هل يعاني طفلك من صعوبة في النوم ليلاً؟ دعونا نتحدث عن هذا الموضوع (تدريب الطفل على النوم).

من أكبر التحديات التي تواجه الأم والأب هي جعل طفلهم الصغير ينام ليلاً. بعد يومٍ حافلٍ بالعمل الجاد ومحاولة تنويمه، عندما يبدأ بالبكاء، يكون الأمر مُرهقاً جسدياً ونفسياً، أليس كذلك؟ لكن لا تقلقي، فهذه ليست مشكلة تخصكِ وحدكِ، بل هي مشكلة تواجهها العديد من الأمهات. والحل الأمثل هو أننا نستطيع تعليم أطفالنا النوم بهدوء بمفردهم. دعونا نرى كيف نفعل ذلك.

أولاً وقبل كل شيء، كيف تضمنين نوماً آمناً لطفلك؟

أهم ما يجب أن نعرفه قبل البدء بتعليم الطفل عادات النوم هو تهيئة بيئة نوم آمنة له. علينا توخي الحذر الشديد في هذا الأمر، لأن أي خطأ بسيط قد يؤدي إلى كارثة.

فكر ملياً في هذه النقاط.

ما هو تدريب النوم؟

ببساطة، تدريب النوم هو تعليم طفلك أن ينام بمفرده، دون مساعدتك، وأن يعود إلى النوم بمفرده إذا استيقظ في منتصف الليل.

لكن هناك وقت مثالي للبدء. عادةً، يبدأ الأطفال بتطوير نمط نوم منتظم بعد حوالي أربعة أشهر . قبل ذلك، من الطبيعي أن يستيقظوا بشكل متكرر بسبب الجوع والنشاط البدني. لذلك، ينصح الأطباء بعدم البدء بتدريب الطفل على النوم قبل بلوغه أربعة أشهر على الأقل.

ما هي الطرق التي يمكن استخدامها لتحسين النوم؟

لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع. كل طريقة تناسب كل طفل. اختاري الطريقة التي تناسبكِ وتناسب طفلكِ. إليكِ بعض الطرق الرئيسية.

طريقة "دعها تبكي حتى تهدأ"

في هذه الطريقة، ضعي طفلكِ في سريره عندما يكون نعسانًا ، لكن ليس نائمًا تمامًا. ثم غادري الغرفة. إذا بكى الطفل، لا تغادري فورًا، بل ابقي قليلًا لتطمئني عليه، لكن لا تحمليه. ربتي على ظهره لتهدئته، ثم عودي. في كل مرة يبكي فيها الطفل، زيدي مدة مراقبتكِ له. في البداية، دقيقتان، ثم خمس دقائق. هذا يساعد الطفل على فهم أنه عندما يستيقظ ليلًا، يحتاج إلى أن يطمئن عليه بنفسه ويعود إلى النوم.

طريقة "بدون دموع"

هذه طريقة لطيفة وتدريجية. بعد إخراج طفلك من سريره، ضعي كرسيًا بالقرب منه حتى ينام. إذا بكى، يمكنكِ تهدئته. بعد بضعة أيام، حركي الكرسي بعيدًا قليلًا عن السرير، ثم أبعديه أكثر في الأيام التالية. استمري في ذلك حتى تصلي إلى باب الغرفة. وهكذا، سيعتاد طفلك على النوم بمفرده دون أن تكوني في الغرفة.

أسلوب "التلاشي قبل النوم"

هذه الطريقة مختلفة قليلاً. ما عليكِ فعله هنا هو تأخير موعد نوم طفلكِ عمدًا. تخيلي أنكِ تحاولين تنويمه في الساعة الثامنة مساءً كل ليلة، لكنه ينام في الساعة 8:45 مساءً. ثم تبدئين بتنويمه في اليوم التالي حوالي الساعة 8:15 مساءً. يكون حينها نعسانًا جدًا وينام بسرعة. عندما يحين وقت نومه بعد أن تضعيه في سريره، يكون هذا هو موعد نومه الجديد. بعد ذلك، يمكنكِ تدريجيًا (بمقدار 15 دقيقة) إعادة هذا الموعد إلى الوقت الذي تريدينه.

ماذا لو لم تنجح هذه الطرق؟

بعد اختيار الطريقة المناسبة، جربيها باستمرار لمدة أسبوعين على الأقل . لا تتوقعي نتائج في يوم أو يومين، فبعض الأطفال يحتاجون إلى وقت للتعود عليها.

لكن إذا لم تنجحي بعد المحاولة لمدة أسبوعين تقريبًا، فقد لا تكون هذه الطريقة مناسبة لطفلك. في هذه الحالة، خذي استراحة لفترة وجرّبي طريقة أخرى.

إذا استمرت مشكلة نوم طفلكِ رغم كل ما سبق، فلا داعي للقلق. أفضل ما يمكنكِ فعله هو استشارة طبيبكِ ، وخاصةً طبيب الأطفال. قد يكون هناك سبب طبي آخر وراء عدم نوم طفلكِ.

أخيرًا، لا يعني تدريب الطفل على النوم إبقاءه مستيقظًا طوال الليل. فنحن الكبار نتقلب في الفراش أثناء الليل، ونستيقظ أحيانًا. والأطفال يفعلون الشيء نفسه. والأهم هو أن تُعطي طفلك القدرة على النوم بمفرده مجددًا عند استيقاظه.