هل يجب أن نجعل غرفة نومك منطقة خالية من مسببات الحساسية؟ (غرفة نوم مقاومة لمسببات الحساسية)

هل تعاني من العطس المتكرر في المنزل؟ هل تستيقظ صباحًا وأنت تعاني من انسداد الأنف وحكة في العينين؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون سبب هذه الحساسية كامنًا في مكان لا يخطر ببالك، ألا وهو غرفة نومك. نقضي حوالي ثلث يومنا في غرفة النوم، لذا فإن امتلاءها بمواد ضارة، وخاصة مسببات الحساسية ، قد يؤثر سلبًا على صحتنا. دعونا نتعرف على كيفية تهيئة غرفة نومنا للتخلص من هذه الحساسية المزعجة والحصول على نوم مريح.

1. تخلص من عث الغبار في سريرك!

عث الغبار حشرات صغيرة جدًا لا تُرى بالعين المجردة، لكنها السبب الرئيسي للحساسية والربو. وهي تعيش في الفراش والوسائد والمراتب وأغطية السرير.

فكر في الأمر، عندما ننام، تتخلص بشرتنا من الخلايا الميتة. هذه الخلايا الميتة هي الغذاء الرئيسي لعث الغبار. ولهذا السبب يفضل العيش في أسرّتنا.

حسنًا، كيف نسيطر عليهم؟

• استخدم أغطية خاصة (أغطية مقاومة لعث الغبار) على الوسائد والمراتب وأغطية الفراش لمنع دخول عث الغبار. هذه الأغطية متوفرة الآن في بعض المتاجر في سريلانكا.
• اغسلها بالماء الساخن: اغسل ملاءاتك وأغطية الوسائد والبطانيات مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا بالماء الساخن. عادةً ما تكون درجة حرارة 55-60 درجة مئوية مناسبة لذلك. بعد ذلك، جففها جيدًا في الشمس. أو، إن أمكن، جففها في مجفف ملابس ساخن. هذه الحرارة ستقتل عث الغبار.

2. قم بإزالة السجاد وتنظيفه بالمكنسة الكهربائية بانتظام.

يُعدّ السجاد بيئة مثالية لتكاثر مسببات الحساسية مثل عث الغبار وحبوب اللقاح والعفن، فهو أشبه بمصيدة للغبار. يُفضّل، إن أمكن، إزالة السجاد من غرفة نومك واستبداله بأرضيات مثل البلاط أو الخشب الصلب أو مشمع الأرضيات. إضافةً إلى ذلك، يمكنك وضع سجادات صغيرة قابلة للغسل وسهلة التنظيف.

إذا لم تتمكن من إزالة السجادة، فتأكد من القيام بهذه الأشياء:

• السجاد ذو الوبر القصير: بدلاً من السجاد السميك ذي الوبر العالي، اختر سجادة ذات وبر قصير (سجادة ذات وبر قصير). كما أنها تجمع غباراً أقل.
• فلتر HEPA: استخدم مكنسة كهربائية مزودة بفلتر HEPA مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.نظّف السجادة جيداً باستخدامها. يمكن لفلتر HEPA هذا امتصاص حتى أصغر جزيئات الغبار في الهواء.
• ارتدِ قناعًا: عند استخدام المكنسة الكهربائية، ارتدِ قناعًا للغبار لمنع استنشاق الغبار المحمول في الهواء.
• نظّف خلال النهار: بدلاً من القيام بالأعمال المنزلية قبل النوم ليلاً، قم بهذه المهام التنظيفية خلال النهار. بهذه الطريقة، ستستقر جزيئات الغبار المنتشرة في الهواء على الأرض قبل أن تنام.

3. زينة بسيطة للنوافذ

تُعدّ الستائر السميكة التي يصعب غسلها والمتجعدة بشدة، بالإضافة إلى الستائر الخشبية، من الأماكن الأخرى التي يتراكم فيها الغبار . لذا، يُنصح باستخدام ستائر قابلة للغسل أو ستائر دوارة مصنوعة من قماش خفيف الوزن يسهل فكه وغسله.

احرص أيضاً على تنظيف النوافذ والأبواب وتجفيفها. فإذا تراكمت الرطوبة، قد ينمو العفن والفطريات في هذه المناطق. ويُعدّ هذا العفن عاملاً رئيسياً في ظهور أعراض تنفسية لدى المصابين بالحساسية أو الربو.

4. قم بإخلاء غرفة النوم من الأشياء غير الضرورية.

للحفاظ على هواء نقي، من المهم جدًا تبسيط الغرفة. قلل من كمية الأشياء غير الضرورية، والديكورات، والكتب، والمجلات في الغرفة، فهذه أماكن يتراكم فيها الغبار. بنقل هذه الأشياء إلى غرفة أخرى، يمكنك تقليل كمية الغبار التي تحتاج إلى تنظيفها باستمرار.

تجنب تخزين الأشياء تحت السرير، فهو مكان يتراكم فيه الغبار ويصعب تنظيفه. كذلك، لا تترك الملابس المتسخة على الأرض أبداً.

5. لنحافظ على نقاء الهواء في الغرفة بشكل فائق.

تزدهر عث الغبار والعفن في البيئات الدافئة والرطبة، لذلك نحتاج إلى تجنب ذلك.

• استخدام مكيف الهواء: خلال الطقس الحار، استخدم مكيف الهواء إن أمكن، حتى لو كانت هناك نسمة هواء لطيفة في الخارج. لا يقتصر دور مكيف الهواء على تبريد الهواء فحسب، بل يقلل الرطوبة أيضاً.
• التحكم في الرطوبة: إذا كنت تعيش في منطقة ذات رطوبة عالية، فاستخدم مزيل الرطوبة (جهاز يمتص الرطوبة من الهواء) للحفاظ على الرطوبة في الغرفة بين 30٪ و 50٪.
• درجة الحرارة: حاول الحفاظ على درجة الحرارة أقل من 25 درجة مئوية، حيث أن عث الغبار يجد صعوبة في التكاثر في درجات الحرارة المنخفضة.
• الملابس المبللة: لا تضع الملابس المتعرقة والمبللة في سلة الغسيل، فهذا بيئة مثالية لنمو العفن. اغسل وجفف هذه الملابس في أسرع وقت ممكن.
• فلتر الهواء: يُنصح باستخدام جهاز تنقية هواء (نظام ترشيح هواء) مزود بفلتر HEPA في الغرفة، إن أمكن. تعمل هذه الأجهزة على ترشيح مسببات الحساسية من هواء الغرفة وتنقيته.

6. اجعل غرفة النوم "منطقة خالية من الحيوانات الأليفة"

قد ينام كلبك أو قطك المحبوب معك، لكن الحقيقة هي أن وبرهما ولعابهما وبولهما قد تحتوي على مسببات الحساسية. ليس هذا فحسب، بل قد ينقلان أيضاً أشياءً مثل العفن وحبوب اللقاح إلى منزلك عند دخولهما من الخارج.

لذا، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو توفير مكان نوم منفصل لحيوانك الأليف. وإن لم يكن ذلك ممكناً، فحاول على الأقل الحفاظ على نظافة الغرفة عن طريق التنظيف بالمكنسة الكهربائية بانتظام.

7. فلنضع حداً للصراصير!

الصراصير مخلوقات كريهة يمكن العثور عليها في أي منزل. ويمكن أن تكون الجزيئات الصغيرة الموجودة في فضلاتها ضارة للغاية، وخاصة للأطفال المصابين بالربو.

لمنع الصراصير من دخول منزلك، اتبع هذه الخطوات:

• قم بسد الفجوات والشقوق في الجدران والأرضيات.
• إذا كانت هناك تسريبات في أنابيب المياه والحنفيات، فقم بإصلاحها. الصراصير تحب الرطوبة.
• لا تترك أشياء مثل المناشف المبللة على الأرض.
• توقفي تماماً عن تناول الطعام في غرفة النوم. حتى قطعة صغيرة من الطعام تُعتبر دعوة كبيرة لهم.
• خزّن الطعام في عبوات محكمة الإغلاق.
• إذا لم تنجح أي من هذه الأمور، فاطلب المساعدة من شركة مكافحة الحشرات.

جرّب اتباع هذه النصائح البسيطة وستتمكن من جعل غرفة نومك مكانًا صحيًا ومريحًا وخاليًا من مسببات الحساسية. مع ذلك، إذا لم تتحسن أعراض الحساسية لديك رغم هذه الخطوات، فاستشر طبيبك.