نعلم أن التعايش مع سرطان الثدي والخضوع لعلاجه ليس بالأمر الهين، وقد يكون الأمر أكثر صعوبةً عندما تُجبرين على البقاء في المنزل لأسبابٍ مختلفة. لكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الأمور التي يمكنكِ القيام بها في المنزل للعناية بنفسكِ، وتخفيف الألم، وتحسين جودة حياتكِ. في هذه المقالة، سنتحدث عن بعض العلاجات المنزلية البسيطة، والتمارين الرياضية، ونصائح الجمال التي يمكنكِ تجربتها لمساعدتكِ على التأقلم مع أعراض السرطان والآثار الجانبية للعلاج.
تخفيف الألم والحكة باستخدام الأدوات المنزلية
تختلف أجسامنا جميعًا. وبحسب نوع السرطان الذي تعاني منه، ومرحلته، والعلاج الذي تتلقاه، قد تختلف الأعراض التي تشعر بها، مثل الألم، وحساسية الثدي، والحكة. لحسن الحظ، يمكنك التخفيف من هذه الأعراض باستخدام مواد بسيطة موجودة في مطبخك أو حمامك.
الأهم هو أن هذه الأدوية مخصصة فقط للحالات البسيطة. إذا كنت تعاني من ألم شديد أو أعراض خطيرة أخرى، فيجب عليك استشارة طبيبك فوراً.
إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك تجربتها في المنزل.
| الرعاية المنزلية | فائدته |
|---|---|
| حمام ملح إبسوم | عندما تشعرين بجفاف وحكة في بشرتك، انقعيها في حوض ماء دافئ مع قليل من ملح إبسوم. يساعد ذلك على تخفيف التوتر والقلق، كما أن كبريتات المغنيسيوم الموجودة في هذا الملح توفر راحة فورية من جفاف البشرة. ويساعد أيضاً على تقليل الطفح الجلدي وتخليص الجسم من السموم. |
| كمادات باردة | خذي كمادة باردة من حقيبة الإسعافات الأولية وضعيها على المناطق المؤلمة والمتورمة من منطقة الثدي. سيخفف ذلك الألم والتورم. لكن تذكري، لا تضعي الثلج مباشرة على الجلد.قم دائمًا بلفها بقطعة قماش نظيفة. |
| خل التفاح | امزجي القليل من خل التفاح مع القليل من الماء، وانقعي قطعة قطن في المزيج، ثم ضعيها على المناطق المصابة بالحكة. سيساعد ذلك في تخفيف الحكة بشكل كبير. |
هل يجب أن نغير عاداتك الجمالية قليلاً؟
قد تكون علاجات السرطان، كالعلاج الكيميائي، مرهقة للجسم. أحيانًا، يتساقط الشعر، وتجف البشرة، وتضعف الأظافر. من المهم الاعتناء بنفسك جيدًا خلال هذه الفترة. إليك بعض النصائح البسيطة للحفاظ على صحة بشرتك وشعرك وأظافرك.
- إذا كان شعرك يتساقط بسبب العلاج: من المهم جدًا ترطيب فروة رأسك باستمرار ومنع جفافها. كما يجب حمايتها من أشعة الشمس. يُنصح باستخدام لوشن يحتوي على القليل من زيت جوز الهند، وزيت بذور الجزر، وزبدة الشيا، وأكسيد الزنك، لما لها من خصائص طبيعية واقية من الشمس.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن: قلل قدر الإمكان من مدة الاستحمام بالماء الساخن. استخدم بدلاً منه الماء الفاتر أو البارد. ضع مرطباً على بشرتك مباشرة بعد الاستحمام. فهذا يساعد على تخفيف الجفاف والحكة والطفح الجلدي.
- حافظ على رطوبة جسمك: اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء (حوالي 9 أكواب) يوميًا. سيساعد ذلك على ترطيب جسمك وتقليل الآثار الجانبية للعلاج.
- تجنبي الصابون والعطور القاسية: استخدمي منظفًا لطيفًا وغير معطر عند غسل الملابس. كذلك، تجنبي الروائح النفاذة والأصباغ الاصطناعية في منتجات العناية بالبشرة، لأنها قد تزيد من جفاف البشرة وحساسيتها.
- احرصي على النظافة: نظفي الأدوات التي تستخدمينها، مثل فرش المكياج ومقص الأظافر، جيداً قبل وبعد الاستخدام. خلال فترة العلاج، يضعف جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
كيفية تقوية جهاز المناعة من خلال نظام غذائي جيد
اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة هو أفضل وسيلة للوقاية من السرطان. فهو يمنح جسمك الطاقة ويقوي جهازك المناعي. حاول قدر الإمكان إدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي.
| إضافات للطعام | |
|---|---|
| الحبوب الكاملة | أشياء مثل القمح والأرز الأحمر والشوفان والحنطة السوداء. |
| الخضراوات والأعشاب الخضراء | أشياء مثل السبانخ، والكرنب، واللفت الأخضر، والكرنب. |
| الأسماك الدهنية | الأسماك الغنية بأوميغا 3، مثل سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين. |
| بروتين قليل الدسم | دجاج منزوع الجلد، بيض، حمص، عدس. |
| التوت والفواكه الأخرى | الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والتوت الأزرق والرمان. |
حاول أيضاً تقليل أو التخلص تماماً من الأطعمة التالية قدر الإمكان، لأنها قد تزيد من الالتهابات في الجسم وتدعم نمو الخلايا السرطانية.
| أشياء يجب تقليلها أو إيقافها | |
|---|---|
| الكحول | أي نوع من أنواع الكحول. |
| السكر والحلاوة | الأطعمة والمشروبات السكرية، والكعك، والبسكويت. |
| الوجبات السريعة | الأطعمة المصنعة بشكل كبير مثل البطاطس المقلية والبرغر. |
| اللحوم المصنعة | لحم مقدد، نقانق، كرات لحم. |
| الكربوهيدرات المكررة | منتجات الخبز، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض (باعتدال). |
| الأطعمة المقلية | أي شيء مقلي. |
سواء تم تشخيص إصابتك بسرطان الثدي أو كنتِ تخضعين للعلاج حاليًا، فمن الضروري أن تعتني بنفسك. إن إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي، وروتينك الجمالي، وإدارة الألم، يمكن أن يحسن من جودة حياتك وصحتك النفسية.
الرسالة الرئيسية
- تُعدّ العناية بالنفس جزءاً أساسياً من رحلة علاج سرطان الثدي، إذ يمكنها أن تُحسّن صحتك الجسدية والنفسية بشكل كبير.
- توجد علاجات منزلية بسيطة للتخفيف من الانزعاجات الطفيفة مثل الحكة وجفاف الجلد الناتج عن العلاج .
- ومع ذلك، إذا شعرت بألم شديد أو تورم مفرط أو أعراض خطيرة أخرى، فراجع طبيبك على الفور.
- يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على مناعة الجسم. قلّل من تناول السكر والزيوت والأطعمة المصنّعة قدر الإمكان.
- قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو مستحضرات التجميل التي تستخدمها، من الحكمة التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك