في هذه الأيام، كلنا مشغولون، أليس كذلك؟ مع العمل المكتبي، والأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال، أحيانًا لا نجد وقتًا حتى للتفكير في أنفسنا. ومع هذه الحياة المزدحمة، تنتشر العديد من الأمراض التي تؤثر على أجسامنا وعقولنا. أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، والربو أصبحت شائعة بين الكثيرين. لذا، أصبح تناول الكثير من الأدوية جزءًا من حياتنا. لكن تخيلوا، لو قيل لنا إن بإمكاننا تقليل استخدام هذه الأدوية والاستعانة بالطبيعة، هل ستصدقون ذلك؟
ما هو هذا الاكتشاف الجديد؟
توصلت دراسة حديثة واسعة النطاق في فنلندا إلى نتيجة مثيرة للاهتمام للغاية. وهي أن سكان المدن الذين يقضون وقتاً منتظماً في المساحات الخضراء، مثل الحدائق والمتنزهات، يحتاجون إلى أدوية أقل لعلاج حالات مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والربو مقارنةً بمن لا يفعلون ذلك.
شملت الدراسة أكثر من 7000 شخص يعيشون في ثلاث مدن كبيرة في فنلندا. سُئل المشاركون عن عدد مرات قضائهم الوقت في "المساحات الخضراء" القريبة من منازلهم، مثل الغابات والحدائق والمتنزهات والمروج، و "المساحات الزرقاء" مثل البحر والبحيرات والأنهار. كما سُئلوا عما إذا كانوا يستطيعون رؤية بيئة خضراء أو مسطح مائي عند النظر من نوافذهم.
ثم قاموا أيضاً بدراسة ما إذا كان هؤلاء الأشخاص يتناولون أدوية لعلاج حالات مثل الاكتئاب والقلق والأرق وارتفاع ضغط الدم والربو.
النتائج مذهلة حقاً!
نتائج هذه الدراسة بالغة الأهمية. ببساطة، الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي في المساحات الخضراء ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً تقل احتمالية حاجتهم إلى أدوية لعلاج هذه الأمراض بنحو الثلث مقارنةً بمن لا يمارسونها.
تخيل حجم ذلك! انظر إلى هذه البيانات.
| حالة | انخفاض احتمالية استخدام الأدوية |
|---|---|
| مشاكل الصحة النفسية | احتمال حدوث انخفاض بنسبة 33% |
| ضغط دم مرتفع | احتمال حدوث انخفاض بنسبة 36% |
| الربو | احتمال حدوث انخفاض بنسبة 26% |
من النتائج المهمة الأخرى لهذه الدراسة أن هذه الفائدة لا تتأثر بمستوى الدخل أو الوضع الاجتماعي، ما يعني أن أي شخص يمكنه الاستفادة من هذا الأمر البسيط. مع ذلك، فقد أظهرت الدراسة أن هذه الفائدة من الطبيعة قد تكون أقل قليلاً لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السمنة المفرطة. لذا، من المهم جدًا، أثناء قضاء الوقت في أحضان الطبيعة، التحكم في وزن الجسم .
لماذا يحدث هذا؟ كيف تساعدنا الطبيعة؟
ربما تتساءل الآن: "كيف يساهم المشي في الحديقة في تقليل التوتر؟" هناك عدة أسباب لذلك.
انخفاض التوتر
تُضفي أشياءٌ مثل خضرة الأشجار، وأصوات الطيور، والهواء النقي شعوراً رائعاً بالهدوء على عقولنا. وتساعد هذه البيئة على تقليل هرمونات التوتر في أجسامنا، مثل الكورتيزول. وعندما يكون العقل صافياً، فإنه يساعد أيضاً على ضبط ضغط الدم.
زيادة النشاط البدني
عندما تمشي في الحديقة، فأنت تمارس الرياضة دون أن تشعر بذلك. يُحسّن هذا المشي الدورة الدموية في الجسم، ويُحسّن وظائف القلب ، مما يُفيد ضغط الدم والصحة النفسية.
هواء أنقى
خاصةً بالنسبة لمرضى الربو، فإن الهواء الملوث بالغبار والدخان في المدينة ليس جيدًا. أما في المناطق المليئة بالأشجار، فالهواء أنقى نسبيًا، مما يُتيح تجنب مُسببات نوبات الربو.
الأهم من ذلك كله، لا تجعل هذا سببًا للتوقف عن تناول الدواء الذي وصفه لك الطبيب. فهذا أمر بسيط وقيم للغاية يمكنك إضافته إلى نمط حياتك، إلى جانب الدواء.
إذن، ما الذي ينبغي علينا فعله؟
لا يتطلب الأمر الكثير. كل ما عليك فعله هو شيء بسيط للغاية.
1. ابحث عن حديقة أو ملعب أو شارع تصطف على جانبيه الأشجار بالقرب من منزلك. إذا لم يكن هناك مكان كهذا، فاقضِ بعض الوقت في فناء منزلك الخلفي.
2.ضع هدفاً لقضاء ٢٠-٣٠ دقيقة في مكان كهذا ٣ أو ٤ أيام في الأسبوع على الأقل. والأفضل من ذلك كله هو الذهاب في نزهة مع صديق أو أحد أفراد العائلة.
3. لا داعي لبذل مجهود كبير. امشِ بهدوء، واستمتع بالمكان . تنفس بعمق. ضع هاتفك جانبًا للحظة، وانظر إلى الأشياء من حولك.
٤. تحدث مع طبيبك بشأن هذا الأمر. من المهم جدًا إخبار طبيبك بإجراء هذه التغييرات في نمط حياتك. سيتمكن من تقديم نصيحة أفضل لك.
هذا استثمار رائع في صحتك الجسدية والنفسية. فبدلاً من مجرد محاولة علاج المرض بالأدوية، فإن فوائد دمج الأساليب الطبيعية البسيطة في حياتنا تفوق ذلك بكثير.
الرسالة الرئيسية
- إن قضاء الوقت في المساحات الخضراء مثل الحدائق والمتنزهات يمكن أن يقلل من الحاجة إلى الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم والربو والاكتئاب .
- يمكنك تحقيق نتائج جيدة من خلال المشي أو قضاء بعض الوقت في مكان كهذا ثلاث أو أربع مرات على الأقل في الأسبوع.
- هذا لا يُغني بأي حال من الأحوال عن الرعاية الطبية التي تتلقاها بالفعل أو عن الأدوية التي وصفها لك طبيبك. إنه إجراء يمكنك القيام به بالإضافة إلى تحسين صحتك.
- هذه عادة بسيطة لا تكلف شيئاً، ويمكن لأي شخص القيام بها بسهولة، وهي مفيدة جداً للجسم والعقل.
- قبل إجراء أي تغييرات على خطة علاجك أو نمط حياتك، تحدث دائمًا مع طبيبك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك