إدارة الشؤون المالية تُمثل تحديًا للكثيرين. فليس من السهل تتبع نفقاتك، ودفع فواتيرك، وتوفير بعض المال من راتب إلى آخر. وقد يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) . لكن لا تقلق، فأنت لست وحدك. هناك العديد من الطرق التي تُساعدك على حماية أموالك التي كسبتها بجهدك أثناء تعايشك مع هذا الاضطراب. دعونا نتحدث عنها.
ما العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومحفظتك؟
تُظهر الأبحاث أن الشباب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من مجموعة متنوعة من المشاكل في إدارة الأموال، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى ثلاث خصائص مصاحبة لهذه الحالة.
1. التسويف: التفكير بأشياء مثل، "سأدفع الفاتورة غداً إذا كان عليّ دفعها اليوم"، أو "سأضع المال في حساب التوفير لاحقاً".
2. عدم التنظيم : عدم تذكر مكان وجود الفواتير، وعدم تذكر موعد استحقاقها إلا بعد تاريخ الاستحقاق.
3. الاندفاعية: القيام بالأشياء بدافع الاندفاع، دون تفكير. مثل الذهاب إلى المتجر وشراء شيء لا تحتاجه "بدافع الاندفاع".
ليست هذه الصفات سيئة بالضرورة، لكنها قد تُصعّب إدارة أموالك بشكل سليم. لذا، دعونا نستعرض بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع كل صفة من هذه الصفات وتعزيز وضعك المالي.
كيف نضع حداً للتسويف؟
يُعد التسويف أحد الأعراض الشائعة لاضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه ، ولكن يمكنك التغلب عليه بهذه الحيل البسيطة.
- قسّم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر: إذا كان التفكير في المال طوال الشهر يُشعرك بعبء كبير، فقسّم الأمر إلى مهام أصغر. دوّن قائمة بكل مهمة تحتاج إلى إنجازها. على سبيل المثال، اكتب "أتحقق من فاتورة الكهرباء" و"سأدفعها إلكترونيًا في المرة القادمة". عند الانتهاء من مهمة، ضع علامة صح أمامها. بهذه الطريقة، ستشعر براحة أكبر.
- رتّب أولوياتك في سداد الفواتير: إن أمكن، سدّد فواتيرك الأساسية مثل فواتير بطاقات الائتمان، والإيجار، وأقساط القروض، وعقود إيجار السيارات فور استلام راتبك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، خصّص يومًا آخر في منتصف الشهر لمراجعة فواتيرك. إذا كنت تستخدم فواتير ورقية، فاكتب كلمة "مدفوع" وتاريخ الدفع بخط كبير. سيساعدك هذا على تجنّب الدفع المزدوج أو نسيان الدفع.
- تعوّد على دفع الفواتير تلقائيًا (الدفع التلقائي):تقدم العديد من الشركات الآن خدمات الدفع التلقائي عبر الخدمات المصرفية الإلكترونية. فعّل هذه الخدمة في يوم يتوفر فيه رصيد كافٍ في حسابك، مثل يوم استلام الراتب. فعّل خاصية التنبيهات على هاتفك أو بريدك الإلكتروني عند سداد أي فاتورة. عند استلام التنبيه، راجع الفاتورة للتأكد من صحة المبلغ.
- خصّص وقتًا للعمل: اجعل من عادتك إنجاز أعمالك المالية في نفس الوقت كل يوم من أيام الأسبوع. على سبيل المثال، كل يوم أحد من الساعة السادسة إلى السابعة مساءً. عندما يصبح هذا الأمر عادة، سيقلّ التسويف بشكل ملحوظ.
- ادخر ولو قليلاً: افتح حساب توفير منفصل. فعّل خاصية التحويل التلقائي لمبلغ صغير (مثلاً 1000 روبية) من راتبك شهرياً إلى حساب التوفير. قد لا تلاحظ ذلك، ولكن في نهاية العام، ستجد لديك مبلغاً كبيراً متبقياً.
ماذا تفعل حيال الفوضى؟
هل تشعر أحيانًا بالفوضى؟ هل تعجز عن إيجاد فواتيرك وإيصالاتك؟ يوضح الجدول أدناه بعض الطرق التي تساعدك على السيطرة على هذا الوضع.
| استراتيجية | ما عليك فعله بسيط. |
|---|---|
| سجل المصروفات. | دوّن في دفتر صغير أو على تطبيق في هاتفك كل ما تشتريه، مع ذكر سعره. اضبط تذكيرًا على هاتفك لتكرار ذلك يوميًا. في نهاية الشهر، ستتضح لك أوجه إنفاقك. |
| اجعل الميزانية مرئية. | أنشئ جدولًا أنيقًا وملونًا لدخلك ونفقاتك. بعض تطبيقات الميزانية تُسهّل هذه العملية. أو ارسم هدفًا تسعى للادخار من أجله (مثل هاتف جديد، أو رحلة) على ورقة كبيرة، ولونّه كلما أضفت إليه مبلغًا من المال. |
| خفض الفواتير | إذا كنت تمتلك عدة بطاقات ائتمان، فستكون لكل بطاقة فاتورة منفصلة، مما قد يُسبب ارتباكًا كبيرًا. لذا، يُنصح بالاحتفاظ فقط بالبطاقة التي تستخدمها بكثرة وإلغاء الباقي، وبذلك لن يكون لديك سوى فاتورة واحدة. |
| اختر مكاناً هادئاً. | عند العمل على المهام المتعلقة بالمال، قد تشتت انتباهك أمور مثل التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي والأطفال الصاخبين. لذا، خصص مكاناً منفصلاً وهادئاً ومنظماً لهذه المهام. |
| ابتعد عن الورق. | إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة أكوام الأوراق، فاستخدم الفواتير الإلكترونية. عندها يمكنك تنظيم كل فاتورة في مجلدات داخل بريدك الإلكتروني، مما يسهل عليك العثور عليها عند الحاجة. |
| مكان واحد لكل شيء. | أنشئ مكانًا واحدًا لحفظ جميع مستنداتك المالية (دفاتر الحسابات البنكية، الفواتير، الإيصالات). يمكن أن يكون صندوقًا للأحذية، أو ملفًا، أو مجلدًا محميًا بكلمة مرور على جهاز الكمبيوتر. المهم هو حفظ كل شيء في مكان واحد آمن. |
إذا وجدت صعوبة في القيام بهذه الأمور بمفردك، فلا تتردد أبداً في طلب المساعدة من صديق موثوق أو شريك أو أحد أفراد العائلة. أحياناً، قد يكون الحصول على رأي ثانٍ مفيداً للغاية.
كيف يمكنك التحكم في عادات إنفاقك؟
يشعر الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في كثير من الأحيان برغبة في "الذهاب لرؤية شيء ما". إليك بعض الطرق للسيطرة على هذه الرغبة.
- تجنّب الأماكن التي تُغريك: إذا كانت هناك أماكن تشعر فيها برغبة متكررة في شراء أشياء لا تحتاجها (مثل مراكز التسوق، والأسواق الشعبية، وبعض مواقع التسوق الإلكتروني)، فقلل زياراتك لتلك الأماكن. ألغِ اشتراكك في القوائم البريدية للمتاجر التي تُرسل إليك باستمرار "عروضًا" تُغريك بالشراء.
- خطط قبل التسوق: إذا كنت ستتسوق، تأكد من إعداد قائمة. خذ معك نقودًا فقط للأشياء الموجودة في تلك القائمة. إن أمكن، اصطحب معك صديقًا يجيد الادخار.
- الحد من قوة بطاقة الائتمان:عند استخدام بطاقة الائتمان، لا تشعر بثقل المبلغ. لذا، استخدم أكبر قدر ممكن من النقود. اسحب فقط المبلغ الذي تحتاجه للإنفاق خلال الأسبوع وضعه في محفظتك. احتفظ ببطاقة الائتمان في مكان آمن في المنزل، بعيدًا عن متناول اليد.
- ذكّر نفسك بهدفك: ضع ملصقًا صغيرًا على بطاقتك الائتمانية يُذكّرك بما تدّخر من أجله (مثلًا: "رحلة إلى تايلاند"، "حاسوب محمول جديد"). رؤية هذا الملصق في كل مرة تستخدم فيها بطاقتك سيجعلك تُفكّر مليًا قبل إنفاق أي مبلغ غير ضروري.
- امنح نفسك فترة تهدئة: إذا كنت تفكر في شراء شيء بمبلغ كبير من المال، انتظر 24 ساعة قبل شرائه. اضبط مؤقتًا على هاتفك. لا تفكر في الأمر إلا إذا كنت لا تزال تشعر برغبة شديدة فيه بعد مرور 24 ساعة. غالبًا ما تخف الرغبة بحلول ذلك الوقت.
هذا ليس بالأمر الذي يُمكن تحقيقه بين عشية وضحاها. ابدأ بتغييرات صغيرة وتدرّج في تحسين عاداتك المالية. إذا شعرت بعدم الارتياح أو التوتر خلال هذه الرحلة، فمن المهم استشارة طبيبك، وإذا لزم الأمر، طلب المساعدة من أخصائي نفسي.
الرسالة الرئيسية
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط حالة طبية. والمشاكل المالية التي يسببها ليست ضعفاً شخصياً. هناك حلول.
- توقف عن التسويف، قسّم المهام إلى أجزاء صغيرة، فعّل خاصية الدفع التلقائي، وخصص وقتاً محدداً للمهام المتعلقة بالمال.
- أنشئ نظامًا، وتتبع النفقات، وبسط الفواتير، واعمل في مكان هادئ خالٍ من المشتتات.
- تحكم في الإنفاق الاندفاعي من خلال العمل وفق قائمة تسوق، واستخدام النقود بدلاً من بطاقة الائتمان، والانتظار 24 ساعة قبل القيام بعملية شراء كبيرة.
- لا تخوض هذه التجربة بمفردك. اطلب المساعدة من شخص تثق به. وتحدث أيضاً إلى طبيبك إذا كانت لديك أي مخاوف.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك