هل تخشى أيضاً الاختلاط بالآخرين والتحدث أمامهم؟ هل تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي؟ دعنا نتحدث عن هذا!

هل تشعر أحيانًا بالتوتر أو القلق أو عدم الارتياح عند مقابلة أشخاص جدد، أو التحدث أمام حشد من الناس، أو عندما ينظر إليك أحدهم؟ هل تفكر: "هل سأرتكب خطأً ما؟ ماذا سيظن بي الآخرون؟ هل سأُستبعد؟" من الطبيعي أن تشعر بهذا النوع من الخوف من حين لآخر. ولكن إذا أثر هذا الخوف على حياتك اليومية ، وإذا فوّتّ عليك مهامًا مهمة، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد إحراج. وهذا ما نتحدث عنه اليوم.

ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟

ببساطة، اضطراب القلق الاجتماعي (المعروف سابقًا باسم الرهاب الاجتماعي) هو حالة صحية نفسية تتسم بخوف شديد ومستمر من أن يحكم عليك الآخرون، أو يجعلوك تشعر بالسوء تجاه نفسك، أو أن ينظروا إليك . هذا ليس مجرد توتر بسيط، بل هو أمر يسبب لك الكثير من الضغط النفسي.

قد تشعر بهذا الخوف في مواقف اجتماعية مختلفة. على سبيل المثال:

• عند مقابلة أشخاص جدد.
• عندما يتعين عليك تقديم عرض تقديمي، سواء في المكتب أو في الفصل الدراسي.
• لا بأس بإجراء مكالمة هاتفية، ولا بأس بالرد على مكالمة واردة.
• استخدم مرحاضًا عامًا.
• اذهب إلى متجر أو مطعم واطلب المساعدة.
• عند الخروج في "موعد غرامي" مع شخص ما.
• أجب عن سؤال أمام مجموعة من الأشخاص.
• تناول الطعام أمام الآخرين.
• عند الذهاب لإجراء مقابلة عمل.

إن أصل كل هذا هو الخوف الشديد من أن "يحكم عليّ الآخرون، ويرفضوني، ويحرجوني".

من هو الأكثر تضرراً من هذا الوضع؟

اضطراب القلق الاجتماعي حالة قد تصيب أي شخص، إلا أن أعراضه غالباً ما تبدأ قبل سن العشرين. ويُلاحظ انتشاره بين النساء أكثر من الرجال.

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

هذا ليس بالأمر النادر. ففي جميع أنحاء العالم، تشير التقديرات إلى أن ما بين 5 إلى 10 أشخاص من كل 100 يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. وهو ثالث أكثر حالات الصحة النفسية شيوعًا بعد اضطرابات تعاطي المخدرات والاكتئاب.

هل توجد مستويات مختلفة من القلق الاجتماعي؟

نعم، هناك مستويات مختلفة من اضطراب القلق الاجتماعي. فبينما قد يؤثر على بعض الأشخاص بشكل طفيف للغاية، قد يؤثر على آخرين بشكل أكثر حدة، وقد يؤثر على البعض الآخر بشكل حاد للغاية.

• القلق الاجتماعي الخفيف: يعاني هؤلاء الأشخاص من الأعراض الجسدية والعقلية المذكورة سابقًا.على الرغم من شعورهم بذلك، فإنهم يشاركون في المواقف الاجتماعية، ويتحملون الأمر بطريقة أو بأخرى. أحيانًا قد يقتصر شعورهم بهذا الخوف على نوع واحد من المواقف الاجتماعية. على سبيل المثال، قد يخافون فقط من تناول الطعام أمام الآخرين، لكنهم يمارسون أنشطة أخرى بشكل طبيعي.
• القلق الاجتماعي المعتدل: يعاني هؤلاء الأشخاص أيضاً من أعراض القلق الاجتماعي. فهم يشاركون في بعض المواقف الاجتماعية، بينما يتجنبون مواقف أخرى. على سبيل المثال، قد يكونون قادرين على التحدث إلى مجموعة صغيرة في المكتب، لكنهم يخشون التحدث في اجتماع كبير.
• القلق الاجتماعي الشديد: قد يعاني هؤلاء الأشخاص من أعراض حادة للغاية، تصل أحيانًا إلى نوبة هلع، في المواقف الاجتماعية. ونتيجة لذلك، يتجنبون هذه المواقف قدر الإمكان. وغالبًا ما يشعرون بهذا الخوف في كل تفاعل اجتماعي تقريبًا.

تخيّل أنك تلقيت دعوة لحضور حفلة، وبدأت تشعر بالقلق قبل أيام من الحفلة، وتفكر في أمور مثل: "ماذا سأفعل؟ هل سيهتم بي أحد؟" يُسمى هذا "القلق الاستباقي" . وهو أيضاً جزء من " اضطراب القلق الاجتماعي" .

قد تتغير هذه المستويات على مدار حياتك. ومع ذلك، وبغض النظر عن مستوى هذه الحالة لديك، فمن المهم جدًا طلب المشورة الطبية والعلاج، لأنها قد تؤثر على سعادتك ونجاحك في الحياة.

ما الفرق بين القلق الاجتماعي والخجل فقط؟

هذا مكانٌ يُربك الكثيرين. الخجل شعورٌ طبيعيٌّ نمرّ به جميعاً بين الحين والآخر. من الطبيعي أن نشعر ببعض التوتر عند الذهاب إلى مكانٍ جديدٍ وأمام غرباء.

لكن "اضطراب القلق الاجتماعي" هو شيء يتجاوز ذلك بكثير.

• تأثيره على الحياة اليومية: يستمر الخوف الذي تشعر به نتيجة "اضطراب القلق الاجتماعي" في التأثير على أنشطتك اليومية. على سبيل المثال، قد يؤثر عليك لدرجة أنك لا تستطيع الذهاب إلى المتجر لشراء شيء ما، أو ركوب الحافلة، أو حتى مجرد إجراء محادثة مع الآخرين.
• شدة الخوف: إن الخوف الذي يشعر به المصابون باضطراب القلق الاجتماعي أقوى بكثير وأصعب في السيطرة عليه من الخوف الذي يشعر به المصابون بالخجل البسيط.
• التجنب: هذا الخوف يجعلك تتجنب عمداً العديد من المواقف الاجتماعية.

ببساطة، الشعور بالخجل من حين لآخر لن يؤثر بشكل كبير على دراستك أو مسيرتك المهنية أو علاقاتك الشخصية. لكن اضطراب القلق الاجتماعي قد يؤثر سلبًا على كل هذه الجوانب.

يعتقد الكثيرون أن هذه مجرد "طبيعتهم"، جزء من شخصيتهم، ولذلك لا يسعون للحصول على المساعدة. ولكن إذا استمرت هذه الأعراض الحادة، فمن المهم مراجعة الطبيب.

ما هي أسباب ذلك؟

لا يزال الباحثون والأطباء يحاولون معرفة السبب الدقيق لاضطراب القلق الاجتماعي، لكنهم يعتقدون أن العوامل التالية قد تلعب دورًا:

• التاريخ العائلي (الوراثة): إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بهذه الحالة، فمن المرجح أن تُصاب بها أنت أيضًا. ولكن لم يتضح بعد كيف تعمل هذه العلاقة الوراثية بالضبط.
• وظائف الدماغ : قد يكون هذا مرتبطًا ببعض التغييرات في وظائف أجزاء الدماغ التي تتحكم في الخوف والقلق.
• العوامل والتجارب البيئية: قد يكون سبب ذلك النقد اللاذع، أو التنمر، أو الإحراج، أو الرقابة الأبوية المفرطة خلال مرحلة الطفولة. كما قد يكون سببه أحداثاً حياتية مُرهِقة .

ما هي أعراض القلق الاجتماعي؟

قد يعاني الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي من مجموعة متنوعة من الأعراض والسلوكيات والأفكار عند مواجهة القيام بشيء ما أمام الآخرين أو التواجد في مكان مزدحم.

الأعراض الجسدية المحسوسة:

• يتحول الوجه إلى اللون الأحمر، وتتعرق بغزارة، وترتجف يداك وقدماك، ويزداد معدل ضربات قلبك بشكل ملحوظ.
• الشعور بعدم الراحة في المعدة والغثيان.
• من الصعب النظر في عيون الآخرين عند التحدث إليهم.
• أشعر بتيبس وعدم راحة في جسدي، كما لو أنه تعرض لضربة صخرة.

الخصائص المتعلقة بالأفكار والسلوك:

• إنهم يفكرون كثيراً في أنفسهم عندما يكونون أمام الآخرين (يصبحون شديدي الوعي بذواتهم).
• أشعر دائماً بالخجل والإحراج وعدم الكفاءة.
• يتجمد ذهني ولا أستطيع التفكير فيما أقول.
• تستمر الأفكار السلبية مثل: "سيحكم عليّ الآخرون، ويرفضونني، ويعتقدون أنني غبي" في الظهور.
• أشعر بالخوف والتردد في الذهاب إلى الأماكن التي يتواجد فيها أشخاص آخرون، وخاصة الغرباء، والتحدث إليهم.
• تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

كيف يمكن التعرف على هذه الحالة؟

يمكن تشخيص هذه الحالة من قبل طبيب أو أخصائي نفسي أو طبيب نفسي أو مستشار مؤهل. ويستخدمون معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، الصادر عن الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين.

بعض هذه المعايير هي:

• الخوف المستمر والشديد من المواقف الاجتماعية بسبب الخوف من أن يحكم عليك الآخرون سلباً أو يحرجوك.
• تجنب المواقف الاجتماعية المخيفة، أو مواجهتها بخوف وقلق شديدين.
• إن القلق الذي ينشأ أكبر بكثير مما هو مناسب للموقف.
• هذا الخوف والقلق يعيقان حياتك اليومية (الدراسة، العمل، العلاقات).
• هذا الخوف والقلق ليسا ناتجين عن حالة جسدية أخرى، أو دواء، أو تعاطي المخدرات.

سيسألك الطبيب عن أعراضك، وتاريخك الطبي، والأدوية التي تتناولها، وما إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أخرى. عادةً، تُعتبر الأعراض التي استمرت لمدة ستة أشهر على الأقل دليلاً على اضطراب القلق الاجتماعي.

هل يوجد اختبار خاص للكشف عن ذلك؟

لا يوجد فحص دم أو تصوير خاص لهذا الأمر. مع ذلك، يستخدم الأطباء والأخصائيون النفسيون استبيانات خاصة لفهم أعمق لما تمر به. وبناءً على إجاباتك على هذه الاستبيانات، يمكنهم تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي أم لا.

هل يوجد علاج لهذه الحالة؟

بالتأكيد! اضطراب القلق الاجتماعي حالة قابلة للعلاج بشكل كبير . هناك خياران رئيسيان للعلاج:

1. العلاج السلوكي المعرفي (العلاج السلوكي المعرفي - CBT)

2. الأدوية - وخاصة مضادات الاكتئاب وأحيانًا حاصرات بيتا.

ما هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)؟

العلاج السلوكي المعرفي هو أسلوب علاج نفسي يعمل فيه أخصائي نفسي أو مستشار مدرب معك لمساعدتك على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وغير المفيدة لديك .

هذا ليس بالأمر الذي يحدث بين عشية وضحاها. ستحتاج إلى حضور عدة جلسات على مدى أسابيع، وربما أشهر. سيتحدث إليك مستشارك، ويطرح عليك أسئلة، ويساعدك على النظر إلى مشاكلك من منظور مختلف. من خلال ذلك، ستتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع التوتر والقلق والمواقف الاجتماعية الصعبة وإدارتها.

ما هي الأدوية المستخدمة لعلاج القلق الاجتماعي؟

يصف الأطباء أدوية متنوعة لعلاج "اضطراب القلق الاجتماعي".

• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs): هي نوع من مضادات الاكتئاب، وغالبًا ما تكون أول دواء يُوصف لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي. من أمثلتها: فلوكستين (بروزاك®)، سيرترالين (زولوفت®)، باروكستين، سيتالوبرام، إسيتالوبرام.
• مثبطات استرداد السيروتونين والنورأدرينالين (SNRIs): تُصنف أيضاً ضمن مضادات الاكتئاب. ومن أمثلتها: فينلافاكسين، ودولوكسيتين (سيمبالتا®).
• البنزوديازيبينات: هي أدوية تُستخدم لتخفيف القلق، ولكنها تُعطى لفترة قصيرة فقط. تُعطى ريثما يبدأ مفعول مضادات الاكتئاب، أو للسيطرة على القلق في حالات الطوارئ. لا يُنصح باستخدامها بشكل مستمر، لأنها قد تُسبب الإدمان. من أمثلتها: لورازيبام، ألبرازولام .
• حاصرات بيتا : يُوصف هذا النوع من الأدوية عادةً لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، قد يُسبب أيضاً أعراضاً مثل تسارع ضربات القلب وارتعاش اليدين في حالات القلق الاجتماعي.تساعد هذه الأدوية في السيطرة على الأعراض الجسدية. أمثلة: بروبرانولول، ميتوبرولول.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الدواء والجرعة المناسبين لك. لكن الأهم هو البدء بالعلاج. تذكر أنك ستتحسن تدريجياً.

هل هناك أي آثار جانبية لهذا الدواء؟

نعم، مثل أي دواء، قد تُسبب هذه الأدوية بعض الآثار الجانبية. يعتمد ذلك على نوع الدواء الذي تتناوله وكيفية استجابة جسمك له. من المهم جدًا استشارة طبيبك قبل البدء بتناول أي دواء.

كم من الوقت يستغرق الدواء حتى يبدأ مفعوله؟

• قد يستغرق مفعول مضادات الاكتئاب (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات استرداد السيروتونين والنورأدرينالين) عدة أسابيع (ربما من 4 إلى 6 أسابيع) . لذا، لا تتوقع تغييراً كبيراً فور بدء تناول الدواء. من المهم التحلي بالصبر والاستمرار في تناول الدواء حسب وصفة الطبيب.
• تعمل الأدوية المضادة للقلق مثل البنزوديازيبينات بسرعة. ولكن، كما ذكرنا سابقاً، لا يتم استخدامها على المدى الطويل.
• كما أن حاصرات بيتا لها تأثير سريع على الأعراض الجسدية.

ما هي عوامل الخطر التي تساهم في هذه الحالة؟

كما ذكرنا سابقاً، لا تزال الأسباب الدقيقة قيد البحث. ومع ذلك، فقد وُجد أن العوامل التالية تزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي:

• وراثي: إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بهذه الحالة.
• سلوك الوالدين: ما إذا كان الوالدان يمارسان أسلوباً مفرطاً في السيطرة أو التدخل في تربية الطفل خلال فترة الطفولة.
• أحداث مرهقة ومخيفة في الحياة.

ما هي التوقعات بشأن هذا الوضع؟ (التوقعات)

يستجيب الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي بشكل جيد للغاية للعلاج. وهذا يعني أنه يمكنهم تحقيق تحسن ملحوظ باستخدام العلاج السلوكي المعرفي، أو الأدوية، أو كليهما. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الأدوية بجرعات منخفضة مدى الحياة، بينما قد يحتاج آخرون إلى الأدوية أو الاستشارات لفترة قصيرة فقط.

الأهم من ذلك كله، أن هذه الحالة قد تكون ضارة إذا تُركت دون علاج. فإذا تُركت دون علاج، فقد تؤثر بشكل كبير على تعليمك، وعملك، وعلاقاتك الشخصية، وسعادتك في الحياة. بل قد تؤدي أحيانًا إلى الاكتئاب الحاد أو اضطرابات تعاطي الكحول. لذا، إذا كنت تعتقد أن لديك أعراضًا، فاحرص على استشارة الطبيب.

إلى متى سأعاني من هذه الحالة؟

إذا تُرك اضطراب القلق الاجتماعي دون علاج، فقد يُلازم الشخص طوال حياته. مع ذلك، يستطيع من يتلقون العلاج المناسب تخفيف أعراضهم والسيطرة عليها بشكل كبير، ويتعلمون التعايش مع مخاوفهم ومواجهة المجتمع دون الاستسلام لها.

هل من الممكن التغلب على القلق الاجتماعي؟

من الصعب للغاية التعافي التام من اضطراب القلق الاجتماعي دون علاج، لأنه حالة طبية. وكأي مرض آخر، يحتاج إلى علاج. وكما ذكرنا سابقاً، فقد أثبت العلاج السلوكي المعرفي والأدوية فعاليتهما الكبيرة في إدارة هذه الحالة.

إذا كنت أعاني من القلق الاجتماعي، فماذا عليّ أن أفعل؟

إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض اضطراب القلق الاجتماعي، فإن أول وأهم خطوة عليك القيام بها هي استشارة الطبيب. قد يكون الأمر مزعجاً ومخيفاً بعض الشيء، ولكنه ضروري.

إذا قام الطبيب بتشخيص حالتك بالفعل، يمكنك القيام بهذه الأشياء للسيطرة على الأعراض والحفاظ على صحتك:

• نم جيداً ومارس الرياضة يومياً.
• تجنب استخدام الكحول والمخدرات الأخرى. فرغم أنها قد تبدو حلاً مؤقتاً، إلا أنها قد تزيد المشكلة سوءاً على المدى البعيد.
• إذا تم وصف دواء لك، فتناوله في الوقت المحدد وبالجرعة الموصوفة. لا تفوّت أي جرعة.
• إذا كنت ستذهب إلى جلسة استشارية مثل "العلاج السلوكي المعرفي"، فاحضر تلك الجلسات حسب التوجيهات.
• اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك الذين يفهمونك. تحدث معهم عن مشاعرك.
• ابحث عن مجموعات دعم حيث يمكنك مقابلة والتحدث مع أشخاص آخرين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي وتبادل الخبرات.
• راجع طبيبك بانتظام.

متى يجب أن أزور الطبيب؟

إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض اضطراب القلق الاجتماعي، فاستشر طبيباً في أقرب وقت ممكن لمناقشة الأمر. بدء العلاج هو أفضل طريقة لتحسين حالتك والعيش حياةً كاملةً.

إذا تم تشخيص إصابتك بهذه الحالة وتتلقى العلاج، فراجع طبيبك بانتظام. إذا شعرت بتفاقم الأعراض، أو إذا لم يكن العلاج الذي تتناوله فعالاً، فأخبر طبيبك فوراً. لا تتوقف أبداً عن تناول دوائك أو تغير جرعته من تلقاء نفسك دون استشارة طبيبك.

ماذا يجب أن أسأل الطبيب؟

قد يكون التحدث مع الطبيب عن صحتك النفسية وطلب المساعدة أمرًا صعبًا وغير مريح بعض الشيء. لكن تذكر أن صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. لذا، لا تتردد في التحدث مع طبيبك عن أعراضك. قد يكون من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل:

• هل ينبغي عليّ زيارة معالج نفسي، أو طبيب نفسي، أو أخصائي نفسي؟
• إذا كان هناك أشخاص من هذا القبيل، فهل يمكنك ترشيح بعض الأشخاص الجيدين وذوي الخبرة؟
• هل هناك أي أدوية يمكنني تناولها لعلاج "اضطراب القلق الاجتماعي"؟
• هل تعرف مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة؟
• هل هناك أي كتب يمكنني قراءتها لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع؟
• بعد أن أدركت أنني أعاني من هذه الحالة، ما الذي يجب علي فعله بعد ذلك؟

ما الفرق بين اضطراب القلق الاجتماعي ورهاب الأماكن المفتوحة؟

على الرغم من أن كليهما حالتان عقليتان مرتبطتان بالقلق، إلا أن هناك فرقاً بينهما.

• إن "اضطراب القلق الاجتماعي" هو، كما ذكرنا سابقاً، خوف شديد من التعرض للحكم والتحديق والإحراج في المواقف الاجتماعية.
• يشعر الشخص المصاب برهاب الأماكن المفتوحة بقلق شديد وعجز وخوف في أماكن معينة (مثل الأماكن المزدحمة، والصفوف، والحافلات، ودور السينما) أو في مواقف معينة (مثل الخروج من المنزل بمفرده). ويخشى بشكل أساسي أنه إذا حدث مكروه في مثل هذا المكان (مثل نوبة هلع) ، فسيكون من الصعب عليه الهروب ولن يجد من يساعده . رهاب الأماكن المفتوحة هو اضطراب قلق يتطور عادةً بعد نوبة هلع واحدة أو أكثر.

ما الفرق بين القلق الاجتماعي والرهاب الاجتماعي؟

في الواقع، لا يوجد فرق كبير بين المصطلحين. كان الاسم القديم لاضطراب القلق الاجتماعي هو "الرهاب الاجتماعي". قبل عام ١٩٩٤، كان تشخيص الرهاب الاجتماعي يعني في الغالب الخوف والقلق الذي يشعر به الشخص عند الأداء أمام الآخرين (مثل إلقاء خطاب أو غناء أغنية). ولكن في عام ١٩٩٤، غيّر الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM) الاسم إلى "اضطراب القلق الاجتماعي" ووسّع معايير تشخيص الحالة. وشملت هذه المعايير، بالإضافة إلى الخوف من الأداء أمام الآخرين، الخوف من التعرض للنقد والتحديق .

كيف يمكنك مساعدة شخص يعاني من القلق الاجتماعي؟

إذا كنت تعتقد أن صديقًا أو فردًا من العائلة يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، أو إذا أخبرك بذلك، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدته:

• تعرّف على اضطراب القلق الاجتماعي: اقرأ عن هذه الحالة لتفهم تمامًا ما يمر به الشخص. لا تفترض أنك تعرف كل شيء.
• عاملهم برأفة وتفهم: لا تقلل من شأن مشاعرهم وتجاربهم. لا تقل عبارات مثل: "ما هذا؟ إنه مجرد خوف في قلبي". دعهم يعرفون أنك موجود لتستمع إليهم وتدعمهم. حاول، إن أمكن، أن تضع نفسك مكانهم.
• شجع على طلب المساعدة والعلاج من المختصين: إن تفهمك ودعمك لا يُقدران بثمن. مع ذلك، يُعد اضطراب القلق الاجتماعي حالة طبية. لذا، قد يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى العلاج السلوكي المعرفي، أو الأدوية، أو كليهما للسيطرة على حالتهم. إذا ظهرت عليهم أعراض، فشجعهم بلطف على التحدث إلى طبيب.
• تحلّوا بالصبر: قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يتحسن المريض بعد بدء العلاج. هذا ليس شفاءً فورياً. اعلموا أن هذه عملية طويلة ومعقدة، وأن أعراضهم وسلوكياتهم ستتحسن تدريجياً.

الخلاصة الرئيسية من هذا المقال

إذن، يُعدّ اضطراب القلق الاجتماعي حالةً صحيةً نفسيةً تُصيب الكثيرين حول العالم، ولكنها غالبًا ما تُساء فهمها. إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة في هذه المقالة، أو إذا كان أحد معارفك يُعاني من هذه المشكلة، فتذكر أنك لست وحدك. إنّ تجربة القلق الاجتماعي قد تكون مُرعبةً وخطيرةً على الحياة.

لكن الخبر السار هو وجود علاجات فعّالة للغاية لهذه الحالة. صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. لذا، لا تخف أو تخجل من التحدث إلى طبيب عما تمر به. كلما أسرعت في طلب المساعدة والعلاج، كلما شعرت بتحسن أسرع وتمكنت من الاستمتاع بحياتك من جديد.