هل يمشي طفلك أثناء نومه ليلاً؟ (المشي أثناء النوم) - لا تقلق، دعنا نتحدث عن هذا الأمر!

هل سبق أن رأيت طفلك ينهض من سريره ليلاً ويتجول في المنزل كما لو كان مستيقظاً؟ أو هل مررت أنت بهذا الموقف في طفولتك؟ هذه هي ظاهرة المشي أثناء النوم، أو طبياً "المشي أثناء النوم". يشعر العديد من الآباء بالقلق والخوف عند رؤية ذلك. لكننا سنتحدث اليوم عن ماهية هذه الظاهرة، وأسباب حدوثها، وكيفية التعامل معها.

ما هو المشي أثناء النوم تحديداً؟ (ما هو "المشي أثناء النوم"؟)

ببساطة، المشي أثناء النوم هو حالة تحدث عندما نكون في نوم عميق جدًا. وكما تعلمون، هناك مراحل مختلفة للنوم. يحدث هذا خلال مرحلة النوم العميق ، عادةً خلال الساعات الأولى من النوم. حينها، ورغم أن بعض أجزاء الدماغ تكون نائمة، إلا أن الأجزاء المسؤولة عن الحركة قد تظل نشطة إلى حد ما.

ليس كل من يمشي أثناء النوم يمشي فعلاً. بعض الأطفال يجلسون في السرير، أو يقفون، أو يتصرفون كما لو كانوا مستيقظين (لكنهم في الواقع نائمون!)، وربما يتجولون في الغرفة، أو يحاولون ارتداء ملابسهم، أو يتحدثون، لكن ما يقولونه قد لا يكون واضحاً. لكن في معظم الأحيان، يستطيعون النهوض من السرير والمشي لبضع دقائق، وأحياناً لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة.

ربما لاحظتَ أنه على الرغم من أن عيون الشخص الذي يمشي أثناء نومه مفتوحة، إلا أنه لا يرى الأشياء كما نراها ونحن مستيقظون. قد تبدو نظراته فارغة، بلا معنى. قد يظن أنه في غرفة أخرى في المنزل، أو في مكان آخر تمامًا. الأمر المثير للدهشة هو أن الأشخاص الذين يمشون أثناء نومهم غالبًا ما يعودون إلى الفراش وينامون من تلقاء أنفسهم، وعندما يستيقظون في الصباح، لا يتذكرون شيئًا مما حدث في الليلة السابقة! تخيل، كأن الحدث لم يُسجّل في ذاكرتهم.

لماذا يحدث هذا المشي أثناء النوم؟ ما هي أسبابه؟

قد تتساءل الآن: "لماذا يحدث هذا لطفلي فقط؟" أو "هل هناك سبب محدد لذلك؟" في الواقع، لا يحدث المشي أثناء النوم لسبب واحد فقط، بل يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل.

• التاريخ العائلي: قد يكون هذا الأمر وراثيًا في بعض الأحيان. بمعنى آخر، إذا كنت أنت أو زوجك أو أحد أفراد عائلتك تعاني من عادة المشي أثناء النوم في الطفولة، فمن المرجح أن يعاني طفلك منها أيضًا. ويُقال إن له تأثيرًا جينيًا.
• المرض أو الحمى: يزداد احتمال المشي أثناء النوم لدى الطفل عندما يكون مريضاً، وخاصةً عند إصابته بالحمى . وقد يعود ذلك إلى أن الانزعاج والتوتر الناتجين عن الحمى قد يعيقان النوم.
• قلة النوم: يُعدّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سببًا رئيسيًا آخر لهذه المشكلة. إذا لم يحصل الطفل على القدر الكافي من النوم يوميًا، فقد يضطرب نمط نومه، وقد تحدث الأعراض التالية: كما يمكن أن يؤثر الإرهاق الشديد على ذلك.
• ضغط:قد يتعرض الأطفال الصغار للتوتر أيضاً بسبب أمور متنوعة. فمثلاً، يمكن أن تؤثر أمور مثل الواجبات المدرسية، والامتحانات، والمشاكل مع الأصدقاء، والتغيرات في البيئة المنزلية، والمشاكل العائلية، على مزاجهم ونومهم.
• بعض الأدوية: في حالات نادرة، يمكن أن تسبب بعض الأدوية (مثل بعض المهدئات ومضادات الهيستامين) المشي أثناء النوم كأثر جانبي.
• امتلاء المثانة: تبين أن عدم إفراغ المثانة قبل النوم ليلاً قد يساهم أحياناً في المشي أثناء النوم. وهذا بدوره قد يعكر صفو نومك ويسبب استيقاظك من نوم عميق.
• اضطرابات النوم الأخرى: في بعض الأحيان قد يعاني الأطفال المصابون باضطرابات نوم أخرى، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، من زيادة في المشي أثناء النوم.

غالباً ما يحدث المشي أثناء النوم بسبب واحد أو أكثر من هذه الأسباب.

هل هذا وضع خطير؟ هل يجب أن أشعر بالخوف؟

هذه مشكلة تُقلق العديد من الآباء. "يا إلهي، طفلي يمشي أثناء نومه، هل هذا مرض خطير؟ ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟"

بصراحة، إذا كان الطفل يمشي أثناء نومه أحيانًا، فلا داعي للقلق. فمعظم الأطفال يتخلصون من هذه العادة مع تقدمهم في السن، وخاصة خلال فترة المراهقة. وذلك لأن أنماط النوم تستقر مع نمو الدماغ.

مع ذلك، إذا كان طفلك يمشي أثناء نومه بشكل متكرر، كأن يمشي كل ليلة، أو إذا كنت تعتقد أن طفلك معرض لخطر إيذاء نفسه أثناء المشي أثناء النوم (مثل السقوط من الدرج، أو محاولة التسلق من النافذة)، فمن الأفضل بالتأكيد استشارة الطبيب. أحيانًا قد يكون المشي أثناء النوم ناتجًا أيضًا عن النعاس المفرط خلال النهار.

بالنسبة لمن يشهدون ظاهرة المشي أثناء النوم، قد تبدو أحيانًا مضحكة بعض الشيء، ولكنها قد تكون مخيفة أيضًا. والأهم هو حماية الشخص الذي يمشي أثناء النوم، لأنه فاقد للوعي، وبالتالي قد يسقط أو يصطدم بشيء ما أو يُصاب بجرح من شيء حاد، أو حتى يغادر المنزل دون أن يدرك ذلك.

هام: من الضروري الاهتمام بسلامة الطفل الذي يمشي أثناء نومه. فهو أكثر عرضة للتعرض لحادث دون أن يدرك ذلك. لذا، لا تتهاون في هذا الأمر.

إذن، ما الذي يمكن للطبيب فعله؟

عند اصطحاب طفلك إلى الطبيب، سيسألك الطبيب أولاً، وإن أمكن، طفلك أيضاً، عن هذه الحالة. سيسألك عن مدة حدوثها، وعدد مرات حدوثها أسبوعياً، وماذا تفعل أثناء المشي أثناء النوم، ومدة المشي، وما إذا كان أي فرد من عائلتك قد عانى من هذه الحالة، والأمراض الأخرى التي يعاني منها طفلك، والأدوية التي تتناولها، وأنماط نومك خلال النهار. في بعض الأحيان، قد يطلب منك الطبيب أيضاً تدوين ملاحظاتك في مفكرة نوم.

على الرغم من عدم وجود "علاج" محدد للمشي أثناء النوم،بإمكان الطبيب مساعدتك في تحديد سبب هذه الحالة وتحسين نومك. في معظم الحالات، لا حاجة لعلاج خاص، إذ يتعافى معظم الأطفال من هذه الحالة مع مرور الوقت.

مع ذلك، إذا كان طفلك يمشي أثناء نومه بشكل متكرر ويؤثر ذلك على حياته اليومية، فقد يوصي الأطباء أحيانًا بعلاج يُسمى "الاستيقاظ المُجدول" . يتضمن هذا العلاج إيقاظ الطفل برفق، وليس بشكل كامل، قبل حوالي 15-30 دقيقة من موعد مشيه المعتاد أثناء النوم، ثم تركه يعود إلى النوم. بعد بضعة أسابيع من تطبيق هذا العلاج، قد تتمكن من إيقاف المشي أثناء النوم. يشبه الأمر تغيير نمط نومك قليلاً وتجنب تلك اللحظات المحرجة في النوم العميق.

في حالات نادرة جدًا، إذا لم تُجدِ أي وسيلة أخرى نفعًا وكان الطفل يُعاني من حوادث متكررة، فقد يصف الطبيب دواءً قصير الأمد للمساعدة في تحسين النوم أو تقليل مدة النوم العميق. ولكن غالبًا ما يُلجأ إلى هذا الخيار كحل أخير، خاصةً للأطفال الصغار.

جرب هذه الأشياء لمنع أو تقليل المشي أثناء النوم

مع أنه من المستحيل منع طفلك من المشي أثناء النوم تمامًا، إلا أن هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليله. يمكنك تجربة هذه الأمور في المنزل:

• استرخي قبل النوم: توقفي عن استخدام التلفاز والكمبيوتر والهاتف قبل النوم بساعة تقريبًا. بدلًا من ذلك، استمعي إلى أغنية هادئة أو موسيقى تبعث على الاسترخاء، أو اقرئي كتابًا، أو مارسي تمارين التنفس مع طفلك. كما يُنصح بأخذ حمام دافئ. كل هذا يُساعد على تخفيف التوتر ويُحسّن جودة نومك.
• ضع جدول نوم منتظم: عوّد طفلك على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. حاول الحفاظ على هذا الروتين، حتى في أيام العطلات. سيساعد ذلك على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين أنماط النوم.
• هيئ بيئة نوم مناسبة: يجب أن تكون غرفة نوم الطفل هادئة، ذات إضاءة خافتة، ودرجة حرارة مريحة . هذه الأمور ضرورية لنوم هانئ ليلاً.
• تجنبي شرب الكثير من السوائل ليلاً: قللي من شرب الماء أو الحليب قبل النوم بساعتين تقريباً. احرصي على اصطحاب طفلكِ إلى الحمام قبل النوم لمساعدته على التبول، فامتلاء المثانة قد يُؤثر سلباً على نومه.
• تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم: تأكد من حصول طفلك على القدر المناسب من النوم لعمره (مثلاً، 10-13 ساعة لطفل ما قبل المدرسة، و9-11 ساعة لطفل في سن المدرسة). قلة النوم سببٌ للعديد من مشاكل النوم.
• تخفيف التوتر:تحدث مع طفلك عما حدث خلال اليوم، واسأله عن أسئلته ومخاوفه. اجعله يشعر بالراحة والحب. أحيانًا قد يفيده القليل من الإرشاد النفسي. كذلك، تأكد من أن أنشطة الطفل اليومية ليست فوق طاقته.

كيف تعتني بشخص يمشي أثناء نومه؟ وكيف تضمن سلامته؟

أثناء محاولة الحد من المشي أثناء النوم، من المهم جدًا أيضًا ضمان سلامة طفلك إذا كان يمشي أثناء النوم، لأنه لا يعرف ما يفعله.

• حافظ على نظافة الغرف والممرات: أزل العوائق مثل الألعاب والكتب والكراسي والطاولات من الأرض في أماكن مثل غرفة نوم الطفل والممرات التي يمشي فيها. تأكد من عدم وجود أسلاك كهربائية ملقاة على الأرض، فهذا يقلل من احتمالية تعثره بها.
• احذر من الأماكن الخطرة: إذا كان المنزل يحتوي على سلالم، فضع بوابة أمان في أعلاها وأسفلها. تأكد من إغلاق النوافذ والأبواب بإحكام. خاصةً إذا كانت هناك شرفات أو أماكن مرتفعة، فاحرص على توخي الحذر الشديد. أغلقها بطريقة يصعب على الأطفال فتحها.
• إزالة الأسلحة الحادة والأشياء الخطرة: احتفظ بالأشياء الحادة مثل السكاكين والمقصات والأواني الزجاجية وأعواد الثقاب والولاعات في المطبخ في مكان مغلق لا يستطيع الأطفال الوصول إليه.
• لا توقظ الشخص الذي يمشي أثناء نومه فجأة: ربما سمعتَ أنه إذا أيقظتَ شخصًا يمشي أثناء نومه فجأةً بالصراخ أو الطرق أو الهز، فقد يُصاب بالخوف والاضطراب والارتباك، بل وحتى العدوانية. هذا صحيح. يبدو الأمر كما لو أنه في عالم الأحلام. عندما توقظه فجأةً، لا يستطيع تذكر ما حدث.
• إذن، ما العمل؟: إذا رأيتَ شخصًا يمشي أثناء نومه، فلا داعي للذعر، تحدث إليه بهدوء ولطف، أمسك بيده بحنان وأعده إلى سريره. قل له مثلاً: "هيا بنا يا بني/ابنتي، من هنا". في أغلب الأحيان، سيستجيب لك ويعود إلى النوم. من الأفضل التحدث إلى شخص بالغ، خاصةً إذا كان الطفل منزعجًا.
• اجعلي طفلك ينام على الأرض: إذا أمكن، تجنبي جعل طفلك ينام في الطابق العلوي من سرير بطابقين.
• جرس على باب غرفة الطفل: يمكنك أيضًا تعليق شيء مثل جرس صغير على الباب حتى تتمكن من معرفة متى يغادر الطفل الغرفة.

الرسالة الرئيسية

حسنًا، بناءً على ما ناقشناه، آمل أن تكون لديك فكرة جيدة عن المشي أثناء النوم. في معظم الأحيان لا يمثل مشكلة خطيرة، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه إليها.

• المشي أثناء النوم هو حالة تحدث أثناء النوم العميق. وهو أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار، ولكنه قد يحدث أيضًا عند بعض البالغين.
• إذا حدث ذلك من حين لآخر، فلا تُضخّم الأمر. فمعظم الأطفال يتجاوزون هذه المرحلة مع تقدمهم في السن.
• إذا تكرر ذلك بشكل متكرر، أو إذا كنت قلقًا من أن طفلك قد يكون في خطر، أو إذا كان طفلك يشعر بالنعاس المفرط أثناء النهار، فاستشر طبيبًا.
• سلامة طفلك هي الأهم. ومن مسؤوليتك الحفاظ على بيئة منزلك آمنة.
• اتبع عادات نوم جيدة. إن الذهاب إلى الفراش في وقت محدد، والاسترخاء قبل النوم، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في السيطرة على هذه الحالة.
• إذا رأيت طفلاً يمشي أثناء نومه، فلا داعي للذعر، بل أعده إلى سريره بهدوء وببطء. لا تحاول إيقاظه فجأة.

تذكر، لست وحدك في مواجهة هذه المشكلة. هذا النوع من الأمور يحدث للعديد من الأطفال الآخرين. استشر طبيباً إذا لزم الأمر، وتعامل مع هذا الموقف بصبر وتفهم. سيتمكن طفلك قريباً من التخلص من هذه الحالة وسينعم بنوم مريح وآمن!

المشي أثناء النوم، نوم الأطفال، النوم العميق، مشاكل النوم، الاستيقاظ المجدول، صحة الأطفال، اضطرابات النوم