هل تعرف ذلك الألم الحاد في كعبك الذي تشعر به عند النهوض من السرير صباحًا؟ أو هل تعاني من ألم لا يُطاق في كعبك عند المشي أو الجري لمسافة قصيرة؟ أحيانًا نعتقد أن هذا مجرد ألم في الكعب، لكن ليس كل ألم في الكعب بسيطًا. سنتحدث اليوم عن مشكلة متعلقة بعظم الكعب قد تُسبب لك انزعاجًا كبيرًا، ولكن يمكن علاجها إذا عولجت بشكل صحيح، وهي كسر إجهادي في عظم الكعب.
ما هذا (كسر إجهادي في عظم الكعب)؟
ببساطة، يُعرف "كسر الإجهاد في عظم الكعب" بأنه شرخ صغير في عظم الكعب، والذي يُسمى طبيًا "عظم الكعب" . تخيل أنك تحمل حملاً ثقيلاً أو تتعرض لنفس الضغط لفترة طويلة، فقد تتشكل شقوق دقيقة تشبه الألياف في هذا العظم. إنه أشبه بخدش صغير على جدار. لا يحدث هذا فجأةً نتيجة حادث كبير، بل يتطور ببطء مع مرور الوقت . لهذا السبب لا ينتبه إليه بعض الناس في البداية.
ما الفرق بين كسر إجهادي في عظم الكعب وكسر الكعب العادي؟
قد تتساءل الآن: "هل هذا مثل كسر الساق العادي؟" في الواقع، هناك فرق بسيط. "كسر الإجهاد"، كما ذكرت ، هو شرخ صغير وضعيف في العظم . وغالبًا ما ينتج عن الإجهاد المستمر.
لكن في بعض الأحيان، في حادث كبير، كالسقوط أو حادث سيارة، قد ينكسر عظم الكعب فجأة وبشكل بالغ. وقد يتسبب ذلك أحيانًا في حالات خطيرة مثل الكسر المُضاعف، حيث تبرز شظايا العظم من خلال الجلد. لذا، ضمن فئة كسر الكعب، توجد فئة فرعية تُسمى كسر الإجهاد. هل هذا واضح؟
من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الكسور (كسر إجهادي في عظم الكعب)؟
من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الكسور (كسر الإجهاد في عظم الكعب)؟ دعونا نرى.
يُعدّ هذا المرض أكثر شيوعًا بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و50 عامًا. كما أن ممارسي الرياضات التي تتضمن حركات متكررة يكونون أكثر عرضة للإصابة. فكّر في الأشخاص الذين يمارسون رياضات مثل:
- الأشخاص الذين يلعبون كرة السلة
- الناس الذين يرقصون (الرقص)
- الجري لمسافات طويلة
- لاعبو كرة القدم
- الأشخاص الذين يمارسون ألعاب القوى (ألعاب المضمار والميدان)
يحدث هذا لأن الكعب يتعرض لضغط مستمر ومتكرر في هذه الرياضات. تخيل مقدار الضغط الذي يمارسه شخص يركض لمسافات طويلة يوميًا على كعبيه.
ليس هذا فحسب، بل هناك عدة أسباب أخرى تزيد من هذا الخطر.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عادات غذائية غير صحية (اضطراب الأكل): لأنه عندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها، وخاصة الكالسيوم، تصبح العظام ضعيفة.
- أما بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون التبغ أو يشربون الكحول بإفراط: فهذه العادات ليست جيدة لصحة العظام أيضاً.
- لأولئك الذين يعملون بجهد بدني كبير(على سبيل المثال، الأشخاص الذين يقومون بأعمال شاقة مثل البناء) يمكن أن تحدث هذه الحالة.
- بالنسبة لأولئك الذين يزيدون فجأة من شدة تمارينهم: تخيل، إذا لم تمارس الرياضة لشهور ثم بدأت فجأة في الجري لساعات في اليوم، فقد لا يكون عظم كعبك قادراً على تحمل ذلك.
هل يُعد كسر الإجهاد في عظم الكعب حالة شائعة؟
إن حالة "كسر إجهادي في عظم الكعب" ليست شائعة في الواقع. إذ لا تتجاوز نسبة كسور القدم 2% من إجمالي كسور الجسم، ويصيب نصفها تقريبًا عظم الكعب. وهذا يعني أنها حالة نادرة جدًا. ومع ذلك، ورغم ندرتها، فمن المهم جدًا معالجتها في حال ظهور هذه الأعراض.
ما هي أعراض هذه الحالة؟
حسناً، كيف نتعرف على هذا؟ ما هي أعراضه؟
العرض الرئيسي هو ألم شديد في الكعب . قد يُصعّب هذا الألم عليك المشي مع وضع كعبك على الأرض. قد يبدو هذا الألم كما يلي:
- لا يُشعر بالألم إلا في مكان واحد في الكعب (مثل وخز إبرة).
- يزداد الألم عند تمديد الساق.
- كلما طالت مدة وقوفك، زاد الألم الذي ستشعر به . وقد يكون الألم أسوأ في المساء منه في الصباح.
- يصبح الألم لا يُطاق عند القيام بأنشطة مثل الجري أو القفز.
هناك بعض الخصائص الأخرى، تحقق مما إذا كانت لديك هذه الخصائص أيضاً:
- قد يكون الكعب أزرق اللون، كما لو كان مصاباً بكدمة .
- قد يصبح الجلد الموجود على الكعب أحمر اللون ويشعر المرء بدفء طفيف .
- قد يكون متورماً .
- قد يكون مؤلماً عند لمسه أو الضغط عليه (حساس أو دافئ عند اللمس).
إذا كنت تعاني من شيء كهذا، فلا تتجاهله، معتقداً أنه "ربما مجرد التواء". من الأفضل بالتأكيد مراجعة الطبيب والحصول على النصيحة.
لماذا يحدث هذا (كسر الإجهاد في عظم الكعب)؟
السبب الرئيسي لذلك هو الضغط المستمر على عظم الكعب وعدم حصوله على الراحة الكافية للتعافي من هذا الضغط . ببساطة، يحدث هذا لأن جسمك، وخاصة عظم الكعب، لا يحصل على الوقت الكافي للشفاء أثناء ممارسة الأنشطة.
تخيّل لو كنتَ عداءً دائمًا، أو لو زدتَ فجأةً من شدة تمارينك ومسافة الجري، فلن يتحمّل عظم الكعب الضغط الجديد. أي أن العظم لا يستطيع أن يقول: "أعطني استراحة، لا أستطيع تحمّل هذا الضغط"، فتتكوّن فيه هذه الشقوق الصغيرة. إنه أشبه بآلة تتعطل بعد فترة طويلة من العمل.
كيف يشخص الأطباء كسر الإجهاد في عظم الكعب؟
إذن، عندما تذهب إلى الطبيب بسبب ألم في الكعب كهذا، كيف تعرف ما إذا كان في الواقع "كسر إجهادي في عظم الكعب"؟
سيبدأ الطبيب بسؤالك عن الأعراض التي تعاني منها. ثم سيفحص قدمك وكاحلك بدقة. وقد يطلب منك تحريك أصابع قدميك، والتحقق من الإحساس في باطن قدمك، ومحاولة تحديد موضع الألم بدقة.
بعد ذلك، من المحتمل أن يُطلب منك إجراء بعض اختبارات "التصوير"، مثل:
- الأشعة السينية: هي أكثر الفحوصات شيوعاً للكشف عن الكسور. تستخدم جرعة منخفضة وآمنة من الإشعاع لالتقاط صور واضحة للعظام. مع ذلك، قد لا يظهر كسر الإجهاد في صورة الأشعة السينية في البداية.
- التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي: تُجرى هذه الفحوصات إذا لم تكن صورة الأشعة السينية واضحة، أو إذا كنت بحاجة إلى معرفة مدى الإصابة بدقة. تُتيح هذه الفحوصات التقاط صور أكثر تفصيلاً لقدمك، وخاصة العظام والأنسجة الرخوة. وهذا يُساعد طبيبك على تحديد مدى انتشار الإصابة ومدى خطورتها.
كيف يتم التعامل مع هذا؟
كيف يُعالج كسر الإجهاد في عظم الكعب؟ أفضل ما يُمكن فعله هو تقليل أو تجنب تحميل الوزن على الكعب لمدة تتراوح بين أربعة وثمانية أسابيع . هذا هو العلاج الأمثل.
قد يوصي طبيبك بأمور مثل:
- حذاء خاص (بوت)
- جبس (جبس)
- جبيرة للمساعدة في تثبيت الساق في مكانها
وهذا يعني أن العظم يبقى في نفس الوضع حتى يلتئم، وأنه يحصل على الراحة.
في حال وجود ألم، قد يصف الطبيب مسكنات للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين، ديكلوفيناك) أو مسكنات أخرى. مع ذلك، يجب تناول هذه الأدوية فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب.
يستطيع الكثيرون علاج كسر الإجهاد في عظم الكعب دون جراحة باستخدام هذه العلاجات البسيطة. ونادراً ما تكون الجراحة ضرورية، ولا تُجرى إلا في حالات الكسر الشديد.
خلال فترة التعافي، من المهم جداً الراحة حسب وصفة الطبيب وعدم تحميل الوزن على الساق.
متى سأتمكن من العودة إلى ممارسة حياتي بشكل طبيعي؟
قد تتساءل: "بعد العلاج، متى سأتمكن من الجري والقفز مرة أخرى والعمل بشكل طبيعي؟"
عادةً ما يمكنك المشي واستئناف أنشطتك المعتادة بعد حوالي ثمانية أسابيع . ومع ذلك، قد تستغرق فترة التعافي وقتاً أطول قليلاً، وذلك بحسب شدة الكسر. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ما يصل إلى ثلاثة أشهر للتعافي التام.
يستطيع معظم الناس العودة إلى أنشطتهم ورياضاتهم المعتادة في غضون 12 أسبوعًا . مع ذلك، ينبغي القيام بذلك بموافقة الطبيب وبشكل تدريجي. فإذا عدت فجأة إلى الجري والقفز بنفس الطريقة القديمة، فقد تتعرض للإصابة مرة أخرى.
ما الذي يجب علينا فعله لمنع حدوث شيء كهذا مرة أخرى؟
حسنًا، بعد الإصابة بكسر إجهادي في عظم الكعب كهذا، ما الذي يجب علينا فعله لمنع تكرار حدوثه؟ إليكم بعض النصائح:
- تجنب استخدام الكحول والتبغ. فهما ليسا جيدين لصحة العظام، كما أنهما يؤخران عملية الشفاء.
- كما ينصح طبيبك، احصل على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د من الأطعمة لتقوية عظامك . يمكنك أيضاً تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
- قد نرتكب أحيانًا أخطاءً بسيطة في طريقة مشينا أو وضع أقدامنا (أي خلل في ميكانيكية القدم). إذا أوصى طبيبك بذلك، يُمكن تصحيح هذه الأخطاء من خلال العلاج الطبيعي . سيُعلّمك أخصائي العلاج الطبيعي كيفية المشي بشكل صحيح وكيفية ممارسة التمارين.
- استخدمي حشوات الكعب المبطنة لتوفير توسيد إضافي، مثل المرتبة، لكعبيكِ. وهي مفيدة بشكل خاص عند ممارسة الرياضة.
- اعتني بأحذيتك. ارتدِ أحذية جيدة ومريحة ومبطنة. لا ترتدي أحذية قديمة ومهترئة.
- عند ممارسة الرياضة، لا تزيد شدة التمرين فجأة. زدها تدريجياً.
- قم بالإحماء جيداً قبل التمرين وقم بالتهدئة بعد التمرين.
ماذا يحدث إذا أصبت بكسر إجهادي في عظم الكعب؟
إذا كنت تعاني من كسر إجهادي في عظم الكعب، فلا داعي للقلق. عادةً ما يشفى في غضون بضعة أشهر . خلال فترة التعافي، ستحتاج إلى ارتداء جبيرة أو دعامة وتجنب تحميل الوزن على كعبك.
بعد العلاج، قد تحتاج إلى علاج طبيعي لزيادة قوة ساقك، وزيادة مرونتها، ومنع حدوث هذا النوع من الإصابات مرة أخرى.
الأهم هو أنه إذا كنت تشك في إصابتك بكسر إجهادي في عظم الكعب، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب وتلقي العلاج . فإذا تُركت هذه الشقوق الصغيرة دون علاج، فقد تتفاقم وتتحول إلى كسور عظمية خطيرة. وفي هذه الحالة، سيطول وقت الشفاء، وقد تحتاج إلى جراحة. لذا، لا تنتظر حتى يزول الألم، بل راجع الطبيب في أقرب وقت ممكن.
ماذا يجب أن أسأل الطبيب؟
إذا كنت تشك في إصابتك بـ "كسر إجهادي في عظم الكعب"، أو إذا أخبرك طبيبك أنك مصاب به بالفعل، فيمكنك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة مثل هذه:
- ما هو العامل الأكثر أهمية الذي تسبب في إصابتي بهذا الكسر الإجهادي في عظم الكعب؟
- ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة بدون جراحة؟
- ما هي الخيارات المتاحة لي لإدارة الألم حتى يشفى هذا الجرح؟
- ماذا عليّ أن أفعل لتجنب حدوث "كسر إجهادي" كهذا مرة أخرى؟
- هل العلاج الطبيعي مناسب لي لتقليل خطر الكسور؟
- كيف يمكنني استئناف أنشطتي المعتادة (مثل الرياضة)؟
الفرق بين (التهاب اللفافة الأخمصية) و (كسر الإجهاد في عظم الكعب)
هناك حالة أخرى يخلطها الكثيرون مع ألم الكعب، وهي التهاب اللفافة الأخمصية . مع أن كلتا الحالتين تسببان ألمًا في الكعب، إلا أنهما حالتان مختلفتان.
التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب أو إصابة في النسيج السميك (اللفافة الأخمصية) الموجود في باطن القدم، والذي يمتد من الكعب إلى أصابع القدم. من الشائع الشعور بألم حاد عند الاستيقاظ صباحًا واتخاذ الخطوات الأولى.
لكن "كسر الإجهاد في عظم الكعب" هو عبارة عن شرخ في عظم الكعب.
لذا من المهم تحديد هذين النوعين ومعالجتهما بدقة، لأن طرق العلاج قد تختلف قليلاً.
الرسالة الرئيسية
إذن، فإنّ "كسر الإجهاد في عظم الكعب" الذي تحدثنا عنه اليوم هو عبارة عن شرخ صغير في عظم الكعب. ويحدث غالبًا عند ممارسة الرياضة بشكل متواصل أو عند زيادة مستوى النشاط فجأة. وإذا بادرت بطلب المشورة الطبية والعلاج في الوقت المناسب، يمكنك تجنب المزيد من الضرر لعظم الكعب.
يشمل العلاج عادةً إراحة الكعب، واستخدام جبيرة أو دعامة إذا لزم الأمر، وتجنب تحميل الوزن على الكعب لمدة تتراوح بين أربعة وثمانية أسابيع. ويتعافى معظم الناس تماماً من هذه الحالة في غضون ثلاثة أشهر تقريباً.
إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الكعب، فمن الحكمة مراجعة الطبيب لمعرفة المشكلة بالضبط دون تجاهلها.
كسر إجهادي في عظم الكعب، ألم الكعب، كسر، كسر إجهادي، إصابات القدم، إصابات رياضية، عظم الكعب، ألم الكعب، كسر القدم
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك