هل تعاني من اضطراب ثنائي القطب؟ لا تخوض هذه الرحلة بمفردك، سنساعدك.

قد يكون اضطراب ثنائي القطب حالةً صعبةً يصعب التعامل معها بمفردك. لكنّ الجانب الإيجابي هو أنك لست مضطرًا لخوض هذه التجربة وحدك. أنت بحاجة إلى مساعدة ودعم الكثيرين، بمن فيهم عائلتك وأصدقاؤك وأطباؤك ومستشاروك. مع كل هذا، يمكنك السيطرة على هذه الحالة والعيش حياةً كريمة.

هل نتحدث عن العلاج الطبي أولاً؟

يصف الأطباء عادةً الأدوية للأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب. لذا، ينبغي أن تكون خطوتك الأولى هي استشارة أخصائي لديه خبرة في هذا المرض، وغالبًا ما يكون طبيبًا نفسيًا . من المهم أيضًا التحدث مع طبيبك العام حول مشاكلك النفسية والأدوية التي تتناولها.

الأهم هو إيجاد طبيب تثق به وتستطيع الاعتماد عليه، لأنك ستزوره بشكل متكرر خلال المراحل الأولى من العلاج. لذا، فإن وجود تفاهم وعلاقة جيدة بينكما سيساهم بشكل كبير في نجاح العلاج. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند التحدث مع طبيبك، فقد لا تتمكن من التحدث بصراحة عن أعراضك أو الآثار الجانبية لأدويتك.

لكي ينجح علاجك ، عليك أن تكون مشاركًا فاعلًا. قبل زيارة طبيبك، اقرأ عن اضطراب ثنائي القطب وعلاجاته. دوّن أي أسئلة لديك.

يخشى بعض الناس زيارة الطبيب خوفًا من إجبارهم على تناول الأدوية. ولكن ما لم تكن تُعرّض نفسك لخطر الأذى، فلا داعي للقلق. سيقدم لك الطبيب النصيحة، وبعدها يمكنكما معًا اختيار العلاج الأنسب. أيًا كان قرارك، من الأفضل عدم تأجيل طلب المساعدة، فإهمال علاج اضطراب ثنائي القطب قد يؤدي إلى تفاقمه.

العلاج بالكلام

لا يكفي التحدث مع معالج نفسي فقط للسيطرة على اضطراب ثنائي القطب، خاصةً أثناء نوبة الهوس أو الاكتئاب. مع ذلك، يمكن أن يكون العلاج النفسي، إلى جانب الأدوية، عونًا كبيرًا في رحلة التعافي.

لا يقتصر اضطراب ثنائي القطب على تقلبات المزاج فحسب، بل يؤثر على جميع جوانب حياتك. ويمكن للمعالج النفسي الجيد مساعدتك في هذه الأمور:

• حسّن علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل.
• ابحث عن طرق جيدة لإدارة التوتر.
• حل المشكلات في المدرسة أو العمل.
• استمر في علاج اضطراب ثنائي القطب واتبع نمط حياة صحي.
• انظر إلى وضعك بطريقة جديدة.
• تعلم كيف تتحدث مع الآخرين عن حالتك.
• ابتعد عن الأشياء التي تزيد من سوء حالتك، مثل قلة النوم أو تعاطي المخدرات أو الكحول .
• ضع خطة لما يجب فعله إذا أصبت بالاكتئاب أو فرط النشاط مرة أخرى.

بالإضافة إلى الاستشارة الفردية، قد يكون من الجيد أيضاً اللجوء إلى العلاج الأسري أو الاستشارة الزوجية، وذلك حسب وضعك.

لست وحدك - مجموعات الدعم

قد يجعلك اضطراب ثنائي القطب تشعر بالعزلة والوحدة. مهما بلغت محبة أصدقائك وعائلتك لك، فقد لا يفهمون تمامًا ما تمر به. أحيانًا قد ينتقدونك بدلًا من دعمك.

لهذا السبب يجب عليك التفكير في الانضمام إلى مجموعة دعم مع آخرين يمرون بنفس الوضع الذي تمر به.

ستشعر براحة كبيرة عندما تلتقي بأشخاص يعانون من نفس الأعراض والإحباطات والقلق. قد يكون لديهم أيضًا أفكار قيّمة للتعايش مع اضطراب ثنائي القطب، مثل كيفية التعامل مع الآثار الجانبية للأدوية، أو كيفية شرح الحالة للآخرين. إذا كنت مهتمًا بالانضمام إلى مجموعة كهذه، فاستشر طبيبك. توجد أيضًا منظمات ومجموعات مماثلة في سريلانكا تُعنى بالصحة النفسية.

فريق الدعم الخاص بك

دعونا نلقي نظرة على الأشخاص الرئيسيين الذين سيساعدونك في هذه الرحلة ونوع المساعدة التي سيقدمونها.

هل نتعرف أيضاً على العلاجات البديلة؟

لم تثبت الدراسات العلمية فعالية العلاجات البديلة في علاج اضطراب ثنائي القطب. إذا كنت مهتمًا بتجربة أيٍّ منها، فاستشر طبيبك أولًا. أما أمورٌ مثل التدليك أو التأمل، فهي ليست خطيرة جدًا.

مع ذلك، يجب توخي الحذر الشديد عند استخدام الأعشاب أو المكملات الغذائية. فبعضها قد يتفاعل مع الأدوية التي تتناولها لعلاج اضطراب ثنائي القطب ويقلل من فعاليتها. لذا، لا تبدأ باستخدام أي منها دون استشارة طبيبك أولاً.