هل تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل!

هل تعاني أيضًا من انسداد الأنف باستمرار؟ هل تشعر بثقل في رأسك، وألم تحت عينيك، وفي وجنتيكَ؟ هل تستيقظ صباحًا مصحوبًا بكمية كبيرة من المخاط؟ هذه أعراض التهاب الجيوب الأنفية المعروفة. إنه أمر مزعج حقًا، وقد يُعيق ممارسة الأنشطة اليومية. لكن لا تقلق، فهناك العديد من الحلول البسيطة والفعّالة التي يُمكننا تطبيقها في المنزل. دعونا نتحدث عنها بالتفصيل اليوم.

لماذا نعاني من مشاكل الجيوب الأنفية هذه؟

قبل أن نتحدث عن هذه العلاجات، دعونا نلقي نظرة على أسباب حدوث مشاكل الجيوب الأنفية. ببساطة، توجد تجاويف هوائية صغيرة داخل الجمجمة، حول الأنف والعينين. هذه هي ما نسميها الجيوب الأنفية. وظيفتها الرئيسية هي تدفئة وترطيب الهواء الذي نتنفسه وإرساله إلى الرئتين.

لكن إذا التهبت الأغشية الرقيقة داخل هذه التجاويف أو امتلأت بالمخاط، فستظهر أعراض مثل الصداع والألم واحتقان الأنف. ونسمي هذه الحالة التهاب الجيوب الأنفية.

هناك سببان رئيسيان لذلك:

1. الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات. وهذا يتسبب في تورم الأغشية داخل الأنف وانسداد الممرات المؤدية إلى الجيوب الأنفية.

٢. جفاف الأنف: عندما يجف الأنف، يصبح المخاط كثيفاً ويسد المسام، مما يمنع تصريفه بسهولة. وهذا يزيد أيضاً من مشاكل الجيوب الأنفية.

لذا، بعد فهم هذه الأسباب، دعونا نرى ما هي الأشياء التي يمكننا القيام بها في المنزل للتخلص من هذه المشكلة.

خمسة علاجات بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل

يمكنك اختيار واحد أو اثنين من هذه العلاجات، أو يمكنك تجربة جميعها.

1. حافظ على برودة بيئة المنزل قليلاً.

عند تشغيل المكيف أو المدفأة، يصبح الهواء داخل الغرفة جافًا جدًا. وعندما يدخل هذا الهواء الجاف إلى الأنف، تجف الممرات الأنفية، ويتكاثف المخاط ويتسبب في انسدادها. لذا، تجنب رفع درجة حرارة المنزل كثيرًا. بدلًا من تشغيل المكيف أو المدفأة على أعلى درجة حرارة ممكنة، من الأفضل للأنف أن يبقى الجو باردًا قليلًا، وارتداء سترة خفيفة عند الحاجة.

إذا لم يكن لديك نزيف في الأنف أو انسداد في الأنف عند استيقاظك في الصباح، فهذا يعني أن درجة حرارة غرفتك في مستوى جيد.

2. أضف الرطوبة إلى الهواء (ترطيب الهواء)

كما أن جفاف الهواء ليس جيدًا، فإن ارتفاع الرطوبة ليس جيدًا أيضًا. فعندما تتجاوز الرطوبة 50%، تبدأ عث الغبار والعفن بالتكاثر. وإذا كنت تعاني من حساسية تجاههما، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم مشاكل الجيوب الأنفية.

يلجأ البعض إلى أجهزة ترطيب الهواء كحلٍّ لهذه المشكلة. فاستخدام أحدها في غرفة النوم، وخاصةً في الليل، يُساعد على منع جفاف الهواء. ولكن تذكّر، عليك إبقاء جهاز الترطيب قريبًا منك، فلن يُجدي نفعًا كبيرًا إذا وضعته في الجانب الآخر من الغرفة. كما يجب تنظيف هذه الأجهزة يوميًا، وإلا فقد تنمو البكتيريا بداخلها وتُسبب الأمراض.

3. حافظ على تهوية منزلك جيداً.

في الوقت الحاضر، تُبنى العديد من المنازل مع إغلاق النوافذ والأبواب وتشغيل مكيف الهواء. عندئذٍ، يدور الهواء داخل المنزل باستمرار، وهذا الهواء الراكد ليس جيدًا لمن يعانون من التهاب الجيوب الأنفية. لذا، من المهم جدًا فتح النوافذ قليلًا في الأيام الباردة والمغبرة قليلًا للسماح بدخول الهواء النقي إلى المنزل. مع ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح، فتوخَّ الحذر عند فتح النوافذ خلال فترات ارتفاع نسبة حبوب اللقاح.

4. اشرب الكثير من الماء واشطف أنفك.

هذا هو أبسط وأهم شيء: اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، لترين على الأقل. أفضل طريقة للتأكد من شربك كمية كافية من الماء هي النظر إلى لون البول ؛ فإذا كان أصفر فاتحًا وشفافًا، فهذا يعني أنك تشرب كمية كافية. شرب الماء لا يحافظ على ترطيب جسمك فحسب، بل يساعد أيضًا على ترقيق المخاط في أنفك وتسهيل خروجه.

يلي ذلك غسل الأنف بمحلول ملحي . يعمل هذا على إزالة المخاط السميك والغبار والمواد المسببة للحساسية داخل الأنف، مما يترك الأنف نظيفًا.

5. ابتعد عن الأشياء الضارة بالأنف.

إن روائح وأبخرة بعض الأشياء ليست جيدة لأنوفنا على الإطلاق. وخاصة إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية، فإن هذه المشاكل ستتفاقم.

• دخان السجائر: يُعدّ هذا الدخان من أكبر الأعداء. إذا كنتَ تُدخّن، ففكّر في الإقلاع عن التدخين. وإذا كان أي شخص في منزلك يُدخّن، فاطلب منه بلطف الامتناع عن التدخين داخل المنزل.
• الروائح النفاذة: قد تُسبب بعض منتجات التنظيف، وبخاخات الشعر، ومعطرات الجو، والعطور القوية، ولفائف طارد البعوض، ودخان البخور تهيجًا للأنف. إذا كانت هذه المواد تُسبب لك انزعاجًا، فقلّل من استخدامها.
• الحيوانات الأليفة: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه وبر الكلاب أو القطط، فقد يكون ذلك سببًا لالتهاب الجيوب الأنفية. حافظ على نظافة حيواناتك الأليفة باستمرار. قدر الإمكان، تجنب إدخالها إلى غرفة نومك.

هل من المقبول القيام بهذه الأشياء؟ متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

قد تساعد هذه العلاجات المنزلية في السيطرة على حالات التهاب الجيوب الأنفية الشائعة. مع ذلك، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فمن الضروري مراجعة الطبيب فوراً.

• يستمر ألم الجيوب الأنفية والأعراض لأكثر من 7-10 أيام.
• ارتفاع درجة الحرارة إلى أكثر من 38 درجة مئوية (100.4 فهرنهايت).
• تورم شديد وألم في الوجه وحول العينين.
• صداع شديد أو تيبس في الرقبة.
• مخاط كثيف أخضر/أصفر مستمر.

في مثل هذه الحالات، قد يكون السبب عدوى بكتيرية. وقد يتطلب الأمر تناول أدوية مثل المضادات الحيوية التي يصفها الطبيب. لذا، لا تحاول علاجها بنفسك. استشر طبيباً مختصاً دائماً.