هل تشعر أحيانًا بأنك لا تستطيع إنجاز أي شيء على أكمل وجه، وتنسى كل شيء، ويصعب عليك التركيز؟ قد تكون هذه أعراضًا لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، والذي يُصيب البالغين. لكن لا تقلق، فهذه ليست مشكلتك وحدك، وهناك علاجات فعّالة لها. لكن الأهم هو أن فعالية علاجات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط تختلف من شخص لآخر، تمامًا كما أن ما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. دعونا نرى كيف نضع خطة علاجية تناسبك.
كيف يمكنك وضع خطة علاجية تناسبك؟
لا يقتصر علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين على تناول حبة دواء واحدة يوميًا. بل إن عدة عوامل ستحدد خطة العلاج. على سبيل المثال:
- كيف أثر هذا الوضع على حياتك اليومية (على سبيل المثال في العمل، في العلاقات)؟
- هل تعاني من أي مشاكل صحية أخرى ؟
- ما هي الأدوية الأخرى التي تتناولها لعلاج هذه الحالة؟
ببساطة، يمكن تقسيم خيارات العلاج إلى فئتين رئيسيتين. الأولى هي الأدوية ، التي تساعد في السيطرة على الأعراض من خلال تغيير طريقة عمل الدماغ. أما الثانية فهي الاستشارة النفسية ، حيث يمكن للمعرفة والتدريب اللذين توفرهما الاستشارة النفسية مساعدتك في إدارة المشكلات التي قد يسببها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في حياتك اليومية (مثل نسيان الأشياء، وسهولة تشتت الانتباه، وعدم القدرة على إنجاز المهام في الوقت المحدد).
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على العلاج الأنسب لك ولطبيبك. وقد تحتاج خطة علاجك إلى تعديل بمرور الوقت مع تغير نمط حياتك واحتياجاتك وأعراضك .
الأدوية المنشطة شائعة الاستخدام
يُوصف للعديد من البالغين أدوية منبهة لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. تُغير هذه الأدوية طريقة إرسال الدماغ للإشارات، مما يساعد على التركيز والتفكير بوضوح . كما أنها تساعد في السيطرة على الاندفاعية .
يوجد نوعان رئيسيان من هذه الأدوية المنشطة.
1. الأدوية القائمة على الأمفيتامين : على سبيل المثال، أدوية مثل (أديرال إكس آر، فيفانس).
2. الأدوية القائمة على ميثيلفينيديت : على سبيل المثال، أدوية مثل (ريتالين، كونسيتا).
هذه الأدويةتتوفر الأدوية بنوعين: قصيرة المفعول وممتدة المفعول . يستمر مفعول الدواء قصير المفعول لمدة أربع ساعات تقريبًا، بينما يستمر مفعول الدواء طويل المفعول لمدة تتراوح بين ثماني إلى اثنتي عشرة ساعة. تخيل أنك تناولت دواءً طويل المفعول قبل ذهابك إلى العمل صباحًا. ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في إنجاز أعمالك المكتبية في اللحظات الأخيرة أو التركيز في حصة دراسية مسائية، فقد ينصحك طبيبك بتناول جرعة صغيرة من الدواء قصير المفعول خلال اليوم. عليك استشارة طبيبك لتحديد الدواء الأنسب لروتينك اليومي وأفضل وقت لتناوله.
الأهم هو أن طبيبك لا يستطيع تحديد الدواء المناسب لك فورًا. غالبًا ما يبدأ بجرعة منخفضة ليرى إن كانت تُخفف الأعراض. إذا لم تُخففها، فقد تحتاج إلى زيادة الجرعة تدريجيًا أو تجربة دواء آخر.
قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية لهذه الأدوية، تشمل جفاف الفم، وفقدان الشهية، والأرق، والصداع. إذا كانت هذه الآثار الجانبية تزعجك، فعليك إخبار طبيبك بها. لا تتوقف عن تناول دوائك فجأة دون استشارة طبيبك.
إذا كنت تعاني من أمراض مثل أمراض القلب، أو الجلوكوما، أو لديك تاريخ من إدمان المخدرات أو الكحول، فقد لا تكون هذه المنشطات مناسبة لك. لذلك، من الضروري إبلاغ طبيبك بتاريخك الطبي الكامل.
الأدوية غير المنشطة
إذا لم تُجدِ الأدوية المنشطة نفعاً معك، أو إذا كانت آثارها الجانبية شديدة للغاية، فقد يوصي طبيبك بأدوية غير منشطة. تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة مستويات مادة كيميائية في الدماغ تساعد على التحكم في السلوك.
| نوع الدواء | أمثلة ونقاط مهمة |
|---|---|
| أتوموكسيتين | الاسم التجاري (ستراتيرا). قد يستغرق ظهور النتائج عدة أسابيع. قد تحدث آثار جانبية مثل ألم الصدر والإمساك في البداية ثم تختفي. |
| فيلوكسازين | الاسم التجاري (كيلبري). وهو أيضاً دواء ينتمي إلى مجموعة الأدوية غير المنشطة. |
| بوبروبيون | الاسم التجاري: ويلبوترين. على الرغم من أن هذا الدواء يُستخدم في الأصل لعلاج الاكتئاب، إلا أن الأطباء قد يصفونه أحيانًا لأعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. مع ذلك، فهو ليس دواءً معتمدًا رسميًا لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لدى البالغين. |
| أدوية ارتفاع ضغط الدم | قد تساعد أدوية ارتفاع ضغط الدم مثل كلونيدين (كابفاي) أو غوانفاسين (إنتونيف) أحيانًا في السيطرة على الاندفاع وفرط النشاط. |
ومثل المنشطات، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على النوع والجرعة المناسبين لك.
المساعدة الكبيرة من الاستشارة
تذكر أن أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحدها لن تقضي على جميع أعراضك. غالباً ما تتحقق أفضل النتائج عند الجمع بين الدواء والاستشارة النفسية.
أحيانًا يكون العلاج الوحيد الذي تحتاجه هو الاستشارة النفسية. يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى معالج نفسي مؤهل. يُعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدًا بشكل خاص. من خلال العلاج السلوكي المعرفي، يمكنك تعلم ما يلي:
- كيفية إدارة الوقت .
- كيفية وضع خطط قصيرة المدى وطويلة المدى .
- كيفية التحكم في المشاعر .
- كيفية التعامل مع التوتر .
- كيفية تغيير الصورة الذاتية السلبية .
- كيفية التفكير ملياً قبل القيام بأي شيء واتخاذ القرارات .
- كيفية تجنب المخاطر غير الضرورية .
بالإضافة إلى ذلك، ستعلمك الاستشارة أشياء عملية مثل طرق تذكر الأشياء بشكل أفضل، وكيفية التخطيط ليومك باستخدام التقاويم والمذكرات.
ماذا لو كانت هناك حالات طبية أخرى إلى جانب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
يعاني العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضاً من القلق أو الاكتئاب.قد تتزامن حالات صحية نفسية أخرى، كالاكتئاب، مع الحالة المرضية. إذا كنت تعاني من إحداها، فسيحدد طبيبك أولاً الحالة التي تسبب لك أكبر قدر من المعاناة، ثم يحدد أولويات العلاج بناءً على ذلك.
قد تحتاج إلى تناول أدوية لعلاج الاكتئاب أو القلق بالإضافة إلى أدوية اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. سيراقب طبيبك باستمرار ما إذا كانت هذه الأدوية تتفاعل مع بعضها البعض أو تسبب آثارًا جانبية.
أشياء يمكنك القيام بها بمفردك
بالإضافة إلى الأدوية والاستشارات، هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها بنفسك والتي يمكن أن تساعدك في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا .
- مارس الرياضة يومياً.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً .
- يمكنك إدارة التوتر من خلال أشياء مثل التأمل أو اليوغا.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الأبحاث أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا-3 قد يُخفف من الأعراض. كما أن الانضمام إلى مجموعة دعم حيث يمكنك التحدث مع بالغين آخرين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثلك قد يكون مصدرًا رائعًا للتشجيع.
الرسالة الرئيسية
- لا يُعدّ علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين متماثلاً للجميع، بل يتم تخصيصه لكل حالة على حدة .
- غالباً ما يتم تحقيق أفضل النتائج من خلال الجمع بين العلاج الدوائي والاستشارة .
- لا تبدأ أو توقف أو تغير جرعة الدواء دون التحدث إلى طبيبك .
- يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنوم الجيد بشكل كبير في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- لا داعي للخجل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا تخف أبداً من طلب المساعدة المناسبة .
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك