هل تشعر أحيانًا بسعادة ونشاط كبيرين لدرجة أنك تشعر وكأنك قادر على غزو العالم بأسره؟ ولكن في الوقت نفسه، هل تشعر بحزن واكتئاب شديدين لدرجة أنك لا تستطيع حتى النهوض من السرير، وأنك تكره الحياة؟ إذا كان عقلك يتأرجح بين هذين الشعورين المتناقضين، فإن ما نتحدث عنه اليوم سيكون بالغ الأهمية بالنسبة لك.
ما هو اضطراب ثنائي القطب تحديداً؟
ببساطة، اضطراب ثنائي القطب هو حالة صحية نفسية تتميز بتقلبات حادة في مزاج الشخص. وله طرفان رئيسيان.
1. الهوس: هذه هي "ذروة الحياة". وقتٌ من السعادة والطاقة والثقة المفرطة. قد يعمل بعض الأشخاص لساعات متواصلة، ولا يحتاجون إلى النوم، ويتحدثون كثيراً، ويتخذون قرارات متسرعة.
2. الاكتئاب : هذه هي "أدنى نقطة" في الحياة. وقت من الحزن الشديد، وخيبة الأمل من الحياة، ونقص الطاقة، وفقدان الاهتمام بأي شيء.
لورا شابة عانت من هذه الحالة. شخّصها الأطباء باضطراب ثنائي القطب عندما كانت في التاسعة عشرة من عمرها. تقول: "عندما كنتُ في مرحلة اكتئاب، كانت هناك أيام أشعر فيها أنني لا أريد أن أعيش. في بعض الأيام كنت أنام من 18 إلى 20 ساعة. لأشهر، لم أكن أستطيع فعل أي شيء. كنت أبقى في السرير لمدة 3 أو 4 أيام دون الاستحمام، ولم تكن لديّ حتى الطاقة للطبخ."
يقول الخبراء إن الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب يقضون معظم وقتهم في حالة من الحزن والاكتئاب. لكن الخبر السار هو أن اضطراب ثنائي القطب حالة قابلة للشفاء من خلال العلاج والمتابعة المناسبين .
حسنًا، ماذا نفعل بهذا الآن؟
أولاً وقبل كل شيء: استشر طبيباً.
هذه أهم خطوة يمكنك اتخاذها. ولأن أعراض اضطراب ثنائي القطب قد تتشابه مع أعراض حالات أخرى، كالاكتئاب العادي، فمن الضروري الحصول على تشخيص دقيق. وللقيام بذلك، استشر طبيب العائلة أو أخصائي الصحة النفسية.
يقول إريك يونغستروم، أستاذ علم النفس في الولايات المتحدة: "قد تبدو هذه الحالات الاكتئابية متشابهة، لكنها لا تستجيب للعلاج بالطريقة نفسها". وهذا يعني أن الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب العادي قد لا تكون فعّالة في علاج اضطراب ثنائي القطب. لذا، عليك استشارة طبيبك لتحديد الأدوية المناسبة لك ونوع العلاج اللازم.
أشياء يمكنك القيام بها بنفسك، بالإضافة إلى العلاج
إلى جانب العلاجات التي يقدمها لك طبيبك، هناك بعض التغييرات البسيطة التي يمكنك إدخالها على نمط حياتك والتي ستساهم بشكل كبير في تعزيز صحتك النفسية. دعونا نلقي نظرة عليها.
| تغيير نمط الحياة | لماذا هذا مهم؟ |
|---|---|
| هيا تحرك | عند ممارسة الرياضة، يُفرز الجسم الإندورفين، وهو هرمون السعادة. والأهم من ذلك، أن الرياضة تُساعد على تقليل الالتهابات في الجسم والدماغ، والتي رُبطت الآن باضطراب ثنائي القطب. حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا. |
| احصل على نوم منتظم | الساعة البيولوجية لدى المصابين باضطراب ثنائي القطب حساسة للغاية، ويمكن أن تتأثر بأبسط الأمور. لذا، احرص على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. توقف عن استخدام هاتفك أو جهازك اللوحي أو التلفاز قبل النوم بساعة ونصف على الأقل. |
| ضع في اعتبارك تناول مكمل غذائي | أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا-3 الدهنية تساعد في تخفيف أعراض اضطراب ثنائي القطب. ورغم أنها قد لا تشفي من المرض تمامًا، إلا أنها تُسهم في السيطرة على الأعراض وإطالة فترة الشعور بالتحسن. مع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية. |
| ابتعد عن هذه الأشياء. | تجنب الكحول والمخدرات تماماً. فكلاهما قد يزيد الحالة سوءاً ويعيق العلاج. |
لا تيأس، يمكنك التعافي!
إن لورا التي تحدثنا عنها تعيش الآن حياة جيدة جداً في سن الخامسة والثلاثين. والسبب في ذلك هو أنها تناولت الأدوية تماماً كما وصفها الطبيب، واتبعت أيضاً تغييرات نمط الحياة التي تحدثنا عنها.
ويقول إن من الأمور الأخرى التي ساعدته حضور جلسات دعم أسبوعية مع أشخاص مثله. ويضيف: "الرياضة مفيدة للغاية. مجرد الخروج والمشي والتعرض لأشعة الشمس يجعلني أشعر بتحسن".
ومن الأمور الجيدة الأخرى التي يفعلها تدوين الأشياء التي تُشعره بالسعادة وتُساعده في عمله في دفتر. "قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن عندما نكون مكتئبين، لا نستطيع التفكير في أي شيء يُساعدنا. إن النظر إلى هذه الأشياء المدونة في ذلك الوقت يُعدّ عونًا كبيرًا."
الرسالة الرئيسية
- يُعد اضطراب ثنائي القطب حالة صحية تسبب تقلبات مزاجية حادة، ولكن يمكن السيطرة عليه تمامًا بالعلاج المناسب .
- إذا كنت تعاني من أعراض كهذه، فلا تخمن فقط، بل استشر طبيباً بالتأكيد واحصل على تشخيص دقيق.
- من الضروري اتباع الأدوية والعلاجات التي يصفها الطبيب.
- إلى جانب ذلك، فإن تغييرات نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة يومياً، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب الكحول ستساهم بشكل كبير في تعزيز صحتك.
- لست وحدك. هناك العديد من أفراد العائلة والأصدقاء ومجموعات الدعم الذين يمكنهم مساعدتك في هذه الرحلة. لا تخف أبدًا من طلب المساعدة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك