بالفرح والإثارة.
- إذا شعرت بالارتياح: فهذا أيضاً قد يبدو وكأنه حرية لا يمكن تصورها.
لذا، من الطبيعي أن تشعر بالكثير من المشاعر المتضاربة في وقت واحد عندما تكتشف أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
يتأرجح بين الراحة والحزن
هذا التشخيص أشبه بالسيف، فهو مؤلم من جهة، ولكنه يجلب راحة كبيرة من جهة أخرى. يشعر الكثيرون بهذا التناقض بين الأمرين.
| الشعور الذي تشعر به | قد تظن... |
|---|---|
| حزن | "يا ليتني كنت أعرف هذا منذ سنوات... كم كانت ستختلف أيام دراستي وعلاقاتي؟" "كم من الفرص كنت سأضيعها بسبب هذا؟" "هل ضاعت مني الحياة الجميلة التي تخيلتها؟" شعور بالحزن. |
| اِرتِياح | "همم... إذن هذا هو سبب المشكلة التي أعاني منها منذ زمن طويل. ليس ذنبي." "الآن أصبح هناك اسم للسبب الذي يجعلني لا أستطيع إنجاز الأمور في وقتها، وأنسى الأشياء، ولا أستطيع التركيز." حرية قول: "الآن يوجد علاج لهذا، يمكنني تغيير حياتي للأفضل." |
| الغضب | "لماذا لم يرَ والداي أو معلميّ أو أصدقائي هذا؟" "لماذا لم يساعدني أحد؟" "هل عانيتُ كل هذا الوقت عبثاً؟" أشعر بالغضب من نفسي ومن الآخرين. |
راحة معرفة الحقيقة
بالنسبة للبعض، يُشبه هذا التشخيص العثور على شعلة في الظلام. أما بالنسبة لمن عانى لسنوات من عدم القدرة على إنجاز المهام، أو الحفاظ على العلاقات، أو التقدم في دراسته، فإن معرفة أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو السبب يُعد راحة كبيرة وطمأنينة.
"مع أن الأمور تبدو منظمة في ذهني، إلا أنني عندما أشرحها للآخرين، يختلط عليهم الأمر. من الصعب عليّ التركيز وإنجاز أي مهمة." ربما مررتَ بتجربة مشابهة. بمجرد أن تفهم سبب كل هذا، يمكنك البدء بتقبّله والتفكير: "حسنًا، أعاني من هذه الحالة. كيف أتعامل معها الآن؟"
أهم شيء هو أن تفهم أن هذا ليس ضعفاً في شخصيتك، بل هو تغيير في وظائف الدماغ.
كيف تتعامل مع هذه المشاعر الجياشة؟
حسنًا، الآن عرفتَ أنك مصاب بهذه الحالة. أنت تعاني من المشاعر المصاحبة لها. ماذا تفعل الآن؟ الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق التي تساعدك على إدارة هذه الحالة والعيش حياة ناجحة.
١. العلاج الطبي: استشر طبيبك لتحديد العلاج الأنسب لك. يجد بعض الأشخاص راحة كبيرة من الأدوية المنشطة ، التي قد تساعد على تحسين التركيز والسيطرة على الأرق.
٢. العلاج السلوكي المعرفي: يشبه هذا العلاج تدريب العقل. فهو يساعدك على تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية الناتجة عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، ويساعدك على إدارتها بطريقة عملية.
3. تحسين الوظائف التنفيذية: قد يبدو هذا مصطلحًا تقنيًا، ولكنه ببساطة يشير إلى قدرة الدماغ على التخطيط والتنظيم والحفاظ على الانتباه والتذكر والتحكم في المشاعر. تتأثر هذه القدرات سلبًا لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. توجد تمارين خاصة لتدريب الدماغ (التدريب المعرفي أو تدريب الدماغ) لتحسين هذه الوظائف.
٤. مجموعات الدعم : يُعدّ لقاء أشخاص آخرين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مصدرًا كبيرًا للدعم. من المريح جدًا معرفة أنني لست الوحيد الذي يُعاني من هذا الاضطراب. هذا مكان رائع لمشاركة تجاربك والتعلم من الآخرين.
5. نصائح عملية:
- أنشئ قوائم مهام . اضبط تذكيرات على هاتفك.
- اختر مكاناً هادئاً ومناسباً للتركيز للعمل. إذا لزم الأمر، ناقش هذا الأمر مع مديرك.
- أخبر عائلتك وأصدقاءك المقربين بهذا الأمر. عندما يفهمون السبب وراء سلوكك، ستتلقى منهم المزيد من الدعم والتفهم.
إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس نهاية المطاف، بل هو بداية لفهم أعمق لذاتك. بدلاً من التفكير في الأمور التي فاتتك في حياتك، استغل هذه الفرصة للتأمل في كيفية بناء حياة أفضل وأكثر نجاحًا في المستقبل.
الرسالة الرئيسية
- من الطبيعي تماماً، كشخص بالغ، أن تشعر بمشاعر قوية ومتضاربة مثل الحزن والغضب والارتياح عندما تعلم أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- هذا التشخيص ليس عيباً فيك، بل هو أداة تشرح أسباب التحديات التي واجهتها لفترة طويلة وتقويك.
- يمكن أن تكون أمور مثل الأدوية والعلاج السلوكي عوناً كبيراً في السيطرة على حياتك وعواطفك.
- أفضل شخص يمكنك التحدث إليه بشأن هذا الأمر هو طبيبك . تحدث إليه أو إليها وضع خطة علاجية تناسبك.
- إن الدعم الذي تتلقاه من عائلتك وأصدقائك ومجموعات الدعم للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثلك لا يُقدّر بثمن. تذكر أنك لست وحدك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك