ما هي الأسباب الحقيقية لآلام الظهر؟ (أسباب آلام الظهر) - دعونا نتحدث بالتفصيل

من الصعب أن تجد شخصًا في حياتنا اليومية لم يقل: "آه... ظهري يؤلمني"، أليس كذلك؟ بالنسبة للبعض، هو ألم بسيط يأتي ويذهب، لكن بالنسبة للبعض الآخر، هو مشكلة مزمنة. قد يحدث ألم الظهر هذا أثناء الجلوس على كرسي المكتب، أو رفع الأثقال، أو حتى عند الاستيقاظ صباحًا. فلماذا يُعدّ ألم الظهر شائعًا جدًا؟ دعونا نتحدث عن الأسباب الرئيسية له واحدًا تلو الآخر.

الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر

ببساطة، هناك أسباب عديدة لآلام الظهر. فالفقرات التي تُشكّل العمود الفقري، والعضلات والأنسجة المحيطة بها، قد تتآكل مع التقدم في السن أو الإفراط في استخدامها . كما تُعدّ الإصابات الناتجة عن الحوادث والسقوط وغيرها من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون ألم الظهر ناتجًا عن بعض أمراض المناعة الذاتية، والالتهاب المزمن في العمود الفقري، كعرض من أعراض بعض الأمراض مثل السرطان، وعن بعض الحالات المعدية.

يمكن تقسيم الظهر إلى ثلاثة أجزاء رئيسية: الجزء العلوي، والجزء الأوسط، والجزء السفلي. وبينما قد تؤثر العديد من الحالات على الأجزاء الثلاثة جميعها، فإن بعض الحالات تؤثر على جزء واحد منها فقط.

أسباب آلام أعلى الظهر

تتحد فقرات الرقبة وأعلى الظهر لتشكيل العمود الفقري العنقي. إليك بعض الأسباب الرئيسية للألم في هذه المنطقة.

• الوضعية السيئة: يستطيع عمودك الفقري أداء وظيفته بشكل سليم عند الجلوس أو الوقوف باستقامة. لكن الانحناء يزيد الضغط على بعض مفاصل الظهر، مما قد يسبب الألم وانضغاط الأعصاب. كما أن الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة قد يسبب آلام الظهر. خاصةً عند العمل على الكمبيوتر، إذا كان الكرسي منخفضًا جدًا، ستضطر لرفع رأسك للنظر إلى الشاشة. تُعرف هذه الوضعية أيضًا بـ"رفع الذقن". وقد تسبب هذه الوضعية ألمًا في أعلى الظهر والرقبة والكتفين.

• إجهاد العضلات والالتواءات: عند الانحناء أو الالتواء، تعمل عضلات الظهر والأوتار (الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام) والأربطة (الأنسجة التي تربط العظام ببعضها) معًا. وعندما تتعرض هذه الأنسجة للشد أو التمزق أثناء التمرين أو رفع الأثقال، يحدث الألم.

• تضيق القناة الشوكية:يوجد ثقب يمتد على طول العمود الفقري، ويمر الحبل الشوكي من خلاله. يُطلق على هذا التضيّق في القناة اسم "تضيّق القناة الشوكية". ورغم أنه قد يؤثر على الجزء العلوي من الظهر أيضاً، إلا أنه يُعدّ مشكلة شائعة في الجزء السفلي منه.

• مرض القرص التنكسي: توجد أنسجة تشبه الوسائد بين فقرات العمود الفقري، تُسمى الأقراص. وهي تُشبه ممتصات الصدمات في السيارة. مع التقدم في السن، تجف هذه الأقراص وتتقلص، مما يُقلل من فعاليتها. تُسمى هذه الحالة "مرض القرص التنكسي". عندما تتآكل هذه الوسائد، تبدأ الفقرات بالاحتكاك ببعضها، مُسببةً الألم.

• اعتلال الجذور العصبية العنقية : كما يوحي الاسم، هذه مشكلة تتعلق بالعمود الفقري العنقي (الفقرات الموجودة في الرقبة). عندما يتعرض جذر عصبي في هذا الجزء من العمود الفقري للضغط، قد يُسبب ذلك ألمًا شديدًا. في حين أن الحوادث وانزلاق الغضروف من الأسباب الشائعة لدى الشباب، فإن حالات مثل تنكس الغضروف والتهاب المفاصل أكثر شيوعًا لدى كبار السن.

أسباب آلام منتصف الظهر

يُطلق على منتصف ظهرك اسم العمود الفقري الصدري. على الرغم من أن بعض حالات الألم أقل شيوعًا في هذه المنطقة، إلا أن المشاكل قد تحدث فيها.

• كسور الانضغاط: مثل أي عظم، يمكن أن تنكسر فقرات العمود الفقري. كسور الانضغاط عبارة عن شقوق أو كسور صغيرة في الفقرات، وتحدث غالبًا في منتصف الظهر. قد تسبب هذه الكسور ألمًا مفاجئًا في الظهر، خاصةً عند الحركة. يمكن أن تحدث نتيجة حوادث، ولكن هشاشة العظام، وهي حالة تُضعف العظام، تُعد أيضًا سببًا رئيسيًا.

• الضغط النفسي: عندما تشعر بالقلق أو الخوف الشديدين، قد تُسبب التغيرات في أنماط تنفسك ضغطًا وتوترًا في عضلات منتصف ظهرك. وقد تُشدّ عضلات كتفك لا شعوريًا، مما قد يؤدي إلى آلام في أعلى الظهر والرقبة.

أسباب آلام أسفل الظهر

يتحمل أسفل الظهر، أو العمود الفقري القطني، معظم وزن الجسم. ولهذا السبب يعاني أكثر من 80% من الناس من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم.

• الانزلاق الغضروفي : إذا تشققت أو تمزقت الطبقة الخارجية للغضروف المطاطي بين الفقرات، كما ذكرنا سابقًا، فقد تتسرب المادة الموجودة بداخله (النواة). في بعض الأحيان، قد لا تظهر أي أعراض. ​​ولكن، إذا ضغط على القناة الشوكية والأعصاب، فقد يُسبب ألمًا وضعفًا وخدرًا . يُعرف هذا أيضًا باسم "القرص الممزق" أو "القرص المنتفخ" أو "القرص المنزلق". في بلدنا، يُعرف باسم "القرص المنزلق".

• تضيق القناة الشوكية: حالة شائعة جدًا في أسفل الظهر. يُسبب هذا التضيّق في القناة الشوكية ألمًا، وخدرًا، وضعفًا، وشعورًا بالوخز والتنميل عند الضغط على الحبل الشوكي. يُعدّ تضيق القناة الشوكية القطنية السبب الرئيسي لجراحة الظهر لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

• عرق النسا: على الرغم من أن البعض يستخدم هذا المصطلح لأي نوع من آلام الظهر، إلا أن عرق النسا هو نوع محدد من الألم. العصب الوركي هو أطول وأكبر عصب في الجسم، ويمتد من أسفل الظهر، مروراً بالوركين والأرداف، وصولاً إلى الركبتين. قد تؤدي مشاكل أخرى في الظهر، مثل الانزلاق الغضروفي وتضيق القناة الشوكية، إلى انضغاط هذا العصب أو التهابه، مما قد يسبب ألماً وضعفاً ينتشران من أسفل الظهر إلى الساقين .

• التدخين: إذا كنت تدخن، فهذا سبب إضافي للإقلاع عن التدخين. على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين من السبب، فقد أظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة بنسبة 30% للإصابة بآلام الظهر. من المحتمل أن التدخين يُلحق الضرر بأنسجة أسفل الظهر، مما يقلل من كمية العناصر الغذائية وتدفق الدم إلى الجسم.

• السمنة: مع ازدياد وزن الجسم، يزداد الضغط على الأقراص الواقية بين الفقرات. وقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بتآكل الأقراص بأربع مرات من الأشخاص غير المصابين بالسمنة.

• قلة التمارين: يؤدي نقص النشاط البدني إلى إضعاف عضلات الجذع، مما يزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر ويزيد من حدتها. يُعد المشي السريع لمدة 30-60 دقيقة يوميًا حلاً جيدًا لآلام أسفل الظهر.

هل يسبب مرض الكلى ألم أسفل الظهر؟

إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر، فمن غير المرجح أن يكون السبب مشكلة في الكلى. بعض مشاكل الكلى، مثل حصى الكلى والتهاباتها، قد تسبب ألمًا في الظهر، ولكن عادةً ما يُشعر بالألم في منطقة أعلى قليلاً . مع ذلك، إذا استمر ألم الظهر لديك، فمن الضروري مراجعة الطبيب.

متى يجب طلب المشورة الطبية الفورية؟

على الرغم من أن آلام الظهر غالباً ما تزول من تلقاء نفسها، إلا أنه في بعض الحالات من الضروري استشارة الطبيب. انتبه جيداً للأعراض التالية.

كيف تتجنب آلام الظهر؟

إذا كنت تعاني من آلام الظهر المتكررة، فجرب هذه النصائح البسيطة.

• مارس تمارين تقوية العضلات وتمارين التمدد مرتين على الأقل في الأسبوع.
• عند الجلوس على كرسي أو أريكة ، اجلس مستقيماً، ولا تنحنِ . وينطبق الشيء نفسه على الوقوف.
• عند رفع الأثقال، تعلّم رفعها دون إجهاد ظهرك. حافظ على استقامة ظهرك، واثنِ ركبتيك، وارفع الوزن باستخدام ساقيك.
• تحكم في وزن جسمك .

تتعدد أسباب آلام الظهر، بعضها بسيط وبعضها الآخر أكثر تعقيدًا. من الأفضل معرفة السبب الدقيق للألم. لذا، إذا استمر ألم ظهرك، فلا تتجاهله واستشر طبيب العائلة . سيتمكن الطبيب من تشخيص سبب الألم ووصف العلاج الأنسب لك.