هل لاحظتَ فجأةً أن شخصًا عزيزًا عليك، أو حتى أنت نفسك، بدأ يعمل بنشاطٍ هائل؟ هل تنام لساعاتٍ قليلةٍ فقط في الليل، بينما تتمتع بنشاطٍ كبيرٍ خلال النهار؟ هل تتحدث كثيرًا لدرجة أنك لا تستطيع التوقف عن الكلام؟ إذا كنتَ أنت أو أحد المقربين إليك يمرّ بهذا النوع من التغيير، فمن المهم جدًا أن تكون على درايةٍ بهذه الحالة النفسية التي نتحدث عنها اليوم.
ما هو الهوس الخفيف والهوس؟
ببساطة، هذان تقلبان مزاجيان غير طبيعيين. يمكن ربط كلتا الحالتين باضطراب ثنائي القطب . قد يعاني الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين الاكتئاب والنشوة.
هذه الفترة من السعادة والطاقة المفرطة هي ما نسميه الهوس أو الهوس الخفيف .
- الهوس الخفيف: هو نوبة أقل حدة من الهوس. خلال هذه الفترة، قد تشعر بسعادة ونشاط أكبر من المعتاد. قد يلاحظ من حولك هذا التغيير، لكنه ليس شديدًا لدرجة أن يعيق أنشطتك اليومية أو عملك أو علاقاتك بشكل كامل. أحيانًا قد يكون هذا شعورًا جيدًا، لأن مزاجك يكون مرتفعًا ومستويات طاقتك عالية.
- الهوس: هذه هي المرحلة الأشدّ. في هذه المرحلة، يصبح المزاج ومستويات الطاقة خارجة عن السيطرة. قد تتخذ قرارات متسرعة ، وتعتقد أنك قادر على فعل أي شيء، وتراودك أفكار منفصلة عن الواقع. إذا كانت هذه المرحلة شديدة، فقد تحتاج إلى دخول المستشفى لتلقي العلاج.
هكذا يميز الأطباء بين هاتين الحالتين.
| السمة | الهوس الخفيف | هوس |
|---|---|---|
| مدة | يستمر لمدة أربعة أيام متتالية على الأقل. | يستمر لمدة أسبوع واحد على الأقل (7 أيام) على التوالي. |
| خطورة | ليس له تأثير كبير على العمل أو الدراسة أو العلاقات. | يؤثر ذلك بشدة على العمل والعلاقات الاجتماعية. |
| دخول المستشفى | لا يتطلب الأمر عادةً دخول المستشفى. | قد يكون دخول المستشفى ضرورياً للسيطرة على الحالة أو لمنع إيذاء النفس. |
الأمر المهم هو أن الهوس الخفيف قد يتحول أحيانًا إلى هوس حاد، أو قد يتحول فجأة إلى اكتئاب حاد. من المستحيل التنبؤ بنمط حدوث ذلك.
لماذا يحدث هذا الوضع؟
من الصعب تحديد سبب واحد لذلك. في أغلب الأحيان، يكون الأمر مزيجاً من عدة عوامل .
- التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا باضطراب ثنائي القطب، فقد تكون أنت أيضًا عرضة لخطر الإصابة بهذا الاضطراب.
- التغيرات الكيميائية في الدماغ: يمكن أن تؤثر الاختلالات في النواقل العصبية في دماغنا.
- بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب ، أن تسبب هذه الحالة لدى بعض الأشخاص.
- تعاطي المخدرات والكحول: يعد تعاطي هذه المواد أيضاً سبباً رئيسياً.
- تغييرات كبيرة في الحياة: أشياء مثل الزواج، والطلاق، وتغيير الوظائف، والانتقال إلى منزل جديد.
- التوتر : ضغط مفرط ناتج عن أمور مثل المشاكل المالية، والمشاكل العاطفية، وما إلى ذلك.
- مشاكل النوم: مثل الأرق أو التغيرات في أنماط النوم.
- حالات طبية أخرى: أمراض عصبية مثل إصابات الدماغ والسكتة الدماغية والخرف.
- الولادة : قد تُصاب بعض النساء بهذه الحالة بعد الولادة.
هل تعاني أنت أيضاً من هذه الأعراض؟
خلال نوبة الهوس الخفيف، قد تشعر أو تتصرف على النحو التالي:
- الشعور بنشاط وحيوية غير عاديين .
- شعور بفرحة أو إثارة كبيرة.
- على الرغم من أنني نمت لبضع ساعات في الليل، إلا أنني شعرت بالراحة التامة دون أي إرهاق .
- الشعور بأنك قادر على فعل أي شيء، وأنك شخص عظيم (تقدير الذات المتضخم).
- التحدث بسرعة كبيرة وبدون توقف، وعدم السماح للآخرين بنطق كلمة واحدة.
- تتداخل الأفكار حول مواضيع متعددة في ذهنك في الوقت نفسه. وهذا ما يُسمى أيضاً "الأفكار المتسارعة".
- سهولة تشتيت الانتباه حتى بأصغر الأشياء.
- أن تكون منغمسًا تمامًا في شيء ما، وأن تفعل الشيء نفسه لساعات متواصلة.
- عدم القدرة على البقاء في مكان واحد، والتجول أو الشعور بالأرق.
- التصرف بتهور. على سبيل المثال، إنفاق المال دون ضبط النفس، أو الانخراط في سلوك جنسي محفوف بالمخاطر، أو اتخاذ قرارات تجارية حمقاء.
ما هي العلاجات؟
إذا ظهرت عليك هذه الأعراض، فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص فوراً. هذه حالة طبية خارجة عن إرادتك وتحتاج إلى علاج، وليست خطأك. سيقوم الطبيب بفحص حالتك ووصف العلاج الأنسب.
توجد عدة طرق علاجية:
1. العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية على فهم حالتك، وإدارة أعراضك، وتحديد المحفزات التي قد تساهم في حالتك.
2. الأدوية:
- إذا لم تكن نوبة الهوس الخفيف لديك شديدة، فقد لا تحتاج إلى دواء.
- أو قد يصف الطبيب أدوية مضادة للذهان .
- في بعض الأحيان يتم إعطاء أدوية تسمى مثبتات المزاج .
- قد تؤدي مضادات الاكتئاب أحيانًا إلى تفاقم هذه الحالة، لذلك قد يوقف طبيبك تناول أحدها أو يغير جرعته إذا كنت تتناوله بالفعل.
هام: لا تتوقف عن تناول دوائك أو تغير جرعته دون استشارة طبية. إذا ظهرت لديك أي آثار جانبية، فتحدث إلى طبيبك.
كيف يمكن التعايش مع هذا الوضع؟
بالإضافة إلى تلقي العلاج، هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة هذه الحالة.
- احرص على النوم جيداً ليلاً: اجعل من عادتك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. أنت بحاجة إلى ما بين 6 إلى 9 ساعات من النوم الجيد يومياً.
- نظام غذائي صحي: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- التمرين: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
- دوّن مشاعرك في دفتر يوميات: سجّل مشاعرك على مدار اليوم. سيساعدك هذا على تحديد تقلبات مزاجك وما يثيرها.
- تجنب المنبهات: ابتعد عن أشياء مثل القهوة، والضوضاء العالية، والأضواء الساطعة، والأماكن المزدحمة.
- تجنب الكحول والمخدرات تماماً.
- ضع خطة: عندما تشعر بتحسن، ضع خطة لما ستفعله إذا حدث ذلك. تحدث إلى شخص تثق به (أحد أفراد العائلة، صديق) حول هذا الأمر وكيف يمكنه مساعدتك في مثل هذه الحالة.
كيف يمكنك مساعدة شخص كهذا؟
إذا كان شخص قريب منك يعاني من هذه الحالة، فيمكنك أن تكون مصدر راحة كبيرة له.
- تحدث بصراحة: تحدث عن الأمر دون غضب، وتفهمه، وابنِ الثقة.
- اسأله كيف يمكنك المساعدة: اسأله عما يجب عليه فعله وما لا يجب عليه فعله في مثل هذا الوقت.
- احترم مشاعرهم: حتى لو لم يبدُ ما يشعرون به حقيقياً بالنسبة لك في ذلك الوقت، قل: "أنا أتفهم شعورك". لا تنتقدهم.
- عبّر عن قلقك: اسأل بلطف، "ألاحظ هذا التغيير في سلوكك. هل تشعر بنفس الشيء؟"
- اعتني بنفسك: فمساعدة شخص كهذا قد تكون مرهقة عاطفياً. ضع حدوداً لنفسك. اطلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية إذا لزم الأمر.
- ادعمها بعد انتهاء الموقف: قد تشعر بالخجل والحزن بعد موقف كهذا. ساعدها على فهم أن الأمر ليس خطأها، بل هو نتيجة مرضها.
الرسالة الرئيسية
- الهوس الخفيف والهوس حالتان قابلتان للعلاج مرتبطتان بحالات الصحة العقلية مثل اضطراب ثنائي القطب.
- الطاقة العالية، والسعادة المفرطة، وقلة النوم، وسرعة الكلام، والسلوك الاندفاعي هي السمات الرئيسية.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الأعراض، فإن أفضل شيء يجب فعله هو مراجعة طبيب مؤهل على الفور للحصول على المشورة.
- يمكن السيطرة على هذه الحالة بنجاح كبير من خلال العلاج النفسي والأدوية التي يصفها الطبيب.
- من المهم جداً أن نفهم أن هذا ليس خطأ الشخص، بل هو حالة ناتجة عن تغيرات كيميائية في الدماغ.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك