هل تشعر أيضاً بتنميل في ساقيك وذراعيك؟ (وخز وإبر) ما سبب ذلك؟ لنتحدث!

هل سبق لك أن شعرتَ بثقلٍ في ساقك أو ذراعك عند النهوض بعد الجلوس لفترة طويلة، أو عند النوم وذراعك تحت ذراعك ليلاً والاستيقاظ صباحاً؟ في تلك اللحظة، تشعر وكأن تلك الساق أو الذراع ليست لك، تشعر بثقلها، وأحياناً كأن النمل يركض حولك، أو كأنك تُوخز بطرف إبرة، أليس كذلك؟ جميعنا مررنا بهذه التجربة في وقت ما. فلماذا يحدث هذا حقاً؟ دعونا نكتشف ما هو هذا "الوخز" تحديداً.

لماذا "تخدر" أطرافنا هكذا؟

يعتقد الكثيرون أن هذا يحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى الذراع أو الساق. ورغم وجود بعض الصحة في هذا الاعتقاد، إلا أن السبب الرئيسي هو الأعصاب . تخيل الأمر، هذه الأعصاب هي تلك الأسلاك الدقيقة التي تمتد في جميع أنحاء أجسامنا، تمامًا كالأسلاك الكهربائية في منازلنا. تنقل هذه الأعصاب الرسائل من الدماغ إلى أجزاء الجسم الأخرى، ومن أجزاء الجسم إلى الدماغ. إذا شعرت بأي شيء، أو ألم، أو تحركت، فإن الجهاز العصبي هو المسؤول عن كل ذلك.

الآن، في الوضعية نفسها، تخيل أنك تجلس على ساق واحدة مع وضع إحداهما فوق الأخرى، ما يحدث هو أن الأعصاب في تلك الساق تتعرض للضغط لفترة وجيزة. تمامًا كما يتباطأ تدفق الماء عند الضغط على أنبوب، فعندما تتعرض الأعصاب للضغط، تتوقف الإشارات التي تمر عبرها مؤقتًا أو تتباطأ. وبالتالي، لا تصل الإشارات من الساق إلى الدماغ لتخبره "أشعر بهذا"، ولا تصل الإشارات من الساق إلى الدماغ لتخبره "هذا ما يجب أن يحدث". عندها نشعر "بعدم الراحة" في الساق، ونشعر بالوخز.

ببساطة، الأمر أشبه بأنك تتحدث مع صديق عبر الهاتف، ثم ينقطع الاتصال فجأة. تقول: "مرحباً، مرحباً"، لكن لا يوجد رد من الطرف الآخر. كأن عقلك يسأل: "أين ساقك؟" لكن ساقك لا تستطيع الرد بسبب توتر الأعصاب . هل فهمت؟

لماذا أشعر وكأن "النمل يركض"؟ (تنميل)

حسنًا، ماذا يحدث الآن عندما تحرك ساقك من الوضع الذي كنت فيه؟ بعد فترة، يتلاشى الشعور بالوخز تدريجيًا، وتشعر وكأن ساقك تعود إلى الحياة، أليس كذلك؟ ولكن يصاحب ذلك شعور غريب بالوخز، كأن النمل يركض حولك، أو كأنك تُوخز بإبر. في الطب، نسمي هذا "التنميل" .

ما يحدث هو أنه عندما تُحرر تلك الأعصاب المضغوطة، تبدأ بالاستيقاظ تدريجيًا. وكما نشعر بالخمول لفترة بعد الاستيقاظ، تحتاج أعصابنا أيضًا إلى بعض الوقت للعودة إلى وظيفتها الطبيعية. خلال هذه الفترة، قد تختلط الإشارات العصبية إلى الدماغ قليلًا وتتجه في اتجاهات مختلفة. لهذا السبب نشعر بأحاسيس غريبة، مثل حركات النمل أو وخز الإبر . لكن لا تقلق، سيزول هذا الشعور تمامًا في غضون ثوانٍ أو دقائق.

هل هذا شيء خطير؟ هل يجب أن نخاف؟

عادةً، لا يُعدّ الشعور بالوخز في إحدى الذراعين أو الساقين أمرًا خطيرًا على الإطلاق . يحدث هذا للجميع من حين لآخر ، وقد يصيب الأطفال والشباب والبالغين، بل أي شخص. يُعدّ هذا الأمر شائعًا جدًا إذا جلستَ بوضعية خاطئة، أو إذا انحشرت ذراعك تحت رقبتك أثناء النوم. ولا يُسبّب أي ضرر دائم للجسم.

تخيل أنك تجلس في مكان واحد لمدة ساعة تقريبًا تشاهد فيلمًا. عندما تنهض، تشعر بتنميل في ساقك. وعندما تتحرك قليلًا، يزول التنميل في غضون دقيقتين أو ثلاث دقائق، وتعود ساقك إلى طبيعتها تمامًا. هذا هو الوضع الطبيعي.

لذا لا تخف دائماً بلا سبب.

لكن في مثل هذا الوقت، يجب أن تكون حذراً بعض الشيء!

على الرغم من أن التنميل الطبيعي ليس خطيرًا، إلا أنه قد يكون أحيانًا عرضًا لحالة طبية أخرى كامنة. لذا، من المستحسن الانتباه إلى ما يلي:

• إذا كنت تعاني من تنميل متكرر بدون سبب واضح: إذا كانت أطرافك تشعر بالتنميل باستمرار، حتى عندما تكون جالساً أو نائماً.
• إذا استمر التنميل لساعات أو أيام: إذا كان هناك تنميل مستمر عادة ما يتحسن في غضون دقائق قليلة.
• إذا كان التنميل مصحوبًا بضعف في الذراعين أو الساقين: إذا شعرت أنك لا تستطيع رفع أي شيء أو لديك صعوبة في المشي.
• إذا بدأ التنميل في جزء واحد من الجسم وانتشر إلى أجزاء أخرى.
• إذا كان التنميل مصحوبًا بألم شديد، ولم يهدأ الألم.
• إذا تغير لون الجلد ، أو أصبح بارداً، أو تورم في منطقة التنميل (قد تكون هذه مشاكل في الأوعية الدموية).
• إذا كنت تعاني من مرض مثل داء السكري، أو نقص فيتامين ب12، أو اضطرابات الغدة الدرقية، فقد يُصاب الأشخاص المصابون بهذه الأمراض باعتلال الأعصاب المحيطية. إذا كان هذا الشخص يعاني من تنميل متكرر، فمن المهم استشارة الطبيب.
• في بعض الأحيان، يمكن أن يكون التنميل أيضًا عرضًا مبكرًا لأمراض تصيب الجهاز العصبي، مثل التصلب المتعدد. ومع ذلك، فإن هذه الحالات نادرة جدًا.

الأهم هو عدم الذعر من مرض خطير لمجرد شعورك بتنميل في ساقك مرة أو مرتين. مع ذلك، إذا استمر التنميل، أو ازداد سوءًا، أو ترافق مع الأعراض الأخرى التي ذكرتها سابقًا، فمن الحكمة استشارة الطبيب.

ماذا يجب عليك فعله بسرعة إذا شعرت بتنميل في ساقك أو ذراعك؟

إذا شعرت فجأة بوخز في ذراعك أو ساقك، فلا داعي للذعر. جرب هذه الأمور البسيطة:

1. تغيير الوضعية:غيّر وضعيتك الحالية. إذا كانت ساقيك مطويتين، فافردهما. إذا كانت ذراعيك مضمومتين، فافردهما.

٢. تحرك ببطء: حرك الذراع أو الساق المخدرة برفق، ومددها، واثنها. لا تحاول تحريكها كثيراً في وقت واحد.

3. التدليك: المس المنطقة التي تشعر بالوخز ودلكها برفق. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية وتحفيز الأعصاب.

4. انهض وامش قليلاً: إذا كنت تشعر بتنميل في ساقك، فخذ قسطاً من الراحة وامشِ ببطء.

عادة ما يزول الشعور بالوخز في غضون دقائق قليلة عند القيام بهذه الأشياء.

ما الذي يمكن فعله للحد من حدوث هذا التنميل؟

ستساعدك هذه العادات على تجنب الشعور المتكرر بالوخز في أطرافك:

• لا تبقى في نفس الوضع لفترة طويلة: حتى عند العمل في المكتب، أو مشاهدة التلفزيون، أو الدراسة، انهض مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة، وقم بتمديد جسمك قليلاً، وتحرك.
• اجلس بشكل صحيح: اجلس وقدماك مستويتان على الأرض وظهرك مستقيم. لا تجلس وساقاك متقاطعتان أو متقاطعتان لفترات طويلة.
• انتبه أثناء النوم: لا تنم وذراعك تحت رأسك أو تحت جسمك. إن أمكن، نم على جانبك وذراعيك أمامك.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو المجوهرات: ففي بعض الأحيان، قد تتسبب الجينزات الضيقة أو الجوارب أو الأساور الضيقة على معصميك في ضغط الأعصاب وخدرها.
• نمط حياة صحي: اشرب الكثير من الماء، وتناول غذاءً متوازناً، ومارس الرياضة. هذه الأمور مهمة لصحة الجهاز العصبي بشكل عام.

أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، لقد تحدثنا كثيرًا عن هذا التنميل في الأطراف، أليس كذلك؟ أخيرًا، إليك بعض الأمور التي يجب أن تتذكرها:

• غالباً ما يكون سبب تنميل الأطراف هو انضغاط مؤقت للعصب . وهذا عادةً لا يشكل خطراً.
• السبب الرئيسي هو توقف انتقال الإشارات العصبية وليس تدفق الدم.
• التنميل، وهو الإحساس بـ "الوخز والإبر" الذي يلي الخدر، هو حالة مؤقتة تحدث عندما "تستيقظ" الأعصاب مرة أخرى .
• سيتحسن التنميل الطبيعي من تلقاء نفسه في غضون دقائق قليلة.
• انتبه إلى الشعور المتكرر وغير المبرر والمستمر والواسع النطاق بالخدر المصحوب بضعف. استشر الطبيب إذا حدث ذلك.
• يمكن التحكم في ذلك عن طريق تغيير الوضعيات، وممارسة تمارين خفيفة، والمحافظة على وضعية جيدة للجسم.

لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بتنميل في ساقك أو ذراعك، لا داعي للذعر. الآن أنت تعرف السبب! ولكن إذا كنت تعاني من أي من الأعراض غير المعتادة التي ذكرتها، فلا تنسَ زيارة الطبيب.

خدر ، تنميل، خدر في الساق، خدر في اليد، أعصاب، ضغط على الأعصاب، تنميل موضعي